中秋節后如何養生

1、食養

秋季，氣候變涼(liang)，空(kong)氣中(zhong)普(pu)遍(bian)缺乏水氣，食養以防(fang)燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲(yin)食上，應以少量(liang)椒(jiao)、蔥、韭菜(cai)、蒜等(deng)辛辣食物(wu)，配合芝(zhi)麻、糯米、蜂(feng)蜜、甘蔗、菠菜(cai)、白木耳(er)、梨、鴨肉、乳品(pin)等(deng)柔潤食品(pin)。至于老人(ren)，還可以多吃一(yi)些米粥(zhou)來益胃(wei)生津。

2、形養

秋天的(de)(de)(de)氣候干燥，容易感到口干舌(she)燥，皮膚(fu)水(shui)(shui)分也易流失。所以要特別注意(yi)水(shui)(shui)分的(de)(de)(de)補充，多喝(he)水(shui)(shui)，多吃含膠質與水(shui)(shui)分的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果，避免劇烈的(de)(de)(de)運動。并應早睡早起(qi)，可降低血(xue)栓形(xing)成的(de)(de)(de)幾率，進(jin)而預防(fang)心血(xue)管疾病。

3、藥養

藥養(yang)(yang)重點放在滋(zi)(zi)補津液方面(mian)，平時(shi)可服(fu)用人參(can)、沙(sha)參(can)、麥冬(dong)(dong)、百(bai)合(he)、冬(dong)(dong)蟲夏草、核(he)桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益(yi)氣滋(zi)(zi)陰的中(zhong)藥來保養(yang)(yang)，以養(yang)(yang)肺、補氣、滋(zi)(zi)陰為主。若容易(yi)發(fa)燥病，則用生地、百(bai)合(he)、黨參(can)、麥冬(dong)(dong)、甘草來預防。

另(ling)外(wai)，中秋過后(hou)要(yao)注意(yi)培養樂觀的(de)(de)情緒，享受收獲累(lei)累(lei)碩果的(de)(de)喜悅，或(huo)以哲(zhe)人的(de)(de)眼光判斷(duan)自然季節交替所表現的(de)(de)各種(zhong)景象(xiang)，保持內心寧靜(jing)，收神斂氣。除對日(ri)常(chang)生(sheng)活進(jin)行(xing)調節外(wai)，還要(yao)進(jin)行(xing)耐寒鍛煉，增強機體(ti)適應多變(bian)氣候的(de)(de)能力。

秋季養生要注意什么

1、中秋過后應該少洗澡

中秋已(yi)過，天氣已(yi)明(ming)顯變(bian)涼了(le)，但(dan)很(hen)多(duo)(duo)人依然堅持每天洗(xi)澡(zao)的(de)習慣。隨(sui)著暴(bao)曬的(de)日子(zi)越(yue)走越(yue)遠，很(hen)多(duo)(duo)被防曬霜糊了(le)整個夏(xia)天的(de)人覺(jue)得現在終于可(ke)以解放了(le)，實際上這是(shi)一種誤區(qu)。進入秋季以后，可(ke)以減少洗(xi)澡(zao)的(de)次數。在多(duo)(duo)風(feng)的(de)日子(zi)里，如果洗(xi)澡(zao)過多(duo)(duo)，會把人身體表面起保護(hu)作(zuo)用的(de)油(you)脂洗(xi)掉。

2、三秋養生各有側重

秋(qiu)季(ji)氣(qi)候(hou)多變(bian)，是一些疾病的(de)高發(fa)時期，人們的(de)情緒(xu)也(ye)極不(bu)穩定，所(suo)(suo)以(yi)有“多事(shi)之秋(qiu)”一說(shuo)。秋(qiu)季(ji)可以(yi)分初秋(qiu)、中秋(qiu)、晚(wan)秋(qiu)三個階段，每個階段的(de)氣(qi)候(hou)各(ge)有特點，所(suo)(suo)以(yi)養(yang)生保健也(ye)應(ying)隨氣(qi)候(hou)的(de)變(bian)化而(er)采取不(bu)同的(de)對(dui)策。

初(chu)秋(qiu)(qiu)——濕(shi)(shi)熱(re)(re)重，防暑降溫要繼續。俗語說“熱(re)(re)在三(san)伏”，而第三(san)伏一般都在立秋(qiu)(qiu)之(zhi)后。故(gu)在初(chu)秋(qiu)(qiu)時(shi)(shi)期，盛夏的余熱(re)(re)未消，天氣(qi)仍然十分炎熱(re)(re)，故(gu)有“秋(qiu)(qiu)老虎”之(zhi)說。天氣(qi)以(yi)濕(shi)(shi)熱(re)(re)并(bing)重為特點。中醫將這個(ge)時(shi)(shi)期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之(zhi)邪(xie)的主氣(qi)就(jiu)是“濕(shi)(shi)”。所以(yi)，這個(ge)時(shi)(shi)期的養生仍需重視防暑降溫，及時(shi)(shi)補充水分，還應特別注意(yi)防止濕(shi)(shi)熱(re)(re)、寒濕(shi)(shi)之(zhi)邪(xie)侵襲機體。

中秋——養(yang)陰要防燥(zao)(zao)，潤肺益胃腸(chang)。“白露”過后，雨水漸少，天氣(qi)干燥(zao)(zao)，晝熱夜涼(liang)。這個(ge)時期的氣(qi)候特點是“燥(zao)(zao)”邪當令，而燥(zao)(zao)邪最容易(yi)傷(shang)肺傷(shang)胃，所(suo)(suo)以養(yang)生重點是養(yang)陰防燥(zao)(zao)，潤肺益胃。這個(ge)時期，人(ren)的汗液蒸(zheng)發(fa)快，因而常(chang)出現(xian)皮膚干燥(zao)(zao)、皺紋增(zeng)多、口干咽燥(zao)(zao)、干咳少痰、毛發(fa)脫落(luo)、大(da)便秘結(jie)等癥狀。所(suo)(suo)以，室內要保(bao)持一定濕度(du)，同時注意(yi)補(bu)充水分，避免因劇烈運動、過度(du)勞累等耗(hao)散(san)精氣(qi)津液。

晚秋(qiu)——防(fang)(fang)燥又防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)，情(qing)緒要(yao)(yao)樂(le)(le)觀(guan)。俗話說：“一場秋(qiu)雨一場寒(han)(han)(han)。”中秋(qiu)節過后，秋(qiu)風(feng)蕭殺，天氣(qi)漸涼，甚至會氣(qi)溫突(tu)降(jiang)，寒(han)(han)(han)潮來臨(lin)，最容(rong)易引發慢性氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫、風(feng)寒(han)(han)(han)濕痹、關節疼(teng)痛，心腦血管(guan)疾(ji)病也特別容(rong)易在這個時期誘發和(he)加重(zhong)。故(gu)養(yang)生重(zhong)點除仍需要(yao)(yao)預防(fang)(fang)燥邪(xie)損傷外，還必須(xu)防(fang)(fang)止寒(han)(han)(han)邪(xie)傷人(ren)，并(bing)重(zhong)視耐寒(han)(han)(han)鍛煉(lian)。但老年人(ren)和(he)平素患有各種慢性宿疾(ji)者，則應該注意防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)保(bao)暖，防(fang)(fang)止“凍(dong)”出(chu)病來。要(yao)(yao)特別注意調整情(qing)志，避免不(bu)良精神刺激(ji)，培養(yang)樂(le)(le)觀(guan)情(qing)緒，保(bao)持內(nei)心寧靜。

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