輪滑運動(dong)的安全(quan)性問題是(shi)多(duo)數父母最為(wei)關心的，為(wei)此我們也向程教練做(zuo)了(le)咨詢，教練非常慎重地指(zhi)出：輪滑是(shi)一種(zhong)風險運動(dong)，在(zai)滑行的過程中做(zuo)各種(zhong)動(dong)作，存在(zai)不(bu)安全(quan)因素，所(suo)以(yi)安全(quan)這根弦(xian)要繃緊，不(bu)要發(fa)生意外(wai)。

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如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的(de)原(yuan)則很簡單——“絕對(dui)安全(quan)，不(bu)過(guo)度浪費”，其(qi)實還是《兒童輪滑鞋選購指南》一文中提到的(de)基(ji)本原(yuan)則：最適合的(de)才(cai)是最好的(de)。

輪滑護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)一(yi)般是(shi)六件，三對(dui)，即一(yi)對(dui)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)腕、一(yi)對(dui)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)肘、一(yi)對(dui)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)，但不包括頭(tou)盔。挑選護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)最主(zhu)要的(de)(de)指標是(shi)：護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)外殼、內膽的(de)(de)厚度(du)；護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)(de)固定牢(lao)固程度(du)；護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)(de)保護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)面積(ji)等。高級的(de)(de)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)因其外殼弧度(du)設計合理，當孩子(zi)摔倒的(de)(de)時候，護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)(de)減震體驗比普通的(de)(de)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)好很(hen)多(duo)（筆者親自(zi)實驗過的(de)(de)）。現在市面上的(de)(de)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)種類(lei)非常多(duo)，大體有以(yi)下三種類(lei)型：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊錢，商(shang)場售價20-30之間。這類護具(ju)保(bao)護性能(neng)很差，從垂直直接撞擊地面的(de)保(bao)護能(neng)力來(lai)看，因其(qi)內墊即內膽非常薄(bo)，保(bao)護性能(neng)非常差；如果孩(hai)子是(shi)摔(shuai)倒并滑(hua)出去的(de)話，因其(qi)固定很差，護具(ju)極容易脫落，從而(er)起不到(dao)保(bao)護作用。

不管在什么地上滑行(xing)，只要摔倒，這(zhe)樣的護具是不能保證孩子不摔疼的，因(yin)此筆者強(qiang)烈建議不要給孩子用(yong)這(zhe)種護具！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之間。如果在大廣場(chang)上滑行的(de)話，此(ci)類輪(lun)滑護(hu)具(ju)保護(hu)性能已夠用了。在孩子摔倒并(bing)滑出(chu)去的(de)時候，此(ci)類護(hu)具(ju)因為固(gu)定松(song)緊帶是折疊返(fan)回固(gu)定的(de)，不會輕易脫落(luo)。從(cong)減震(zhen)方面(mian)來說，前(qian)一款(kuan)粉紅色的(de)護(hu)具(ju)因為硬殼(尤(you)其是護膝和護腕處)設計(ji)的(de)較(jiao)為平坦，不是(shi)突出一個尖式的(de)，在減震(zhen)方面(mian)(mian)稍遜(xun)于(yu)后(hou)面(mian)(mian)一款黑(hei)色的(de)。注意：護(hu)具(ju)硬(ying)殼是(shi)否較(jiao)凸出，是(shi)否比較(jiao)尖是(shi)判(pan)斷輪滑(hua)護(hu)具(ju)減震(zhen)能(neng)力(li)的(de)一個好方法，當然首(shou)先硬(ying)殼需要比較(jiao)硬(ying)。

但(dan)不管如何，此類護具已經可以(yi)滿(man)足(zu)在平(ping)坦的大廣場上普(pu)通滑行使(shi)用。

3、加強型輪滑護具

這類(lei)輪滑護具外(wai)殼很硬，很厚，內(nei)膽(dan)即(ji)內(nei)墊也很厚，平坦(tan)的大廣場上(shang)滑行綽綽有余，練(lian)習(xi)高難度動作，直直摔倒也完全不會疼。

這類輪滑護具市場價為100-200之(zhi)間。設計非常合理，做工精良。摔倒在(zai)護具上(shang)(shang)沒(mei)有(you)半點疼痛感(gan)(gan)，反而感(gan)(gan)覺挺舒服的，像(xiang)是趴(pa)倒在(zai)疊好的被子上(shang)(shang)。練習難度動作的孩子，強烈建(jian)議(yi)使用這種護具！

如何挑選(xuan)輪滑頭盔：

挑選頭(tou)盔最主(zhu)要的指標是：外殼、內(nei)膽厚(hou)度、做工；透氣性能。高級的頭(tou)盔因其設計合理(li)，在抗(kang)震蕩方面做得比(bi)較(jiao)好(hao)。

兒童輪滑安全技巧

1、在學(xue)習輪滑的過程中，無(wu)論是在家里、戶(hu)外還(huan)是培(pei)訓中心，監護人一定要陪護到底；

2、護具要(yao)帶齊全，每次在上(shang)輪滑課或做戶外運動前，要(yao)檢查(cha)輪滑的軸、螺(luo)絲(si)有無松(song)動，松(song)動了要(yao)擰緊(jin)；

3、活動場所要選擇平(ping)滑的廣(guang)場，避(bi)開水坑、砂子、沙(sha)礫、鐵柵欄、堅銳物(wu)等；

4、不可(ke)以在大馬路上(shang)穿梭馳(chi)騁，以免(mian)造成無可(ke)彌(mi)補的(de)傷害，而(er)且《交通法》中(zhong)也明文(wen)規定在道路上(shang)玩輪滑是違法的(de)。

安全提示：

除(chu)了以上幾點，以下這些也是(shi)需要父(fu)母注意的。

1、選(xuan)擇(ze)(ze)了輪滑就相當于選(xuan)擇(ze)(ze)了摔跤，所以爸(ba)爸(ba)媽媽最好(hao)要(yao)準(zhun)備創口貼、雙(shuang)氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉(mian)等。

2、輪滑運動不僅消(xiao)耗能(neng)量，也(ye)消(xiao)耗水分(fen)，尤(you)其夏(xia)日(ri)進行運動，往往口干(gan)舌燥，該如何補充寶寶體內丟(diu)失的(de)水分(fen)，也(ye)是需(xu)要注意的(de)一個方面。

第(di)一是飲水(shui)的(de)質量(liang)問題：應盡量(liang)不喝各種飲料，諸如汽(qi)水(shui)之類；要喝白(bai)開水(shui)，或者綠豆湯，或1%的(de)淡鹽水(shui)等，以去熱除暑，及時補充體內(nei)由于大量(liang)出汗而丟失的(de)鈉。

第二就是(shi)忌服過冷的水(shui)：因為平時(shi)人的體溫(wen)在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲(yin)用過冷的水(shui)，會強烈刺(ci)激胃腸(chang)道，引(yin)起胃腸(chang)平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成(cheng)胃腸(chang)功能紊亂，導致消(xiao)化不良(liang)。

第三(san)是飲水的量(liang)：運(yun)動中出汗多，需飲用(yong)的水量(liang)自然(ran)大，但不(bu)能一(yi)次(ci)喝足，要(yao)(yao)分次(ci)飲用(yong)。一(yi)次(ci)飲水量(liang)一(yi)般(ban)不(bu)應超過200毫升，兩(liang)次(ci)飲水至(zhi)少(shao)間(jian)隔15分鐘。另外飲水速度要(yao)(yao)慢(man)，不(bu)可過猛。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字(zi)形站立(li)。這是最基礎的(de)輪滑(hua)姿勢，也是對(dui)寶(bao)寶(bao)膽量(liang)的(de)第一個考驗。對(dui)于三歲的(de)寶(bao)寶(bao)而言，日常的(de)行(xing)走對(dui)他們而言已經很輕松了，但是穿上輪滑(hua)鞋站起來可(ke)是頭一次，因為這里面存在太多的(de)不(bu)確定因素，寶(bao)寶(bao)不(bu)能(neng)確定到底(di)有(you)沒有(you)危(wei)險(xian)。

教(jiao)練(lian)提醒：爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以從前面拉著寶寶的手(shou)站起(qi)來(lai)，或(huo)讓寶寶扶住物體站立。但(dan)一定(ding)不(bu)能(neng)從寶寶背后抱著他起(qi)來(lai)，否則寶寶會(hui)身體后仰(yang)，不(bu)利于掌握(wo)動作要領。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿(tui)、踏步(bu)及跺腳，主要是(shi)為(wei)了增強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腿(tui)部力(li)量，為(wei)開(kai)始滑行做準(zhun)備。

然后雙腳由T字(zi)變成(cheng)外八字(zi)向前踏步(bu)，重心移至(zhi)左(zuo)腿(tui)右腿(tui)稍抬(tai)起(qi)、放(fang)下。再把(ba)重心移至(zhi)右腿(tui)，左(zuo)腿(tui)稍抬(tai)起(qi)、放(fang)下。反復進行練習，逐漸加快(kuai)速度。

教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶(bao)寶(bao)，請(qing)他(ta)扮演“不倒翁”，左右轉移(yi)著前進。同時，膝蓋彎曲、大(da)腿稍微并(bing)攏(long)，就好像“八(ba)”字狀，要(yao)(yao)注(zhu)意寶(bao)寶(bao)的(de)后腿一定(ding)要(yao)(yao)蹬(deng)直。

3、滑行

在練(lian)習一段時間的踏(ta)步前行后(hou)，可(ke)以開始學習滑(hua)行。這可(ke)不要太急(ji)，最好(hao)等(deng)寶寶踏(ta)步熟練(lian)后(hou)。有(you)的寶寶很快就能熟練(lian)，有(you)的寶寶要練(lian)上好(hao)幾個(ge)小時。

滑(hua)行動作的要領(ling)是左(zuo)腳(jiao)在(zai)前成弓步，右(you)(you)腳(jiao)向(xiang)(xiang)側(ce)蹬出(chu)，上身向(xiang)(xiang)前微傾(qing)斜，兩(liang)臂平(ping)伸與肩(jian)同(tong)高，重心放在(zai)左(zuo)腳(jiao)上。然(ran)后(hou)右(you)(you)腳(jiao)收(shou)回到左(zuo)腳(jiao)內側(ce)，右(you)(you)腳(jiao)向(xiang)(xiang)前滑(hua)出(chu)，左(zuo)腳(jiao)向(xiang)(xiang)后(hou)外(wai)側(ce)蹬出(chu)，同(tong)時重心由左(zuo)腳(jiao)移(yi)動到右(you)(you)腳(jiao)，收(shou)腳(jiao)到右(you)(you)腳(jiao)內側(ce)。此外(wai)，就像我們考駕(jia)照(zhao)一樣，彎道滑(hua)行也(ye)很重要。轉彎的時候，注意重心下降，并落在(zai)一只腳(jiao)上。

教練提醒：滑(hua)行(xing)時收腳干凈利落，蹬(deng)出時短促有(you)力、爆發力強。在(zai)孩子(zi)基本(ben)掌握滑(hua)行(xing)之后(hou)，可以(yi)參加一些(xie)(xie)集體(ti)游(you)戲以(yi)提高學習輪滑(hua)的興趣，如蹲取物品，在(zai)寶(bao)寶(bao)的身旁身后(hou)或(huo)者遠處(chu)放(fang)上一些(xie)(xie)玩具，請(qing)寶(bao)寶(bao)找到(dao)玩具，然后(hou)蹲下把玩具撿起來(lai)，并滑(hua)行(xing)送到(dao)前方的籃子(zi)里。還有(you)開(kai)火車(che)、老鷹捉小(xiao)雞等游(you)戲也很(hen)有(you)意思。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字(zi)停刀、T字停(ting)刀、轉彎急停(ting)。

教練提醒：小(xiao)朋友可(ke)以(yi)(yi)用正中切法，這是(shi)(shi)很容(rong)易掌(zhang)握的(de)一(yi)種方(fang)法，就是(shi)(shi)雙腳平行(xing)，把有煞(sha)車(che)器的(de)那一(yi)腳向前推出，腳尖微向上，讓煞(sha)車(che)器磨(mo)到地面就可(ke)以(yi)(yi)了，將煞(sha)車(che)器愈用力(li)的(de)壓向地面，就可(ke)以(yi)(yi)愈快(kuai)停下來了。記(ji)住重心(xin)一(yi)定(ding)要放低，保持在兩腳中間，不可(ke)以(yi)(yi)太(tai)前或太(tai)后。轉彎急停需(xu)要較好的(de)輪滑平衡(heng)能力(li)，不建議小(xiao)孩子學。

5、安全跌倒

安全跌(die)(die)(die)倒的訓練是透過(guo)護具及全身(shen)來(lai)分散跌(die)(die)(die)倒時的沖(chong)擊力，跌(die)(die)(die)倒時保持(chi)讓(rang)身(shen)體(ti)向前撲倒，避免向后跌(die)(die)(die)坐或讓(rang)身(shen)體(ti)某一(yi)部份(fen)完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋(gai)等(deng)，以減少單一(yi)部位受傷的程度。

教(jiao)練建議(yi)：身(shen)體(ti)前傾，膝蓋跪下，身(shen)體(ti)趴下，以護(hu)掌觸地(di)向前滑出，并(bing)讓身(shen)體(ti)同時伸展出去，然后完全撲倒在(zai)地(di)，經過這一連(lian)串的動作后，跌(die)倒時的撞擊力會被完全分散出去，不(bu)致于使(shi)單一部位承受太多、太重的傷害(hai)。

直排輪滑學習小常識

▲站得穩(wen)穩(wen)、直直的：將兩只腳站成(cheng)t字(zi)形或將兩腳腳跟并在一(yi)起，使成(cheng)v字(zi)形。

▲起步：從t字形站姿(zi)起步，讓前(qian)腳保持前(qian)進姿(zi)勢，后(hou)腳向(xiang)外(wai)方推軔，就(jiu)會(hui)有向(xiang)前(qian)前(qian)進之力(li)量(liang)。

▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍(shao)稍(shao)提起放(fang)在(zai)另一腳前方，膝蓋(gai)彎曲。

▲身(shen)體的擺動(dong)：將(jiang)(jiang)重心放到左腳(jiao)，用右腳(jiao)推軔并伸向外(wai)側伸展，滑行；然后將(jiang)(jiang)雙腳(jiao)并行。接下來將(jiang)(jiang)重心放到右腳(jiao)，左腳(jiao)向外(wai)推軔、伸展、滑行，如此(ci)左右不斷(duan)互換。

▲身(shen)體的姿勢：身(shen)體稍稍半蹲，像是(shi)要坐。將雙腳(jiao)向前伸出，彎曲(qu)膝(xi)蓋及腳(jiao)踝，使重量在整雙鞋上放松(song)。

▲停(ting)止：以上述姿勢滑行，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)靠近(jin)保持平行，有(you)煞(sha)車的那腳(jiao)(jiao)稍稍向前滑行，使(shi)兩腳(jiao)(jiao)距離約有(you)半個腳(jiao)(jiao)，提起腳(jiao)(jiao)尖直(zhi)到煞(sha)車碰觸(chu)到地面，然后慢慢將(jiang)重量(liang)移到煞(sha)車，增加壓力(li)，直(zhi)到停(ting)下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無論(lun)何時何地都要了(le)解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內。

▲在平(ping)坦的表面練習新技巧，不要在斜坡(po)上。

▲一定要戴頭(tou)盔及護具。

▲遠離(li)滑行的(de)危險區域(yu)：沙、樹(shu)枝、葉(xie)子(zi)、碎石、油(you)漬、水灘(tan)、會吃輪子(zi)的(de)格(ge)子(zi)地。

▲如果那塊危險區域是不可避(bi)免的低地(di)，則(ze)試著將重心放(fang)在腳跟，保持直行滑過或跨(kua)過。

▲弄清滑行方(fang)向(xiang)。

▲遇到矮墻(qiang)：先完全(quan)停下來(lai)，以橫(heng)步方式跨過。

▲在(zai)公(gong)路上滑行要特別小心(xin)！有時(shi)汽車(che)(che)、出租車(che)(che)和自行車(che)(che)是(shi)(shi)不可(ke)預(yu)(yu)測的(de)。要給自己留有足夠的(de)空(kong)間。注(zhu)意(yi)司機(ji)動向(xiang)，以判斷他的(de)路線，并(bing)且要預(yu)(yu)防(fang)車(che)(che)門突然(ran)打開。國(guo)內大城(cheng)市的(de)馬路都(dou)是(shi)(shi)限制(zhi)人們穿溜冰鞋(xie)上路的(de)，你就(jiu)要小心(xin)了，警察隨時(shi)在(zai)你跟前(qian)。

▲要了解前(qian)后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。

▲在光線不夠(gou)的地方要(yao)穿上反光護具及小燈。

▲溜冰時不要(yao)戴著耳(er)機，雖然這(zhe)很酷，但會影響你的注意力。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一般3歲左右就可以學了，你要看小(xiao)孩(hai)的反應能力，看小(xiao)孩(hai)的身體怎么(me)樣(yang)。

首(shou)先(xian)，要(yao)(yao)(yao)選(xuan)擇好的(de)(de)輪滑鞋，鞋子的(de)(de)支架和設計都很重(zhong)要(yao)(yao)(yao)，可以保護腳的(de)(de)。不要(yao)(yao)(yao)買(mai)那些(xie)街邊或超(chao)市(shi)的(de)(de)幾十塊一雙(shuang)的(de)(de)爛牌(pai)子，個人介紹米高鞋

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的品(pin)牌鞋(xie)，網絡一般能便宜5成(cheng)，建議網上找有(you)信譽(yu)的賣(mai)家買(mai)，是值得的投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲(sui)或更大的。具體你可以咨詢店員。

其次，有(you)好的鞋子(zi)(zi)也要(yao)有(you)好的老師，參加(jia)正規俱樂部的培訓，不要(yao)讓小孩子(zi)(zi)自(zi)己瞎(xia)玩，動作和基本功還(huan)是很重要(yao)的。

回答2：3歲(sui)就可以。雙(shuang)排(pai)實(shi)際是專業的(de)花樣(yang)旱冰用(yong)鞋(xie)，建議你的(de)孩子直接從單(dan)排(pai)的(de)練起，對(dui)腳(jiao)踝(huai)有(you)益，以后不會(hui)崴腳(jiao)。

兒童鞋(xie)，最好(hao)選軟面有(you)(you)綁帶(dai)（就是鞋(xie)帶(dai)），同時(shi)腳腕處帶(dai)有(you)(you)固定(ding)扣的（狗牙(ya)齒那種）。

回答3：我的(de)女兒已經三歲，自己學(xue)單(dan)排(pai)滑(hua)輪，學(xue)的非常快，一個(ge)星期(qi)就行動自如(ru)。

孩子在這個(ge)時期學單排滑輪，可(ke)以促進孩子小腦動作協調性的發(fa)育，有益處(chu)的。

好處：可以增加孩子克服困難的信心，家長要(yao)(yao)多表揚，要(yao)(yao)有耐心。切記(ji)，一定(ding)要(yao)(yao)讓孩子對體育(yu)活(huo)動自發產生興趣。

建議：孩子正(zheng)處在骨骼成長期，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分鐘，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小時(shi)。可以(yi)按時間分階段進行，這樣孩子(zi)會有(you)好奇。

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