慢性胃炎能運動嗎

正確的(de)(de)鍛(duan)煉養生可以有(you)效改(gai)善(shan)大腦皮層(ceng)對胃(wei)(wei)腸的(de)(de)調節功能，增(zeng)強胃(wei)(wei)腸蠕動，增(zeng)加(jia)消(xiao)化液(ye)的(de)(de)分泌，改(gai)善(shan)胃(wei)(wei)腸系(xi)統的(de)(de)血液(ye)循環，消(xiao)炎止痛。可見，這是治療慢性(xing)胃(wei)(wei)炎，簡便、經(jing)濟(ji)、實(shi)效的(de)(de)方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步是一種(zhong)適合中老年慢(man)性胃炎患者的(de)運(yun)動(dong)(dong)療法。散步時機體的(de)整個內臟器官都處于微微的(de)顫動(dong)(dong)狀態(tai)，加上配(pei)合有節奏的(de)呼吸，可(ke)(ke)使(shi)腹部肌肉(rou)有節奏的(de)前后收(shou)縮(suo)，橫隔肌上下運(yun)動(dong)(dong)，這對胃腸(chang)來說，可(ke)(ke)以(yi)起到一種(zhong)有益(yi)的(de)按摩作用，可(ke)(ke)以(yi)刺激消化(hua)(hua)液(ye)的(de)分(fen)泌(mi)、促進胃腸(chang)的(de)蠕動(dong)(dong)，從而收(shou)到提高胃腸(chang)消化(hua)(hua)功(gong)能(neng)的(de)效果。

2、太極拳

太(tai)極拳(quan)可以促進腹(fu)腔的血(xue)液循(xun)環，改善(shan)胃(wei)部的營養狀況(kuang)，增加胃(wei)腸的蠕(ru)動(dong)，如果長期堅持打太(tai)極拳(quan)，可以促進慢(man)性胃(wei)炎患(huan)者(zhe)炎癥逐(zhu)漸消失(shi)，使其(qi)胃(wei)腸功能逐(zhu)漸恢復(fu)正常。

3、慢跑

慢跑是一項有氧運動(dong)，對身體有很大益處(chu)，科學合理的慢跑一方面(mian)能(neng)加強胃腸(chang)蠕動(dong)，促進消化液分泌；另一方面(mian)對腸(chang)道便秘(mi)也有很大好(hao)處(chu)，能(neng)夠增強消化系統(tong)整體的功能(neng)。

4、爬山

爬山(shan)是(shi)一項旅游式運動(dong)，不(bu)(bu)僅可以(yi)鍛煉身體，而且還(huan)可以(yi)置身于大自然中(zhong)，陶冶情(qing)操。因(yin)為爬山(shan)可以(yi)調整呼吸，速度也不(bu)(bu)是(shi)很快，能(neng)夠自由控制，非常(chang)適合(he)胃腸(chang)病患者。

5、瑜伽

瑜伽是當下最流行的(de)(de)運動方式，能夠(gou)使人的(de)(de)心智和情(qing)緒得到(dao)及時的(de)(de)緩(huan)解；因(yin)為調理(li)慢(man)(man)性胃炎需(xu)要有一個好(hao)的(de)(de)心情(qing)，所以經常(chang)練(lian)習瑜伽對慢(man)(man)性胃炎好(hao)轉有很大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左(zuo)(zuo)手心(xin)貼在(zai)肚(du)臍(qi)部位，右(you)手掌在(zai)左(zuo)(zuo)手背卜，雙(shuang)手掌重疊在(zai)一(yi)起，向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)、向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)、向(xiang)(xiang)(xiang)下沿(yan)逆(ni)時針(zhen)(zhen)方向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)轉按(an)揉腹(fu)(fu)部。然后交換雙(shuang)手，以右(you)手心(xin)貼在(zai)肚(du)臍(qi)部位，左(zuo)(zuo)手掌壓在(zai)右(you)手背上(shang)，雙(shuang)掌重疊，向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)、向(xiang)(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)、向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)沿(yan)順時針(zhen)(zhen)方向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)轉按(an)揉腹(fu)(fu)部。按(an)揉時雙(shuang)日可輕閉，心(xin)中默(mo)數至36次(ci)時止。

2、振肩

身體直(zhi)立，兩腳(jiao)略分(fen)開(kai)(kai)，兩手抬起(qi)與(yu)肩平，從前向(xiang)后振肩，在(zai)振的同時展開(kai)(kai)手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩(liang)腳略分開，兩(liang)臂抬(tai)起與肩(jian)平(ping)，然后兩(liang)臂偏向(xiang)一側，頭與上身也隨之轉動，雙手(shou)向(xiang)前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持(chi)這(zhe)種姿勢15秒，換手(shou)向(xiang)另(ling)一側重(zhong)復相同動作，每側20次。

4、體前屈觸摸

身體(ti)直立(li)，兩臂(bei)(bei)自然垂(chui)于體(ti)側，目視(shi)前方。左腳(jiao)向左開步與肩同寬，雙臂(bei)(bei)側平舉，掌心向下。彎(wan)腰，以右(you)手指(zhi)尖觸(chu)摸左腳(jiao)面，同時(shi)左臂(bei)(bei)上舉，換左手指(zhi)尖觸(chu)摸右(you)腳(jiao)面，同時(shi)右(you)臂(bei)(bei)卜舉。左右(you)手各(ge)做20次(ci)。

5、轉腰

身體(ti)直立(li)，兩腳略(lve)分(fen)(fen)開，雙(shuang)手叉腰，上身保持正直，分(fen)(fen)別(bie)沿順、逆時針方向轉(zhuan)腰，各做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diao)節中樞神經系(xi)統的功能(neng)。

2、不要在(zai)空(kong)腹與飽餐狀(zhuang)態下進行練習。

3、只有(you)堅持天天練習(xi)，日久(jiu)才(cai)能收(shou)到明顯效果(guo)。

4、可(ke)以輔以八段錦、五禽(qin)戲、養生(sheng)功(gong)等其他(ta)鍛煉方(fang)式。

5、應(ying)保持有規律的生活習慣及良好的情緒(xu)狀(zhuang)態，積極配(pei)合藥物治療(liao)，多食(shi)營(ying)養豐富(fu)、易于(yu)消化的食(shi)物。

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