胡蘿卜蘋果橙汁

材(cai)料：胡蘿卜1/2根、蘋(pin)果1個、橙子1個。

做法：

1、胡蘿卜和蘋果較硬需要切成小塊方便攪打，橙子切塊。

2、加適量冷開(kai)水放入果(guo)汁機中打(da)汁即可(ke)。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

營(ying)養(yang)與功(gong)效(xiao)：橙子蘋(pin)果胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)具有使皮(pi)(pi)膚(fu)更(geng)加(jia)嬌嫩(nen)、白皙的(de)功(gong)效(xiao)，可以(yi)提(ti)供人體(ti)所需的(de)營(ying)養(yang)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)中含有的(de)β-胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素可以(yi)在體(ti)內轉化(hua)為維(wei)生(sheng)素A，在防止皮(pi)(pi)膚(fu)過度角化(hua)方(fang)面起著重要作用(yong)，從而使皮(pi)(pi)膚(fu)更(geng)白、更(geng)紅。蘋(pin)果可以(yi)提(ti)供很(hen)多維(wei)生(sheng)素C，還可以(yi)緩解視覺疲勞，尤其是提(ti)高(gao)視力。橙子蘋(pin)果胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)富含膳食纖維(wei)，具有潤腸排便的(de)作用(yong)，有利于提(ti)神醒(xing)腦和(he)開胃。堅持(chi)喝可以(yi)有效(xiao)地(di)改善眼睛(jing)干燥的(de)問題，補充維(wei)生(sheng)素。建議可以(yi)在果汁(zhi)中添加(jia)一(yi)點蜂蜜，可以(yi)使果蔬汁(zhi)更(geng)有風味，每天喝一(yi)杯有利于補充身體(ti)營(ying)養(yang)，保持(chi)身體(ti)健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫甘藍芯1/4個(ge)，卷心菜芯1/4個(ge)，拇(mu)指胡蘿卜2個(ge)，梨1/2個(ge)，葡萄柚1/2個(ge)，去核櫻桃(tao)10個(ge)。

做法：

1、紫甘藍芯和卷心(xin)菜芯在剛(gang)熄(xi)火的滾水中燙一下；小紅蘿(luo)卜洗凈切(qie)片；梨和葡萄(tao)柚去(qu)皮(pi)切(qie)塊。

2、處理好的(de)材料與櫻桃一起榨汁即可。

營養與功(gong)效：紫(zi)甘藍含(han)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B及豐富的(de)(de)花(hua)青素(su)甙和纖(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)素(su)等，對高血(xue)(xue)壓、糖尿病患者有所幫助(zhu)，能(neng)加速人體細胞的(de)(de)更新(xin)。西柚(you)中(zhong)含(han)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C，能(neng)促進抗體生(sheng)(sheng)(sheng)成，增強人體解毒(du)功(gong)能(neng)。其中(zhong)的(de)(de)天然葉酸還(huan)能(neng)預防貧血(xue)(xue)、減少孕婦生(sheng)(sheng)(sheng)育畸胎(tai)的(de)(de)幾率。葡萄柚(you)中(zhong)含(han)有的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)P，可(ke)以增強皮膚彈性、縮小(xiao)毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料(liao)：柳橙(cheng)1個(ge)、鳳梨100克、番茄(qie)1個(ge)、洋(yang)芹5克、蜂蜜適(shi)量、檸檬1/2個(ge)。

做法：

1、柳橙去皮，菠蘿去皮與心，番茄去蒂，各(ge)切成適當(dang)大小。

2、檸(ning)檬去皮后，與(yu)洋(yang)芹(qin)等全(quan)部放進壓(ya)榨器(qi)中榨汁，再(zai)隨喜好添加蜂蜜(mi)。

營(ying)養與(yu)功效：柳橙、菠蘿與(yu)西紅柿都(dou)是甜中帶酸(suan)的(de)(de)食(shi)物，兩(liang)者混合(he)制作出來的(de)(de)果汁，酸(suan)味(wei)不太濃，香氣卻十足，喝起來十分(fen)新(xin)鮮。這道復合(he)果蔬汁是十大(da)營(ying)養美味(wei)的(de)(de)果蔬汁搭(da)配推薦(jian)之一(yi)，其中維生素A含量很高，可提(ti)高皮(pi)膚(fu)的(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)，增強(qiang)肌膚(fu)對(dui)刺激及細菌(jun)的(de)(de)抵抗(kang)力。而且可以順暢血(xue)液循環、預防(fang)皮(pi)膚(fu)老化(hua)。西芹具(ju)有降血(xue)壓降血(xue)脂防(fang)治動脈粥樣硬化(hua)的(de)(de)作用(yong)，另外對(dui)于神經衰(shuai)弱月經失調，痛風還有肌肉的(de)(de)痙攣，也(ye)有一(yi)定的(de)(de)輔(fu)助的(de)(de)治療作用(yong)。再有西芹菜在現(xian)代(dai)的(de)(de)研究中還有很多像，平(ping)肝降壓，防(fang)癌抗(kang)癌，醒酒，保胃，美白護膚(fu)等一(yi)系列的(de)(de)保健作用(yong)。

草莓鮮奶汁

材料：草莓100克(ke)、鮮(xian)奶20克(ke)、檸檬1/2個(ge)、冰片(pian)2片(pian)、蜂蜜適量。

做法：

1、將草莓、檸檬去皮，全部放入壓榨器中榨汁(zhi)，并與鮮奶混合。

2、再注入杯中(zhong)，放進(jin)冰片(pian)與蜂(feng)蜜(mi)。

營養(yang)與(yu)功效：混合(he)果蔬(shu)汁(zhi)(zhi)有營養(yang)嗎？草莓鮮奶(nai)汁(zhi)(zhi)是一種營養(yang)價值特別高的(de)飲品，草莓牛奶(nai)汁(zhi)(zhi)，黃(huang)金搭配，牛奶(nai)內含豐富(fu)的(de)蛋白質和(he)磷(lin)質以及維生素C、D等多種營養(yang)成分，尤其與(yu)新鮮草莓和(he)蜂蜜混合(he)飲用，可加快(kuai)體(ti)內的(de)新陳代謝，使肌膚變得白嫩而細(xi)膩，富(fu)有彈性(xing)。

高花青素蔬果汁

材料(liao)：蘋果(guo)1個、香蕉1根、黑提100克(ke)(ke)、甜菜根300克(ke)(ke)、紫(zi)甘藍(lan)100克(ke)(ke)、混合堅果(guo)25克(ke)(ke)、涼開水300克(ke)(ke)、米醋(cu)15克(ke)(ke)。

做法：

1、處理好食(shi)材(cai)，香蕉去皮，將(jiang)大塊的食(shi)材(cai)切(qie)成塊。

2、做(zuo)蔬果汁，米醋的加(jia)入很重(zhong)要，可(ke)以去除生味(wei)，增加(jia)美味(wei)口感(gan)，還有(you)它(ta)本身也有(you)助于瘦身排毒。

3、將所(suo)有食材(cai)倒入破壁料(liao)理機桶里，打成細膩(ni)的蔬(shu)果汁。

營(ying)(ying)養與功效：這幾種食(shi)材(cai)都(dou)富含(han)花青素(su)，且含(han)有(you)(you)維生素(su)C，維生素(su)E，胡蘿卜素(su)，鈣，錳等豐富的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養物質，可(ke)以滿足人體(ti)對(dui)(dui)營(ying)(ying)養的(de)(de)(de)需要，并能(neng)增強(qiang)人體(ti)的(de)(de)(de)體(ti)質，提高機體(ti)免疫力和抗(kang)(kang)病能(neng)力，對(dui)(dui)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)很有(you)(you)益處。甜(tian)菜根本(ben)身(shen)的(de)(de)(de)成分能(neng)明顯促進與加強(qiang)體(ti)內腸(chang)胃的(de)(de)(de)蠕動，間接維護肝臟(zang)、膽囊(nang)、脾臟(zang)及腎臟(zang)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，還有(you)(you)抗(kang)(kang)癌(ai)、增強(qiang)心臟(zang)功能(neng)、降(jiang)低(di)膽固醇的(de)(de)(de)作用。紫甘藍還有(you)(you)助于提高人體(ti)免疫力，具有(you)(you)抗(kang)(kang)氧(yang)化作用，能(neng)抑制(zhi)腫瘤(liu)細胞增長，對(dui)(dui)防治癌(ai)癥(zheng)和心臟(zang)病十分有(you)(you)效。

西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊、圣女果6-7個。

做法：

1、將(jiang)西(xi)瓜切成小塊，圣女果洗凈切成兩瓣；

2、西瓜和(he)圣女(nv)果(guo)的比例約(yue)為4：1，將兩種食材放進榨(zha)汁機即可。

營(ying)養與功效：這(zhe)款果(guo)(guo)汁(zhi)口感(gan)清甜，西(xi)瓜(gua)有清熱利尿(niao)的(de)功效，夏天的(de)時候來一(yi)杯西(xi)瓜(gua)汁(zhi)不(bu)要太(tai)爽。圣女(nv)果(guo)(guo)酸酸甜甜的(de)，增加了一(yi)絲(si)奇特的(de)滋(zi)味，總體喝起來還(huan)是(shi)西(xi)瓜(gua)汁(zhi)味道濃一(yi)些。圣女(nv)果(guo)(guo)和西(xi)瓜(gua)中都含有豐(feng)富的(de)膳食纖維，這(zhe)種物質可以(yi)促進排便(bian)，對于(yu)防(fang)治(zhi)便(bian)秘具有一(yi)定的(de)好(hao)處，如果(guo)(guo)常(chang)常(chang)受(shou)到(dao)便(bian)秘痛苦(ku)的(de)人不(bu)妨將這(zhe)兩種食物搭(da)配(pei)在一(yi)起吃，可以(yi)減(jian)少很多(duo)的(de)負(fu)擔。這(zhe)兩種食物搭(da)配(pei)起來還(huan)可以(yi)起到(dao)助消化、潤腸通(tong)便(bian)的(de)作用，還(huan)能(neng)防(fang)治(zhi)便(bian)秘，對我們的(de)腸胃是(shi)很好(hao)的(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果(guo)1/2個、菠蘿1/4個、香蕉1根(gen)。

做法：

1、將(jiang)芒果(guo)和菠(bo)蘿(luo)去皮(pi)，切(qie)成適(shi)當(dang)大小的(de)塊，菠(bo)蘿(luo)需要浸泡鹽水，香蕉(jiao)切(qie)成段(duan)。

2、將準(zhun)備好(hao)的食材放入榨汁機內榨汁即(ji)可。

營(ying)養與功效：芒(mang)果(guo)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)香(xiang)蕉汁是十大健康綜合果(guo)蔬汁之(zhi)一，因為(wei)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)和芒(mang)果(guo)富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，可以較好地(di)調(diao)節皮(pi)膚(fu)色素(su)的(de)代謝(xie)，促進(jin)膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)產生(sheng)，因此吃(chi)芒(mang)果(guo)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)汁可以補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，達到美容(rong)養顏的(de)效果(guo)。同(tong)時吃(chi)芒(mang)果(guo)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)香(xiang)蕉汁也可以增進(jin)食欲和促進(jin)消化(hua)，因為(wei)菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)和芒(mang)果(guo)富含有機酸，可以刺激味蕾的(de)敏感性，促進(jin)消化(hua)液的(de)分泌，而香(xiang)蕉具有清熱解毒、潤腸(chang)通便、潤肺止咳、助消化(hua)、解酒、降血壓(ya)、抗癌、滋補(bu)的(de)功效。

菠菜香蕉橙汁

食材(cai)：菠菜一小把、香蕉1根、橙子(zi)大半個。

做法：

1、菠菜洗凈(jing)焯(zhuo)水，橙子和香(xiang)蕉(jiao)去皮切塊(kuai)。

2、準備好的食材放入榨(zha)汁(zhi)機(ji)內榨(zha)汁(zhi)即可。

營養與功效(xiao)(xiao)：菠(bo)菜(cai)(cai)香(xiang)(xiang)蕉橙汁具有促進(jin)胃(wei)腸蠕動以(yi)及(ji)改善貧(pin)血(xue)等功效(xiao)(xiao)，是(shi)十(shi)大最營養的果(guo)蔬汁之一(yi)。香(xiang)(xiang)蕉菠(bo)菜(cai)(cai)汁富含(han)(han)的膳(shan)食纖(xian)維可以(yi)有效(xiao)(xiao)促進(jin)胃(wei)腸蠕動，幫助排便，緩(huan)解(jie)便秘情況，降低(di)大腸癌的發生率。香(xiang)(xiang)菠(bo)菜(cai)(cai)香(xiang)(xiang)蕉橙汁富含(han)(han)鐵(tie)，具有補血(xue)止血(xue)的功效(xiao)(xiao)，菠(bo)菜(cai)(cai)中所(suo)含(han)(han)的葉酸(suan)能夠改善貧(pin)血(xue)，并且有益于胎兒大腦神經發育，可以(yi)預防胎兒神經管缺(que)陷的病癥。Ma igoo編輯提醒(xing)大家，菠(bo)菜(cai)(cai)最好先用(yong)水焯(zhuo)熟(shu)后再榨汁，否則生菠(bo)菜(cai)(cai)在(zai)口感上不(bu)好，也會沉積草酸(suan)。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜300g、青瓜200g、檸檬(meng)1/2個、冷開水500g。

做法：

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨(zha)汁(zhi)機，檸檬汁(zhi)擠進去。

2、榨(zha)汁機內倒500g冷開水，開始榨(zha)汁。

營養與功(gong)效：哈(ha)密瓜汁的(de)功(gong)效與作用有(you)很(hen)多，一(yi)般可(ke)(ke)以起(qi)到(dao)補(bu)充身(shen)體所(suo)需營養的(de)效果(guo)，同時還可(ke)(ke)以起(qi)到(dao)增(zeng)加食欲(yu)和(he)助(zhu)(zhu)消(xiao)化(hua)的(de)作用，另外還有(you)利于改(gai)善便秘的(de)效果(guo)。青瓜汁中含有(you)豐富(fu)的(de)纖維素，能有(you)效促(cu)進腸胃(wei)的(de)消(xiao)化(hua)與吸收(shou)，富(fu)含維他命，對增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，改(gai)善皮膚(fu)(fu)膚(fu)(fu)質有(you)很(hen)大(da)的(de)幫助(zhu)(zhu)。一(yi)般而言，減(jian)肥或美白護(hu)膚(fu)(fu)都可(ke)(ke)以常喝些哈(ha)密瓜青瓜減(jian)脂(zhi)果(guo)蔬汁，能有(you)效促(cu)進身(shen)體的(de)新陳代(dai)謝(xie)，對身(shen)體內堆積的(de)脂(zhi)肪也(ye)會有(you)所(suo)幫助(zhu)(zhu)。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆、菠(bo)蘿1/3個(ge)、杏2個(ge)。

做法：

1、將(jiang)葡萄(tao)和(he)杏(xing)洗(xi)凈，去掉杏(xing)中的(de)核，但葡萄(tao)中的(de)子則(ze)可留下，將(jiang)菠蘿去皮。

2、所有(you)水(shui)果都切(qie)成合適大小(xiao)的塊，榨汁(zhi)并立即飲用。

營養與功效：葡(pu)萄菠(bo)(bo)蘿(luo)杏汁(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種美(mei)味的(de)甜果汁(zhi)(zhi)(zhi)，對身體具有(you)很好的(de)清潔(jie)作用(yong)，富含抗(kang)氧化劑成(cheng)分，有(you)助(zhu)于防止(zhi)感(gan)染(ran)，對消化系統(tong)的(de)清潔(jie)作用(yong)特(te)別明顯。葡(pu)萄內(nei)含有(you)大(da)量(liang)(liang)的(de)花青素。抗(kang)衰老(lao)，美(mei)容養顏。且有(you)一(yi)(yi)定的(de)助(zhu)消化功能。菠(bo)(bo)蘿(luo)是(shi)(shi)清涼解(jie)暑。杏汁(zhi)(zhi)(zhi)止(zhi)咳(ke)平喘(chuan)潤腸腸，通便還具有(you)一(yi)(yi)定的(de)抗(kang)癌作用(yong)。三種水(shui)果一(yi)(yi)起榨汁(zhi)(zhi)(zhi)，果汁(zhi)(zhi)(zhi)富含天(tian)然糖，可增加身體的(de)能量(liang)(liang)，是(shi)(shi)理想的(de)早(zao)餐飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行，maigoo小編主(zhu)要(yao)依據各種(zhong)果蔬汁的口感以(yi)(yi)及所含營養(yang)價值、功(gong)效與作用、網(wang)絡關注指數以(yi)(yi)及與榜(bang)單主(zhu)題的契(qi)合(he)度(du)，并綜合(he)參(can)考互聯(lian)網(wang)相(xiang)關排行榜(bang)進(jin)行總結。榜(bang)單僅供參(can)考，如有疑問，歡迎在(zai)末(mo)尾評論(lun)/交(jiao)流。