水果人人都喜歡吃，那世界公(gong)認(ren)最(zui)營養十大水果，你(ni)吃了(le)沒(mei)有?

蘋果排名第一，因為蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)富含纖維(wei)物質，可補充(chong)人體(ti)足夠的纖維(wei)質，降低心臟病發病率，還可以(yi)減肥(fei)。許(xu)多美國人把水(shui)果(guo)(guo)作為瘦身必備，每(mei)周節食一(yi)天，這一(yi)天只吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)，號(hao)稱“蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)日”。

有位新加坡人總結了蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)的食(shi)用(yong)(yong)經驗：肥胖(pang)者吃(chi)(chi)甜蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，糖(tang)尿(niao)病(bing)吃(chi)(chi)酸(suan)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，解便秘吃(chi)(chi)熟蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，治腹瀉吃(chi)(chi)生蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)營養豐富，能健身(shen)、防(fang)(fang)病(bing)、療疾。實驗證(zheng)明：糖(tang)尿(niao)病(bing)患者宜(yi)吃(chi)(chi)酸(suan)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo);防(fang)(fang)治心血(xue)管(guan)病(bing)和(he)肥胖(pang)癥(zheng)則(ze)應選擇甜蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo);治療便秘時可(ke)吃(chi)(chi)熟蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo);睡前吃(chi)(chi)鮮蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，可(ke)消除(chu)口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)榨成汁(zhi)可(ke)防(fang)(fang)治咳嗽和(he)嗓子嘶啞;蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)泥(ni)加溫后食(shi)用(yong)(yong)，是兒(er)童與老年人消化不(bu)良的好藥方(fang)。

排在蘋(pin)果之后的(de)是(shi)杏，然后分別是(shi)香蕉、黑莓(mei)、藍莓(mei)、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自(zi)的(de)優點如下(xia)：

第二名：杏，含(han)有豐富的β胡(hu)羅卜素，能很好地幫助人攝取維(wei)生素A。

第三名：香蕉，鉀元(yuan)素的含量很高，這(zhe)對人的心臟和肌肉功能很有(you)好處(chu)。

第四名：黑莓，同(tong)等重量黑莓中(zhong)纖維物質的含量是其(qi)他水果的3倍多，毫無疑問(wen)對心(xin)臟(zang)健康有(you)幫助(zhu)。

第五名：藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可(ke)減(jian)少尿路感(gan)染的幾(ji)率。

第六名：甜瓜，維生(sheng)素A和C的(de)含量(liang)都很高，是補充維生(sheng)素的(de)理(li)想食品(pin)。

第七名：櫻桃，能幫(bang)助人保護(hu)心(xin)臟健康(kang)。

第八名：越橘，能(neng)幫助減少尿(niao)路感染的幾(ji)率。

第九名：葡萄柚，維生(sheng)素(su)C的含(han)量(liang)很高。

第十名：紫葡萄，其類(lei)黃酮等(deng)物質能對心臟提供(gong)三重保護。