高考疲憊期怎么度過

1、多休息

多休息(xi)(xi)可以(yi)有效緩解高(gao)考疲憊，讓大腦得到(dao)充分的休息(xi)(xi)，恢(hui)復精力。在準備高(gao)考的過程中，要控制好休息(xi)(xi)時間，不要過度勞累，合理(li)安排休息(xi)(xi)時間，多做一(yi)些(xie)輕(qing)松(song)的鍛(duan)煉，做一(yi)些(xie)有趣的活動也(ye)能夠緩解疲勞。

2、合理的飲食

飲食也是緩解高考疲憊的(de)(de)(de)一種(zhong)方(fang)法，合(he)理的(de)(de)(de)飲食可以讓大腦得到充分的(de)(de)(de)營養，提供(gong)更多(duo)的(de)(de)(de)能量。在備考的(de)(de)(de)過程中(zhong)，要(yao)注意飲食的(de)(de)(de)均衡，多(duo)食用新鮮(xian)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜水果，多(duo)喝點水，減少油膩食物(wu)的(de)(de)(de)攝入，以此來提升身體(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫力，緩解高考疲憊。

3、多參加(jia)有趣(qu)的活動(dong)

參(can)(can)加有(you)趣的活(huo)動也是緩解(jie)高(gao)考疲憊的一(yi)種(zhong)有(you)效(xiao)方法。參(can)(can)加有(you)趣的社會活(huo)動，可(ke)以放松身心(xin)，改變(bian)一(yi)下(xia)環境，讓自己放松一(yi)下(xia)，這樣(yang)可(ke)以有(you)效(xiao)放松身心(xin)，緩解(jie)高(gao)考疲憊。

4、多運動

多運(yun)動也是緩(huan)解高(gao)考疲憊的(de)一種有(you)效(xiao)方法(fa)，運(yun)動可(ke)以(yi)放松大(da)腦，讓自己變(bian)得更(geng)加活(huo)躍(yue)，讓自己更(geng)有(you)活(huo)力(li)，有(you)助于緩(huan)解高(gao)考疲憊。

5、多聽音樂

多聽音樂也可以有效(xiao)地緩(huan)解(jie)高考(kao)疲(pi)憊，音樂可以讓大(da)腦放松(song)，讓自己更加輕松(song)，提升自己的精神狀態，從(cong)而有效(xiao)地緩(huan)解(jie)高考(kao)疲(pi)憊。

6、放松心態

如果同學們(men)一直處于心理疲憊狀態，那這(zhe)很有(you)可能與你的心態有(you)關(guan)系，可能你對高考(kao)過分在意，擔心自己(ji)考(kao)不好，不能正常(chang)發揮等(deng)等(deng)。同學們(men)要改變這(zhe)樣(yang)的想法，可以多做一些自己(ji)感興趣(qu)的事情，放松一下。

高考疲憊期怎么應對

1、首先高考生對待測試成績不理想，要有一個重要的認識。不能自暴自棄，要認識到周測是以發現自己不足和問題為主的測試，發現的問題越多，說明自己高考時(shi)犯的錯誤越(yue)少，可以(yi)(yi)吧(ba)問題(ti)總結(jie)下來(lai)。發現自己的問題(ti)集中于那個方面以(yi)(yi)便集中解(jie)決。

2、張弛(chi)有度(du)，注(zhu)意(yi)(yi)合理安(an)(an)排(pai)作息(xi)。很多學習(xi)效(xiao)率不(bu)(bu)高的學生(sheng)主(zhu)要(yao)原因就是(shi)不(bu)(bu)能安(an)(an)排(pai)合理的時(shi)間去(qu)學習(xi)，該(gai)鍛煉(lian)時(shi)睡不(bu)(bu)醒(xing)，上課時(shi)精(jing)神不(bu)(bu)集中(zhong)，而晚上不(bu)(bu)能按時(shi)休息(xi)，這樣會導致你很努力一(yi)個假象(xiang)，卻學習(xi)效(xiao)率不(bu)(bu)高。所以在學習(xi)時(shi)，要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)合理安(an)(an)排(pai)作息(xi)，張弛(chi)有度(du)，平穩(wen)度(du)過疲憊期。

3、定(ding)(ding)制合(he)理目標。對自(zi)己要(yao)求(qiu)過高(gao)，勢必會給自(zi)己很(hen)大的(de)壓力(li)(li)，這時，不妨給自(zi)己定(ding)(ding)制小目標，比如某個弱(ruo)點科(ke)目只要(yao)前進幾(ji)名就可以(yi)，給自(zi)己更(geng)多鼓勵(li)和肯定(ding)(ding)，逐步(bu)恢復自(zi)己的(de)自(zi)信心。還要(yao)勇(yong)于放棄，中(zhong)等生學生要(yao)把(ba)精(jing)力(li)(li)放在(zai)基礎(chu)題型和中(zhong)檔題，不要(yao)過多的(de)精(jing)力(li)(li)拼(pin)難(nan)題。

高考為什么有疲憊期

1、動力不足

在努力的過程中，需要經歷不(bu)(bu)少的困(kun)難，比(bi)如說困(kun)、餓(e)、環境等各種(zhong)因素的影響，不(bu)(bu)斷的阻礙(ai)你去復(fu)習，去沖刺。短時間內倒沒有(you)什么，可是(shi)(shi)長時間處于這種(zhong)狀態(tai)之下，自然而言的就會(hui)產生(sheng)疲憊的感(gan)覺。不(bu)(bu)僅是(shi)(shi)身(shen)體方面(mian)的疲憊，也有(you)心理的疲憊，即動力不(bu)(bu)足。

2、過度緊張

考得好(hao)時，精神放松過頭。考的(de)差時，難以調整自己的(de)狀態。也(ye)發現(xian)高(gao)考的(de)日子很近(jin)，就形成緊張感(gan)。時不時會想著自己是不是成績下降了(le)，能不能考上一(yi)個好(hao)的(de)大學，這種下去(qu)該(gai)怎(zen)么辦等等的(de)想法。一(yi)時松懈又想奮筆疾書，就會發現(xian)自己提不起干(gan)勁來。情緒既是良師，但也(ye)是敵(di)人。