天氣日益漸寒(han)(han)，可能(neng)有些畏冷(leng)的(de)女性會出現手腳冰(bing)冷(leng)的(de)情況，那手腳冰(bing)冷(leng)怎么調(diao)理(li)？有沒有一些好的(de)健(jian)康飲食食譜(pu)呢？除了身體血液循環不好之外，手腳冰(bing)冷(leng)還可能(neng)是因為脾虛導致(zhi)的(de)！那下面(mian)小編就為大家介(jie)紹幾(ji)款可以御寒(han)(han)的(de)健(jian)康食譜(pu)和(he)科普(pu)幾(ji)個健(jian)康飲食小常識吧。

1.血量不足

造(zao)(zao)成手腳冰涼(liang)的(de)一(yi)個重要(yao)原因,而(er)鐵(tie)質有助于造(zao)(zao)血,因此在(zai)平常飲食(shi)中(zhong)要(yao)注(zhu)意(yi)補充鐵(tie)質。當然(ran),均衡的(de)飲食(shi)習慣也是促進體(ti)內造(zao)(zao)血的(de)重要(yao)條(tiao)件,在(zai)補充鐵(tie)質的(de)時候千萬不能只注(zhu)重單(dan)一(yi)營(ying)養的(de)攝取。

2.體虛

容易引起(qi)手足(zu)冰冷,因此要多運動(dong)鍛煉增強體質。尤其(qi)是多做有氧運動(dong)如慢(man)跑(pao)、快步走(zou)、登山、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各(ge)個部位活動(dong)起(qi)來,促(cu)進血液循環(huan)。

3.泡腳(jiao)

可(ke)在每天晚上用熱水泡腳,有條(tiao)件可(ke)以(yi)切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,緩慢放入雙腳,泡上15~20分鐘,可(ke)以(yi)加(jia)快血液循(xun)環(huan)速度,消除疲勞,助于安(an)眠。

4.灸法

借助灸(jiu)(jiu)火(huo)的(de)溫(wen)和熱力和藥物的(de)作(zuo)用、腧穴的(de)功能(neng),灸(jiu)(jiu)法(fa)通過經(jing)絡的(de)傳導,起到溫(wen)通氣血、透達經(jing)絡、扶(fu)正祛邪的(de)作(zuo)用,對御寒也(ye)有(you)一定(ding)作(zuo)用。

5.保(bao)暖

手(shou)(shou)腳(jiao)是保暖調(diao)養的(de)第(di)一重點。如果自身(shen)經常出現手(shou)(shou)涼腳(jiao)涼的(de)情況,出門時最好把毛(mao)帽、手(shou)(shou)套、圍巾穿戴齊。

6.水分補給

水(shui),是所有生(sheng)命生(sheng)存(cun)的(de)重要資源(yuan),也是生(sheng)物(wu)體(ti)最重要的(de)組(zu)成(cheng)部分(fen),因此水(shui)分(fen)的(de)補(bu)給(gei)是非常重要的(de),攝取水(shui)分(fen)的(de)同(tong)時(shi)能夠排出體(ti)內的(de)廢物(wu),使(shi)血液循(xun)環更加暢通(tong),改(gai)善手腳怕冷狀況每天補(bu)充2升的(de)水(shui)分(fen)為佳。

7.情緒調和(he)

避免精神緊(jin)張和情緒激(ji)動(dong)。研究表明,當(dang)人處于情緒激(ji)動(dong)時,手的溫(wen)度會很快地從37°C降至24°C,當(dang)情緒平靜后才緩慢地恢復。