一、長期熬夜的危害有哪些

人的一生有(you)1/3的時間應該(gai)在睡眠(mian)中度過，平時如果(guo)因工作或(huo)習(xi)慣(guan)經常熬夜，作息顛(dian)倒的話(hua)，對身體的影響是非常大的，主(zhu)要(yao)危害有(you)：

1、導致免疫力下降

對于(yu)經常(chang)熬夜的人來說，會給身(shen)體帶來一些后遺癥(zheng)。如經常(chang)感覺(jue)身(shen)體疲(pi)勞、精神不(bu)振等。同時，還會出現感冒、腸胃炎、皮膚(fu)過(guo)敏等自律性神經失(shi)調癥(zheng)狀(zhuang)。此外，長期熬夜還會出現失(shi)眠、健忘、易怒、焦慮等精神問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜(ye)對眼(yan)睛的(de)傷害不止停留在(zai)出現黑眼(yan)圈。如(ru)果長時(shi)(shi)間超負荷的(de)用眼(yan)，會(hui)使(shi)眼(yan)睛出現疼痛、干(gan)澀等問題，甚至(zhi)患上干(gan)眼(yan)癥(zheng)。此外，還會(hui)出現眼(yan)肌疲勞，導致暫時(shi)(shi)性(xing)視(shi)力(li)下降(jiang)。同時(shi)(shi)，還可能誘發中(zhong)心性(xing)視(shi)網膜炎，導致視(shi)力(li)驟降(jiang)的(de)情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜(ye)的(de)(de)時(shi)候，一般(ban)是皮(pi)膚(fu)進(jin)行新陳(chen)代謝的(de)(de)時(shi)間，也是人體肝臟進(jin)行排(pai)毒的(de)(de)時(shi)間。如果長(chang)期熬夜(ye)，則(ze)影響了皮(pi)膚(fu)和肝臟的(de)(de)工(gong)作，使其沒有獲得(de)充分的(de)(de)休息，便(bian)會在(zai)皮(pi)膚(fu)上表現(xian)出來(lai)，如皮(pi)膚(fu)粗糙、臉(lian)色暗黃、長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)等現(xian)象。

4、導致高血壓

長期熬夜是高血壓(ya)的一個重要致(zhi)病(bing)(bing)因素，可使患各類(lei)突發(fa)性心(xin)腦血管疾病(bing)(bing)的概率大大增加(jia)，嚴重時，還會導(dao)致(zhi)猝死。因此(ci)，平時盡量避(bi)免熬夜，尤其(qi)是先(xian)天性心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)患者(zhe)、糖尿病(bing)(bing)患者(zhe)和高血壓(ya)患者(zhe)，否(fou)則會加(jia)重病(bing)(bing)情，引起猝死的情況(kuang)。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬(ao)夜(ye)對(dui)身(shen)體(ti)有害，應及時調(diao)整作(zuo)息，實(shi)在沒辦法(fa)需要熬(ao)夜(ye)的話，可以在飲食(shi)上補一(yi)下，喝一(yi)些對(dui)身(shen)體(ti)有好處的湯，以下幾種湯對(dui)熬(ao)夜(ye)的身(shen)體(ti)有一(yi)定幫(bang)助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉(rou)味甘性平，能生(sheng)津液、補腎氣、解熱毒，枸(gou)杞能益精明目、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅(hong)棗桂圓湯在補氣養血方面有(you)一定(ding)的(de)作用，并且對于(yu)失眠多(duo)夢、神經衰弱、氣虛血虛的(de)患者，也有(you)一定(ding)的(de)效(xiao)果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋(yang)參能夠補(bu)氣、清熱、生津、安神，緩解熬夜造成的陰虛氣躁、失眠多夢。

4、雞湯

雞(ji)肉中富含(han)蛋白質(zhi)和氨基酸，有助于補充身體所(suo)需營(ying)養。同時，雞(ji)肉中的一(yi)些物質(zhi)有助于促進睡眠。

此外，像冬(dong)瓜排骨湯(tang)、百合蓮子湯(tang)、銀耳蓮子羹、蜂蜜雪梨湯(tang)等，也都有助(zhu)于滋陰清熱，改善熬(ao)夜所(suo)致(zhi)的陰虛火旺。