芒果视频

一、怎樣學會騎自行車

首先(xian)找一(yi)個開闊平(ping)坦地方，了解(jie)自行(xing)(xing)車(che)的各(ge)部位(wei)。檢查(cha)自行(xing)(xing)車(che)的零(ling)件是(shi)否完好(hao)無損(sun)，特別是(shi)剎車(che)。掌握好(hao)平(ping)衡感，找一(yi)些小坡(po)練習滑(hua)行(xing)(xing)。滑(hua)行(xing)(xing)訓練后，試著踩踏板，控制好(hao)車(che)速。轉彎時(shi)，保持較大(da)的轉彎半徑，不至于(yu)摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不要尋求刺激而(er)放開雙手(shou)。

溫馨提(ti)示：定期(qi)騎(qi)行(xing)自行(xing)車有(you)利于身心(xin)健康，但注意不要過度。另外，為了騎(qi)行(xing)的方便(bian)與舒適，建議先了解一下自行車十大品牌，購(gou)買優質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善體質。因為自行車運(yun)動是異側支配運(yun)動，所(suo)以可以提高(gao)神(shen)經系統的敏捷性。

2、瘦身減肥。因為在進(jin)行自行車運(yun)動，人體所進(jin)行的(de)是周(zhou)期性的(de)有氧運(yun)動，這樣鍛煉(lian)者(zhe)就(jiu)(jiu)可以(yi)有效地(di)消耗較多的(de)熱量(liang)，長期堅(jian)持就(jiu)(jiu)可收到顯著的(de)減肥效果(guo)，自行車運(yun)動是一種(zhong)強化(hua)心腦血管和心肺功能的(de)運(yun)動。

3、減輕壓(ya)力。經常運動對(dui)減輕心(xin)理的壓(ya)力及(ji)防(fang)止沮(ju)喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及(ji)腰(yao)椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主要表現為痛(tong)疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰(yao)疼(teng)。

2、關節的(de)損傷(shang)。這類損傷(shang)的(de)癥(zheng)狀也主要表現為痛疼(teng)。主要有膝(xi)蓋上部疼(teng)和膝(xi)蓋后部疼(teng)。

3、上肢的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是(shi)因(yin)上肢長時間(jian)受壓，手臂(bei)的(de)動(dong)作如果在一(yi)定(ding)時間(jian)內無(wu)太大(da)改變，上肢的(de)血液循環(huan)就會相(xiang)對減少，這(zhe)對于機體來說是(shi)當(dang)然是(shi)不利的(de)。

4、對(dui)生殖器官的影(ying)(ying)響。騎車(che)時會(hui)壓迫(po)會(hui)陰(yin)部，影(ying)(ying)響局部血液循環(huan)，造成陰(yin)部不適。