高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻的學生由于其社交能(neng)力(li)和適應(ying)外部環境變化的能(neng)力(li)較差，不善與(yu)人溝通，遇到(dao)問(wen)題時壓力(li)和抑郁也不容(rong)易(yi)得到(dao)宣泄(xie)和疏解(jie)，因而焦(jiao)慮(lv)程度高(gao)，更容(rong)易(yi)在(zai)高(gao)考這樣的壓力(li)下發(fa)生考試焦(jiao)慮(lv)。

2、心理素質弱

心理素質的(de)(de)(de)(de)強(qiang)弱直接決定了他對(dui)外界(jie)不良刺激的(de)(de)(de)(de)承受能(neng)力(li)和(he)抗干(gan)擾能(neng)力(li)、對(dui)壓力(li)的(de)(de)(de)(de)合理解(jie)釋和(he)調節能(neng)力(li)、以及自(zi)我控制(zhi)感和(he)自(zi)我暗示的(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)。因此，心理素質的(de)(de)(de)(de)強(qiang)弱是引發高考焦慮癥最根本的(de)(de)(de)(de)原因。

3、目標太高

有些考生訂立了過高的(de)目標(biao)，比如一定(ding)要達(da)到多少分(fen)、一定(ding)要考上某(mou)某(mou)名牌大(da)學等不良的(de)心(xin)理期待。那(nei)么(me)一旦受到挫折，就會自我(wo)質疑，喪失自信心(xin)，從而可(ke)能(neng)導致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長(chang)平時對子(zi)(zi)女要求(qiu)嚴厲，對孩子(zi)(zi)的(de)學(xue)習成(cheng)績(ji)十分專注(zhu)。一旦(dan)考(kao)試失利(li)，給予孩子(zi)(zi)的(de)不是鼓勵而是責怪，導致無(wu)形(xing)中給考(kao)生施加(jia)了很(hen)多壓力(li)。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能(neng)障礙：大腦一片空白、易疲(pi)勞(lao)、容易興奮。

2、情緒障(zhang)礙：焦慮、惶(huang)恐(kong)不安(an)、脾氣(qi)大(da)。

3、生理障礙：心(xin)慌(huang)、失眠、食欲紊(wen)亂(luan)、月經紊(wen)亂(luan)。

4、行為障礙：抽煙、喝酒、癡迷網絡、游(you)戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家(jia)一(yi)定要(yao)有(you)一(yi)個清醒的頭腦，不要(yao)報(bao)過高的奢望，也不應該過低評價自(zi)己(ji)的能(neng)力，只要(yao)平時認真去復習(xi)，就能(neng)考出(chu)自(zi)己(ji)的實際(ji)水平，我們退(tui)一(yi)步(bu)來(lai)講，成功的道路千萬條(tiao)，并(bing)不一(yi)定只有(you)名校才(cai)能(neng)出(chu)人才(cai)。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加(jia)強體育鍛(duan)煉，這(zhe)樣會讓你精神更好，明顯緩解考前焦慮。

4、積極溝通

心(xin)情煩(fan)躁的(de)時(shi)候，如(ru)果能找(zhao)人傾(qing)訴出來，哪怕對方無(wu)法幫自己(ji)解決問題，也可(ke)以(yi)讓自己(ji)煩(fan)躁消(xiao)失(shi)一大半。對于高三的(de)學生，有(you)事(shi)情不要憋在(zai)心(xin)理，多和同學、老師、家長、朋友傾(qing)訴，甚至可(ke)以(yi)寫在(zai)紙上，都可(ke)以(yi)緩解高考前(qian)的(de)焦慮情緒。

5、心理咨詢

如果存在嚴重(zhong)的(de)考(kao)前焦慮，應(ying)該尋(xun)求專(zhuan)業的(de)心理醫生(sheng)幫助(zhu)，情況特別(bie)嚴重(zhong)，醫生(sheng)可以(yi)開抗(kang)焦慮的(de)藥物等，這樣可以(yi)幫助(zhu)大(da)家緩解焦慮，輕松應(ying)對高(gao)考(kao)。