苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進行減肥的話一定要忍受住苦(ku)瓜的苦(ku)味(wei)，堅持每天生吃苦(ku)瓜兩(liang)到(dao)三(san)根，這樣(yang)才能夠起到(dao)非常(chang)不錯(cuo)的減肥效果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜汁

首先取一(yi)根新鮮的苦瓜，將其(qi)清(qing)洗干凈以(yi)后去瓤，然(ran)后切成(cheng)塊狀，放(fang)入榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)就(jiu)(jiu)可以(yi)了(le)，每天一(yi)根就(jiu)(jiu)可以(yi)了(le)，但是由(you)于其(qi)味(wei)道(dao)比較苦，所以(yi)一(yi)般人不(bu)(bu)能承受，而且過(guo)度食(shi)用(yong)(yong)會使腸胃(wei)承受過(guo)重(zhong)的負擔，因此腸胃(wei)不(bu)(bu)好的人不(bu)(bu)建(jian)議用(yong)(yong)這種方式來減肥。

2、涼(liang)拌苦(ku)瓜

首先選(xuan)取一(yi)根苦瓜，將其清洗干凈以(yi)(yi)后去瓤，切片(pian)，用鹽水(shui)將苦瓜侵泡一(yi)小會兒，這樣(yang)苦味可(ke)以(yi)(yi)稍微(wei)變淡一(yi)點(dian)兒，然后瀝干水(shui)分，加入食(shi)鹽和醋以(yi)(yi)及花(hua)椒(jiao)等調味品，攪拌均勻以(yi)(yi)后就可(ke)以(yi)(yi)吃了。

3、苦(ku)瓜炒蛋

首先將雞蛋打(da)散，然(ran)后加入(ru)(ru)少量的(de)白糖(tang)，將苦(ku)瓜(gua)清洗干凈以后切(qie)成(cheng)片狀，放入(ru)(ru)鹽水中腌(a)制十分鐘左(zuo)右(you)，然(ran)后將苦(ku)瓜(gua)和蛋液攪拌在一起，倒入(ru)(ru)油(you)鍋(guo)中，一起翻(fan)炒，炒熟以后就可(ke)以吃了，不用放鹽，減肥的(de)效果(guo)會更(geng)加的(de)明顯的(de)。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用(yong)水淀粉勾芡，倒入(ru)炒(chao)好的(de)雞片，炒(chao)勻后即可(ke)出鍋(guo)。苦瓜中含有(you)高能(neng)清脂素，能(neng)有(you)效減少(shao)脂肪和糖(tang)的(de)攝取量(liang)達40%-60%左右。去皮(pi)的雞胸肉(rou)是低熱量(liang)又受眾多(duo)的減(jian)肥(fei)食(shi)譜青睞的一(yi)(yi)種減(jian)肥(fei)食(shi)品之一(yi)(yi)。

4、苦瓜鱸魚煲

將苦瓜和(he)胡蘿卜都(dou)切成(cheng)片；鱸魚切成(cheng)片，加(jia)入生粉、蛋(dan)清、鹽、料酒(jiu)、味精和(he)油拌勻，腌15分(fen)鐘；起油鍋，倒入苦瓜和胡(hu)蘿卜翻炒(chao)40秒，盛起待用；鍋(guo)內(nei)注入2碗(wan)高湯，加入(ru)適量鹽、味精(jing)、料酒和胡椒粉大火燒開，倒(dao)入(ru)苦(ku)瓜、胡蘿卜(bu)和鱸魚(yu)(yu)片拌勻煮至魚(yu)(yu)片熟，倒(dao)入(ru)生粉水勾(gou)芡(qian)，淋入(ru)少許香(xiang)油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦瓜是(shi)屬于(yu)寒性食物，平時(shi)不能(neng)夠(gou)多吃，可以選擇(ze)苦瓜汁，減肥的(de)過程當中不能(neng)喝茶(cha)(cha)，不管是(shi)紅茶(cha)(cha)還是(shi)綠茶(cha)(cha)，只(zhi)能(neng)夠(gou)選擇(ze)白開水，因為茶(cha)(cha)中的(de)茶(cha)(cha)多酚會傷害(hai)因為飲用苦瓜感到疲憊的(de)胃。

2、選(xuan)擇(ze)苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)肥(fei)是(shi)比(bi)較有(you)效果的(de)(de)(de)，黑苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)沒(mei)有(you)綠苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效果好，價格(ge)也會相對比(bi)較貴一(yi)些。雖然黑苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)并不(bu)(bu)苦(ku)(ku)(ku)(ku)，但是(shi)不(bu)(bu)建(jian)議選(xuan)擇(ze)黑苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)來減(jian)肥(fei)，另外顏(yan)色變黃的(de)(de)(de)苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)大(da)家盡量不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)，喝苦(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)汁來減(jian)肥(fei)，與其他減(jian)肥(fei)食物一(yi)樣，具有(you)的(de)(de)(de)消(xiao)除水腫，清(qing)除腸道內脂肪的(de)(de)(de)作用，雖然開始(shi)效果不(bu)(bu)是(shi)很(hen)明顯(xian)，但是(shi)大(da)家不(bu)(bu)要(yao)放棄，只(zhi)要(yao)堅持還是(shi)能夠看(kan)到效果。

3、不(bu)(bu)管是(shi)喝苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)汁還(huan)是(shi)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)(jian)肥，瘦身的(de)速度都不(bu)(bu)是(shi)很快，吃苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)(jian)少(shao)了三餐的(de)進食(shi)(shi)量(liang)，加(jia)上苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)自身有減(jian)(jian)肥的(de)作用，吃苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)能夠達到快速減(jian)(jian)肥的(de)效果，不(bu)(bu)要因為吃苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)就可以(yi)瘦下去(qu)，平時也要注意控制(zhi)(zhi)飲食(shi)(shi)量(liang)，如果不(bu)(bu)加(jia)以(yi)控制(zhi)(zhi)，即(ji)使吃苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)也不(bu)(bu)能達到減(jian)(jian)肥的(de)作用。