一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果(guo)您不幸遇到旅行(xing)者腹瀉(xie)病例，保持水分是最重要的一步，需要對(dui)抗因腹瀉(xie)而流失的水和電解(jie)質。

2、少吃飯

更(geng)頻繁地(di)多(duo)吃(chi)小餐，是確保適當營養的一(yi)種更(geng)好的方法；包括熟(shu)咸湯和密封運動飲料等(deng)咸味物(wu)(wu)品也將幫助您更(geng)換因腹瀉(xie)而失去的電解(jie)質。吃(chi)富(fu)含(han)鉀的食物(wu)(wu)，如瓶(ping)裝(zhuang)果汁和煮(zhu)熟(shu)的土豆(dou)。

3、如果(guo)您的癥(zheng)狀包(bao)括發燒或(huo)血便(bian)，可以服用堿性(xing)藥物(wu)，來治療旅行者(zhe)腹瀉(xie)。

4、如(ru)果癥狀惡化或(huo)沒有改善，那么去看醫生排除(chu)寄生蟲的可能性(xing)。

預防

1、外(wai)出旅行(xing)一定要保持良好(hao)的個人衛生習慣，尤其是去(qu)印度(du)、非洲等一些(xie)環境不佳的國家更要引起注意(yi)。

2、確保飲(yin)食、飲(yin)水衛(wei)生(sheng)安(an)全，選(xuan)擇衛(wei)生(sheng)狀(zhuang)況良好的餐廳，避免多吃生(sheng)食、海產品和(he)路邊攤，盡量(liang)飲(yin)用瓶裝水。

3、接種疫苗也可預防(fang)感染性腹瀉，國內市面上用于(yu)感染性腹瀉的疫苗有(you)針對ETCE大腸桿菌和霍亂弧菌的rBS/WC疫苗，有(you)針對病毒(du)的輪狀病毒(du)疫苗。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思(si)維方法，多數(shu)失眠(mian)與情(qing)緒關系密切(qie)，因此(ci)一(yi)切(qie)順其(qi)自然，保持心態平和最重(zhong)要。

②對(dui)臥具作適當調整(zheng)，枕頭(tou)過低，可用隨身物品墊高，盡量保(bao)持與原有習慣相近。

③運(yun)動(dong)和食療大于藥物治療，食品(pin)要充(chong)足，運(yun)動(dong)要適當；

④不服用有興奮神經作用的(de)藥物和(he)(he)食物；含有咖(ka)啡因的(de)各種食品(pin)和(he)(he)飲料(liao)，最好避免(mian)在(zai)晚飯后使用，咖(ka)啡因會興奮大腦而引起失眠。

2、藥物治療

預防

1、盡(jin)量(liang)創造和諧(xie)的睡(shui)眠環(huan)境(jing)。盡(jin)量(liang)讓自(zi)己在不會發(fa)生(sheng)瞬(shun)間改變的環(huan)境(jing)中入睡(shui)，比如(ru)，燈光的顏色不是特別強烈。人在睡(shui)眠時，光亮會造成眼皮刺(ci)激是神(shen)經，而且(qie)抑制松(song)果體分泌褪黑(hei)素，故(gu)睡(shui)眠時寢(qin)室光線宜(yi)暗不宜(yi)亮。“靜”和“暗”是睡(shui)眠的兩大要(yao)素。

2、在睡(shui)覺之(zhi)前，不要(yao)吃(chi)對大腦有刺(ci)激性的食物，應該保持空腹或者吃(chi)一(yi)點有助睡(shui)眠的食物，例(li)如：牛奶，小米，核桃，大棗，蜂蜜，醋等。

3、如果實在(zai)睡(shui)不著，最好能夠進行(xing)一下(xia)心理(li)暗示(shi)。用一些可以刺激睡(shui)眠(mian)的(de)語言(yan)，比如“睡(shui)，想(xiang)(xiang)睡(shui)，很想(xiang)(xiang)睡(shui)，一會(hui)兒就睡(shui)”等(deng)詞語，反復想(xiang)(xiang)直至(zhi)入睡(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患(huan)者速離高溫現場到陰涼處，同時(shi)墊高頭部，解(jie)開衣褲，以盡快散熱。

2、在病人(ren)頭(tou)上經常更換涼水(shui)毛巾，以及冷水(shui)淋(lin)浴或酒精(jing)搽身。

3、輕度(du)中暑病(bing)人(ren)可喝一(yi)些(xie)淡鹽水(shui)或藿香(xiang)正氣(qi)水(shui)等防暑藥(yao)解暑。

4、對于重癥中暑病人(ren)，要立即撥打120電話(hua)，以(yi)求助醫務人(ren)員緊急救治。

預防

1、最好辦法是加(jia)強勞動防護，白(bai)天出門一定要打傘、戴(dai)帽子，延長中(zhong)午休息。

2、隨時補充(chong)體液，宜多飲(yin)防暑降溫飲(yin)品。

3、禁止過度勞累(lei)，保(bao)證(zheng)充足休息睡(shui)眠(mian)，室內應有良好(hao)通風。

4、準備十滴(di)水、藿香正氣(qi)水、清涼油等備用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏癥狀(zhuang)若出現在面部或身體某(mou)部位時，先(xian)用涼水清洗(xi)干凈后，將裝有冰塊(kuai)的塑料(liao)袋包(bao)在涼水中浸濕過的毛巾里(li)，在過敏部位進行(xing)冷敷。

2、冷(leng)敷(fu)后若(ruo)過(guo)敏癥(zheng)狀在(zai)30分鐘內沒有完全(quan)消失(shi)，應及(ji)時到醫院(yuan)進(jin)行癥(zheng)治，大概在(zai)一周左右(you)即(ji)可恢(hui)復。

3、過敏(min)癥狀恢復了也(ye)不能掉以(yi)輕心，應在一段時間(jian)內或半永久性地避免使用導致過敏(min)的個體。

4、應避免攝取含有雞(ji)蛋和牛奶(nai)的(de)食物(wu)(wu)以(yi)及油膩、高蛋白的(de)食物(wu)(wu)，還有咖啡、酒、巧克(ke)力(li)等。5、若是因(yin)化(hua)妝(zhuang)品引起的(de)過敏，在開始(shi)1-2周盡量不使(shi)用(yong)化(hua)妝(zhuang)品，外(wai)觀上的(de)癥狀（紅腫、癢、疹子等）改善時，使(shi)用(yong)沒有皮(pi)膚(fu)(fu)刺激的(de)嬰(ying)兒(er)用(yong)爽(shuang)膚(fu)(fu)水、乳液(ye)和敏感(gan)性皮(pi)膚(fu)(fu)用(yong)的(de)產品為宜。

預防

1、出(chu)游前可提前進行預防，如(ru)吃抗過(guo)敏(min)藥，注(zhu)射(she)免疫增強劑或脫敏(min)注(zhu)射(she)等；對花粉過(guo)敏(min)者可戴口(kou)罩，盡量少(shao)到人群(qun)集中(zhong)的(de)花朵和茂(mao)盛的(de)景點。

2、出(chu)游要少抽煙，且(qie)要忌口，不(bu)吃辛辣、刺激和不(bu)宜消化的食(shi)品，如海鮮、野生食(shi)物等，以免(mian)誘發蕁麻等過敏(min)反應。

3、出游的時候(hou)尤其需要穿行(xing)植(zhi)物的時候(hou)，適當如(ru)穿長(chang)衣(yi)長(chang)褲(ku)，防止昆蟲叮咬以及劃傷導(dao)致過敏，避免接(jie)觸有毒(du)的植(zhi)物等(deng)(deng)；勤用(yong)肥(fei)皂清潔(jie)手、臉、脖子等(deng)(deng)暴露部位。

4、盡量(liang)避(bi)免過度日曬，多吃維生素A的食物及新鮮蔬菜(cai)和(he)水(shui)果，洗臉時不要用太熱的水(shui)、堿(jian)性(xing)肥皂和(he)粗(cu)糙毛巾。

5、應盡(jin)量(liang)選用為敏感皮膚(fu)準備的(de)護膚(fu)品(pin)，最好(hao)使(shi)用同(tong)一(yi)牌子、不含酒精等刺激性物質的(de)化(hua)妝品(pin)。同(tong)時也要避免(mian)過(guo)度日曬，盡(jin)量(liang)不化(hua)濃妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可服用一些(xie)緩解高(gao)原(yuan)(yuan)反應(ying)的(de)藥品：景(jing)天紅花膠囊、西洋參(can)含片、諾迪康膠囊、百服寧(ning)、西洋參(can)、速(su)效(xiao)救(jiu)心丸、丹參(can)丸、葡萄糖液等等，對于高(gao)原(yuan)(yuan)適應(ying)力強的(de)人，一般高(gao)原(yuan)(yuan)反應(ying)癥狀在1-2天內可以消(xiao)除，適應(ying)力弱的(de)需3-7天。

2、如(ru)果能適應酥(su)(su)油茶(cha)的味道(dao)，可以多(duo)喝(he)一些酥(su)(su)油茶(cha)，對緩解(jie)高原反應也有一定的作用(yong)。

3、一般(ban)城鎮(zhen)都有醫院或衛生(sheng)院，輕微(wei)的(de)高原(yuan)反應(ying)(ying)建議通(tong)過自我調節來(lai)適應(ying)(ying)它，嚴重的(de)可以看醫生(sheng)。

4、出現(xian)高原(yuan)反(fan)應后應多休息(xi)，少活動，堅(jian)持進食。

預防

1、對自(zi)己的身體狀況要有(you)正確(que)估計，一般來(lai)講(jiang)，身體健壯者較(jiao)易適應低氧環(huan)境，而孕婦、明(ming)顯心(xin)、肺、肝(gan)、腎(shen)等疾患、高血壓Ⅱ 期(qi)、癲癇、嚴重神經衰弱、消化道潰瘍活動期(qi)、嚴重貧血者均不(bu)宜進入(ru)高原地區游(you)覽。

2、多吃(chi)些主(zhu)食，可(ke)供給人體(ti)所需的能(neng)量。另外(wai)也可(ke)吃(chi)些糖(tang)(tang)果及糖(tang)(tang)飲(yin)料，以增加糖(tang)(tang)類(lei)攝入。

3、吃(chi)些含蛋(dan)白質豐富的食(shi)物(wu)：如肉(rou)類、蛋(dan)類、奶及(ji)奶制品、豆制品，也可吃(chi)巧克力、牛(niu)肉(rou)干等體積小、質量高的食(shi)物(wu)。因為高原反應(ying)、游玩及(ji)登山(shan)的勞累會使人體蛋(dan)白質消耗(hao)增加，如果蛋(dan)白質攝入不足會出現負氮平衡，加重高原反應(ying)。

4、適量吃(chi)些含脂肪(fang)食物：如(ru)堅(jian)果類（核桃、花(hua)生(sheng)、瓜子）。在高原(yuan)(yuan)地區脂肪(fang)酸合(he)成糖原(yuan)(yuan)異生(sheng)作用(yong)增強，人體對脂肪(fang)的(de)消化(hua)(hua)利用(yong)率增加，所以吃(chi)些含脂肪(fang)多食物，可(ke)以加速人體對高原(yuan)(yuan)環境的(de)適應；但(dan)以無油(you)膩感(gan)，易(yi)消化(hua)(hua)為(wei)好。

5、多(duo)(duo)吃些(xie)含維(wei)生素(su)豐富的(de)蔬菜、水(shui)果：缺氧時人體內(nei)酶的(de)活性降低，故體內(nei)維(wei)生素(su)B族、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)A和維(wei)生素(su)pp不足，應(ying)注意補(bu)充各種(zhong)(zhong)維(wei)生素(su)，有條(tiao)件者(zhe)可多(duo)(duo)吃些(xie)新鮮的(de)蔬菜、水(shui)果，也可用(yong)多(duo)(duo)種(zhong)(zhong)維(wei)生素(su)泡騰片沖(chong)水(shui)喝。

6、高(gao)原(yuan)缺(que)氧(yang)會使人食欲減退，所以可以吃些開胃品以增加(jia)食欲。

7、剛(gang)到(dao)高原地區的人應減少水(shui)和食鹽攝(she)入，以(yi)防(fang)肺水(shui)腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中(zhong)醫(yi)認為(wei)，水土不(bu)服(fu)的(de)(de)發(fa)生(sheng)與脾胃虛(xu)弱有密切關(guan)系，蜂蜜(mi)不(bu)僅可以健(jian)脾和胃，還有鎮靜、安神的(de)(de)作用，因為(wei)蜂蜜(mi)中(zhong)所含的(de)(de)葡萄糖、維生(sheng)素以及磷(lin)、鈣等物(wu)質(zhi)能(neng)夠調節(jie)神經系統功能(neng)紊(wen)亂，從(cong)而促進睡眠(mian)。

2、多喝茶

茶葉有提(ti)神利尿的作用(yong)，能加速血(xue)液循環(huan)，有利于(yu)致敏物質排出體外，減少(shao)蕁麻(ma)疹的發(fa)生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能(neng)緩解因胃(wei)腸菌群紊亂而誘發的腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不適。必要時可服用嗎叮(ding)啉或(huo)黃連素(su)片(pian)，惡心嘔(ou)吐者可服胃(wei)復安。

4、保持原(yuan)有的生活習慣

假期(qi)里不(bu)論(lun)是旅游(you)，還是走親(qin)訪友，都可能打(da)亂平日的作息，而生活不(bu)規(gui)律，同樣容易引起(qi)各種不(bu)適(shi)，因此，應(ying)盡(jin)量(liang)保持原(yuan)(yuan)有的生活習(xi)慣;在食(shi)物(wu)的選擇上，也應(ying)盡(jin)量(liang)選擇與原(yuan)(yuan)來口(kou)味(wei)相近的食(shi)物(wu)，少食(shi)辛辣。

5、品嘗(chang)風味美食要適量

除了(le)(le)環境改變引起腸(chang)(chang)胃不適外(wai)，飲食不節(jie)制、不衛生(sheng)也是導(dao)致腸(chang)(chang)胃不適的(de)(de)原因之一。到了(le)(le)一個新的(de)(de)環境，對當地(di)的(de)(de)一些(xie)風味(wei)特產(chan)要慢慢食用，不能一次(ci)吃(chi)(chi)得(de)太多。初(chu)到異地(di)，可(ke)以先吃(chi)(chi)些(xie)豆腐、湯、粥等容易消化、刺激(ji)少的(de)(de)食物，還可(ke)以吃(chi)(chi)些(xie)蜂蜜、紅棗(zao)、蓮子、花生(sheng)一類(lei)健脾胃的(de)(de)養生(sheng)食物。

預防

1、衣服以寬舒(shu)為宜，旅行時不宜穿新鞋(xie)、皮鞋(xie)和高跟鞋(xie)，在強烈陽(yang)光下應配戴(dai)太陽(yang)鏡(jing)。行李(li)寧背(bei)勿提，以減少手臂肌肉(rou)過分疲(pi)勞。

2、旅游時(shi)自帶食品，應(ying)當天(tian)制作或當天(tian)購買(mai)，切(qie)忌放得過(guo)久(jiu)，以(yi)免(mian)吃了變質的食物引起食物中毒；飲食以(yi)剛(gang)飽為宜(yi)，出汗(han)多(duo)時(shi)可在(zai)菜湯中多(duo)加點鹽。

3、暈車(che)的(de)人旅(lv)行前(qian)莫(mo)限食(shi)，應(ying)照樣進食(shi)，旅(lv)行時將腰帶勒緊一(yi)些(xie)并保持愉快(kuai)的(de)情緒(xu)，多注(zhu)意遠(yuan)方目標。

4、用(yong)當(dang)地的(de)茶葉沏水或沖生雞蛋喝(he)；帶點蜂蜜(mi)，多喝(he)點蜂蜜(mi)水；服用(yong)撲爾敏或苯海(hai)拉(la)明(ming)一類抗過敏藥。