熬夜是指到深夜(ye)還不睡或一(yi)夜不睡，也泛指因事通(tong)宵或(huo)至(zhi)(zhi)深(shen)夜(ye)忍困不眠(mian)。一(yi)種是繼(ji)續(xu)白(bai)天的事情，直(zhi)(zhi)至(zhi)(zhi)半(ban)夜(ye)以(yi)后(hou)的時間(jian)；另一(yi)種是白(bai)天休息，晚上(shang)集(ji)中精力工作或(huo)從(cong)事活(huo)動，直(zhi)(zhi)至(zhi)(zhi)半(ban)夜(ye)以(yi)后(hou)，甚至(zhi)(zhi)到(dao)第二(er)天，還有是連續(xu)兩天以(yi)上(shang)的，都稱之為“熬(ao)夜(ye)”！

熬夜一般(ban)(ban)是(shi)指的是(shi)晚睡(shui)。熬夜是(shi)深夜不(bu)睡(shui)或者一夜不(bu)睡(shui)，一般(ban)(ban)指晚上11點到凌晨2點之(zhi)間(jian)還沒有入睡(shui)。睡(shui)眠不(bu)足是(shi)休息的時間(jian)不(bu)夠，它可(ke)以是(shi)熬夜導(dao)(dao)致的，也可(ke)以是(shi)非熬夜情況導(dao)(dao)致的。

偶(ou)爾的(de)熬(ao)夜可以通過(guo)白(bai)天睡(shui)(shui)眠補(bu)回來(lai)。買購小(xiao)編提醒經常熬(ao)夜會損(sun)害人(ren)的(de)身體健康、生(sheng)物鐘(zhong)的(de)紊(wen)亂。睡(shui)(shui)眠沒有疊加功能(neng)，一但錯過(guo)了(le)最佳的(de)睡(shui)(shui)眠時(shi)間，就算(suan)睡(shui)(shui)再(zai)多覺也(ye)是補(bu)不回來(lai)的(de)，補(bu)覺也(ye)只能(neng)適量減輕患(huan)者的(de)疲倦狀(zhuang)態。

顛倒時差(cha)(cha)不是(shi)熬(ao)夜(ye)。倒時差(cha)(cha)是(shi)為了讓自身(shen)的(de)生(sheng)物鐘(zhong)盡快適(shi)應新的(de)環(huan)境，而熬(ao)夜(ye)只是(shi)純粹的(de)打亂自己原(yuan)有的(de)生(sheng)物鐘(zhong)節(jie)奏規律。

失眠(mian)是一種睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)障礙(ai)，無(wu)法入睡(shui)(shui)(shui)，半夜(ye)容易醒(xing)(xing)或者(zhe)早醒(xing)(xing)。通常超(chao)過(guo)半個小(xiao)時不能(neng)(neng)入睡(shui)(shui)(shui)或者(zhe)半夜(ye)醒(xing)(xing)兩次，持(chi)續5分(fen)鐘以(yi)上(shang)不能(neng)(neng)入睡(shui)(shui)(shui)，上(shang)述情況(kuang)都可以(yi)稱為失眠(mian)。

熬夜是(shi)主觀行(xing)為，是(shi)指睡得晚或者(zhe)晚上精神比(bi)較好，晚上工(gong)作或者(zhe)做其他事情，熬夜是(shi)不良(liang)的睡眠(mian)習慣(guan)。

超過23點睡覺就算熬(ao)夜。23-1點(dian)為膽經所主(zhu)，1-3點(dian)為肝經所主(zhu)，這個時間(jian)段熬(ao)夜會讓肝膽功(gong)能失常。

長期熬夜(ye)會導致膚色(se)暗沉、皮(pi)膚松弛、皺紋加深的問題。使用(yong)一(yi)些滋(zi)潤面膜(mo)可(ke)以(yi)減(jian)輕疲勞的跡象，還(huan)可(ke)以(yi)使用(yong)一(yi)些抗老面霜(shuang)，緊致皮(pi)膚。

使(shi)用(yong)專門的(de)眼(yan)部護理產品，如眼(yan)霜或(huo)眼(yan)膜，這些產品通常含有如維生(sheng)素C、維生(sheng)素K、透明質酸和膠原(yuan)蛋白成分，有助于減輕熬夜造成的(de)黑(hei)眼(yan)圈和浮腫。

熬夜會導致(zhi)眼睛感到干澀(se)和不(bu)適，除了(le)需要(yao)定期休息之外(wai)，可以使用無處方的(de)人工淚液眼藥水，可以提供眼睛所需的(de)滋潤，緩解(jie)干澀(se)感。

肝臟在夜間修(xiu)復和排毒，長期熬夜會造成一定(ding)影響。M_aigoo建議可以(yi)多吃新鮮水果和蔬菜，攝入(ru)足夠的維生素、礦物質和抗(kang)氧(yang)化劑。同時還可以(yi)使(shi)用(yong)護肝片有助于減輕對(dui)肝臟的負擔。

頭皮健康對頭發(fa)(fa)生長(chang)至關重(zhong)要(yao)。使用生發(fa)(fa)洗發(fa)(fa)水、護(hu)(hu)發(fa)(fa)素或頭發(fa)(fa)精油(you)等護(hu)(hu)發(fa)(fa)產品，可(ke)以提供(gong)額外的滋潤和保護(hu)(hu)，幫助減輕熬夜(ye)對頭發(fa)(fa)的不利影(ying)響。

熬夜時如果要提(ti)神(shen)，可以用一些產品，如咖(ka)啡(fei)、茶葉、風油精(jing)等。咖(ka)啡(fei)和(he)茶葉里面有(you)咖(ka)啡(fei)因(yin)和(he)豐(feng)富的抗氧化劑，可以提(ti)高警覺(jue)性和(he)清醒度。同(tong)時對身體也(ye)沒有(you)太大傷(shang)害。

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體(ti)質弱(ruo)，熬夜過(guo)多(duo)隨時都有可能猝(cu)死(si)；體(ti)質強，偶爾(er)熬夜猝(cu)死(si)的可能性較(jiao)小，但若患有基礎疾病則會加大(da)猝(cu)死(si)幾率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源性猝死。如果(guo)本身存在(zai)高血(xue)壓，那么熬(ao)夜容易誘發血(xue)壓驟升，導致腦出血(xue)，尤其腦干出血(xue)，容易出現猝死的情況。如果(guo)再熬(ao)夜喝酒、吸煙，會引發酒精(jing)中(zhong)毒、窒息(xi)等情況。

失眠、記憶力(li)減退、排(pai)尿異常、胸(xiong)口疼痛以及昏厥(jue)都是(shi)熬夜猝死(si)的前兆。Maigoo小編提(ti)醒對于癥(zheng)狀較為(wei)明(ming)顯的患者，在(zai)任何階段(duan)都可(ke)能出(chu)現暈倒、身體無力，甚(shen)至(zhi)是(shi)眼前發黑等問題，如果有相關癥(zheng)狀，一(yi)定要(yao)及時(shi)就診(zhen)。

長期熬(ao)(ao)夜容易導(dao)致人(ren)體(ti)上火，可以食(shi)用枸(gou)杞當歸，阿膠等中藥來調(diao)節身體(ti)，有助(zhu)于益氣滋陰，清(qing)熱降火，身體(ti)的免疫(yi)能力，消除人(ren)體(ti)疲勞。也避(bi)免食(shi)用寒涼油膩的食(shi)物，熬(ao)(ao)夜之后盡量適當休息一下，補充人(ren)體(ti)陽氣，有利于避(bi)免猝(cu)死。

長期黑白(bai)顛倒的人免疫力下(xia)降(jiang)(jiang)，往(wang)往(wang)白(bai)天(tian)提不起勁，但一到晚(wan)上(shang)精(jing)神就來(lai)了，而(er)且(qie)越晚(wan)越有精(jing)神。這種人通常是早晨(chen)、中午胃口(kou)不好，入夜后(hou)胃口(kou)漸開，生理(li)時間(jian)大亂，致使頭腦的思維能力和靈(ling)敏(min)度大大下(xia)降(jiang)(jiang)，成天(tian)昏昏沉沉，無精(jing)打采，這便(bian)是夜貓(mao)癥候(hou)群。