一、學輪滑需要什么護具

輪滑是(shi)深受孩子(zi)和大人喜歡(huan)的戶外運動之一(yi)(yi)，不過玩(wan)輪滑大家都知道，會經常摔倒(dao)，如果沒有佩戴護具(ju)是(shi)很危險的。下面一(yi)(yi)起看(kan)看(kan)學輪滑需要什(shen)么護具(ju)呢(ni)。

輪滑運動全套護具應包含：頭盔、護肘(zhou)、護膝與護掌：

1、護膝：不論(lun)是(shi)初學(xue)者或是(shi)很有經(jing)驗(yan)的輪滑(hua)高手(shou)，膝蓋(gai)是(shi)摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如(ru)果不穿戴(dai)護具，就很容易(yi)受傷(shang)。

2、護肘：這個部位很容易不(bu)小(xiao)心而擦傷(shang)，尤其在練習一些高(gao)級(ji)動作-例(li)如后溜時，因(yin)不(bu)熟練而受傷(shang)。

3、護掌：初學(xue)者常會因滑倒時不當的支(zhi)撐動作而造成(cheng)手(shou)腕扭傷(shang)或手(shou)掌擦傷(shang);輪滑高手(shou)偶而也(ye)可能擦傷(shang)，戴上(shang)護(hu)掌就可避免這(zhe)些不必要的傷(shang)害。

4、頭盔：一般(ban)人可能(neng)覺(jue)得不(bu)需要戴頭(tou)(tou)盔，需知(zhi)頭(tou)(tou)部是一最(zui)重(zhong)要卻脆(cui)弱(ruo)的部位，應該(gai)作最(zui)好的防(fang)護(hu)，排(pai)除任何受(shou)傷的可能(neng)。此(ci)外還有特(te)技護(hu)膝，此(ci)類護(hu)膝的設計(ji)在符合從事特(te)技輪刀運動者(zhe)之(zhi)需求，如U型(xing)板(ban)、滑桿(gan)、下樓梯、跳躍等，提供(gong)更高之(zhi)包覆性及更大面(mian)積(ji)之(zhi)防(fang)護(hu)與更佳之(zhi)吸震效果。

二、輪滑護具怎么戴

1、頭盔：

（1）頭盔(kui)前面的固定扣打開(kai)。

（2）觀察是(shi)否有(you)(you)頭圍調節(jie)系統。如果(guo)有(you)(you)的(de)話，需(xu)要先把調松，然后把頭盔(kui)戴在(zai)頭上(shang)，讓頭盔(kui)貼(tie)合自己的(de)頭部，把前面的(de)固定(ding)扣扣上(shang)，調節(jie)好拉帶的(de)長度，并保留有(you)(you)一指(zhi)的(de)空隙，這樣可以防止夾到(dao)下(xia)巴。

（3）最后調節頭圍調節系(xi)統，固定好帽子。

（4）打開魔術貼，觀察護(hu)具上和下的(de)區別（護(hu)肘的(de)上方(fang)一般(ban)比下方(fang)更寬、更突(tu)出），防(fang)止戴反(fan)。

（5）穿過防(fang)脫系統，貼(tie)好(hao)魔術貼(tie)即(ji)可。

2、護膝：

護(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)非常重要，因(yin)為新手在練習的過程中難(nan)(nan)免(mian)會(hui)跌(die)倒(dao)，跌(die)倒(dao)的時候(hou)就會(hui)傷到膝(xi)蓋，護(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)—定要系(xi)緊，不要太松難(nan)(nan)免(mian)脫(tuo)落。戴上護(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)（大頭朝上），系(xi)好(hao)粘扣；上下、左右調整護(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)的位置，保(bao)證屈膝(xi)時護(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)的保(bao)護(hu)(hu)(hu)(hu)殼位于(yu)膝(xi)關(guan)節正中。

3、護肘：

我們一般都在(zai)快速跑(pao)的(de)時候(hou)或者轉彎(wan)的(de)時候(hou)，使(shi)用(yong)護肘(zhou)(zhou)，這樣子可以避免我們在(zai)快速運動的(de)過程中跌(die)倒，保護我們的(de)胳膊肘(zhou)(zhou)。戴上(shang)護肘(zhou)(zhou)（大頭朝上(shang)），系好粘扣并(bing)調整位置，試著屈肘(zhou)(zhou)并(bing)檢查(cha)保護殼(ke)的(de)位置是否位于肘(zhou)(zhou)關節正中。

4、輪滑護掌

輪(lun)滑護(hu)掌(zhang)有(you)兩種，一種是(shi)尺碼可調的(de)粘(zhan)扣(kou)式護(hu)掌(zhang)，還有(you)一種類似于露指手套(tao)（掌(zhang)心(xin)有(you)加厚材料）。兒(er)童輪(lun)滑的(de)護(hu)掌(zhang)通常(chang)都是(shi)尺碼可調的(de)粘(zhan)扣(kou)形式，穿戴(dai)起來(lai)有(you)點復(fu)雜，家(jia)長和教練可在初期(qi)幫孩(hai)子(zi)耐(nai)心(xin)講解、示范，后期(qi)讓(rang)孩(hai)子(zi)自行穿戴(dai)即可。