高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻的學生(sheng)由(you)于其社交能(neng)(neng)力和適應(ying)外部環境(jing)變化的能(neng)(neng)力較差，不善與人(ren)溝通，遇到問題(ti)時壓(ya)力和抑郁也不容(rong)(rong)易得到宣泄和疏解，因而焦慮(lv)程度高，更容(rong)(rong)易在(zai)高考(kao)這樣的壓(ya)力下(xia)發生(sheng)考(kao)試焦慮(lv)。

2、心理素質弱

心理素質(zhi)(zhi)的(de)強弱(ruo)直接決定(ding)了他對(dui)外(wai)界不良刺激的(de)承受能(neng)力(li)(li)和抗干擾能(neng)力(li)(li)、對(dui)壓(ya)力(li)(li)的(de)合理解釋和調節能(neng)力(li)(li)、以及自(zi)我控制(zhi)感和自(zi)我暗(an)示的(de)能(neng)力(li)(li)。因(yin)此(ci)，心理素質(zhi)(zhi)的(de)強弱(ruo)是引發高考(kao)焦慮癥最(zui)根本(ben)的(de)原因(yin)。

3、目標太高

有(you)些考生(sheng)訂立了過高的目標(biao)，比如一(yi)定要達到(dao)多少分、一(yi)定要考上某某名(ming)牌(pai)大學等不良的心理(li)期待(dai)。那么一(yi)旦受到(dao)挫折，就會自我質疑，喪失自信心，從而可能導(dao)致焦慮恐慌(huang)。

4、家長的壓力

有些(xie)家長平時對(dui)子女要求嚴厲，對(dui)孩(hai)子的學習成績十分專注。一旦考試失利，給予(yu)孩(hai)子的不是鼓勵而(er)是責(ze)怪，導(dao)致無形中給考生施加了很(hen)多(duo)壓力(li)。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦(nao)功能(neng)障礙：大腦(nao)一片(pian)空白、易(yi)疲勞、容易(yi)興奮。

2、情緒障礙：焦慮(lv)、惶恐不安、脾氣大。

3、生理障礙：心(xin)慌、失(shi)眠、食欲紊亂、月經紊亂。

4、行為(wei)障礙：抽煙、喝酒、癡(chi)迷網(wang)絡、游(you)戲(xi)等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對(dui)于考試，大(da)家(jia)一(yi)定(ding)要有一(yi)個清醒的(de)(de)頭腦(nao)，不(bu)要報過高的(de)(de)奢(she)望，也不(bu)應(ying)該過低評價自(zi)己的(de)(de)能(neng)力，只(zhi)要平時認真去復(fu)習，就能(neng)考出自(zi)己的(de)(de)實際水平，我們退(tui)一(yi)步來講(jiang)，成功(gong)的(de)(de)道路千萬條(tiao)，并不(bu)一(yi)定(ding)只(zhi)有名校才(cai)能(neng)出人才(cai)。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前(qian)加強體(ti)育鍛煉，這樣會讓你(ni)精神更好，明顯緩(huan)解考(kao)前(qian)焦慮。

4、積極溝通

心(xin)情(qing)(qing)煩(fan)躁(zao)的(de)時(shi)候(hou)，如果能找人傾訴出(chu)來(lai)，哪怕(pa)對方(fang)無法(fa)幫自己(ji)解決問題，也可(ke)以(yi)讓自己(ji)煩(fan)躁(zao)消(xiao)失一大(da)半。對于(yu)高(gao)三的(de)學生，有事情(qing)(qing)不(bu)要憋在心(xin)理，多和同學、老師、家長(chang)、朋(peng)友傾訴，甚(shen)至可(ke)以(yi)寫在紙上，都可(ke)以(yi)緩解高(gao)考(kao)前的(de)焦慮情(qing)(qing)緒(xu)。

5、心理咨詢

如果存在嚴重的(de)(de)考前(qian)焦(jiao)(jiao)慮(lv)，應(ying)(ying)該(gai)尋求專業的(de)(de)心理醫(yi)生(sheng)幫(bang)(bang)助，情況特別(bie)嚴重，醫(yi)生(sheng)可以開抗焦(jiao)(jiao)慮(lv)的(de)(de)藥物等(deng)，這樣可以幫(bang)(bang)助大家緩(huan)解焦(jiao)(jiao)慮(lv)，輕松應(ying)(ying)對高考。