高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可以嘗試通(tong)過切換角(jiao)色，想(xiang)象一下，當(dang)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)朋友有這些想(xiang)法時(shi)，會如何勸說他們。同時(shi)，可以嘗試用文字記錄自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)擔心和(he)(he)恐懼，一段時(shi)間后，回顧整個事(shi)件，對(dui)比自(zi)(zi)己(ji)原先的(de)(de)想(xiang)象與現實(shi)發生的(de)(de)實(shi)際(ji)情況，以此慢慢學習調整認知，提升思維的(de)(de)靈活(huo)性和(he)(he)對(dui)環境的(de)(de)適應性。

2、勇敢(gan)嘗試，適當暴露

不怕失敗，然后適當地自(zi)我(wo)(wo)暴露，消除自(zi)我(wo)(wo)封閉心理。一般來說，進(jin)行(xing)自(zi)我(wo)(wo)暴露，與(yu)人初交不宜(yi)暴露過多，特別(bie)(bie)是不宜(yi)暴露深層(ceng)次(ci)(ci)的(de)內容，而(er)只進(jin)行(xing)淺表層(ceng)次(ci)(ci)的(de)自(zi)我(wo)(wo)情況的(de)介紹。開始喜(xi)歡與(yu)自(zi)己比較了解的(de)人交往(wang)，同(tong)別(bie)(bie)人交往(wang)擴大彼(bi)此心理的(de)公開區(qu)域。學會(hui)自(zi)我(wo)(wo)暴露，坦誠地向交往(wang)對(dui)象(xiang)表達，對(dui)于(yu)促(cu)進(jin)良好(hao)(hao)的(de)人際(ji)交往(wang)大有好(hao)(hao)處。然而(er)，也不是暴露得越多越好(hao)(hao)，如果把(ba)自(zi)己的(de)一切暴露無遺，反而(er)會(hui)讓對(dui)方小看自(zi)己，從(cong)而(er)阻(zu)礙人際(ji)之間(jian)的(de)交往(wang)。

3、學會放松，緩解消(xiao)極情緒(xu)

可(ke)以(yi)根據自(zi)己的(de)興(xing)趣愛好，選擇自(zi)己喜(xi)歡的(de)鍛煉方式，如廣播體操、街舞(wu)、瑜伽等，借助這些(xie)運動(dong)，釋放消極(ji)情(qing)緒。當(dang)青少年能(neng)夠自(zi)主(zhu)選擇自(zi)己喜(xi)歡的(de)休閑方式時，他(ta)們(men)也會(hui)獲得一定的(de)掌控感(gan)和(he)自(zi)主(zhu)感(gan)。當(dang)感(gan)受到焦(jiao)慮、恐懼等負(fu)面(mian)情(qing)緒時，可(ke)以(yi)嘗(chang)(chang)試(shi)跳出(chu)來看自(zi)己的(de)情(qing)緒，嘗(chang)(chang)試(shi)給這個情(qing)緒命名，情(qing)緒就會(hui)自(zi)動(dong)消散一部分(fen)。

4、進(jin)行相關練習和專(zhuan)業的(de)心理輔導

人(ren)際敏感是部分青少(shao)年(nian)成長階段面臨(lin)的挑戰，也是了解自己性格特質，學(xue)會(hui)融(rong)入(ru)群體很好的機遇。專業且有針對地訓練可以(yi)幫助青少(shao)年(nian)接納自己的敏感，不(bu)(bu)過于苛責自己，正確(que)看(kan)待以(yi)往(wang)的負性經(jing)歷，擺脫負面情緒(xu)困擾，發掘自身優勢，在不(bu)(bu)斷(duan)實踐和反(fan)思過程中，找到自己最(zui)能(neng)接受的人(ren)際距離和相處模式，學(xue)會(hui)不(bu)(bu)討好、不(bu)(bu)指責、不(bu)(bu)回避地表達自己的感受和想法，提高(gao)人(ren)際交往(wang)能(neng)力(li)。

5、創(chuang)設(she)良好(hao)的(de)外(wai)部(bu)環(huan)境（家(jia)長(chang)方面）

家長應(ying)該接(jie)納(na)孩子(zi)，了解(jie)積極家庭(ting)教(jiao)養方(fang)式的(de)重要性。良好的(de)親子(zi)關系，是幫助孩子(zi)解(jie)決心(xin)理問題的(de)重要基礎。父母的(de)接(jie)納(na)、理解(jie)，可以為青(qing)少(shao)年(nian)提(ti)供安全(quan)與支(zhi)持。當人際敏感的(de)青(qing)少(shao)年(nian)鼓足勇氣，嘗試人際交往時，不(bu)管(guan)結果如何，家長真心(xin)誠意地肯定他們的(de)努力(li)過程，都會給孩子(zi)很(hen)大的(de)鼓舞，支(zhi)撐他們能(neng)夠(gou)再次嘗試，面對恐懼和挑戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相寬容，理解

當同學之(zhi)間(jian)出現(xian)矛盾時(shi)，要知道矛盾的(de)雙方都有責(ze)任，但是(shi)可以(yi)相(xiang)信，起初(chu)的(de)矛盾很少是(shi)出于惡意(yi)的(de)攻擊。所以(yi)，要能理解、容忍對方的(de)一時(shi)之(zhi)舉。如(ru)同學一時(shi)失語，對你(ni)產(chan)生了(le)傷害，并(bing)非有意(yi)，這時(shi)你(ni)不必大(da)(da)動(dong)肝火，以(yi)一種高姿態(tai)去(qu)看待它，讓大(da)(da)事化(hua)(hua)小、小事化(hua)(hua)了(le)，矛盾就容易化(hua)(hua)解了(le)。

2、互相關心

俗話說：在家靠(kao)父母，出(chu)門靠(kao)朋友。同(tong)學(xue)(xue)們在學(xue)(xue)校(xiao)(xiao)里，應該互(hu)相(xiang)幫(bang)助(zhu)(zhu)、互(hu)相(xiang)關心。如果都是(shi)住校(xiao)(xiao)生(sheng)(sheng)，在同(tong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)病時，要幫(bang)著找醫生(sheng)(sheng)、買藥、打(da)水(shui)、打(da)飯；同(tong)學(xue)(xue)學(xue)(xue)習成績差，幫(bang)助(zhu)(zhu)他(ta)(ta)找找原因(yin)，是(shi)學(xue)(xue)習方(fang)法(fa)問題(ti)，還是(shi)其他(ta)(ta)問題(ti)？也可以主動幫(bang)助(zhu)(zhu)同(tong)學(xue)(xue)補課。同(tong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)活上有難處(chu)，主動與老師、同(tong)學(xue)(xue)商量，群策(ce)群力一起幫(bang)助(zhu)(zhu)解決……總之，要做個有心人(ren)，經常細心觀察周圍的(de)同(tong)學(xue)(xue)是(shi)否需要幫(bang)助(zhu)(zhu)。經常關心別人(ren)的(de)人(ren)，人(ren)際關系不會太差。

3、互相尊重

同學(xue)之間，不可能有著同一性格或(huo)完全相同的(de)(de)(de)行為習慣。例如，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)好(hao)(hao)動(dong)，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)好(hao)(hao)靜(jing)，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)喜歡(huan)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)喜歡(huan)晚睡(shui)(shui)晚起(qi)，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)睡(shui)(shui)覺打呼嚕、說睡(shui)(shui)語(yu)，有的(de)(de)(de)人(ren)(ren)必須在(zai)安靜(jing)的(de)(de)(de)環(huan)境下才(cai)能入(ru)睡(shui)(shui)等(deng)。在(zai)這種情(qing)況下，學(xue)生們(men)要嚴于律(lv)己(ji)，寬以待(dai)人(ren)(ren)。

一(yi)方(fang)面要(yao)(yao)嚴格(ge)要(yao)(yao)求(qiu)自己(ji)，事事注意，盡量不要(yao)(yao)影(ying)響(xiang)別(bie)(bie)人；另一(yi)方(fang)面，要(yao)(yao)關(guan)心別(bie)(bie)人，諒解(jie)別(bie)(bie)人，給人以方(fang)便，不強求(qiu)別(bie)(bie)人與(yu)自己(ji)的生活方(fang)式一(yi)致，這樣就會避免很多不必要(yao)(yao)的糾葛(ge)。

4、真誠

同(tong)學(xue)之間要真心相待，敢(gan)于(yu)說(shuo)出自己的心里話(hua)，與(yu)同(tong)學(xue)的交流是(shi)心與(yu)心的交流，善于(yu)關心同(tong)學(xue)、幫助(zhu)同(tong)學(xue)。這(zhe)樣(yang)，同(tong)學(xue)們就(jiu)會把心里話(hua)、悄悄話(hua)說(shuo)給你聽，讓同(tong)學(xue)在一(yi)點一(yi)滴中體會到你的真誠，久而久之，就(jiu)能成(cheng)為(wei)你的好朋友。

5、要學會(hui)贊美別人

在日常生活中，同學之間的(de)(de)互相贊(zan)(zan)美(mei)是很吝嗇的(de)(de)，往(wang)往(wang)羞于啟齒。事實(shi)上(shang)每個人都(dou)需(xu)要別人的(de)(de)贊(zan)(zan)美(mei)，贊(zan)(zan)美(mei)使人感到舒暢和自我(wo)價值的(de)(de)實(shi)現，被(bei)贊(zan)(zan)美(mei)者(zhe)對(dui)贊(zan)(zan)美(mei)者(zhe)也會報以感激或友善的(de)(de)回應(ying)。因而贊(zan)(zan)美(mei)往(wang)往(wang)有助于良(liang)好人際關(guan)系的(de)(de)建立。

贊(zan)美(mei)要及時，在發(fa)現(xian)可(ke)(ke)贊(zan)美(mei)之處(chu)時就馬(ma)上贊(zan)美(mei)，這時你的語(yu)氣(qi)會是最(zui)真誠的，因而效果(guo)也是最(zui)好的。贊(zan)美(mei)要盡可(ke)(ke)能具體(ti)，要贊(zan)美(mei)他(ta)人身上并不(bu)是顯而易(yi)見的長處(chu)和優點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊重(zhong)(zhong)在人(ren)(ren)際交往中非常重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)，心理學家馬(ma)斯洛提出的需要(yao)(yao)層(ceng)次理論(lun)，認為尊重(zhong)(zhong)需要(yao)(yao)是人(ren)(ren)們(men)的缺(que)失性需要(yao)(yao)。也就是說如果人(ren)(ren)們(men)感(gan)受(shou)不到(dao)自己(ji)被尊重(zhong)(zhong)，就會體驗到(dao)一種缺(que)失感(gan)。

所以懂得尊重(zhong)他人(ren)的(de)人(ren)是(shi)可以獲(huo)得好人(ren)緣的(de)。具(ju)體(ti)表現在不會隨(sui)意否定別(bie)人(ren)的(de)意見、充分(fen)考慮其他人(ren)的(de)心情、有自(zi)己(ji)的(de)道(dao)德(de)標(biao)準、善于發現別(bie)人(ren)的(de)優(you)點。這樣(yang)的(de)人(ren)既尊重(zhong)別(bie)人(ren)，也能得到別(bie)人(ren)的(de)尊重(zhong)。

2、真誠待人

真(zhen)(zhen)誠、真(zhen)(zhen)實的(de)(de)性格也(ye)能幫助(zhu)我們(men)在班里(li)獲得好人(ren)緣(yuan)，這是因(yin)為每個人(ren)都討厭和說謊的(de)(de)人(ren)做(zuo)朋(peng)友。真(zhen)(zhen)誠的(de)(de)人(ren)比較坦率，有(you)什(shen)么說什(shen)么。而虛假的(de)(de)人(ren)可(ke)能當面(mian)一(yi)套背后一(yi)套，或者別人(ren)會隨著(zhu)對他們(men)了解程度的(de)(de)加(jia)深，而感覺他們(men)的(de)(de)偽(wei)善。真(zhen)(zhen)誠的(de)(de)人(ren)表(biao)里(li)如一(yi)，如果他做(zuo)不到(dao)的(de)(de)事(shi)情就不會答應(ying)你，他們(men)的(de)(de)真(zhen)(zhen)實、真(zhen)(zhen)誠讓他們(men)在班里(li)人(ren)緣(yuan)更(geng)好。

3、低調謙遜

有(you)的(de)人很擅長(chang)表現(xian)自己，有(you)時這些學生的(de)表現(xian)欲(yu)太強，上課插嘴講小(xiao)話、下課了搗亂欺負(fu)同學，這種(zhong)人是(shi)不受歡迎的(de)。

另一種(zhong)學生(sheng)很(hen)少(shao)主動談論自己的想法，但是(shi)需要他(ta)(ta)發言的時(shi)候，他(ta)(ta)又能說得井井有條。這(zhe)是(shi)因為他(ta)(ta)們(men)(men)獨立(li)思考的能力很(hen)強，并且保持謙遜的品質，不爭(zheng)不搶，這(zhe)會讓他(ta)(ta)們(men)(men)收獲(huo)更多的朋友。