一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量(liang)比較高，經常吃葵花籽可(ke)能(neng)會(hui)導致身體(ti)(ti)攝(she)入過多的熱量(liang)，造成(cheng)脂肪在體(ti)(ti)內(nei)大(da)量(liang)堆積(ji)，長期如此，就容易(yi)引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽中的(de)(de)脂肪含量較高，如果經(jing)常(chang)吃葵花籽，可(ke)能(neng)會攝入大(da)量的(de)(de)脂肪，使血(xue)液中的(de)(de)甘油三酯、膽(dan)固(gu)醇等物質(zhi)增多，導(dao)致(zhi)血(xue)脂水平(ping)升高。

3、消化不良

葵(kui)花(hua)籽(zi)中存(cun)在一(yi)定的膳食纖維、蛋白質(zhi)和脂肪，這幾種物質(zhi)都較難(nan)消化、吸收。因(yin)此人體頻繁大量吃葵(kui)花(hua)籽(zi)后，可(ke)能(neng)導致消化不良(liang)的發生(sheng)，如腹(fu)痛、腹(fu)脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵花(hua)籽(zi)仁由較堅硬(ying)的外殼包(bao)裹，長時間(jian)、大量用牙(ya)(ya)齒嗑葵花(hua)籽(zi)，可能會導致牙(ya)(ya)齒磨(mo)損的情況出現，形(xing)成(cheng)瓜子(zi)牙(ya)(ya)。

5、口干舌燥

葵(kui)花籽會影響口(kou)(kou)(kou)腔內的(de)津(jin)液(ye)，在(zai)過(guo)量(liang)吃了(le)之后，會導致(zhi)口(kou)(kou)(kou)腔當中(zhong)的(de)唾液(ye)量(liang)減(jian)少(shao)，就(jiu)有可(ke)能(neng)會導致(zhi)上火，出現口(kou)(kou)(kou)干舌燥的(de)情(qing)況，過(guo)量(liang)吃葵(kui)花籽還可(ke)能(neng)會導致(zhi)人患上口(kou)(kou)(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制的葵花(hua)籽(zi)里(li)邊含(han)有一定(ding)的鹽(yan)分，如果葵花(hua)籽(zi)的攝入量過大，導致鹽(yan)分吸收過多，會引(yin)起高血壓(ya)。

7、血糖升高

葵(kui)花籽中含有(you)脂肪、維生(sheng)素、礦物質(zhi)等(deng)，熱量比(bi)較(jiao)高(gao)，頻繁大(da)量吃葵(kui)花籽可能(neng)引起(qi)血糖(tang)(tang)升高(gao)。糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)患者血糖(tang)(tang)比(bi)較(jiao)高(gao)，大(da)量進食(shi)后容易使血糖(tang)(tang)出(chu)現較(jiao)大(da)波動，可能(neng)會加重病(bing)(bing)情。

8、損傷肝臟

葵花籽(zi)中含脂(zhi)肪，過量(liang)食用(yong)會導致脂(zhi)肪在肝(gan)臟內堆(dui)積影響肝(gan)臟功能。對肝(gan)臟疾病(bing)患者(zhe)尤其(qi)需要控制(zhi)葵花籽(zi)的攝(she)入量(liang)，以(yi)免加(jia)重病(bing)情(qing)。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的(de)補充水(shui)分(fen)，才能避免身體處于一種缺水(shui)的(de)狀(zhuang)態，也能預防上火的(de)癥(zheng)狀(zhuang)出現。