熬夜是指到深夜還(huan)不睡或一夜不睡(shui)，也泛指因(yin)事通(tong)宵或至(zhi)深夜忍困(kun)不眠。一種是(shi)繼(ji)續白天(tian)(tian)的事情，直(zhi)至(zhi)半夜以(yi)后的時(shi)間；另(ling)一種是(shi)白天(tian)(tian)休息，晚(wan)上(shang)集中精力(li)工作或從事活動，直(zhi)至(zhi)半夜以(yi)后，甚至(zhi)到第(di)二天(tian)(tian)，還有是(shi)連續兩天(tian)(tian)以(yi)上(shang)的，都(dou)稱(cheng)之為“熬夜”！

熬夜一般是(shi)指的是(shi)晚(wan)睡(shui)(shui)。熬夜是(shi)深夜不(bu)睡(shui)(shui)或者一夜不(bu)睡(shui)(shui)，一般指晚(wan)上11點到凌晨2點之間還沒有入睡(shui)(shui)。睡(shui)(shui)眠不(bu)足是(shi)休息的時(shi)間不(bu)夠，它可以是(shi)熬夜導致的，也可以是(shi)非熬夜情(qing)況(kuang)導致的。

偶爾的(de)(de)(de)熬夜可以通(tong)過白天睡(shui)(shui)眠補(bu)回來(lai)。買購小編提醒(xing)經常(chang)熬夜會損害人的(de)(de)(de)身體健康、生物鐘的(de)(de)(de)紊(wen)亂。睡(shui)(shui)眠沒(mei)有(you)疊加(jia)功(gong)能(neng)(neng)，一但錯過了最佳的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠時間，就算睡(shui)(shui)再多覺也是補(bu)不回來(lai)的(de)(de)(de)，補(bu)覺也只能(neng)(neng)適量減輕患者的(de)(de)(de)疲倦狀態(tai)。

顛倒時差不是熬(ao)夜(ye)。倒時差是為了讓自身的生物鐘(zhong)(zhong)盡快適應新的環境，而熬(ao)夜(ye)只是純(chun)粹的打(da)亂自己(ji)原有的生物鐘(zhong)(zhong)節(jie)奏規律。

失眠是一種(zhong)睡(shui)眠障礙，無法入睡(shui)，半夜容易醒(xing)(xing)(xing)或者早醒(xing)(xing)(xing)。通(tong)常超過半個小時不(bu)能(neng)入睡(shui)或者半夜醒(xing)(xing)(xing)兩(liang)次，持續5分鐘以上不(bu)能(neng)入睡(shui)，上述情況(kuang)都可以稱為失眠。

熬夜(ye)是主觀行(xing)為(wei)，是指睡(shui)得(de)晚(wan)(wan)或者晚(wan)(wan)上精神(shen)比較(jiao)好，晚(wan)(wan)上工作或者做其(qi)他事(shi)情，熬夜(ye)是不良的睡(shui)眠習慣。

超過23點睡覺就算熬夜。23-1點(dian)為(wei)膽經(jing)所(suo)主(zhu)，1-3點(dian)為(wei)肝(gan)經(jing)所(suo)主(zhu)，這個(ge)時間(jian)段(duan)熬夜會讓肝(gan)膽功能失常。

長期(qi)熬夜(ye)會導致膚色暗(an)沉、皮(pi)膚松弛、皺(zhou)紋加深的問(wen)題(ti)。使用一(yi)些(xie)滋潤面膜可(ke)以減輕疲勞(lao)的跡象，還可(ke)以使用一(yi)些(xie)抗老面霜，緊致皮(pi)膚。

使用(yong)專門的(de)眼(yan)(yan)部(bu)護理產(chan)品(pin)，如(ru)眼(yan)(yan)霜或(huo)眼(yan)(yan)膜，這些產(chan)品(pin)通常含有如(ru)維(wei)生素C、維(wei)生素K、透明質酸和膠(jiao)原蛋白成分，有助于減輕熬夜造(zao)成的(de)黑眼(yan)(yan)圈和浮腫。

熬(ao)夜(ye)會導致眼睛(jing)感到干(gan)澀和(he)不適，除(chu)了(le)需要(yao)定期(qi)休息之(zhi)外(wai)，可(ke)以(yi)使用無處方的人工(gong)淚液眼藥水，可(ke)以(yi)提供眼睛(jing)所需的滋潤，緩(huan)解干(gan)澀感。

肝(gan)臟在夜(ye)間修復(fu)和排毒，長期(qi)熬(ao)夜(ye)會造成一定(ding)影響。M_aigoo建議可(ke)以(yi)多吃新鮮水果(guo)和蔬菜，攝入足夠的(de)維生素、礦物質和抗氧化(hua)劑(ji)。同時還可(ke)以(yi)使用護肝(gan)片(pian)有助于減輕對肝(gan)臟的(de)負擔(dan)。

頭皮健康對頭發(fa)(fa)生長至關重要。使用(yong)生發(fa)(fa)洗發(fa)(fa)水(shui)、護(hu)發(fa)(fa)素或頭發(fa)(fa)精油等護(hu)發(fa)(fa)產品，可(ke)以提(ti)供額(e)外的滋潤和(he)保護(hu)，幫助減輕熬夜對頭發(fa)(fa)的不利影(ying)響。

熬夜時如(ru)果要提神，可以用(yong)一些產(chan)品，如(ru)咖啡、茶(cha)葉、風(feng)油精等。咖啡和茶(cha)葉里面(mian)有咖啡因和豐(feng)富的抗氧(yang)化劑，可以提高警覺(jue)性和清醒度。同時對身(shen)體(ti)也沒有太大傷害。

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體(ti)(ti)質(zhi)弱(ruo)，熬夜過多隨時都有(you)可(ke)能猝死(si)；體(ti)(ti)質(zhi)強，偶(ou)爾熬夜猝死(si)的可(ke)能性較小，但(dan)若患有(you)基礎疾病(bing)則會加(jia)大猝死(si)幾率。

經常熬夜長時間機體處于疲勞狀態，影響各機能運行，各器官功能可出現紊亂。如果本身有心臟疾病，會使病情加重，更容易出現心源(yuan)性猝死。如(ru)果本(ben)身存在(zai)高血壓，那么(me)熬夜(ye)(ye)容(rong)易誘發血壓驟升，導致腦出血，尤其腦干(gan)出血，容(rong)易出現猝死的情況(kuang)。如(ru)果再熬夜(ye)(ye)喝(he)酒(jiu)(jiu)、吸(xi)煙(yan)，會(hui)引發酒(jiu)(jiu)精(jing)中毒、窒息等(deng)情況(kuang)。

失(shi)眠、記憶(yi)力減退、排尿異常(chang)、胸口疼痛(tong)以及昏厥(jue)都(dou)是熬(ao)夜猝死的前(qian)兆。Maigoo小編提醒對于癥(zheng)狀(zhuang)較為明顯(xian)的患(huan)者(zhe)，在(zai)任(ren)何階(jie)段都(dou)可能出現暈倒、身體無力，甚(shen)至(zhi)是眼(yan)前(qian)發黑等(deng)問題，如果有相關(guan)癥(zheng)狀(zhuang)，一(yi)定(ding)要及時就診。

長期(qi)熬(ao)夜(ye)容易導致人(ren)體上火(huo)(huo)，可以食用枸杞當(dang)歸，阿膠等中(zhong)藥(yao)來調節身體，有(you)助于益(yi)氣(qi)(qi)滋陰，清熱降(jiang)火(huo)(huo)，身體的免疫(yi)能力，消除人(ren)體疲勞。也避免食用寒涼油膩的食物(wu)，熬(ao)夜(ye)之后盡量適當(dang)休息(xi)一(yi)下(xia)，補(bu)充(chong)人(ren)體陽氣(qi)(qi)，有(you)利于避免猝死。

長期黑白顛倒的(de)人(ren)免疫力(li)下降(jiang)，往往白天(tian)提不起勁(jing)，但一到晚上精(jing)神就(jiu)來了，而(er)且越晚越有精(jing)神。這種人(ren)通(tong)常是早晨、中午(wu)胃口(kou)(kou)不好，入夜后胃口(kou)(kou)漸開，生(sheng)理時(shi)間大亂(luan)，致(zhi)使頭腦的(de)思維能(neng)力(li)和(he)靈敏度大大下降(jiang)，成天(tian)昏(hun)昏(hun)沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)，無精(jing)打采，這便(bian)是夜貓癥(zheng)候群。