旅游飲食安全注意事項

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1、旅游前

出門旅游之前記得帶一些治療腸道疾病的藥品，萬一不小心吃(chi)到不干凈(jing)的東西(xi)，突(tu)然肚子難受起(qi)來了，好有救急(ji)的東西(xi)。

2、旅游途中

（1）乘坐飛機(ji)時(shi)，登機(ji)之前不(bu)要(yao)(yao)(yao)吃的(de)太飽了，差(cha)不(bu)多七分飽就(jiu)可(ke)以了，不(bu)要(yao)(yao)(yao)喝太多汽水、可(ke)樂之類的(de)碳酸型飲(yin)料，在飛機(ji)進入高空(kong)后，氣壓(ya)變(bian)低(di)可(ke)能會引起胃脹氣甚(shen)至是嘔吐。也不(bu)要(yao)(yao)(yao)空(kong)腹(fu)(fu)，以免導致暈(yun)機(ji)。有的(de)人怕(pa)暈(yun)車、暈(yun)船(chuan)而不(bu)敢吃東西，其實(shi)空(kong)腹(fu)(fu)時(shi)更容易暈(yun)。不(bu)管(guan)是坐火車、輪船(chuan)或汽車，也要(yao)(yao)(yao)吃了飯(fan)再出行，旅途中(zhong)要(yao)(yao)(yao)按時(shi)吃飯(fan)，最(zui)好能吃上熱菜熱飯(fan)。早飯(fan)尤(you)為重(zhong)要(yao)(yao)(yao)，吃少量清淡飲(yin)食(shi)，有條件可(ke)以吃點咸味的(de)零食(shi)。

（2）夏季高溫(wen)時節旅(lv)游(you)，吃東西要(yao)(yao)講究衛生，防止病(bing)從口入(ru)導致途(tu)中出現不適(shi)或疾病(bing)，尤(you)其是食(shi)用一(yi)些(xie)(xie)海(hai)鮮(xian)產品時，一(yi)定要(yao)(yao)挑(tiao)干凈新鮮(xian)的食(shi)用，以防一(yi)些(xie)(xie)腸道疾病(bing)。旅(lv)途(tu)中午餐吃的適(shi)量，不要(yao)(yao)大(da)(da)魚大(da)(da)肉地猛吃。吃太飽或者太膩會(hui)使人倦怠乏力，影響下午活(huo)動(dong)時的精(jing)力。午飯后休(xiu)息(xi)片刻在喝(he)一(yi)些(xie)(xie)茶水或白(bai)水，千萬不要(yao)(yao)飲酒(jiu)，尤(you)其是不要(yao)(yao)喝(he)大(da)(da)量烈酒(jiu)。

（3）游覽途中盡(jin)量(liang)不要吃喝(he)(he)。實(shi)在渴了，可以吃一點多汁的水(shui)果，千萬不要滿頭大汗(han)(han)時突然喝(he)(he)很(hen)多水(shui)，否則容(rong)易破壞(huai)體內的水(shui)鹽平(ping)衡和(he)酸堿平(ping)衡，引(yin)起(qi)反(fan)饋(kui)性出(chu)汗(han)(han)，不僅大量(liang)消(xiao)耗體力(li)，而且(qie)越喝(he)(he)越出(chu)汗(han)(han)，造成(cheng)惡性循環(huan)，甚至(zhi)導致頭暈眼花的虛(xu)脫(tuo)現象，一般(ban)注意“多次少飲(yin)(yin)”。冷飲(yin)(yin)和(he)碳酸型飲(yin)(yin)料容(rong)易加重腹脹和(he)疲勞(lao)，旅途很(hen)渴時盡(jin)量(liang)不喝(he)(he)這類飲(yin)(yin)料。最好(hao)喝(he)(he)茶水(shui)、白開(kai)水(shui)或礦泉水(shui)。

3、旅游返回途中

歸途中，不吃或少吃購買的食品。在歸途，食用在景區購買的食品時，必須注意食品質量，因為一(yi)路游得(de)順(shun)當，在歸(gui)途中吃(chi)出(chu)病(bing)的(de)例(li)子并不少見。傍晚結束一(yi)天(tian)的(de)游覽后，就應(ying)該飽餐一(yi)頓(dun)晚飯，可以(yi)按自己(ji)的(de)愛好和(he)口味吃(chi)喝。飯前飯后不宜馬上(shang)洗(xi)澡。

4、如(ru)果在旅游的時候需要買一些商(shang)(shang)(shang)品(pin)，此(ci)時我(wo)們需要注(zhu)意商(shang)(shang)(shang)品(pin)的保(bao)質(zhi)期，確保(bao)商(shang)(shang)(shang)品(pin)是在正常的保(bao)質(zhi)期內。

5、在外(wai)面旅游時不要隨便接受陌生人給(gei)的(de)食物煙或者其(qi)他物品(pin)。

6、旅游期(qi)間飲(yin)食(shi)，也不要暴飲(yin)暴食(shi)，因(yin)(yin)為長期(qi)異地(di)暴飲(yin)暴食(shi)，會因(yin)(yin)為食(shi)物的消化(hua)不良引起(qi)一(yi)些非(fei)必要的健康問題。

7、出(chu)門在外(wai)一(yi)定要配備(bei)一(yi)些緊急的(de)治療(liao)物品，比如說(shuo)拉(la)肚(du)子的(de)藥，治感(gan)冒的(de)藥，防過敏的(de)藥，這(zhe)些一(yi)定要常備(bei)。

8、在外面旅游也不能喝過多的酒(jiu)，一定要(yao)注(zhu)意(yi)海鮮不能和啤(pi)酒(jiu)一起食用。

9、同時有很(hen)多人去海(hai)邊度假，也會選擇(ze)吃(chi)海(hai)鮮(xian)，那么(me)海(hai)鮮(xian)也不必(bi)要(yao)吃(chi)多。