慢性胃炎能運動嗎

正確的(de)(de)鍛煉養生可以(yi)有效改善大腦(nao)皮層對胃(wei)腸(chang)的(de)(de)調節功能，增強胃(wei)腸(chang)蠕動，增加消化液(ye)的(de)(de)分泌，改善胃(wei)腸(chang)系統的(de)(de)血液(ye)循環，消炎(yan)止痛。可見，這(zhe)是治療慢性胃(wei)炎(yan)，簡便、經濟、實效的(de)(de)方法(fa)。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步(bu)是一種適合(he)(he)中老年(nian)慢性(xing)胃(wei)炎患者的(de)運動(dong)療(liao)法(fa)。散步(bu)時機體的(de)整個內臟器官都(dou)處于微微的(de)顫(zhan)動(dong)狀態，加上配合(he)(he)有(you)節奏(zou)的(de)呼吸，可(ke)使(shi)腹部肌(ji)肉有(you)節奏(zou)的(de)前(qian)后收(shou)縮，橫隔肌(ji)上下(xia)運動(dong)，這對(dui)胃(wei)腸(chang)來說，可(ke)以起(qi)到一種有(you)益的(de)按摩作用(yong)，可(ke)以刺(ci)激消化液的(de)分泌(mi)、促進胃(wei)腸(chang)的(de)蠕動(dong)，從(cong)而收(shou)到提高胃(wei)腸(chang)消化功能的(de)效果。

2、太極拳

太(tai)極(ji)拳可(ke)以促(cu)進(jin)腹腔的血液循環(huan)，改善胃部的營(ying)養狀況，增加(jia)胃腸的蠕動，如果(guo)長期堅持打太(tai)極(ji)拳，可(ke)以促(cu)進(jin)慢性(xing)胃炎患者炎癥逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復正(zheng)常。

3、慢跑

慢跑是一項有氧運動，對身體(ti)有很大(da)益(yi)處(chu)，科學合理的(de)慢跑一方(fang)(fang)面能(neng)加強胃(wei)腸(chang)蠕動，促進(jin)消化(hua)液分泌；另一方(fang)(fang)面對腸(chang)道(dao)便秘也(ye)有很大(da)好(hao)處(chu)，能(neng)夠增(zeng)強消化(hua)系統整(zheng)體(ti)的(de)功能(neng)。

4、爬山

爬山(shan)是一項(xiang)旅游式(shi)運動，不僅可以(yi)鍛煉身(shen)體，而且還可以(yi)置身(shen)于大自然中(zhong)，陶冶情操(cao)。因為爬山(shan)可以(yi)調整呼吸(xi)，速度(du)也不是很快，能(neng)夠自由控制，非常適合胃腸病患者(zhe)。

5、瑜伽

瑜(yu)伽(jia)是(shi)當下最流行(xing)的(de)運動方式，能(neng)夠(gou)使(shi)人的(de)心智和情(qing)緒得(de)到及時(shi)的(de)緩解；因為(wei)調(diao)理慢性(xing)(xing)胃(wei)炎需要(yao)有一個好的(de)心情(qing)，所以經常(chang)練習瑜(yu)伽(jia)對(dui)慢性(xing)(xing)胃(wei)炎好轉有很大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩腳略(lve)分開(kai)，目視(shi)前方(fang)。左(zuo)手(shou)(shou)心(xin)貼在肚臍部(bu)位，右手(shou)(shou)掌(zhang)在左(zuo)手(shou)(shou)背卜(bu)，雙(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)重疊在一起(qi)，向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)、向(xiang)(xiang)(xiang)上、向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)下沿逆(ni)時(shi)(shi)針(zhen)(zhen)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉(zhuan)按揉腹部(bu)。然后交換雙(shuang)手(shou)(shou)，以右手(shou)(shou)心(xin)貼在肚臍部(bu)位，左(zuo)手(shou)(shou)掌(zhang)壓在右手(shou)(shou)背上，雙(shuang)掌(zhang)重疊，向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)、向(xiang)(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)上沿順時(shi)(shi)針(zhen)(zhen)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉(zhuan)按揉腹部(bu)。按揉時(shi)(shi)雙(shuang)日(ri)可輕閉，心(xin)中默數至(zhi)36次時(shi)(shi)止。

2、振肩

身(shen)體直立，兩腳略分開，兩手(shou)抬起(qi)與肩平，從前向后(hou)振(zhen)肩，在振(zhen)的同時展開手(shou)掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直(zhi)立，兩腳略(lve)分開，兩臂抬起與(yu)肩平，然后兩臂偏向(xiang)一(yi)側，頭與(yu)上身也隨之(zhi)轉動，雙手向(xiang)前上方用力，像挽(wan)驚馬(ma)的樣子。保持這種姿勢15秒(miao)，換手向(xiang)另一(yi)側重復相同(tong)動作，每側20次。

4、體前屈觸摸

身體(ti)直立，兩(liang)臂(bei)自然垂于體(ti)側，目(mu)視前(qian)方。左腳向左開(kai)步與肩同寬(kuan)，雙臂(bei)側平舉，掌心向下(xia)。彎腰(yao)，以右(you)手(shou)指尖(jian)觸(chu)摸左腳面(mian)，同時左臂(bei)上(shang)舉，換左手(shou)指尖(jian)觸(chu)摸右(you)腳面(mian)，同時右(you)臂(bei)卜舉。左右(you)手(shou)各做20次(ci)。

5、轉腰

身體直立，兩腳略分(fen)開，雙(shuang)手(shou)叉腰，上身保(bao)持(chi)正直，分(fen)別(bie)沿順、逆(ni)時針方向轉腰，各做(zuo)20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作(zuo)應柔(rou)和、緩(huan)慢(man)，這(zhe)樣有(you)利于改善和調節中(zhong)樞神經系統的功(gong)能。

2、不要在空(kong)腹與飽(bao)餐狀(zhuang)態下進(jin)行練習。

3、只有堅持(chi)天天練習，日久才能收到明顯效果。

4、可以(yi)輔以(yi)八(ba)段錦、五禽戲、養(yang)生功等其他鍛(duan)煉(lian)方式。

5、應保持有規律的(de)生活習慣及良好(hao)的(de)情(qing)緒狀態，積極(ji)配合(he)藥物治療，多(duo)食營(ying)養豐富、易于消化的(de)食物。

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