一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是一(yi)種可以放置在辦公(gong)室座椅上(shang)的(de)(de)墊(dian)子(zi)，這種墊(dian)子(zi)的(de)(de)設計符合(he)人體工程學，能(neng)夠自然的(de)(de)貼(tie)合(he)人體腰部曲線(xian)，保持使用(yong)者腰部不受久坐的(de)(de)影(ying)響(xiang)，具有矯正(zheng)脊柱(zhu)、保護腰部等功能(neng)。

辦公室腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)靠，它是可以(yi)(yi)防(fang)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)疼，減輕腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛的(de)(de)，尤其是對(dui)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損(sun)的(de)(de)人。坐在電(dian)腦(nao)椅上(shang)時，如(ru)果在腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)放上(shang)一(yi)個(ge)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)靠，可以(yi)(yi)使腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)得到(dao)有(you)效的(de)(de)承托，維持腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)的(de)(de)前屈(qu)生(sheng)理，均衡腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)和腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)肌肉的(de)(de)壓力，減輕勞損(sun)，增加體(ti)感(gan)舒適(shi)度，預防(fang)和改善腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)不適(shi)，對(dui)穩定脊柱有(you)好處。

二、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時候，要方法得當才會有作用。首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側面看，脊柱就像兩個S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。如(ru)果要達(da)到舒適的坐姿，后(hou)腰(yao)(yao)處放一(yi)個有(you)可調整的腰(yao)(yao)墊可以(yi)實現對前凸(tu)腰(yao)(yao)椎(zhui)的支撐。

最后，辦公室靠墊不宜太厚，以10厘(li)米高度(du)的(de)軟墊為好(hao)。這樣當人體向(xiang)后壓時，墊子剛好(hao)壓縮到5-8厘(li)米，最適合(he)腰(yao)椎的(de)生理前凸，太厚則會(hui)造成腰(yao)椎的(de)過度(du)前屈(qu)。

三、辦公室正確坐姿

1、電腦屏(ping)幕中間(jian)剛好(hao)與下巴呈水平，兩者距(ju)離保持約35厘米。

2、翹腳(jiao)(jiao)可放松肌肉，但會(hui)限制另一條腿的血流(liu)量，骨盆(pen)重量、重心也會(hui)分(fen)配到(dao)另一條腿上(shang)，造成脊椎彎(wan)曲。雙(shuang)腳(jiao)(jiao)踝應(ying)呈(cheng)交叉，而不是(shi)膝蓋交叉。

3、身要正微(wei)前屈(qu)，腰靠在靠背(bei)上(shang)(shang)(shang)，大(da)腿(tui)上(shang)(shang)(shang)2/3應坐在椅內，雙(shuang)腿(tui)稍分開與肩同寬，髖(kuan)關節(jie)及(ji)膝關節(jie)成直角狀態(tai)雙(shuang)上(shang)(shang)(shang)肢自(zi)然(ran)垂放(fang)身體(ti)兩側(ce)或(huo)桌上(shang)(shang)(shang)。

4、調整椅(yi)子高度，大(da)腿要與地板和桌面平行，理想的情況是椅(yi)背(bei)應緊靠背(bei)部及保持傾斜90°～120°；最好(hao)有個高背(bei)椅(yi)來支(zhi)撐頭部和頸部。