一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果您不幸(xing)遇到(dao)旅行(xing)者(zhe)腹瀉(xie)(xie)病例，保持水(shui)分是最重要的一步，需要對抗(kang)因腹瀉(xie)(xie)而流失的水(shui)和電解質。

2、少吃飯

更頻繁地多(duo)吃小餐，是(shi)確保適當營(ying)養的一種更好的方法；包括(kuo)熟咸湯(tang)和密封運動飲(yin)料等咸味物品(pin)也將幫助您更換因腹(fu)瀉而失去的電(dian)解質(zhi)。吃富含鉀的食物，如(ru)瓶裝果汁和煮熟的土豆。

3、如果您的癥狀包括發燒或血便，可(ke)以服用堿性(xing)藥物，來(lai)治療旅(lv)行者(zhe)腹瀉。

4、如果癥狀(zhuang)惡化或沒(mei)有改善(shan)，那么去看醫生(sheng)排除寄生(sheng)蟲的可能(neng)性。

預防

1、外(wai)出旅行一定要(yao)保(bao)持良好的個人衛(wei)生習慣，尤(you)其是(shi)去印度、非(fei)洲等一些環(huan)境(jing)不(bu)佳的國家(jia)更要(yao)引起注意(yi)。

2、確保(bao)飲食、飲水(shui)衛生安全，選擇衛生狀況良好的餐(can)廳，避免多吃生食、海(hai)產品和路邊攤(tan)，盡量飲用瓶(ping)裝(zhuang)水(shui)。

3、接種疫苗(miao)也(ye)可預(yu)防感(gan)染(ran)性腹瀉，國內市面(mian)上(shang)用于(yu)感(gan)染(ran)性腹瀉的疫苗(miao)有針(zhen)對(dui)ETCE大腸桿菌(jun)和霍(huo)亂(luan)弧菌(jun)的rBS/WC疫苗(miao)，有針(zhen)對(dui)病毒的輪(lun)狀病毒疫苗(miao)。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思(si)維(wei)方法，多(duo)數失眠與情緒關(guan)系密切(qie)，因此(ci)一切(qie)順其自然，保持心態平和最(zui)重要(yao)。

②對臥具作適當調整(zheng)，枕頭(tou)過低，可用隨身物品墊高，盡(jin)量保(bao)持與原有習慣相近。

③運(yun)(yun)動(dong)和食療大于(yu)藥物治療，食品要充足，運(yun)(yun)動(dong)要適當；

④不服用有(you)(you)興(xing)奮神經(jing)作用的藥物(wu)和食物(wu)；含有(you)(you)咖啡因(yin)的各種食品和飲料，最好(hao)避(bi)免(mian)在晚飯后使用，咖啡因(yin)會(hui)興(xing)奮大腦而(er)引起失(shi)眠。

2、藥物治療

預防

1、盡(jin)量創造和諧的睡(shui)眠環境(jing)(jing)。盡(jin)量讓(rang)自己在不(bu)會發生瞬間改變的環境(jing)(jing)中入睡(shui)，比如(ru)，燈光(guang)的顏(yan)色(se)不(bu)是(shi)特別(bie)強烈。人在睡(shui)眠時(shi)(shi)，光(guang)亮會造成眼(yan)皮刺(ci)激是(shi)神(shen)經(jing)，而且抑制松果(guo)體分(fen)泌褪黑素，故睡(shui)眠時(shi)(shi)寢室光(guang)線宜(yi)暗(an)不(bu)宜(yi)亮。“靜”和“暗(an)”是(shi)睡(shui)眠的兩大要素。

2、在睡(shui)覺之前，不要(yao)吃對大(da)腦有刺激性的(de)食物(wu)，應(ying)該保持空腹或者吃一(yi)點有助睡(shui)眠(mian)的(de)食物(wu)，例如：牛(niu)奶，小米，核(he)桃，大(da)棗，蜂蜜(mi)，醋等。

3、如果實在睡(shui)(shui)(shui)不著，最(zui)好能夠進行一下心理暗示。用(yong)一些可以刺激睡(shui)(shui)(shui)眠的語言，比如“睡(shui)(shui)(shui)，想睡(shui)(shui)(shui)，很想睡(shui)(shui)(shui)，一會兒就睡(shui)(shui)(shui)”等詞(ci)語，反復想直至入睡(shui)(shui)(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者速離高溫現場(chang)到陰涼處，同時(shi)墊高頭(tou)部(bu)，解(jie)開衣褲，以盡(jin)快散熱。

2、在病(bing)人頭上(shang)經常更換涼水毛巾，以及冷水淋(lin)浴或酒精搽身(shen)。

3、輕(qing)度中(zhong)暑(shu)病人可喝一(yi)些淡(dan)鹽水或藿香正氣水等防暑(shu)藥解暑(shu)。

4、對于重癥(zheng)中暑病人，要立即撥打120電話，以(yi)求助醫(yi)務(wu)人員緊急救(jiu)治。

預防

1、最好(hao)辦法(fa)是加(jia)強勞動防護，白天出門(men)一定(ding)要(yao)打(da)傘、戴帽(mao)子，延(yan)長(chang)中午休(xiu)息。

2、隨時補充體液，宜多(duo)飲防暑降(jiang)溫飲品。

3、禁止過度勞累(lei)，保證充足(zu)休(xiu)息睡眠(mian)，室(shi)內應有良(liang)好(hao)通(tong)風(feng)。

4、準備(bei)十(shi)滴水(shui)、藿香(xiang)正氣水(shui)、清(qing)涼油等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過(guo)敏癥狀若(ruo)出現在面部或身體某部位(wei)時(shi)，先用涼(liang)水清洗干凈(jing)后，將裝(zhuang)有冰塊的塑料(liao)袋包在涼(liang)水中浸濕(shi)過(guo)的毛巾里(li)，在過(guo)敏部位(wei)進行冷敷。

2、冷敷后若過敏癥狀在30分鐘內沒有完全(quan)消失，應及時(shi)到醫院進行癥治，大概在一周左(zuo)右(you)即可恢復(fu)。

3、過(guo)敏癥狀恢復了也不能掉以輕心，應在一(yi)段時間內或半永久(jiu)性地(di)避免使用導致過(guo)敏的個體。

4、應避免攝取含有雞蛋和(he)牛(niu)奶的(de)食(shi)物以及油膩、高蛋白的(de)食(shi)物，還(huan)有咖啡、酒(jiu)、巧(qiao)克力等。5、若(ruo)是因(yin)化妝品引起的(de)過敏(min)，在(zai)開始1-2周(zhou)盡量(liang)不使用化妝品，外觀(guan)上的(de)癥狀（紅腫(zhong)、癢、疹子等）改(gai)善時，使用沒(mei)有皮(pi)膚(fu)刺激的(de)嬰兒用爽(shuang)膚(fu)水、乳液和(he)敏(min)感性皮(pi)膚(fu)用的(de)產品為宜。

預防

1、出游前可提前進行(xing)預(yu)防，如吃抗(kang)過(guo)敏藥，注射免疫增(zeng)強劑(ji)或(huo)脫敏注射等；對花(hua)粉(fen)過(guo)敏者可戴口罩，盡量(liang)少到人(ren)群集中的花(hua)朵和茂盛的景(jing)點。

2、出游要(yao)少抽煙，且要(yao)忌口(kou)，不吃辛辣、刺激和(he)不宜消化的(de)食(shi)品，如海鮮、野生食(shi)物等，以免誘發蕁麻(ma)等過(guo)敏反應(ying)。

3、出游的(de)(de)時候(hou)尤其需要(yao)穿(chuan)行植物(wu)的(de)(de)時候(hou)，適當如穿(chuan)長衣長褲(ku)，防(fang)止昆(kun)蟲(chong)叮(ding)咬以及劃傷(shang)導致過敏，避免接觸有毒的(de)(de)植物(wu)等；勤用肥皂清潔手、臉、脖(bo)子等暴露部位(wei)。

4、盡(jin)量避免(mian)過度日曬，多吃維生(sheng)素A的(de)食物及新鮮蔬菜和水(shui)果，洗臉時(shi)不要用太熱的(de)水(shui)、堿性肥皂和粗糙毛巾。

5、應盡量選用(yong)為敏(min)感皮膚(fu)準備的(de)護膚(fu)品，最好(hao)使用(yong)同一牌(pai)子、不(bu)(bu)含酒精等刺激性物質的(de)化妝品。同時也要(yao)避免過度日曬，盡量不(bu)(bu)化濃妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可服用一些緩解高原(yuan)反應(ying)(ying)的(de)藥品：景天紅花(hua)膠(jiao)囊、西(xi)洋參(can)含片、諾迪康膠(jiao)囊、百服寧、西(xi)洋參(can)、速效(xiao)救心(xin)丸、丹(dan)參(can)丸、葡(pu)萄(tao)糖(tang)液等等，對于高原(yuan)適(shi)應(ying)(ying)力(li)強的(de)人(ren)，一般高原(yuan)反應(ying)(ying)癥狀在1-2天內可以消(xiao)除(chu)，適(shi)應(ying)(ying)力(li)弱的(de)需3-7天。

2、如(ru)果能(neng)適應酥(su)油茶的味(wei)道(dao)，可以多喝一些酥(su)油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3、一般城(cheng)鎮都(dou)有醫院(yuan)(yuan)或衛(wei)生院(yuan)(yuan)，輕微(wei)的高(gao)原反應建議通過自我(wo)調節(jie)來適應它，嚴重的可以(yi)看醫生。

4、出現高原反應(ying)后應(ying)多休息，少(shao)活動(dong)，堅(jian)持進食。

預防

1、對自己的身體狀況要(yao)有正確估計，一般來講，身體健(jian)壯者(zhe)較易適應低氧環境，而孕婦、明顯心、肺、肝、腎等疾患(huan)、高血(xue)壓Ⅱ 期(qi)、癲癇(xian)、嚴重(zhong)神經衰(shuai)弱、消化(hua)道潰(kui)瘍(yang)活(huo)動期(qi)、嚴重(zhong)貧血(xue)者(zhe)均不(bu)宜進入高原地(di)區(qu)游(you)覽。

2、多吃(chi)些(xie)主食，可(ke)供給(gei)人體所需的(de)能量。另外也可(ke)吃(chi)些(xie)糖(tang)(tang)果及糖(tang)(tang)飲料，以增加糖(tang)(tang)類攝(she)入。

3、吃(chi)些(xie)含(han)蛋(dan)(dan)白質豐富的食物：如(ru)肉(rou)類(lei)、蛋(dan)(dan)類(lei)、奶(nai)(nai)及奶(nai)(nai)制品、豆制品，也可吃(chi)巧(qiao)克(ke)力、牛肉(rou)干等體(ti)積小、質量(liang)高的食物。因為(wei)高原反(fan)應(ying)、游玩及登山的勞累會使人體(ti)蛋(dan)(dan)白質消耗增加(jia)，如(ru)果蛋(dan)(dan)白質攝(she)入不(bu)足會出(chu)現負(fu)氮平衡，加(jia)重高原反(fan)應(ying)。

4、適量吃些(xie)含脂肪(fang)食物(wu)：如堅果類（核桃(tao)、花(hua)生(sheng)、瓜(gua)子）。在高原地區脂肪(fang)酸合(he)成糖原異生(sheng)作用增(zeng)強，人(ren)體對脂肪(fang)的消化(hua)利用率增(zeng)加，所(suo)以吃些(xie)含脂肪(fang)多食物(wu)，可(ke)以加速人(ren)體對高原環境的適應；但以無油(you)膩感，易(yi)消化(hua)為好。

5、多(duo)吃些含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)豐富的(de)蔬菜(cai)、水果：缺氧(yang)時人體內酶的(de)活性降低，故體內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B族、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)pp不足，應注意補(bu)充各種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，有條(tiao)件者可(ke)多(duo)吃些新鮮的(de)蔬菜(cai)、水果，也可(ke)用多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)泡騰片沖(chong)水喝(he)。

6、高原缺(que)氧(yang)會使人(ren)食(shi)欲(yu)減退，所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)吃(chi)些開胃(wei)品以(yi)(yi)增(zeng)加食(shi)欲(yu)。

7、剛到(dao)高原(yuan)地區的(de)人應減(jian)少水和食鹽攝入，以防肺水腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中醫認為，水土不服的(de)(de)(de)發生與脾胃虛弱有密(mi)切關系，蜂(feng)蜜不僅可(ke)以健脾和胃，還有鎮靜、安神的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，因為蜂(feng)蜜中所(suo)含的(de)(de)(de)葡萄(tao)糖、維生素以及磷(lin)、鈣(gai)等物(wu)質能夠調節神經系統功(gong)能紊亂，從而促進睡(shui)眠。

2、多喝茶

茶葉有(you)提(ti)神利(li)尿的作用，能加速血液循環，有(you)利(li)于致(zhi)敏物質排出體外，減少(shao)蕁麻(ma)疹的發(fa)生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌(jun)有助于保持腸(chang)道菌(jun)群(qun)的平衡，能(neng)緩(huan)解因胃腸(chang)菌(jun)群(qun)紊亂而誘發(fa)的腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等不適。必(bi)要時可服用嗎叮啉或黃(huang)連素片(pian)，惡心嘔吐(tu)者可服胃復安。

4、保(bao)持原有的生活習慣

假期里(li)不論是旅游，還是走(zou)親訪友，都可能打亂(luan)平日的作息，而生活(huo)不規(gui)律，同樣容易引起(qi)各(ge)種不適，因(yin)此，應(ying)盡(jin)(jin)量(liang)保(bao)持(chi)原(yuan)有(you)的生活(huo)習慣;在食物(wu)的選(xuan)擇上，也應(ying)盡(jin)(jin)量(liang)選(xuan)擇與(yu)原(yuan)來(lai)口(kou)味(wei)相近的食物(wu)，少食辛辣。

5、品嘗(chang)風味美食(shi)要適量

除了環境改變引(yin)起腸(chang)胃(wei)不(bu)適(shi)外，飲(yin)食(shi)(shi)不(bu)節制、不(bu)衛生(sheng)也是導致腸(chang)胃(wei)不(bu)適(shi)的(de)原(yuan)因之(zhi)一。到(dao)了一個新的(de)環境，對當地的(de)一些(xie)風味特產要慢慢食(shi)(shi)用(yong)，不(bu)能一次吃得太多。初到(dao)異地，可以先(xian)吃些(xie)豆腐(fu)、湯(tang)、粥(zhou)等容易(yi)消(xiao)化、刺激少的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還可以吃些(xie)蜂蜜、紅棗(zao)、蓮子、花生(sheng)一類健脾胃(wei)的(de)養生(sheng)食(shi)(shi)物(wu)。

預防

1、衣服以(yi)寬舒為(wei)宜(yi)，旅行時不宜(yi)穿(chuan)新鞋、皮(pi)鞋和(he)高跟(gen)鞋，在強烈(lie)陽光(guang)下應(ying)配(pei)戴太陽鏡。行李(li)寧背(bei)勿提，以(yi)減少手臂肌(ji)肉過分疲勞。

2、旅游時自(zi)帶食品，應(ying)當(dang)天制作或當(dang)天購買，切忌放得過久，以免吃了(le)變質的食物(wu)(wu)引起食物(wu)(wu)中毒；飲食以剛(gang)飽為宜，出(chu)汗多時可在菜湯中多加點鹽(yan)。

3、暈車(che)的人旅(lv)行(xing)前莫限食(shi)，應照樣進食(shi)，旅(lv)行(xing)時將腰帶勒緊一些并(bing)保(bao)持愉快的情緒，多注意遠方(fang)目標。

4、用當地的茶葉沏水或沖(chong)生(sheng)雞蛋(dan)喝(he)；帶點(dian)蜂蜜(mi)，多喝(he)點(dian)蜂蜜(mi)水；服(fu)用撲(pu)爾敏或苯海拉(la)明一(yi)類抗過敏藥。