青春期女生減肥

青春期女生減肥方法

1、堅持跑步

對于青春期(qi)女(nv)孩(hai)子來說，跑步是一個很不錯的(de)選(xuan)擇，這(zhe)不僅僅是一項鍛煉身體(ti)的(de)最好運動，而且同時還(huan)能(neng)幫(bang)助她們(men)(men)減肥。在這(zhe)個季節(jie)跑步，我們(men)(men)建議每(mei)周跑5天，每(mei)天20分(fen)鐘以上(shang)慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱(re)，以免中暑(shu)。室內運動不妨做跳繩和仰(yang)臥(wo)起坐，常(chang)見簡單的(de)運動能(neng)夠起到很不錯的(de)減肥效果(guo)。

2、合理調整膳食結構

由(you)于少女正處在(zai)青春發育期，人體(ti)需要(yao)(yao)必(bi)需的營養物(wu)(wu)質。要(yao)(yao)注重調整合理(li)的膳(shan)食(shi)結(jie)構(gou)，平時要(yao)(yao)多吃富含(han)蛋(dan)白質、鈣質、鐵質、粗纖(xian)維(wei)的食(shi)物(wu)(wu)及低鹽清(qing)淡的食(shi)品(pin)，如(ru)每(mei)日(ri)合理(li)的膳(shan)食(shi)構(gou)成為(wei)瘦肉、蔬菜、谷物(wu)(wu)的比例為(wei)1:2:2（瘦肉每(mei)日(ri)攝(she)入為(wei)100N150克(ke)）。每(mei)餐(can)要(yao)(yao)吃至(zhi)八分(fen)飽，嚴格(ge)執行定量、定時、定食(shi)，切忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)。如(ru)果過(guo)分(fen)節食(shi)，會影響機體(ti)的生(sheng)長發育，甚至(zhi)導致(zhi)發育不良，反而損害身(shen)體(ti)健康(kang)。但相對減(jian)少攝(she)入的總熱量，少吃動(dong)物(wu)(wu)性(xing)脂(zhi)肪、動(dong)物(wu)(wu)內臟、高糖類食(shi)物(wu)(wu)及零食(shi)，如(ru)雪(xue)糕(gao)、點心、奶油巧克(ke)力等，即可(ke)減(jian)少脂(zhi)肪在(zai)體(ti)內的堆積，且不影響身(shen)體(ti)健康(kang)。

3、飲食控制與運動相結合

肥胖的(de)(de)少女要采取適(shi)當控(kong)制(zhi)飲食與(yu)堅(jian)持體(ti)育鍛煉(lian)相結合的(de)(de)方法(fa)瘦身。因(yin)為只靠(kao)節(jie)食，會(hui)使體(ti)內得不(bu)到(dao)足夠的(de)(de)營養，日(ri)久天(tian)長(chang)還會(hui)因(yin)營養不(bu)良而影響健(jian)康；只靠(kao)鍛煉(lian)，不(bu)注意控(kong)制(zhi)飲食，脂肪仍(reng)然減少不(bu)了(le)，還是達不(bu)到(dao)瘦身減肥的(de)(de)目的(de)(de)。因(yin)此，適(shi)當控(kong)制(zhi)飲食與(yu)運(yun)動相結合進行瘦身是十分合理(li)的(de)(de)，既可使體(ti)形(xing)鍛煉(lian)的(de)(de)健(jian)美結實，又不(bu)影響身體(ti)健(jian)康。

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青春期女生減肥的危害

1、影響身高發育

青春期(qi)又(you)是長高(gao)期(qi)，除了兒童時期(qi)外(wai)，青春期(qi)是人體(ti)身(shen)高(gao)增(zeng)長最快的一個時期(qi)，此時需要大量的營養物質(zhi)來促(cu)進機(ji)體(ti)代謝，補(bu)充(chong)能量，促(cu)進生長激素分泌，過(guo)度(du)減肥只會導致機(ji)體(ti)各種(zhong)營養素補(bu)充(chong)不足(zu)，進而影(ying)響身(shen)高(gao)。

2、影響月經來潮

減肥對女(nv)(nv)生(sheng)的(de)影響是(shi)比較(jiao)大，由于沒有飲食(shi)計劃，只是(shi)一味(wei)的(de)餓肚子，營養物質攝(she)入不足(zu)，會擾亂(luan)機體(ti)原本正(zheng)常的(de)內(nei)分泌系(xi)統，青春期女(nv)(nv)生(sheng)本身正(zheng)處在(zai)生(sheng)殖內(nei)分泌系(xi)統發(fa)育時期，盲目(mu)的(de)節食(shi)減肥，機體(ti)脂肪攝(she)入量(liang)過少，會導致女(nv)(nv)性月經量(liang)少甚至閉經，經痛以及經期紊亂(luan)等癥狀(zhuang)。

3、影響第二性征的發育

青春期(qi)時性(xing)激素分泌(mi)，機體(ti)(ti)逐漸開(kai)始出現第(di)二(er)性(xing)征，這(zhe)意味著(zhu)機體(ti)(ti)開(kai)始走向成熟(shu)，過度的(de)節食(shi)減肥，各(ge)種營養素補(bu)充不(bu)足，會(hui)導(dao)致機體(ti)(ti)內(nei)分泌(mi)失調，影響第(di)二(er)性(xing)征的(de)正常發育。

4、影響智商發育

節(jie)食(shi)減肥時，所吃的食(shi)物(wu)一般都是蔬菜水(shui)果，很(hen)少(shao)(shao)吃肉類，這樣會導(dao)致機體(ti)礦物(wu)質，蛋白質等營(ying)養素缺(que)乏，研究(jiu)發(fa)現，少(shao)(shao)女長期(qi)節(jie)食(shi)會導(dao)致貧血癥，生長發(fa)育(yu)會緩(huan)慢，而且(qie)智(zhi)商的發(fa)育(yu)也(ye)會因此受到限(xian)制(zhi)，影響學習和(he)思維(wei)能力。

上班族女性減肥

職場女性減肥時間點

上下班途中

如(ru)果(guo)(guo)你的住(zhu)所離公司不遠的話(hua)不如(ru)“以(yi)車(che)代(dai)步”；如(ru)果(guo)(guo)距(ju)離很遠，那不如(ru)提早一(yi)個站下車(che)或地鐵站，然后步行(xing)到工作地點(dian)或回家，總(zong)之一(yi)定要(yao)讓(rang)雙(shuang)腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以(yi)塑造(zao)出完(wan)美腿型。

辦公室放松時間

有些人性化(hua)的(de)(de)公司會在午前有一段健美操時間(jian)，這個(ge)時侯(hou)可不要錯過(guo)啦(la)！加(jia)入大隊伍一起(qi)運動吧！除(chu)了可以(yi)甩掉(diao)贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間(jian)盤的(de)(de)保(bao)健都(dou)是有利的(de)(de)！

上班時間多喝水

選擇純凈水而不(bu)是那些(xie)果(guo)汁或者軟飲，其實低糖(tang)飲品也(ye)不(bu)錯，消(xiao)脂怡神，加速脂肪的代謝(xie)，減重塑身的同時還(huan)可以滋(zi)養肌膚。

下班夜跑

有的(de)(de)(de)上(shang)(shang)班族，上(shang)(shang)班8小(xiao)時對著電(dian)腦，回到家還要做沙(sha)發(fa)(fa)土豆（一整天蜷(quan)在(zai)沙(sha)發(fa)(fa)上(shang)(shang)看(kan)電(dian)視玩手機的(de)(de)(de)人），然(ran)而飯后長期(qi)坐(zuo)下(xia)看(kan)電(dian)視，引(yin)致臀(tun)部容易(yi)積聚脂肪，飯后休息20~30分(fen)鐘再出去散步可有助消化。下(xia)班后的(de)(de)(de)夜跑(pao)也是一個好選擇，相中(zhong)自己喜(xi)歡的(de)(de)(de)線路，吃完晚飯休息一下(xia)。

睡前運動

晚(wan)上運動能(neng)幫助食物更快地消(xiao)化，使(shi)不會(hui)脂(zhi)肪囤(dun)積在體(ti)(ti)內(nei)。睡前讓(rang)周身的脂(zhi)肪細(xi)胞充分運動起來(lai)，進行有氧(yang)呼吸才能(neng)把(ba)體(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)肪氧(yang)化，所以(yi)有氧(yang)運動才能(neng)減肥，而且讓(rang)你更快進入睡眠的狀態。

適合上班族女性的減肥方法

1、作息

上(shang)(shang)班族一(yi)天(tian)的時間基本都(dou)是在(zai)工作(zuo)中度過，大(da)部分都(dou)是坐著的，所以只有(you)早(zao)上(shang)(shang)和晚上(shang)(shang)才有(you)時間來鍛煉身體，因(yin)此養(yang)成早(zao)睡(shui)早(zao)起的習慣很(hen)重(zhong)要。熬夜(ye)(ye)不僅加速人(ren)體衰(shuai)老，也會促使人(ren)變得肥胖。因(yin)為人(ren)體在(zai)晚上(shang)(shang)要進行排毒，長期熬夜(ye)(ye)導致(zhi)體內廢(fei)物堆積，體態(tai)臃(yong)腫。因(yin)此要減肥的女生盡量在(zai)22-23點之間睡(shui)覺。每天(tian)午(wu)休半小時，白天(tian)不要睡(shui)太久，否(fou)則影(ying)響夜(ye)(ye)間睡(shui)眠。

2、運動

每天堅持運動1-2小時。早起跑(pao)30分鐘(zhong)(zhong)；中午吃完飯散步10分鐘(zhong)(zhong)；晚(wan)上吃完飯散步30分鐘(zhong)(zhong)；睡前做(zuo)睡眠瑜伽30分鐘(zhong)(zhong)，不僅可以減肥，而且促(cu)進睡眠。

3、飲食

多吃一些蔬菜(cai)(cai)、粗糧和水果(guo)，如胡蘿(luo)卜、白菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿、玉米、香蕉等，這些食物可(ke)以(yi)補充(chong)人體(ti)所需營養，熱量低(di)，而(er)且有助于身體(ti)排(pai)泄廢物。吃飯(fan)前可(ke)以(yi)多喝湯，多吃菜(cai)(cai)，或(huo)者讓粥來(lai)代替米飯(fan)。喝溫(wen)水可(ke)以(yi)排(pai)毒(du)，對減肥有奇效。早(zao)上起(qi)來(lai)喝一杯(bei)(bei)溫(wen)水，促進排(pai)便(bian)。飯(fan)前喝杯(bei)(bei)溫(wen)水，可(ke)以(yi)增加飽腹感(gan)，減少(shao)進食量。

產后女性減肥

產后減肥的最佳時間

分娩后的前六個月是女性減肥的黃金時段(duan)，想要在(zai)產后恢(hui)復(fu)傲人之(zhi)姿(zi)，媽(ma)咪們必須好好利用(yong)這一(yi)時間段(duan)。

產后減肥方法

1、控制熱(re)量(liang)與脂肪。留心每種食(shi)物(wu)(wu)的熱(re)量(liang)，減少攝入高熱(re)量(liang)食(shi)物(wu)(wu)。每日膳食(shi)中(zhong)少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

2、飲食(shi)要以(yi)清淡為(wei)主。飲食(shi)清淡對女(nv)性是有好處的(de)(de)。少吃咸的(de)(de)、帶有醬油的(de)(de)食(shi)物，這類食(shi)物含有大量的(de)(de)糖(tang)分或鹽分，不僅(jin)會增加體內的(de)(de)脂肪，對于(yu)產后傷(shang)口恢(hui)復也不利。

3、多(duo)吃蔬菜(cai)和(he)水果(guo)。蔬菜(cai)和(he)水果(guo)不僅富含(han)營(ying)養(yang)，還能幫助媽媽減(jian)肥。產后多(duo)吃富含(han)纖維素的新鮮果(guo)蔬有助于促進(jin)腸道消化，通便(bian)潤膚(fu)。

4、飲(yin)食要有(you)規律。每日最好定時、定量進(jin)餐(can)，吃飯時切(qie)忌狼吞虎(hu)咽(yan)，應該細嚼慢咽(yan)，每次吃飯時間保(bao)持在20分鐘(zhong)以上。

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。【詳細>>】

家庭主婦減肥

家庭主婦減肥原則

1、別被老公帶肥

婚后的家庭主婦(fu)蜜(mi)月或者同(tong)居(ju)生活(huo)開始之后，即使(shi)是沒有孩子，體(ti)重(zhong)也會逐漸上升，畢(bi)竟女性消化功能較弱(ruo)，新陳代謝速(su)度不同(tong)，維(wei)持(chi)正常體(ti)重(zhong)所需食物較少(shao)，不要因為老公而改(gai)變飲(yin)食習慣，否則很容易發福的。

2、制定瘦身計劃

在選(xuan)購食物(wu)和烹調食物(wu)的時(shi)候(hou)不要(yao)只關注(zhu)孩子和丈夫(fu)的喜好，偶爾要(yao)考慮(lv)下自(zi)(zi)己，在為家庭(ting)成員開小(xiao)灶(zao)的同時(shi)，自(zi)(zi)己也(ye)選(xuan)擇一些保健食品，多吃水果蔬菜(cai)，喝點低脂果汁，如(ru)黃瓜配酸奶，不要(yao)委(wei)屈了(le)自(zi)(zi)己。

3、不要鄭重其事公開減肥

不(bu)要(yao)公開自(zi)己(ji)要(yao)減肥的(de)決心，自(zi)己(ji)心理指(zhi)導就(jiu)好，嘗試(shi)一種健(jian)康的(de)飲(yin)食方式，否則可能會被(bei)老公或者孩子來破(po)壞自(zi)己(ji)的(de)努力(li)，最好讓自(zi)己(ji)的(de)飲(yin)食保證獨立性，不(bu)干擾其他家庭成員(yuan)。

家庭主婦減肥方法

1、多出去走動

平時在家沒事(shi)的(de)(de)時候(hou)可以多(duo)出去走(zou)動(dong)的(de)(de)，多(duo)走(zou)動(dong)能(neng)夠很好的(de)(de)促進身體的(de)(de)新陳代謝(xie)，還(huan)能(neng)夠讓自(zi)己在走(zou)動(dong)的(de)(de)時候(hou)燃(ran)燒(shao)身體的(de)(de)脂肪，這(zhe)樣能(neng)夠很有效的(de)(de)幫助到身體減肥。

2、三餐按時吃

每天的(de)三餐食(shi)物(wu)一定要按時(shi)(shi)吃，按時(shi)(shi)吃飯是(shi)能(neng)夠很好(hao)的(de)促進(jin)腸道(dao)的(de)吸收，讓身體在最好(hao)的(de)消化時(shi)(shi)間消化食(shi)物(wu)，但是(shi)不(bu)能(neng)夠多吃，多吃是(shi)很容易造成食(shi)物(wu)的(de)消化不(bu)良哦。

3、保持好睡眠

白天的(de)(de)時(shi)候不要沒事就(jiu)睡覺，這樣身體的(de)(de)生(sheng)物(wu)鐘(zhong)是會(hui)紊亂的(de)(de)，當然了在中午(wu)的(de)(de)時(shi)候是可以進行午(wu)覺的(de)(de)（一(yi)小時(shi)左右的(de)(de)午(wu)覺時(shi)間，可以幫(bang)助美(mei)容），在晚(wan)上的(de)(de)時(shi)候最(zui)好是10:30左右就(jiu)開始睡覺了，這樣好的(de)(de)睡眠能(neng)夠幫(bang)助身體進行最(zui)好的(de)(de)修復和(he)排毒(du)效果輕松幫(bang)助減肥。

4、沒事多喝水

喝水(shui)這個(ge)問題其實很(hen)多的時(shi)候都(dou)是在提(ti)起的，因為(wei)喝水(shui)對減肥真(zhen)的是很(hen)重要的，喝水(shui)能夠提(ti)高身體(ti)的代(dai)謝循環，并(bing)且還能夠很(hen)好(hao)的幫(bang)助(zhu)到身體(ti)的排(pai)毒效(xiao)果，輕松有效(xiao)的幫(bang)助(zhu)身體(ti)進行排(pai)毒減肥的作(zuo)用。而且多喝水(shui)對皮膚也是很(hen)好(hao)的。

5、定期檢查身體

作為(wei)女人一定是(shi)(shi)要定期的(de)(de)(de)檢查身(shen)體的(de)(de)(de)，身(shen)體很多(duo)的(de)(de)(de)毛(mao)病都是(shi)(shi)很久以后(hou)才(cai)現象的(de)(de)(de)，沒事的(de)(de)(de)時候就多(duo)進行(xing)身(shen)體的(de)(de)(de)檢查并且多(duo)做(zuo)身(shen)體的(de)(de)(de)保養(yang)和養(yang)生，都說女人是(shi)(shi)最容易宮寒和堆積(ji)毒素的(de)(de)(de)，這(zhe)樣都會導(dao)致(zhi)身(shen)體肥胖的(de)(de)(de)原因呢，所以多(duo)做(zuo)身(shen)體的(de)(de)(de)保養(yang)是(shi)(shi)對自己的(de)(de)(de)負責也是(shi)(shi)能夠(gou)很好的(de)(de)(de)幫助到身(shen)體減肥。

中老年女性減肥

中老年女性減肥方法

1、均衡膳食

在(zai)基(ji)礎代(dai)謝降(jiang)低的(de)(de)情況下，控(kong)制攝(she)入的(de)(de)熱量變成很重(zhong)要的(de)(de)一(yi)環。但(dan)是單純(chun)的(de)(de)少吃不但(dan)可能導致(zhi)身體受損(sun)，對于減肥(fei)的(de)(de)堅持(chi)也沒有(you)好處。所(suo)以減肥(fei)期間均衡膳食非(fei)常重(zhong)要，減少高熱量食物的(de)(de)攝(she)入，以蔬菜瓜(gua)果類為主，保持(chi)營(ying)養平(ping)衡，使人(ren)充(chong)滿活力(li)，才能為下一(yi)步的(de)(de)減肥(fei)打好基(ji)礎。

2、適量運動

運動(dong)絕(jue)不(bu)是(shi)越(yue)(yue)多(duo)越(yue)(yue)好，對(dui)于年紀(ji)大的人來說，運動(dong)的時間和(he)強度都受到了限制，所以為了能更好的在較(jiao)短的運動(dong)時間內(nei)得(de)到更顯著(zhu)的效(xiao)果(guo)，運動(dong)計劃的制定就很重(zhong)要了。可以采取分段式鍛煉的方(fang)法，在自己體力范圍內(nei)做一些有氧運動(dong)。

中老年女性減肥注意事項

中(zhong)年(nian)女(nv)性(xing)減肥(fei)當然不能讓(rang)自(zi)己過(guo)瘦(shou)，中(zhong)年(nian)女(nv)性(xing)減肥(fei)追求的(de)應該是健(jian)(jian)美的(de)身材，因(yin)此中(zhong)年(nian)女(nv)人適(shi)合各(ge)類女(nv)子健(jian)(jian)身俱樂部提供(gong)的(de)有系統(tong)、有指導的(de)美體瘦(shou)身運動。

平時，可以(yi)多(duo)進行不(bu)太激烈的(de)運動(dong)(dong)，如散步，它使人每(mei)小(xiao)時至(zhi)少多(duo)消耗200卡熱量。不(bu)僅加(jia)(jia)速活(huo)動(dong)(dong)時的(de)代(dai)謝率，而且加(jia)(jia)快(kuai)活(huo)動(dong)(dong)以(yi)后數小(xiao)時內的(de)代(dai)謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺(fei)功能。

生理期女性減肥

經期減肥的最佳時期

第一階段生理期

從月(yue)經(jing)來(lai)的(de)第一天算起至(zhi)月(yue)經(jing)結束，約七天。這(zhe)段(duan)時間女(nv)性(xing)體內黃體素和雌(ci)激素的(de)分泌(mi)較不充足，經(jing)常有著這(zhe)樣一個(ge)說法，月(yue)經(jing)期怎么吃都不會(hui)胖，雖然這(zhe)個(ge)說法有些夸張，但也不是(shi)空穴來(lai)風，這(zhe)段(duan)時間身體基(ji)礎(chu)代謝升高，如果(guo)避免(mian)暴飲暴食(shi)就可以達到減肥的(de)目的(de)。

第二階段濾泡期

月經(jing)后第7-14天。這個時(shi)間段(duan)雌激素的分泌增(zeng)加、身體代謝是最(zui)高的時(shi)期，同時(shi)消化功能(neng)也(ye)會提高、情緒穩定，這個時(shi)間段(duan)也(ye)是減(jian)(jian)肥的最(zui)佳時(shi)機。在這個時(shi)期你可(ke)以通過運動和飲食控制來減(jian)(jian)肥。

第四階段黃體后期

月(yue)經(jing)后第(di)22-28天(tian)，也就(jiu)是(shi)月(yue)經(jing)來臨的(de)前(qian)7天(tian)。這(zhe)段期間是(shi)黃體(ti)素(su)分泌(mi)最旺(wang)盛的(de)時(shi)期，女(nv)人容(rong)易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜(shi)睡、水腫、長痘(dou)痘(dou)等(deng)經(jing)期綜合(he)征(zheng)，但(dan)這(zhe)個時(shi)期因為身體(ti)激素(su)分泌(mi)旺(wang)盛，所以也是(shi)減重的(de)關鍵時(shi)期。

經期減肥方法

1、可以(yi)在經期最(zui)后兩天開(kai)始嘗試做一些運(yun)動來燃燒(shao)身(shen)體里的脂肪，最(zui)主要是燃燒(shao)大部分囤(dun)積在腹部的脂肪。每天可以(yi)做二(er)十分鐘到半小時(shi)瑜伽(jia)運(yun)動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身(shen)體燃燒(shao)脂肪。

2、在月經期結束的(de)后一周(zhou)，每天要堅持做(zuo)半小時(shi)以(yi)上的(de)有氧(yang)運(yun)動來進行(xing)塑身減肥，這個時(shi)期內(nei)我們身體里的(de)新陳代謝(xie)在加快，所以(yi)做(zuo)運(yun)動的(de)話可以(yi)更加刺激脂肪的(de)分解，減肥的(de)效果就會更快哦。

3、在進行快走減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們要(yao)(yao)用對方法(fa)，走路的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)上半身要(yao)(yao)挺(ting)直，腹部要(yao)(yao)收緊(jin)，想象著自己(ji)懸(xuan)掛著在空中散(san)步一(yi)(yi)樣，這樣對脂肪的(de)(de)(de)燃燒和減(jian)肥(fei)起到很(hen)好的(de)(de)(de)效果。快走的(de)(de)(de)速度一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)保持均勻，不能(neng)(neng)一(yi)(yi)會快一(yi)(yi)會慢，這樣才能(neng)(neng)讓兩腿受力均勻，變得(de)更加纖瘦。

經期減肥注意事項

1、每次(ci)月經(jing)來的(de)時候(hou)要注意休息(xi)，要讓身體和心(xin)情得到放松(song)，經(jing)期(qi)因為(wei)荷爾蒙分(fen)泌的(de)關系(xi)，MM們(men)的(de)情緒總(zong)是(shi)很(hen)暴躁(zao)很(hen)容易沖動，所以要靜下心(xin)來好好休息(xi)。經(jing)期(qi)盡(jin)量不要吃的(de)食物(wu)有冷冰的(de)飲品、西瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、綠豆(dou)、絲瓜(gua)(gua)、白蘿卜(bu)等，因為(wei)這些食物(wu)偏涼，會引(yin)起(qi)痛經(jing)，哪(na)怕(pa)這些食物(wu)能減(jian)肥(fei)也盡(jin)量少吃!

2、 經(jing)期拒絕劇(ju)烈運(yun)動減肥，比如長(chang)跑(pao)、跳繩、跳高等(deng)，因(yin)為劇(ju)烈減肥會導致月(yue)經(jing)失(shi)調等(deng)狀況出(chu)現，不僅會影響女性(xing)朋友的(de)身體健康(kang)，還會越(yue)減越(yue)肥，這是個錯誤的(de)方法!

3、經期不可(ke)以(yi)游(you)泳。雖(sui)然說(shuo)游(you)泳可(ke)以(yi)快速瘦身，但是經期的(de)(de)時候(hou)不可(ke)以(yi)去游(you)泳，因為經期的(de)(de)時候(hou)子宮處(chu)于微微張開的(de)(de)狀態，有細菌(jun)很容易(yi)進入宮腔增加感染(ran)的(de)(de)機會(hui)，會(hui)引起各種婦科炎癥，所以(yi)經期的(de)(de)時候(hou)要避免去泳池游(you)泳。