戒煙綜合癥有哪些表現

1、口渴(ke)：常伴(ban)有口干。喝大(da)量液體(ti)，尤其是大(da)量飲水，這有助于清除體(ti)內毒素(su)。

2、睡眠中斷(duan)(duan)：這是更加令人痛苦的戒斷(duan)(duan)癥(zheng)狀之一，非常常見。

3、嗜(shi)睡：一旦沒有了煙堿的(de)化學提神作用，既往吸煙的(de)人(ren)可能會產生較大的(de)松弛感。有些人(ren)覺得自己隨時都可入(ru)睡。用餐后小(xiao)睡和延長(chang)晚(wan)間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4、難以(yi)入(ru)睡(shui)：有些人(ren)主訴在(zai)減少(shao)吸煙后晚上難以(yi)入(ru)睡(shui)。可以(yi)利(li)用無法入(ru)睡(shui)的這(zhe)段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要(yao)飲(yin)(yin)(yin)用刺(ci)激性(xing)飲(yin)(yin)(yin)料如茶、可可飲(yin)(yin)(yin)料、含牛奶的可樂類飲(yin)(yin)(yin)料或果汁。

5、咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產生大(da)量粘(zhan)液來自衛。在戒煙期(qi)間，粘(zhan)液會松解(jie)，從呼吸道排(pai)出，纖(xian)毛也開始重(zhong)新運(yun)動(dong)。通常戒煙的人有(you)一段(duan)時間(數周)會咳嗽。

6、便秘(mi)(mi)：許多(duo)(duo)人在減少(shao)飲用(yong)與吸煙相關的咖啡、茶和(he)其他(ta)刺(ci)激性飲料(liao)后主訴便秘(mi)(mi)。每天飲用(yong)四至六杯水可緩解(jie)便秘(mi)(mi)。多(duo)(duo)食用(yong)粗糧、新鮮水果(guo)和(he)蔬菜也有助于克服這個問題。

7、頭(tou)痛：頭(tou)痛可(ke)持續一天，并可(ke)能在一周后(hou)復發。其原(yuan)因尚不(bu)清楚。

8、饑餓(e)感(gan)：身體(ti)吸收食物(wu)的(de)(de)能力得到改善。幾(ji)乎所有的(de)(de)吸煙者在(zai)戒煙后都胃(wei)口大開。為了避(bi)免增加體(ti)重，可(ke)從事一些體(ti)育鍛煉，并且(qie)食用低糖低熱(re)量的(de)(de)食物(wu)。

9、盜汗：經常沐浴(yu)可緩(huan)解。定期(qi)鍛煉(lian)的人較少(shao)出現嚴重盜汗。

10、震顫：手(shou)和手(shou)指輕微發抖，可持(chi)續數周。

11、口(kou)瘡：少數(shu)戒(jie)煙者(zhe)可(ke)出現口(kou)腔刺(ci)激癥狀(zhuang)。牙齦起皰、口(kou)瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可(ke)能由維生(sheng)素缺乏所致，加強飲食和補充維生(sheng)素B、C可(ke)緩解癥狀(zhuang)。

12、注意力不集中(zhong)：在(zai)撤除一(yi)氧化碳(tan)后常伴有(you)一(yi)些令人煩惱(nao)的不明顯癥狀。戒煙者的空間感(gan)和(he)距離感(gan)都(dou)會(hui)受到影響，并會(hui)產生飄浮感(gan)和(he)注意力難以(yi)集中(zhong)的情況。此時應盡可能避免駕(jia)車(che)或操作機(ji)器。

13、手(shou)足癢：這是(shi)由(you)循環(huan)系統得到改(gai)善引起的，一般(ban)不會持續太(tai)久。

14、頭(tou)皮酸痛：這也是由循(xun)環(huan)系統得到改善(shan)引起(qi)的，一般不會持續太久(jiu)。

戒煙注意事項

1、加(jia)強戒煙(yan)意(yi)識，戒煙(yan)者(zhe)要(yao)親身感受(shou)到吸(xi)煙(yan)的(de)危(wei)害(hai)，自覺要(yao)求(qiu)戒煙(yan)。

2、尋找好的替代(dai)方法，戒(jie)煙者戒(jie)煙后(hou)往(wang)往(wang)感(gan)覺“無事(shi)可(ke)做”，在工作場所或家里放一些口(kou)香糖(tang)、瓜子、水果之(zhi)類，使(shi)其不至于感(gan)到“空(kong)虛”。

3、扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條(tiao)件反射”。

4、盡量(liang)避免(mian)吸煙(yan)的(de)引誘(you)，爭取得到朋友和同事的(de)理解。尤其(qi)在(zai)剛(gang)開始(shi)戒煙(yan)時(shi)更是如(ru)此。

5、嘗(chang)試轉移生(sheng)(sheng)活習慣，長期(qi)吸煙的(de)朋友已(yi)經(jing)把抽(chou)煙當成(cheng)了(le)一(yi)種(zhong)生(sheng)(sheng)活習慣，戒掉煙癮后這種(zhong)長期(qi)伴隨的(de)生(sheng)(sheng)活習慣也(ye)就被改變了(le)，肯定會很不(bu)適應，可以(yi)嘗(chang)試轉移到別的(de)生(sheng)(sheng)活習慣中(zhong)，比如下下棋、打打牌什么的(de)，逐漸(jian)就能適應嘴上不(bu)刁煙卷的(de)生(sheng)(sheng)活了(le)。

6、持之以(yi)恒(heng)，經受住重吸(xi)煙(yan)的考驗(yan)，戒煙(yan)后又吸(xi)了一口或一支(zhi)煙(yan)不等(deng)于戒煙(yan)失敗，仔細找出原因，避免重犯(fan)。