哪些運動兒童不適宜？

1、倒立：不適合3歲以(yi)下的孩子

很多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)希(xi)望自己的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)長大(da)后成為舞(wu)者(zhe)，所(suo)以就想(xiang)著從小(xiao)開始鍛煉(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，既可以增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)身(shen)體(ti)素質，又能達到具備舞(wu)者(zhe)的(de)身(shen)材，但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可不要太心(xin)急，這(zhe)種倒(dao)立的(de)運動方(fang)式并不適合3歲(sui)以下的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)。三歲(sui)以下的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)骨骼等太過脆弱，一不小(xiao)心(xin)容易發生危(wei)險，而(er)且(qie)倒(dao)立會損(sun)壞(huai)孩子眼(yan)壓的(de)調節，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可要注意了。

2、蛙(wa)跳：不適合6歲(sui)以下的孩子

大家還記(ji)不(bu)記(ji)得以(yi)前上體育課的(de)(de)時候(hou)都要蛙(wa)跳，蛙(wa)跳的(de)(de)時候(hou)膝(xi)(xi)蓋骨就要承受身體的(de)(de)整個重量，這對(dui)于膝(xi)(xi)蓋骨的(de)(de)沖(chong)擊力非常的(de)(de)大，對(dui)身體的(de)(de)傷害也是非常大的(de)(de)。這種運動不(bu)適合(he)6歲以(yi)下的(de)(de)孩(hai)子，容易導(dao)致孩(hai)子的(de)(de)膝(xi)(xi)關(guan)節和韌帶拉傷，影(ying)響(xiang)孩(hai)子健康，阻礙發育，影(ying)響(xiang)長高。

3、長跑：不適合6歲(sui)以下的孩子

長跑(pao)可以起到鍛煉身(shen)體的(de)(de)作用，但是對于6歲以下(xia)的(de)(de)孩子而言，過度的(de)(de)長跑(pao)反(fan)而對孩子有害，長跑(pao)對膝關節沖(chong)擊(ji)力大(da)，加重(zhong)心臟負荷，而且孩子過早的(de)(de)長跑(pao)，可能會(hui)使骨骺出現(xian)炎癥，從而影響孩子的(de)(de)長高。

4、健身器材：不適合(he)6歲以下的孩子

現(xian)在的(de)小區或者公(gong)園(yuan)等都有相應(ying)的(de)健身器(qi)(qi)材(cai)，但是這些(xie)健身器(qi)(qi)材(cai)是給成人使(shi)(shi)用(yong)的(de)，6歲以(yi)下的(de)孩(hai)子不適合使(shi)(shi)用(yong)，容易出現(xian)安全(quan)問題，一旦使(shi)(shi)用(yong)不當，后果可是很嚴重的(de)，所以(yi)家長一定(ding)要看好自己的(de)孩(hai)子。其(qi)實孩(hai)子可以(yi)玩兒童滑(hua)梯(ti)，秋千等適合孩(hai)子玩的(de)器(qi)(qi)材(cai)。

5、掰手腕：不適合7歲以下的孩子

兒童四肢各(ge)關節(jie)的(de)關節(jie)囊比較松弛，堅固性較差(cha)，扳手(shou)腕容易發(fa)生扭傷(shang)。另外，如同拔(ba)河一樣，掰手(shou)腕也需要長(chang)時間屏氣，這(zhe)樣會使胸腔內壓力(li)急劇上升，靜脈血向心臟回流受(shou)阻，而(er)后(hou)，靜脈內滯留的(de)大(da)量血液(ye)會猛(meng)烈(lie)地沖入心房(fang)，對心壁(bi)產生過強的(de)刺激。如果(guo)長(chang)時間用(yong)一臂練習扳手(shou)腕，可能造成兩側肢體發(fa)育不(bu)均衡。

6、兔(tu)子跳：不適宜7歲以下的孩(hai)子

在做兔(tu)子跳運動時，人體重(zhong)心所(suo)承受(shou)的(de)重(zhong)量相(xiang)當于(yu)自身(shen)體重(zhong)的(de)3倍，每跳一次膝(xi)蓋骨(gu)所(suo)承受(shou)的(de)沖擊力相(xiang)當于(yu)自身(shen)體重(zhong)的(de)三分之(zhi)一，這(zhe)樣對骨(gu)化(hua)過程尚未完成的(de)孩(hai)子來講，很容易(yi)造成韌帶和膝(xi)關節(jie)半月板損(sun)傷。

7、拔河：不適宜7歲以下的孩子

拔河可(ke)能讓孩子(zi)“傷心(xin)”、“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心(xin)臟(zang)正在(zai)發育中(zhong)，植物神經對(dui)心(xin)臟(zang)調節(jie)功能尚不完善，當(dang)(dang)肢(zhi)體(ti)負(fu)荷量增加(jia)時(shi)，主要是依(yi)靠(kao)提高心(xin)率來增加(jia)供(gong)血(xue)量。拔河需屏氣(qi)用力，有時(shi)一(yi)次憋氣(qi)長達十(shi)幾秒鐘，當(dang)(dang)由憋氣(qi)突然變成開口呼氣(qi)時(shi)，靜脈血(xue)流(liu)也(ye)會(hui)突然涌向心(xin)房(fang)，損(sun)傷孩子(zi)柔薄的(de)心(xin)房(fang)壁。

8、滑板車：不適合8歲以(yi)下的孩子

兒童身體正(zheng)處于發(fa)育的關鍵時期(qi)，如果長期(qi)玩滑(hua)板(ban)車，會出現腿部肌肉過分發(fa)達(da)，影響(xiang)身體的全面發(fa)展(zhan)，甚至(zhi)影響(xiang)身高發(fa)育。

9、負(fu)重跑：不適宜8歲以下(xia)的孩子

成(cheng)長(chang)期的孩子承受力很差(cha)，易疲勞(lao)，負重跑的壓(ya)力會很容易導致孩子姿勢(shi)變形、肌肉損(sun)傷，影響身體正常的發育和長(chang)高。

除了對心臟造(zao)成影響外(wai)，拔河(he)還可能傷(shang)到孩子的“筋骨”。兒(er)童(tong)(tong)時期身體(ti)(ti)的肌肉(rou)主(zhu)要(yao)為縱向生(sheng)長，固(gu)定關節的力量很弱，骨骼彈(dan)性(xing)大而硬度小，拔河(he)時極(ji)易引起(qi)(qi)關節脫臼(jiu)和軟組(zu)織損(sun)傷(shang)，抑制骨骼的生(sheng)長，嚴重的還會(hui)引起(qi)(qi)肢體(ti)(ti)變形，影響兒(er)童(tong)(tong)體(ti)(ti)形健美。另外(wai)，拔河(he)是一項對抗性(xing)較(jiao)強(qiang)的運(yun)動(dong)，孩子爭強(qiang)好勝(sheng)，集(ji)體(ti)(ti)榮譽感強(qiang)，比(bi)賽中往(wang)往(wang)難以控制保護自己，極(ji)易發生(sheng)損(sun)傷(shang)。

10、力量鍛煉：不適合10歲(sui)以下的(de)孩子(zi)

一般孩子(zi)的(de)(de)生長(chang)規律都是(shi)骨骼先長(chang)，然后再長(chang)肌肉，若(ruo)是(shi)孩子(zi)過(guo)早的(de)(de)進行力量鍛煉，肌肉長(chang)的(de)(de)比較結實，這會(hui)阻礙骨骼的(de)(de)生長(chang)，會(hui)阻礙孩子(zi)的(de)(de)正(zheng)常(chang)發育，而且可能會(hui)增加心臟負(fu)擔，影響孩子(zi)的(de)(de)健(jian)康。

兒童安全運動注意

1、合(he)理(li)制定鍛(duan)煉(lian)計劃。鍛(duan)煉(lian)不能盲目圖快，強(qiang)度(du)、時(shi)長和項目等都要貼(tie)合(he)孩子的身(shen)體情況，必要時(shi)可以詢問醫(yi)生(sheng)。

2、做(zuo)好(hao)熱身(shen)運(yun)(yun)動(dong)。人運(yun)(yun)動(dong)前都(dou)需要熱一下身(shen)，避免突然的劇(ju)烈運(yun)(yun)動(dong)造成損傷。孩子運(yun)(yun)動(dong)前，家長可以帶著他們做(zuo)一些伸(shen)展運(yun)(yun)動(dong)，比如(ru)擴(kuo)胸、伸(shen)腿和活動(dong)踝(huai)關節等等。

3、配(pei)備防護用(yong)品。有些運動令孩子常(chang)常(chang)摔倒，就需要對可能(neng)受傷的(de)地方做好防護。比如(ru)騎車時(shi)要帶(dai)好頭盔，輪(lun)滑(hua)時(shi)帶(dai)好護膝等(deng)。

4、留意孩子(zi)的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)。運動不只會(hui)造成外傷，可能會(hui)影響孩子(zi)的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)。若發(fa)現孩子(zi)有頭暈、腫脹或(huo)是非常疲勞的表現，就(jiu)應該停止運動，立即休息(xi)。

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