一、登山杖怎么用才正確
1、調整登山杖的長度
①一般三節式的(de)登山杖(zhang)有兩(liang)節是可(ke)以調(diao)整的(de),開始先將登山杖(zhang)全(quan)部(bu)旋松。
②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度,一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考(kao)。
③手(shou)持(chi)登(deng)山(shan)杖站在平(ping)面(mian)上調(diao)整登(deng)山(shan)杖的(de)長度,手(shou)臂自(zi)然垂下,以手(shou)肘為支點,將前臂上舉到跟(gen)上臂成90。,再將登(deng)山(shan)杖的(de)尖(jian)端向下調(diao)整到接(jie)觸(chu)地(di)面(mian);或者將登(deng)山(shan)杖頭置于腋下5~8公分,然后(hou)將杖尖(jian)下向調(diao)整到接(jie)觸(chu)地(di)面(mian)為止。
④將登山杖的支桿全部鎖緊(jin)。
⑤另一只尚未調整的登(deng)山杖(zhang)(zhang)比對鎖(suo)定長度(du)的登(deng)山杖(zhang)(zhang)調整到相(xiang)同(tong)長度(du)即(ji)可。
⑥調(diao)整(zheng)登山杖時(shi)不應該超過登山杖上所(suo)顯(xian)示的最(zui)大調(diao)整(zheng)長度(du)(du),在購買登山杖時(shi)可先做長度(du)(du)調(diao)整(zheng)以確(que)定是(shi)否買到合(he)適長度(du)(du)的登山杖。
2、腕帶的使用
一般人使(shi)(shi)用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時都是緊(jin)緊(jin)地(di)抓著登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的把(ba)手施力,以為腕帶(dai)的作用只(zhi)是讓登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)不(bu)(bu)會(hui)離開自己的手腕而已(yi),如果(guo)你(ni)也是這樣認為的話,那你(ni)就(jiu)錯了,腕帶(dai)的重要性可(ke)是不(bu)(bu)亞于(yu)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)本身的強度!正確使(shi)(shi)用腕帶(dai),可(ke)以有效的提高(gao)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的穩定性,從(cong)而達(da)到省力的目(mu)的。
首先,要(yao)區(qu)分左右(you)手。腕帶上會有不同(tong)的(de)標(biao)識,要(yao)根據它的(de)標(biao)識來選擇(ze)正確的(de)佩戴。只(zhi)有手腕與(yu)腕帶貼合,登山杖才能更好(hao)的(de)使(shi)用。接下(xia)來,要(yao)把腕帶調(diao)順。手腕要(yao)從腕帶的(de)下(xia)方伸進去(qu),伸進去(qu)之(zhi)后再向下(xia)握住(zhu)登山杖的(de)手柄(bing),記住(zhu)不要(yao)握的(de)太緊,這樣才可以更好(hao)的(de)分配身體(ti)的(de)負荷。
要保持手腕、腕帶和手柄三者固定(ding)在一起(qi),這樣既能保持穩定(ding),又能高效地(di)發揮腕帶的作(zuo)用(yong)。
3、不同地形的操作方式
以下介紹的(de)是(shi)一般(ban)使用(yong)登(deng)山杖的(de)正常操作(zuo)(zuo)方式(shi),但并不是(shi)全部的(de)方式(shi),可在實際操作(zuo)(zuo)中稍做(zuo)調整,找出適(shi)合(he)自己的(de)方式(shi),這樣才(cai)能充(chong)分運用(yong)到登(deng)山杖的(de)好處。
①平(ping)(ping)(ping)地(di)(di)及平(ping)(ping)(ping)緩的上坡:就跟(gen)平(ping)(ping)(ping)常(chang)走路一(yi)樣(yang)采取相同(tong)的節奏,右手(shou)(shou)臂在左(zuo)(zuo)腳向(xiang)前同(tong)時順勢(shi)將登山杖(zhang)往前帶,但是(shi)杖(zhang)尖不要超過(guo)身體(ti)前面,然后頂住地(di)(di)面向(xiang)后推,左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)跟(gen)右手(shou)(shou)交(jiao)互做一(yi)樣(yang)的動作。
②較傾斜的陡坡:動作和平常走(zou)路一樣,但是手臂要往前將登(deng)山杖(zhang)的位(wei)置放(fang)在身體的前面,利(li)用登(deng)山杖(zhang)支撐身體往上(shang),來(lai)減輕腿部(bu)的壓力,必要時可同時使用兩(liang)支登(deng)山杖(zhang)來(lai)做爬升的動作,推身體往上(shang)的時候,手掌(zhang)可放(fang)在杖(zhang)的頂(ding)部(bu)加強推的力量(liang)。
③下坡:由于沖擊力(li)比(bi)較大,這(zhe)就要利用登(deng)(deng)山杖來(lai)減輕(qing)腿(tui)部的(de)(de)負荷;登(deng)(deng)山杖的(de)(de)位(wei)置一(yi)定(ding)要放(fang)(fang)在身(shen)體(ti)(ti)前面(mian),而且要比(bi)前腳先著地才能達(da)到分(fen)擔力(li)量的(de)(de)效(xiao)果,此(ci)時身(shen)體(ti)(ti)一(yi)定(ding)會向(xiang)前傾斜,這(zhe)個動作并(bing)不是我們(men)下坡的(de)(de)自然動作,因此(ci)要經(jing)常練習,同時要自己感覺登(deng)(deng)山杖要放(fang)(fang)多遠(yuan)的(de)(de)位(wei)置,才能達(da)到減緩腿(tui)部壓力(li)的(de)(de)效(xiao)果,而且不會拖慢原來(lai)行進(jin)的(de)(de)速度和節(jie)奏。必要的(de)(de)時候,可以(yi)根據個人的(de)(de)感覺來(lai)加長登(deng)(deng)山杖的(de)(de)長度。
二、登山杖必須用兩根嗎
登山(shan)杖用(yong)單杖還是雙(shuang)杖,其實(shi)是按個人所需,但最要緊的是懂得如何用(yong)。
大(da)部份人出去戶外(wai)登(deng)山不會(hui)背(bei)負很重的東西(xi),所以(yi)覺得帶一(yi)(yi)支就可(ke)以(yi)了,兩支一(yi)(yi)起用(yong)才是(shi)標準,是(shi)最正宗的做(zuo)法,單支的話(hua),使用(yong)者若(ruo)以(yi)登(deng)山杖(zhang)支撐(cheng)受力的話(hua),身體容(rong)易側往一(yi)(yi)邊。使用(yong)一(yi)(yi)對登(deng)山杖(zhang),可(ke)以(yi)減輕腳部負重,但初用(yong)時(shi),登(deng)山杖(zhang)會(hui)容(rong)易絆倒腳,要(yao)多練習。
而(er)且并非每種地(di)(di)形都適合使用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang),走在(zai)山(shan)(shan)溝(gou)少用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang),寧(ning)愿騰空雙手去做平衡(heng),因為山(shan)(shan)溝(gou)的(de)環(huan)境(jing)較復(fu)雜(za),很多大石,用(yong)手做平比用(yong)杖(zhang)佳,而(er)且有時(shi)石與石間差距大,可(ke)(ke)能要跳(tiao)。除了山(shan)(shan)溝(gou)和需要攀(pan)爬的(de)地(di)(di)形之外,其他路(lu)都可(ke)(ke)以(yi)用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang)。