水(shui)果人人都喜歡(huan)吃，那世界公(gong)認最營養十大水(shui)果，你吃了沒有?

蘋果排名第一，因為蘋果(guo)(guo)富(fu)含纖維物質，可補充(chong)人體足(zu)夠的纖維質，降(jiang)低心臟(zang)病(bing)發(fa)病(bing)率，還可以減(jian)肥。許多美國人把水果(guo)(guo)作為瘦(shou)身必(bi)備，每周節食一天(tian)，這一天(tian)只吃蘋果(guo)(guo)，號稱“蘋果(guo)(guo)日”。

有位新加坡人總結了蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)食(shi)用經驗(yan)：肥(fei)胖者吃(chi)甜蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，糖(tang)尿病(bing)吃(chi)酸(suan)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，解便秘吃(chi)熟蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，治腹瀉吃(chi)生(sheng)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)營養豐富(fu)，能(neng)健(jian)身(shen)、防病(bing)、療疾。實驗(yan)證(zheng)明：糖(tang)尿病(bing)患者宜吃(chi)酸(suan)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);防治心血管病(bing)和肥(fei)胖癥(zheng)則應選(xuan)擇(ze)甜蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);治療便秘時可(ke)吃(chi)熟蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);睡(shui)前(qian)吃(chi)鮮蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，可(ke)消(xiao)除口腔內細菌(jun)，改善腎(shen)臟功能(neng);生(sheng)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)榨成汁(zhi)可(ke)防治咳嗽和嗓(sang)子嘶(si)啞(ya);蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)泥(ni)加溫后食(shi)用，是兒童與老年(nian)人消(xiao)化(hua)不良的(de)(de)好藥(yao)方(fang)。

排在(zai)蘋果之后的(de)是杏(xing)，然(ran)后分(fen)別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜(gua)、櫻桃(tao)、越橘、葡萄柚和紫(zi)葡萄。它們各自的(de)優點如下：

第二名：杏，含有豐(feng)富(fu)的β胡羅卜(bu)素(su)，能很好(hao)地幫助人攝取維生素(su)A。

第三名：香蕉，鉀元(yuan)素的含量(liang)很(hen)(hen)高，這(zhe)對人的心臟和肌(ji)肉功能(neng)很(hen)(hen)有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中(zhong)纖維(wei)物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問(wen)對心臟健康有幫(bang)助。

第五名：藍莓，是(shi)種特(te)別的水果(guo)，多吃藍莓可(ke)減(jian)少尿(niao)路感染的幾率(lv)。

第六名：甜瓜，維(wei)生素(su)A和C的含量都很高，是補(bu)充維(wei)生素(su)的理(li)想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人(ren)保護心臟健(jian)康。

第八名：越橘，能(neng)幫助減少(shao)尿路感染的幾率(lv)。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量很(hen)高。

第十名：紫葡萄，其類黃(huang)酮等物(wu)質能對心(xin)臟提供三重保護。