夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的夫妻，發(fa)生(sheng)(sheng)心臟(zang)病的機率(lv)比正常人減少10%，性生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)可以讓(rang)男性的盆骨、四肢、關(guan)節(jie)、肌(ji)肉、脊柱更多(duo)的活(huo)(huo)動，并且能夠促進血(xue)液循環，增強心臟(zang)的活(huo)(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里，能讓人(ren)輕輕松(song)松(song)地(di)減去多余(yu)脂(zhi)肪，保持苗條、誘人(ren)的好身材。

3、提高免疫抗病能力

因為快節(jie)奏的(de)(de)(de)生(sheng)活，很多人的(de)(de)(de)免疫(yi)系統(tong)變差，容易發生(sheng)感冒、高血(xue)壓等，如果你不(bu)(bu)注意保(bao)護自己的(de)(de)(de)免疫(yi)系統(tong)，那么也(ye)難免有防(fang)不(bu)(bu)勝防(fang)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。正常(chang)的(de)(de)(de)性(xing)生(sheng)活可以使腎上腺分泌(mi)均勻，形成一種良性(xing)循環，從而提高免疫(yi)力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有(you)時候(hou)皮(pi)(pi)膚(fu)病與皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)血(xue)液循環不良(liang)有(you)很大關系，除了在飲(yin)食上要注意外，定期的(de)(de)性生(sheng)活也能(neng)幫你(ni)讓(rang)皮(pi)(pi)膚(fu)變好平(ping)。適當(dang)的(de)(de)性生(sheng)活能(neng)夠加快血(xue)液循環，均衡新陳代謝，能(neng)夠增強皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)活力，并起到預(yu)防皮(pi)(pi)膚(fu)病的(de)(de)作(zuo)用。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)些男(nan)性會(hui)有(you)意無意的(de)用性生(sheng)活來緩(huan)解壓力，其實(shi)適當(dang)的(de)性生(sheng)活能夠緩(huan)解男(nan)人(ren)的(de)壓力，還能促進夫妻生(sheng)活的(de)和諧，當(dang)你處于(yu)心理緊(jin)張(zhang)的(de)時(shi)候，適當(dang)的(de)性愛(ai)具有(you)意想不(bu)到松(song)弛(chi)效果，還能促進人(ren)體的(de)新陳(chen)代謝(xie)，使人(ren)精(jing)神抖(dou)擻。

6、性生活好可以增加自信

一般性生(sheng)活好(hao)的夫妻都很幸(xing)福，而(er)且在(zai)生(sheng)活的工作中表現的非常有活力(li)，而(er)且自(zi)信迷人。

7、定期性愛有助健康

性能力(li)也是一(yi)種技術，性愛能激(ji)發更多(duo)的(de)性愛激(ji)素(su)，增強(qiang)性欲，也鍛煉了性能力(li)。對(dui)于妻子來說婦科病將大大降(jiang)低(di)，對(dui)于丈(zhang)夫來說強(qiang)精健身，換前(qian)列腺炎等(deng)疾病相對(dui)降(jiang)低(di)，總之(zhi)好處多(duo)多(duo)了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用(yong)，能讓人氣血順暢、性(xing)趣(qu)盎然。

2、魚子醬

魚子醬含有豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質和(he)荷爾(er)蒙(meng)，是很(hen)有效的(de)(de)催情食物。而它(ta)昂貴得令人咋(za)舌的(de)(de)價錢，絕對(dui)會讓他不好意思說它(ta)不管用喔！

3、羅勒

古羅馬人經常用(yong)羅勒作菜(cai)，充當(dang)催情藥，它強烈的(de)氣味，被公認對催情有很大的(de)幫(bang)助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎么(me)樣，就它們(men)外型的(de)性暗示意味，就是很好的(de)催情品了。

5、雞蛋

雞蛋(dan)是同房后恢復元(yuan)氣(qi)最好(hao)的(de)(de)“還原(yuan)劑(ji)”。世界之(zhi)大，不少(shao)地方都有新婚晚餐(can)吃煎(jian)雞蛋(dan)的(de)(de)習俗，其目的(de)(de)在于保證新婚之(zhi)夜同房的(de)(de)美滿。雞蛋(dan)味甘，性平。含蛋(dan)白質、脂肪、多種維生(sheng)素、鋅(xin)、鈣、磷及鐵等。能養(yang)心安神、補(bu)血、滋陰(yin)潤燥(zao)。蛋(dan)黃中的(de)(de)鋅(xin)可補(bu)中益(yi)氣(qi)，養(yang)腎益(yi)陰(yin)，是性成(cheng)熟的(de)(de)營養(yang)素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這(zhe)些看上去好沖的東西卻飽含(han)刺激(ji)勃起中(zhong)樞(shu)的物質，能讓強精效果更上一層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果(guo)每(mei)天做一碗清清爽(shuang)爽(shuang)的蔬果(guo)沙拉，性交之后食用既營養(yang)又(you)見效。

8、鮭魚

含高蛋白(bai)質，增加體內荷爾蒙。

9、生蠔

海鮮中(zhong)的一種，含鋅，有助于合成男性(xing)荷爾蒙，維(wei)持(chi)攝護腺正(zheng)常運作，生吃是保(bao)留(liu)蠔內的鋅的最佳(jia)方法。其(qi)他(ta)如龍蝦(xia)、海膽、海參、魚卵、蝦(xia)卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多(duo)吃魚蝦(xia)及新鮮(xian)的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多(duo)飲(yin)用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、良好的睡眠

良(liang)好的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)是(shi)恢復身體疲勞，也是(shi)延緩卵巢早衰(shuai)的(de)方法之一，每天應該至少睡(shui)(shui)7到8個小時。有些女性(xing)長期睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)(bu)足，因加班，聚會，泡吧，通(tong)宵達旦上(shang)網，在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)中透支了自(zi)己的(de)健康(kang)。

3、減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認(ren)為“人(ren)流”只是(shi)對(dui)(dui)肉體的(de)損傷及疼痛，而未認(ren)識到其后引起的(de)體內激素改(gai)變對(dui)(dui)人(ren)體的(de)影(ying)響。

關注(zhu)月經。要重視月經的(de)改(gai)變，卵巢早衰有(you)一(yi)個(ge)緩慢的(de)發生，發展(zhan)的(de)過(guo)程。

4、學會情緒調節

現代社會(hui)節(jie)奏越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)快，工作和生活壓力越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)大(da)。這就需(xu)要女性(xing)學(xue)會(hui)把握良(liang)好的心態，學(xue)會(hui)排解不良(liang)情(qing)緒(xu)。

5、科學減肥

眼下減(jian)肥(fei)已成一(yi)種(zhong)(zhong)時尚，女性在節食過程中切不(bu)可(ke)減(jian)少富含蛋白質(zhi)、維生素(su)和各種(zhong)(zhong)微量元素(su)的食物的攝入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性(xing)(xing)如果每月只射精(jing)1-2次，精(jing)子(zi)(zi)的數量雖然會(hui)有所(suo)增(zeng)(zeng)(zeng)加，但精(jing)子(zi)(zi)的活動度(du)和存活率卻會(hui)下降(jiang)，老(lao)化的精(jing)子(zi)(zi)比率將(jiang)顯著增(zeng)(zeng)(zeng)加，反而不利(li)于受孕。專家建(jian)議，性(xing)(xing)生活以(yi)每周1~2次為適中，女子(zi)(zi)排卵期前后(hou)可(ke)適當增(zeng)(zeng)(zeng)多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅(xin)是生殖系統(tong)內重要(yao)的(de)元素，直接參與(yu)精(jing)子的(de)生成、成熟、激活(huo)和獲能。缺鋅(xin)會(hui)影響(xiang)青春期(qi)男(nan)(nan)性(xing)(xing)生殖器官(guan)和第(di)二性(xing)(xing)征發育(yu)，降低(di)精(jing)子的(de)活(huo)動能力，影響(xiang)精(jing)子的(de)密度，削弱機體的(de)免(mian)疫功能，使男(nan)(nan)性(xing)(xing)容易(yi)患(huan)前列腺炎、附(fu)睪(gao)炎等感染性(xing)(xing)疾病。

富含鋅的植物(wu)(wu)類食(shi)物(wu)(wu)主要有豆(dou)類、花(hua)生、小米、蘿卜、大白(bai)菜；動物(wu)(wu)類食(shi)物(wu)(wu)以牡蠣最佳，其次是牛肉(rou)、雞肝、蛋類、羊排、豬肉(rou)。

3、防止身體肥胖

男(nan)性(xing)(xing)過于肥胖(pang)，會使體(ti)內雄(xiong)性(xing)(xing)激素減少，雌性(xing)(xing)激素相對增加，從而(er)妨礙精子生成(cheng)，影(ying)響精子質(zhi)量。另外，過于肥胖(pang)還可(ke)誘發高血(xue)壓、糖(tang)尿病，這(zhe)些(xie)病癥都有可(ke)能引(yin)發性(xing)(xing)功能障(zhang)礙。

4、遠離輻射和有害物質

小劑量(liang)的(de)(de)輻射(she)會影響(xiang)機體發育，大(da)劑量(liang)的(de)(de)輻射(she)可引起睪丸組織結(jie)構的(de)(de)改變，增加精(jing)子的(de)(de)畸(ji)形(xing)(xing)率(lv)，降低精(jing)子數量(liang)、密度。許多化學、生物因素會使精(jing)子畸(ji)形(xing)(xing)或染色體異常，如鉛、苯、二甲(jia)苯、汽油(you)等，均可導致胎兒畸(ji)形(xing)(xing)。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫妻一起活(huo)動有助于拉近距離，提升感(gan)情(qing)，還能增加(jia)同房的趣(qu)味(wei)性。假期兩人(ren)有了更多時間(jian)，可以一起玩玩打賭小游(you)戲，共享美食，還可以共同沐(mu)浴，為(wei)對方清洗身體(ti)，彼(bi)此欣賞、嬉(xi)戲，增加(jia)同房激情(qing)。

2、穿上性感內衣。別以為那些昂貴的情(qing)趣內(nei)(nei)衣(yi)華(hua)而(er)不實，它們真的能讓男(nan)人為此瘋狂。尤其是帶有(you)蕾絲和(he)薄紗的內(nei)(nei)衣(yi)，能增(zeng)加神秘感(gan)(gan)和(he)期待感(gan)(gan)。等(deng)一(yi)切水到(dao)渠成，雙方肌(ji)膚接觸時，爆發力和(he)興奮(fen)感(gan)(gan)都會(hui)更(geng)加強烈(lie)。

3、女人學會適時羞澀。如果你們彼(bi)此已經(jing)很熟悉，對性也已經(jing)沒什么秘密了，不妨(fang)嘗試突然轉變一(yi)下風格。想想當年你是如何紅(hong)著(zhu)臉接受他親熱請求的，那樣羞(xiu)澀的你一(yi)定會讓他性趣大發(fa)。男性可以(yi)輕問她是否可以(yi)一(yi)起相擁著(zhu)看色(se)情電影。

4、自我預熱。與(yu)冬日(ri)汽(qi)車(che)一(yi)樣，女性在同房(fang)中(zhong)也(ye)(ye)需要預(yu)熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚(wan)餐之前，女人(ren)就(jiu)已興(xing)奮(fen)，那么同房(fang)過程中(zhong)就(jiu)更容(rong)易(yi)多次高(gao)潮。與(yu)老公肌膚接觸前“積蓄(xu)”的同房(fang)能量越(yue)大，女人(ren)就(jiu)越(yue)容(rong)易(yi)達到高(gao)潮。女人(ren)自我愛撫是最好的預(yu)熱方式，此外，讀讀情(qing)色小說也(ye)(ye)能引(yin)發性聯(lian)想。

5、亮著燈光。《性行為檔案》雜志刊(kan)登一(yi)項(xiang)研究發現，不僅男人在(zai)同房(fang)中關注視覺刺(ci)激(ji)，女人也同樣會受到視覺刺(ci)激(ji)。同房(fang)前后可以開著燈，睜開眼，這有助于(yu)雙(shuang)方(fang)(fang)交流時，觀察到對方(fang)(fang)的(de)反(fan)應。在(zai)鏡(jing)子前進行同房(fang)，或者性生活(huo)中邊看激(ji)情片，都(dou)有助于(yu)增強雙(shuang)方(fang)(fang)激(ji)情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞(yu)穴(xue)位(wei)于人(ren)體的腰部，第二腰椎棘突(tu)下，左右(you)二指(zhi)寬處。按摩(mo)腎俞(yu)穴(xue)可以促(cu)進人(ren)體荷爾蒙的分泌(mi)，提高腎功能，促(cu)進性能力。

按摩方法：兩手(shou)的大拇指按于腎俞穴，其他四指包(bao)住腰部。用(yong)力(li)按壓(ya)(ya)5秒(miao)之后，慢慢減壓(ya)(ya)，5秒(miao)之后再(zai)按壓(ya)(ya)，反復按摩20次。腎(shen)俞穴的按摩(mo)還可以(yi)提高人體(ti)免疫力，對高血(xue)壓、腰(yao)痛、失(shi)眠也(ye)有(you)一定的效果。

2、三陰交

三(san)陰交(jiao)(jiao)穴位于位于小(xiao)腿內側，足內踝上緣三(san)指寬，在踝尖(jian)正(zheng)上方脛骨邊緣凹陷(xian)中。又稱(cheng)“婦(fu)科三(san)陰交(jiao)(jiao)”對(dui)生(sheng)理不順等婦(fu)女疾病的治療有奇效。

按摩方法：坐立，豎起(qi)右腿，用右手拇指按(an)摩右腿的(de)三陰交穴(xue)，逐漸加(jia)壓，按(an)摩7秒之后(hou)慢慢減(jian)壓放開。反復15次(ci)之后(hou)換左手拇指按(an)摩左腿的(de)三陰交穴(xue)。三陰交穴(xue)的(de)按(an)摩可以預防子宮(gong)和(he)卵巢的(de)衰老，對閉經之后(hou)的(de)女(nv)性(xing)出現的(de)干澀或(huo)者男性(xing)的(de)勃起(qi)能力低下都有一定的(de)效果。此外，對糖(tang)尿病，胃炎(yan)也(ye)有一(yi)定(ding)的治療效(xiao)果(guo)。

3、大赫穴

大赫(he)穴位(wei)于人體(ti)的下(xia)腹部，從肚臍到(dao)恥骨(gu)上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下(xia)4/5點的左右一指寬(kuan)處(chu)。

按摩方法：雙手的(de)(de)食指，中(zhong)指，無名(ming)指分(fen)別按(an)摩兩側(ce)的(de)(de)大赫(he)穴。持(chi)續30秒按(an)摩。大赫(he)穴的(de)(de)按(an)摩可以(yi)促(cu)進性(xing)器(qi)的(de)(de)血流，提高腹腔(qiang)的(de)(de)收縮力，增加(jia)夫妻的(de)(de)快感(gan)。對(dui)尿道炎(yan)、膀(bang)胱炎(yan)、早泄、陽痿也有一(yi)定的(de)(de)效(xiao)果。

4、肩井穴

肩(jian)井(jing)穴位(wei)于的(de)(de)肩(jian)膀之上，頸到肩(jian)端的(de)(de)中部(bu)位(wei)置。和子(zi)宮的(de)(de)收縮息息相關，具(ju)有提(ti)高性欲望(wang)功(gong)能。

按摩方法：用右(you)手的(de)(de)食指，中(zhong)指，無名(ming)指按(an)摩左肩的(de)(de)肩井(jing)穴，用力按(an)壓5秒之后慢慢放開，重(zhong)復(fu)10次之后換(huan)左手。用左手(shou)的食指，中指，無名指按摩(mo)右肩(jian)的肩(jian)井穴，依然是(shi)重復10次。肩(jian)井穴的按摩(mo)不僅可以提高性欲(yu)望(wang)，對肩(jian)周炎，眼睛疲(pi)勞也很(hen)有效。

肩(jian)井穴(xue)(xue)的按摩最好是一(yi)(yi)邊(bian)沐(mu)浴，一(yi)(yi)邊(bian)按摩。因為要想提高(gao)性(xing)欲望，首先就必須(xu)提高(gao)體溫。生活(huo)中有很多女(nv)性(xing)都患有怕冷(leng)(leng)癥狀，如果身體寒冷(leng)(leng)的話，性(xing)器官的血流(liu)就會(hui)緩慢，身體就會(hui)很難獲得(de)快感。除了肩(jian)井穴(xue)(xue)，建議膻中穴(xue)(xue)的按摩最好也是一(yi)(yi)邊(bian)沐(mu)浴一(yi)(yi)邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻中(zhong)穴位(wei)于兩個(ge)乳(ru)頭連線(xian)的(de)中(zhong)間點。生活中(zhong)很多女性都知道按(an)摩(mo)這(zhe)個(ge)穴位(wei)可以促(cu)進乳(ru)房生長，卻不了解這(zhe)個(ge)穴位(wei)的(de)按(an)摩(mo)可以促(cu)進乳(ru)房的(de)感覺，提高性欲望。

按摩方法：兩手(shou)作護胸(xiong)狀，用(yong)兩手(shou)的食指(zhi)，中(zhong)指(zhi)，無名指(zhi)的指(zhi)肚(du)由下至上按(an)摩膻(shan)中(zhong)穴17回。膻(shan)中(zhong)穴的按(an)摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療(liao)效(xiao)果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論(lun)男(nan)女都要注意保持(chi)外生殖器官的清(qing)潔。除定期洗(xi)澡外，還要注意經常用溫(wen)水清(qing)潔外生殖器，每次(ci)(ci)性生活(huo)前后，要各自清(qing)洗(xi)一次(ci)(ci)。這樣，男(nan)子可(ke)預防(fang)包皮炎，龜頭炎；女子可(ke)預防(fang)生殖器官炎癥和泌尿系統感染。性交(jiao)完(wan)畢，男(nan)女方(fang)都應立即排(pai)(pai)尿一次(ci)(ci)，有利于將(jiang)性交(jiao)時(shi)排(pai)(pai)入(ru)膀(bang)胱內的細(xi)菌(jun)排(pai)(pai)出來，可(ke)減少感染機(ji)會。

2、性生活次數要適當

防止過頻，以(yi)免影響健(jian)康。新婚期，性欲出較(jiao)旺(wang)盛，性要求也(ye)比較(jiao)迫(po)切，應特別注意節制。健(jian)康的(de)青年男女，婚后早期每周有3-4次性生(sheng)(sheng)活不算多，但健(jian)康較(jiao)差(cha)的(de)人(ren)，性生(sheng)(sheng)活的(de)間(jian)隔需(xu)應長一些，次數也(ye)要少一些。究竟間(jian)隔多長時間(jian)合適(shi)？要看(kan)夫婦兩人(ren)的(de)年齡(ling)、體質(zhi)、健(jian)康情況，精(jing)神(shen)心理(li)狀態、情緒。感情以(yi)及疲勞程(cheng)度等(deng)因(yin)素。一般說，以(yi)性生(sheng)(sheng)活后不感到困倦疲乏，不影響工(gong)作(zuo)學習為原(yuan)則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方或一方感(gan)到勞(lao)累(lei)時，要適當休息，讓精神和體力(li)得到恢復。這(zhe)期(qi)間(jian)進(jin)行性(xing)(xing)生活(huo)(huo)是不適當的，男性(xing)(xing)在勞(lao)累(lei)時勉強過性(xing)(xing)生活(huo)(huo)，不但性(xing)(xing)快感(gan)減弱，性(xing)(xing)交后疲勞(lao)加重，次日出現頭痛、頭暈、注意(yi)力(li)渙散，工作無干勁，腰酸(suan)腿(tui)重，易(yi)出現早泄、陽痿等疾病(bing)；女方勞(lao)累(lei)而勉強應付，易(yi)出現對性(xing)(xing)生活(huo)(huo)的反感(gan)，久(jiu)而久(jiu)之可形(xing)成性(xing)(xing)冷淡或性(xing)(xing)厭惡等等。

4、患病期要停止性生活

夫(fu)婦一(yi)方患(huan)有疾(ji)(ji)病，特別是患(huan)病的急性(xing)(xing)期或患(huan)有急性(xing)(xing)感染性(xing)(xing)疾(ji)(ji)病，應暫時(shi)停止性(xing)(xing)生活，因(yin)疾(ji)(ji)病本身已使身體(ti)受到損耗(hao)，性(xing)(xing)生活會進一(yi)步消耗(hao)體(ti)力(li)，使身體(ti)抗病能力(li)降低(di)而導致病情(qing)惡化，尤其某一(yi)方有傳染性(xing)(xing)疾(ji)(ji)病時(shi)，還可能把疾(ji)(ji)病傳給(gei)對(dui)方。

另(ling)外，由于疾病的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，有(you)時還會(hui)傷害精(jing)子或卵子的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況，女(nv)方(fang)患某些疾病時，子宮(gong)的(de)(de)(de)內環境可能變為不(bu)利于受精(jing)卵的(de)(de)(de)發(fa)育，如(ru)果(guo)這(zhe)時性(xing)交(jiao)后懷孕，不(bu)太健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)精(jing)卵結合可出(chu)現不(bu)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)受精(jing)卵，這(zhe)樣的(de)(de)(de)受精(jing)卵又生(sheng)活在不(bu)太適宜的(de)(de)(de)子宮(gong)內環境中，孕育出(chu)來的(de)(de)(de)胎兒(er)，會(hui)有(you)許(xu)多(duo)意想(xiang)不(bu)到的(de)(de)(de)后果(guo)。

5、月經期要禁止性生活

每月(yue)行(xing)經一般(ban)為3-5天，長者可達6-7天，經期子宮(gong)內膜剝(bo)脫，于官腔有新鮮創面，易引起生(sheng)殖器官感(gan)染發(fa)炎。不(bu)僅如(ru)此，月(yue)經期盆(pen)腔充血，又可使月(yue)經量增(zeng)多，經期延長。男子也會(hui)由于性交感(gan)染引起尿(niao)道炎、膀胱炎，而發(fa)生(sheng)尿(niao)頻、尿(niao)急等癥狀。