一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的(de)登山杖(zhang)有兩(liang)節是可(ke)以調(diao)整的(de)，開始先將登山杖(zhang)全(quan)部(bu)旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考(kao)。

③手(shou)持(chi)登(deng)山(shan)杖站在平(ping)面(mian)上調(diao)整登(deng)山(shan)杖的(de)長度，手(shou)臂自(zi)然垂下，以手(shou)肘為支點，將前臂上舉到跟(gen)上臂成90。，再將登(deng)山(shan)杖的(de)尖(jian)端向下調(diao)整到接(jie)觸(chu)地(di)面(mian)；或者將登(deng)山(shan)杖頭置于腋下5～8公分，然后(hou)將杖尖(jian)下向調(diao)整到接(jie)觸(chu)地(di)面(mian)為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊(jin)。

⑤另一只尚未調整的登(deng)山杖(zhang)(zhang)比對鎖(suo)定長度(du)的登(deng)山杖(zhang)(zhang)調整到相(xiang)同(tong)長度(du)即(ji)可。

⑥調(diao)整(zheng)登山杖時(shi)不應該超過登山杖上所(suo)顯(xian)示的最(zui)大調(diao)整(zheng)長度(du)(du)，在購買登山杖時(shi)可先做長度(du)(du)調(diao)整(zheng)以確(que)定是(shi)否買到合(he)適長度(du)(du)的登山杖。

2、腕帶的使用

一般人使(shi)(shi)用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時都是緊(jin)緊(jin)地(di)抓著登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的把(ba)手施力，以為腕帶(dai)的作用只(zhi)是讓登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)不(bu)(bu)會(hui)離開自己的手腕而已(yi)，如果(guo)你(ni)也是這樣認為的話，那你(ni)就(jiu)錯了，腕帶(dai)的重要性可(ke)是不(bu)(bu)亞于(yu)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)本身的強度！正確使(shi)(shi)用腕帶(dai)，可(ke)以有效的提高(gao)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的穩定性，從(cong)而達(da)到省力的目(mu)的。

首先，要(yao)區(qu)分左右(you)手。腕帶上會有不同(tong)的(de)標(biao)識，要(yao)根據它的(de)標(biao)識來選擇(ze)正確的(de)佩戴。只(zhi)有手腕與(yu)腕帶貼合，登山杖才能更好(hao)的(de)使(shi)用。接下(xia)來，要(yao)把腕帶調(diao)順。手腕要(yao)從腕帶的(de)下(xia)方伸進去(qu)，伸進去(qu)之(zhi)后再向下(xia)握住(zhu)登山杖的(de)手柄(bing)，記住(zhu)不要(yao)握的(de)太緊，這樣才可以更好(hao)的(de)分配身體(ti)的(de)負荷。

要保持手腕、腕帶和手柄三者固定(ding)在一起(qi)，這樣既能保持穩定(ding)，又能高效地(di)發揮腕帶的作(zuo)用(yong)。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)是(shi)一般(ban)使用(yong)登(deng)山杖的(de)正常操作(zuo)(zuo)方式(shi)，但并不是(shi)全部的(de)方式(shi)，可在實際操作(zuo)(zuo)中稍做(zuo)調整，找出適(shi)合(he)自己的(de)方式(shi)，這樣才(cai)能充(chong)分運用(yong)到登(deng)山杖的(de)好處。

①平(ping)(ping)(ping)地(di)(di)及平(ping)(ping)(ping)緩的上坡：就跟(gen)平(ping)(ping)(ping)常(chang)走路一(yi)樣(yang)采取相同(tong)的節奏，右手(shou)(shou)臂在左(zuo)(zuo)腳向(xiang)前同(tong)時順勢(shi)將登山杖(zhang)往前帶，但是(shi)杖(zhang)尖不要超過(guo)身體(ti)前面，然后頂住地(di)(di)面向(xiang)后推，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)跟(gen)右手(shou)(shou)交(jiao)互做一(yi)樣(yang)的動作。

②較傾斜的陡坡：動作和平常走(zou)路一樣，但是手臂要往前將登(deng)山杖(zhang)的位(wei)置放(fang)在身體的前面，利(li)用登(deng)山杖(zhang)支撐身體往上(shang)，來(lai)減輕腿部(bu)的壓力，必要時可同時使用兩(liang)支登(deng)山杖(zhang)來(lai)做爬升的動作，推身體往上(shang)的時候，手掌(zhang)可放(fang)在杖(zhang)的頂(ding)部(bu)加強推的力量(liang)。

③下坡：由于沖擊力(li)比(bi)較大，這(zhe)就要利用登(deng)(deng)山杖來(lai)減輕(qing)腿(tui)部的(de)(de)負荷；登(deng)(deng)山杖的(de)(de)位(wei)置一(yi)定(ding)要放(fang)(fang)在身(shen)體(ti)(ti)前面(mian)，而且要比(bi)前腳先著地才能達(da)到分(fen)擔力(li)量的(de)(de)效(xiao)果，此(ci)時身(shen)體(ti)(ti)一(yi)定(ding)會向(xiang)前傾斜，這(zhe)個動作并(bing)不是我們(men)下坡的(de)(de)自然動作，因此(ci)要經(jing)常練習，同時要自己感覺登(deng)(deng)山杖要放(fang)(fang)多遠(yuan)的(de)(de)位(wei)置，才能達(da)到減緩腿(tui)部壓力(li)的(de)(de)效(xiao)果，而且不會拖慢原來(lai)行進(jin)的(de)(de)速度和節(jie)奏。必要的(de)(de)時候，可以(yi)根據個人的(de)(de)感覺來(lai)加長登(deng)(deng)山杖的(de)(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖用(yong)單杖還是雙(shuang)杖，其實(shi)是按個人所需，但最要緊的是懂得如何用(yong)。

大(da)部份人出去戶外(wai)登(deng)山不會(hui)背(bei)負很重的東西(xi)，所以(yi)覺得帶一(yi)(yi)支就可(ke)以(yi)了，兩支一(yi)(yi)起用(yong)才是(shi)標準，是(shi)最正宗的做(zuo)法，單支的話(hua)，使用(yong)者若(ruo)以(yi)登(deng)山杖(zhang)支撐(cheng)受力的話(hua)，身體容(rong)易側往一(yi)(yi)邊。使用(yong)一(yi)(yi)對登(deng)山杖(zhang)，可(ke)以(yi)減輕腳部負重，但初用(yong)時(shi)，登(deng)山杖(zhang)會(hui)容(rong)易絆倒腳，要(yao)多練習。

而(er)且并非每種地(di)(di)形都適合使用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang)，走在(zai)山(shan)(shan)溝(gou)少用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang)，寧(ning)愿騰空雙手去做平衡(heng)，因為山(shan)(shan)溝(gou)的(de)環(huan)境(jing)較復(fu)雜(za)，很多大石，用(yong)手做平比用(yong)杖(zhang)佳，而(er)且有時(shi)石與石間差距大，可(ke)(ke)能要跳(tiao)。除了山(shan)(shan)溝(gou)和需要攀(pan)爬的(de)地(di)(di)形之外，其他路(lu)都可(ke)(ke)以(yi)用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang)。