哪些運動兒童不適宜？

1、倒立(li)：不適合3歲以下(xia)的孩子

很多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)希望自(zi)己的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)長大后成為(wei)舞(wu)者(zhe)，所以就想著從小(xiao)開始鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，既可(ke)以增(zeng)強(qiang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身體素質，又能達到具備舞(wu)者(zhe)的(de)(de)身材，但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可(ke)不(bu)(bu)要太(tai)心急，這種倒(dao)立的(de)(de)運(yun)動(dong)方式并不(bu)(bu)適合3歲(sui)以下的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)。三(san)歲(sui)以下的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)骨骼等太(tai)過脆弱，一不(bu)(bu)小(xiao)心容易(yi)發生(sheng)危(wei)險，而且倒(dao)立會損(sun)壞孩(hai)子眼(yan)壓的(de)(de)調節，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)要注意(yi)了。

2、蛙(wa)跳(tiao)：不適合(he)6歲以下的孩子(zi)

大家(jia)還記(ji)不記(ji)得以(yi)前上(shang)體育(yu)課的(de)時候(hou)(hou)都(dou)要(yao)蛙跳(tiao)，蛙跳(tiao)的(de)時候(hou)(hou)膝蓋骨就要(yao)承受身(shen)體的(de)整個重量(liang)，這(zhe)對(dui)于膝蓋骨的(de)沖擊力非(fei)常的(de)大，對(dui)身(shen)體的(de)傷害(hai)也是非(fei)常大的(de)。這(zhe)種運動不適合(he)6歲以(yi)下的(de)孩(hai)子，容易(yi)導致孩(hai)子的(de)膝關節和韌帶(dai)拉傷，影響孩(hai)子健康，阻礙(ai)發育(yu)，影響長高。

3、長(chang)跑：不適合6歲以下的孩子(zi)

長(chang)(chang)跑(pao)(pao)(pao)可以起到鍛煉身(shen)體(ti)的(de)作用(yong)，但是對(dui)于6歲以下的(de)孩(hai)子(zi)而(er)言，過(guo)度的(de)長(chang)(chang)跑(pao)(pao)(pao)反而(er)對(dui)孩(hai)子(zi)有害(hai)，長(chang)(chang)跑(pao)(pao)(pao)對(dui)膝關節(jie)沖擊力大，加重(zhong)心(xin)臟負(fu)荷(he)，而(er)且(qie)孩(hai)子(zi)過(guo)早的(de)長(chang)(chang)跑(pao)(pao)(pao)，可能(neng)會(hui)使骨骺出現炎(yan)癥(zheng)，從而(er)影響孩(hai)子(zi)的(de)長(chang)(chang)高。

4、健身器材：不適合(he)6歲(sui)以下的(de)孩子

現在(zai)的(de)(de)小區(qu)或者公(gong)園等都(dou)有(you)相應的(de)(de)健身器(qi)材，但是(shi)這些健身器(qi)材是(shi)給成人使用(yong)(yong)的(de)(de)，6歲以(yi)(yi)下的(de)(de)孩子(zi)不適合使用(yong)(yong)，容易(yi)出現安全問題，一旦使用(yong)(yong)不當(dang)，后果(guo)可是(shi)很嚴(yan)重的(de)(de)，所以(yi)(yi)家長(chang)一定(ding)要(yao)看好自己的(de)(de)孩子(zi)。其(qi)實孩子(zi)可以(yi)(yi)玩(wan)兒童(tong)滑梯(ti)，秋千等適合孩子(zi)玩(wan)的(de)(de)器(qi)材。

5、掰(bai)手腕：不適(shi)合7歲以下的孩子

兒(er)童(tong)四肢各關節(jie)的關節(jie)囊比較松弛，堅(jian)固性較差，扳(ban)手腕容易發(fa)生扭傷。另外，如同拔河一(yi)樣，掰手腕也需(xu)要(yao)長(chang)時間屏(ping)氣，這(zhe)樣會使(shi)胸腔內(nei)壓力急劇上升，靜(jing)脈血向心(xin)臟回流受(shou)阻(zu)，而后，靜(jing)脈內(nei)滯(zhi)留的大量(liang)血液會猛(meng)烈(lie)地沖入心(xin)房，對心(xin)壁(bi)產生過強的刺激。如果長(chang)時間用一(yi)臂練習扳(ban)手腕，可能造成兩側肢體(ti)發(fa)育不均衡。

6、兔子跳：不適宜7歲以下的孩子

在做兔(tu)子跳運動時，人體重(zhong)心(xin)所承受(shou)的(de)(de)重(zhong)量相(xiang)當于自身體重(zhong)的(de)(de)3倍，每跳一次膝蓋骨所承受(shou)的(de)(de)沖擊力相(xiang)當于自身體重(zhong)的(de)(de)三分之一，這樣對骨化過程尚未(wei)完成的(de)(de)孩(hai)子來講，很容易造成韌帶和(he)膝關節(jie)半月板損傷。

7、拔河：不適宜7歲以下的(de)孩子

拔河可能(neng)讓(rang)孩子(zi)(zi)“傷(shang)心”、“傷(shang)筋”。從生理學角(jiao)度(du)來(lai)講，兒童心臟正在發育(yu)中，植物神經對心臟調節功能(neng)尚不完善(shan)，當肢體負荷量增加(jia)時(shi)，主(zhu)要(yao)是(shi)依靠提高心率來(lai)增加(jia)供血量。拔河需(xu)屏氣(qi)用力(li)，有時(shi)一次憋氣(qi)長(chang)達十幾秒鐘，當由(you)憋氣(qi)突(tu)然(ran)變(bian)成開口呼(hu)氣(qi)時(shi)，靜脈血流也會突(tu)然(ran)涌(yong)向心房(fang)，損傷(shang)孩子(zi)(zi)柔薄(bo)的(de)心房(fang)壁。

8、滑(hua)板車：不(bu)適合8歲以下(xia)的(de)孩子

兒(er)童身(shen)體(ti)(ti)正(zheng)處于發(fa)育的關鍵時期(qi)，如果長期(qi)玩滑板車，會出(chu)現腿部肌肉過分發(fa)達，影響(xiang)(xiang)身(shen)體(ti)(ti)的全面發(fa)展(zhan)，甚至影響(xiang)(xiang)身(shen)高發(fa)育。

9、負重跑(pao)：不適宜8歲以(yi)下的孩子

成長(chang)期的(de)孩子(zi)(zi)承受力很(hen)差，易疲勞，負重跑(pao)的(de)壓力會(hui)很(hen)容(rong)易導致孩子(zi)(zi)姿(zi)勢變(bian)形、肌(ji)肉損傷(shang)，影響身體正(zheng)常的(de)發育和長(chang)高。

除了對(dui)心臟造成(cheng)影(ying)響外(wai)，拔(ba)河還可能(neng)傷(shang)到(dao)孩子(zi)的(de)(de)(de)“筋骨(gu)”。兒童時期身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)肌肉(rou)主要(yao)為縱向生(sheng)長，固定關節(jie)的(de)(de)(de)力量很弱，骨(gu)骼彈性大而硬(ying)度小(xiao)，拔(ba)河時極易(yi)引(yin)起關節(jie)脫臼和(he)軟組織損(sun)傷(shang)，抑制骨(gu)骼的(de)(de)(de)生(sheng)長，嚴(yan)重的(de)(de)(de)還會引(yin)起肢(zhi)體(ti)變形(xing)，影(ying)響兒童體(ti)形(xing)健美。另外(wai)，拔(ba)河是一(yi)項對(dui)抗性較(jiao)強的(de)(de)(de)運動，孩子(zi)爭強好勝，集體(ti)榮譽感強，比賽中往(wang)往(wang)難以控制保護自己，極易(yi)發生(sheng)損(sun)傷(shang)。

10、力(li)量鍛煉：不適合10歲以下的孩子

一(yi)般孩子(zi)的生長(chang)規律都是(shi)骨(gu)骼(ge)先(xian)長(chang)，然后再長(chang)肌肉，若是(shi)孩子(zi)過早的進(jin)行力(li)量鍛煉，肌肉長(chang)的比較結(jie)實，這(zhe)會阻礙骨(gu)骼(ge)的生長(chang)，會阻礙孩子(zi)的正常發育，而(er)且可能會增加心臟負擔，影響(xiang)孩子(zi)的健康(kang)。

兒童安全運動注意

1、合(he)理制定(ding)鍛煉(lian)(lian)計劃。鍛煉(lian)(lian)不能盲目圖(tu)快(kuai)，強(qiang)度、時(shi)長和項(xiang)目等(deng)都要貼合(he)孩子的身體(ti)情況，必(bi)要時(shi)可以詢問醫生。

2、做好熱身運(yun)(yun)動(dong)(dong)。人運(yun)(yun)動(dong)(dong)前都需要熱一下身，避免(mian)突然的劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)造成損傷(shang)。孩子(zi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)前，家長可以帶著他們做一些(xie)伸(shen)展運(yun)(yun)動(dong)(dong)，比如(ru)擴(kuo)胸、伸(shen)腿和活動(dong)(dong)踝(huai)關節等等。

3、配備防(fang)護(hu)用(yong)品。有些運動令孩子常(chang)(chang)常(chang)(chang)摔倒(dao)，就需(xu)要對可能受傷(shang)的地方(fang)做好(hao)防(fang)護(hu)。比如騎車時要帶好(hao)頭(tou)盔，輪滑時帶好(hao)護(hu)膝(xi)等(deng)。

4、留(liu)意孩(hai)子的(de)精神狀態。運(yun)動不(bu)只會造成外傷，可(ke)能會影響孩(hai)子的(de)精神狀態。若發(fa)現(xian)(xian)孩(hai)子有(you)頭暈、腫脹(zhang)或(huo)是非常疲(pi)勞的(de)表現(xian)(xian)，就應該停止運(yun)動，立即休(xiu)息。

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