高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)通過切換角色(se)，想(xiang)(xiang)象一下，當自(zi)己(ji)的(de)朋友有這些想(xiang)(xiang)法時，會如何勸說(shuo)他們。同時，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)用(yong)文字記錄自(zi)己(ji)的(de)擔心和恐懼，一段時間后，回(hui)顧整(zheng)個(ge)事件，對比(bi)自(zi)己(ji)原先的(de)想(xiang)(xiang)象與現實發生的(de)實際(ji)情況，以(yi)此慢慢學(xue)習調整(zheng)認知，提升思維(wei)的(de)靈活性(xing)和對環(huan)境的(de)適應性(xing)。

2、勇敢嘗試，適當暴露

不怕(pa)失(shi)敗，然后(hou)適(shi)當地自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)暴露(lu)，消除自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)封(feng)閉心(xin)理(li)。一(yi)般來說，進(jin)行(xing)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)暴露(lu)，與人(ren)初交不宜暴露(lu)過(guo)多(duo)，特別(bie)(bie)是(shi)不宜暴露(lu)深層次的(de)內容，而(er)(er)只進(jin)行(xing)淺表(biao)層次的(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)情況的(de)介紹。開始(shi)喜歡與自(zi)(zi)(zi)(zi)己比較(jiao)了(le)解的(de)人(ren)交往(wang)，同別(bie)(bie)人(ren)交往(wang)擴大彼此心(xin)理(li)的(de)公開區域。學會(hui)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)暴露(lu)，坦誠地向交往(wang)對(dui)象表(biao)達，對(dui)于促進(jin)良好的(de)人(ren)際交往(wang)大有(you)好處。然而(er)(er)，也不是(shi)暴露(lu)得越多(duo)越好，如果把自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)一(yi)切暴露(lu)無(wu)遺(yi)，反(fan)而(er)(er)會(hui)讓對(dui)方(fang)小看自(zi)(zi)(zi)(zi)己，從而(er)(er)阻礙人(ren)際之(zhi)間的(de)交往(wang)。

3、學會放松(song)，緩解消極情緒

可(ke)以根據(ju)自己的(de)(de)興趣(qu)愛好，選(xuan)擇(ze)自己喜歡(huan)的(de)(de)鍛煉方(fang)式，如廣(guang)播體操、街(jie)舞、瑜(yu)伽等，借助這些(xie)運動，釋放消極(ji)情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)(dang)青(qing)少年能夠自主(zhu)選(xuan)擇(ze)自己喜歡(huan)的(de)(de)休閑方(fang)式時，他們(men)也會獲得一(yi)定的(de)(de)掌控感(gan)和自主(zhu)感(gan)。當(dang)(dang)感(gan)受到焦慮、恐懼等負面情(qing)(qing)緒(xu)時，可(ke)以嘗試跳出(chu)來看自己的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，嘗試給這個(ge)情(qing)(qing)緒(xu)命名，情(qing)(qing)緒(xu)就會自動消散一(yi)部(bu)分。

4、進行相關練習和專業的(de)心(xin)理(li)輔導

人際(ji)敏感是部分青少年成長(chang)階段面(mian)臨(lin)的(de)(de)挑戰(zhan)，也是了解自(zi)己(ji)性格特質(zhi)，學會融入群(qun)體(ti)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)機遇。專業且有針對地訓練可以(yi)幫助(zhu)青少年接納自(zi)己(ji)的(de)(de)敏感，不(bu)(bu)過于苛責自(zi)己(ji)，正確(que)看待以(yi)往的(de)(de)負(fu)性經歷，擺(bai)脫負(fu)面(mian)情緒困擾，發(fa)掘自(zi)身優勢，在不(bu)(bu)斷(duan)實踐(jian)和反思過程中，找到自(zi)己(ji)最能接受的(de)(de)人際(ji)距離和相(xiang)處模(mo)式，學會不(bu)(bu)討好(hao)(hao)、不(bu)(bu)指(zhi)責、不(bu)(bu)回避地表達自(zi)己(ji)的(de)(de)感受和想法，提高(gao)人際(ji)交往能力。

5、創設(she)良好(hao)的外(wai)部(bu)環境（家(jia)長方面）

家(jia)(jia)長(chang)應(ying)該(gai)接納孩(hai)子，了解(jie)積極家(jia)(jia)庭(ting)教(jiao)養(yang)方式的(de)(de)重(zhong)要性。良好(hao)的(de)(de)親子關系(xi)，是幫助(zhu)孩(hai)子解(jie)決(jue)心理問題的(de)(de)重(zhong)要基礎。父母的(de)(de)接納、理解(jie)，可以為青少年提供安全與支持。當人(ren)際敏感(gan)的(de)(de)青少年鼓(gu)足勇氣，嘗試人(ren)際交往時，不管結果如何，家(jia)(jia)長(chang)真心誠意地肯(ken)定他們的(de)(de)努力過(guo)程(cheng)，都會給孩(hai)子很大(da)的(de)(de)鼓(gu)舞，支撐(cheng)他們能夠再次嘗試，面對(dui)恐懼和(he)挑戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相寬容，理解

當(dang)同(tong)學之間(jian)出現(xian)矛(mao)盾時，要(yao)知道矛(mao)盾的雙方都(dou)有責(ze)任，但是可以(yi)(yi)相(xiang)信，起(qi)初的矛(mao)盾很少(shao)是出于惡意(yi)的攻擊。所(suo)以(yi)(yi)，要(yao)能理(li)解、容(rong)忍對方的一時之舉。如同(tong)學一時失語，對你產生了(le)傷害，并非有意(yi)，這時你不必大動肝火，以(yi)(yi)一種高(gao)姿(zi)態(tai)去看(kan)待它，讓大事化小、小事化了(le)，矛(mao)盾就容(rong)易化解了(le)。

2、互相關心

俗話說：在(zai)家靠父母，出(chu)門靠朋友。同學(xue)(xue)(xue)們在(zai)學(xue)(xue)(xue)校里，應(ying)該互相(xiang)幫助(zhu)(zhu)(zhu)、互相(xiang)關心。如果(guo)都是(shi)(shi)住校生，在(zai)同學(xue)(xue)(xue)生病時(shi)，要(yao)幫著找(zhao)醫生、買藥(yao)、打(da)水、打(da)飯；同學(xue)(xue)(xue)學(xue)(xue)(xue)習(xi)成(cheng)績(ji)差(cha)，幫助(zhu)(zhu)(zhu)他找(zhao)找(zhao)原因(yin)，是(shi)(shi)學(xue)(xue)(xue)習(xi)方法問(wen)題，還是(shi)(shi)其他問(wen)題？也可以主動幫助(zhu)(zhu)(zhu)同學(xue)(xue)(xue)補課(ke)。同學(xue)(xue)(xue)生活上有難(nan)處(chu)，主動與老師、同學(xue)(xue)(xue)商(shang)量，群(qun)(qun)策(ce)群(qun)(qun)力一起幫助(zhu)(zhu)(zhu)解決……總(zong)之，要(yao)做個有心人(ren)(ren)，經常細心觀察周圍的同學(xue)(xue)(xue)是(shi)(shi)否(fou)需要(yao)幫助(zhu)(zhu)(zhu)。經常關心別人(ren)(ren)的人(ren)(ren)，人(ren)(ren)際(ji)關系不會太差(cha)。

3、互相尊重

同學之(zhi)間，不可能有著同一(yi)性格或完全(quan)相同的(de)(de)行為(wei)習慣(guan)。例如，有的(de)(de)人(ren)(ren)好(hao)動，有的(de)(de)人(ren)(ren)好(hao)靜，有的(de)(de)人(ren)(ren)喜(xi)(xi)歡早睡(shui)(shui)早起，有的(de)(de)人(ren)(ren)喜(xi)(xi)歡晚睡(shui)(shui)晚起，有的(de)(de)人(ren)(ren)睡(shui)(shui)覺打呼嚕(lu)、說睡(shui)(shui)語，有的(de)(de)人(ren)(ren)必須在安靜的(de)(de)環境下才能入睡(shui)(shui)等。在這(zhe)種情況下，學生們要(yao)嚴于律己，寬以待人(ren)(ren)。

一(yi)方(fang)面要嚴格要求(qiu)自(zi)己，事(shi)事(shi)注意，盡(jin)量(liang)不(bu)要影響別(bie)人；另一(yi)方(fang)面，要關(guan)心別(bie)人，諒解(jie)別(bie)人，給(gei)人以方(fang)便，不(bu)強(qiang)求(qiu)別(bie)人與自(zi)己的生活方(fang)式一(yi)致(zhi)，這樣就會避免(mian)很多不(bu)必(bi)要的糾葛。

4、真誠

同(tong)(tong)學之間要真心相(xiang)待，敢于說(shuo)出自己的(de)(de)心里(li)話，與同(tong)(tong)學的(de)(de)交流(liu)是心與心的(de)(de)交流(liu)，善于關心同(tong)(tong)學、幫助同(tong)(tong)學。這樣，同(tong)(tong)學們就會把心里(li)話、悄悄話說(shuo)給你(ni)聽，讓同(tong)(tong)學在一(yi)點一(yi)滴中體會到你(ni)的(de)(de)真誠，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，就能成(cheng)為你(ni)的(de)(de)好朋友。

5、要學會贊美(mei)別人(ren)

在日常生活中，同學之間的(de)互相贊(zan)美(mei)是很(hen)吝嗇(se)的(de)，往往羞于啟(qi)齒。事實上每(mei)個(ge)人(ren)(ren)都需要別人(ren)(ren)的(de)贊(zan)美(mei)，贊(zan)美(mei)使人(ren)(ren)感到舒暢和自我價值的(de)實現，被贊(zan)美(mei)者(zhe)對(dui)贊(zan)美(mei)者(zhe)也會報(bao)以(yi)感激或友善的(de)回應。因而贊(zan)美(mei)往往有助于良好人(ren)(ren)際關系(xi)的(de)建立。

贊美要及時，在發現可贊美之處(chu)時就馬上贊美，這(zhe)時你的語(yu)氣(qi)會(hui)是最(zui)真誠的，因而效果也是最(zui)好的。贊美要盡可能(neng)具(ju)體，要贊美他(ta)人(ren)身上并不是顯(xian)而易見的長處(chu)和優(you)點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊重(zhong)在人(ren)(ren)際交往(wang)中非常重(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)，心(xin)理學家馬斯洛提出的需要(yao)(yao)(yao)(yao)層次理論，認為尊重(zhong)需要(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)人(ren)(ren)們的缺失性需要(yao)(yao)(yao)(yao)。也就是(shi)說如果人(ren)(ren)們感受不(bu)到(dao)自己被尊重(zhong)，就會體(ti)驗到(dao)一(yi)種缺失感。

所(suo)以(yi)懂(dong)得尊重他(ta)人(ren)的(de)(de)(de)人(ren)是(shi)可以(yi)獲得好(hao)人(ren)緣的(de)(de)(de)。具體表現(xian)在不會隨意否定別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)意見(jian)、充分考慮其他(ta)人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)情、有自(zi)己的(de)(de)(de)道德標準、善于發現(xian)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)優點。這樣(yang)的(de)(de)(de)人(ren)既(ji)尊重別(bie)人(ren)，也能得到別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)尊重。

2、真誠待人

真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)、真(zhen)(zhen)實的(de)(de)性格也能幫助我們(men)在(zai)班里獲(huo)得好人(ren)緣，這(zhe)是因為每個人(ren)都(dou)討(tao)厭和說謊的(de)(de)人(ren)做朋友。真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)的(de)(de)人(ren)比(bi)較坦(tan)率，有(you)什么(me)說什么(me)。而虛假的(de)(de)人(ren)可(ke)能當(dang)面一套(tao)背(bei)后一套(tao)，或者別人(ren)會隨著對他們(men)了(le)解(jie)程度(du)的(de)(de)加(jia)深，而感覺他們(men)的(de)(de)偽(wei)善(shan)。真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)的(de)(de)人(ren)表里如一，如果他做不到的(de)(de)事情(qing)就不會答(da)應你，他們(men)的(de)(de)真(zhen)(zhen)實、真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)讓他們(men)在(zai)班里人(ren)緣更好。

3、低調謙遜

有的人很擅長表(biao)現(xian)自己(ji)，有時這些學生的表(biao)現(xian)欲太強，上(shang)課插嘴講小話、下課了搗亂欺負同(tong)學，這種人是不受(shou)歡迎的。

另一種學(xue)生(sheng)很(hen)少主動(dong)談論(lun)自己(ji)的(de)想法，但是需(xu)要(yao)他發言的(de)時候，他又能(neng)說得井(jing)井(jing)有條。這是因為他們獨(du)立思考的(de)能(neng)力很(hen)強，并且保持謙遜的(de)品(pin)質(zhi)，不爭不搶，這會讓他們收獲更多的(de)朋友(you)。