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芝士三明治食用價值

芝(zhi)(zhi)士(shi)能增進人(ren)體低(di)(di)抗疾病(bing)的(de)(de)能力，促(cu)(cu)進代(dai)(dai)謝，增強活力，保護(hu)眼(yan)睛健康并保持肌膚健美；芝(zhi)(zhi)士(shi)是的(de)(de)乳(ru)酸菌及其(qi)代(dai)(dai)謝產物對人(ren)體有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)保健作(zuo)用，有(you)(you)利(li)于維(wei)持人(ren)體腸道內正常(chang)菌群的(de)(de)穩定(ding)和(he)平(ping)衡，防治(zhi)便秘和(he)腹瀉(xie)；芝(zhi)(zhi)士(shi)中的(de)(de)脂肪(fang)和(he)熱能都(dou)比(bi)較多，但是其(qi)膽固醇含量卻比(bi)較低(di)(di)，對心(xin)血管健康也有(you)(you)有(you)(you)利(li)的(de)(de)一面。吐司含有(you)(you)蛋(dan)白質、脂肪(fang)、碳水化合(he)物、少量維(wei)生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣(yang)，易于消化、吸(xi)收。搭配做成的(de)(de)芝(zhi)(zhi)士(shi)三明治(zhi)營養豐富，能量含量不(bu)(bu)低(di)(di)，能補充人(ren)體所需能量，是不(bu)(bu)錯的(de)(de)充饑(ji)食品。三明治(zhi)纖維(wei)與蛋(dan)白質、淀粉搭配合(he)宜(yi)，能促(cu)(cu)進腸胃蠕動(dong)，幫助(zhu)消化，有(you)(you)健胃消食的(de)(de)效(xiao)果。

芝士三明治制作方法

用料：土司一片、火腿適量、雞蛋1個、芝士30克(ke)、黃油20克

做法：

1、把土司中間部分切斷取(qu)出(chu)來備(bei)用；

2、平底鍋放入黃油、小火融化；

3、放入(ru)土司圈，打入(ru)一個雞蛋，撒入(ru)火(huo)腿粒，撒上芝士碎，蓋(gai)上土司中間部(bu)分；

4、小火慢慢兩面煎至蛋凝(ning)固、芝士(shi)碎(sui)融化，出鍋裝盤撒上黑胡椒(jiao)碎(sui)即可。