一、怎樣學會騎自行車
首先找(zhao)一個開(kai)闊平坦(tan)地方,了解自(zi)行(xing)車(che)的(de)各部位。檢查自(zi)行(xing)車(che)的(de)零件是(shi)否完好(hao)無損,特(te)別是(shi)剎車(che)。掌握好(hao)平衡感,找(zhao)一些小坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后,試(shi)著踩踏板,控(kong)制好(hao)車(che)速。轉彎(wan)時(shi),保持(chi)較大的(de)轉彎(wan)半徑,不至于摔倒。騎行(xing)時(shi),不要(yao)尋求刺(ci)激而放(fang)開(kai)雙手。
溫馨提(ti)示:定期騎行自(zi)行車有利于身心(xin)健康,但注意不要過度。另外(wai),為了(le)騎行的方便與舒適,建議先了(le)解(jie)一(yi)下自行車十大品牌,購買(mai)優質自行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發(fa)大腦、改善體(ti)質。因為自行車運(yun)動是異側支配運(yun)動,所以可以提高(gao)神經系統的敏捷(jie)性。
2、瘦身減肥(fei)(fei)。因(yin)為在(zai)進行自(zi)行車(che)運動(dong)(dong),人體所(suo)進行的是周期(qi)性的有氧(yang)運動(dong)(dong),這樣鍛煉者就(jiu)可以有效地消耗(hao)較(jiao)多的熱量,長期(qi)堅持就(jiu)可收到顯著的減肥(fei)(fei)效果,自(zi)行車(che)運動(dong)(dong)是一種強化心腦(nao)血管和心肺功能的運動(dong)(dong)。
3、減輕壓(ya)力(li)。經(jing)常(chang)運動對減輕心理的(de)壓(ya)力(li)及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰(yao)椎的損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的癥(zheng)狀主要表現為(wei)痛疼。如肩膀(bang)疼,脖子(zi)疼,腰(yao)疼。
2、關節的損傷。這類(lei)損傷的癥(zheng)狀也主(zhu)要(yao)表現為痛疼。主(zhu)要(yao)有膝(xi)蓋上部疼和(he)膝(xi)蓋后部疼。
3、上肢(zhi)(zhi)的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因上肢(zhi)(zhi)長時(shi)間受壓(ya),手臂的(de)動作如果在(zai)一定(ding)時(shi)間內無太大改變(bian),上肢(zhi)(zhi)的(de)血液循環就會相對減(jian)少,這(zhe)對于機體(ti)來說是當然是不利的(de)。
4、對生殖器(qi)官的影(ying)響。騎車(che)時會(hui)壓迫會(hui)陰(yin)部,影(ying)響局(ju)部血液循(xun)環,造成陰(yin)部不適。