哺乳(ru)期能吃巧克力(li)嗎 哺乳(ru)期食用巧克力(li)的4個(ge)注意事(shi)項

哺(bu)乳期能吃(chi)巧克(ke)力嗎 哺(bu)乳期食用巧克(ke)力的4個注意(yi)事(shi)項

一、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但是一(yi)定(ding)適(shi)量(liang)。哺乳期的(de)媽(ma)媽(ma)吃過多(duo)的(de)巧(qiao)克力(li)，會(hui)通過奶水進入寶(bao)寶(bao)體內(nei)。巧(qiao)克力(li)是一(yi)種(zhong)高(gao)熱量(liang)食(shi)品(pin)，但其中(zhong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)含量(liang)偏(pian)低，脂(zhi)肪含量(liang)偏(pian)高(gao)，營養成分的(de)比例(li)不符合(he)寶(bao)寶(bao)生(sheng)長發育的(de)需要。此(ci)外，巧(qiao)克力(li)含有使神經系統興奮(fen)的(de)物(wu)質(zhi)(zhi)，會(hui)使寶(bao)寶(bao)不易入睡(shui)和哭鬧(nao)不安(an)。

哺乳期吃過多的巧克(ke)力，除(chu)了(le)對寶(bao)寶(bao)的身體(ti)造(zao)成一定影(ying)(ying)響(xiang)外(wai)，也會影(ying)(ying)響(xiang)媽(ma)媽(ma)的正(zheng)常飲(yin)食，導致(zhi)身體(ti)發胖。由于巧克(ke)力的脂肪含(han)量偏(pian)高，在飯前過量吃巧克(ke)力會產生飽(bao)腹感，因而影(ying)(ying)響(xiang)食欲(yu)，但(dan)飯后很快又感到肚(du)子(zi)餓(e)，這使正(zheng)常的生活規律和進餐習慣被打亂，影(ying)(ying)響(xiang)媽(ma)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)的身體(ti)健康(kang)。

不(bu)過，哺乳期適(shi)量(liang)的吃巧克(ke)(ke)力(li)是不(bu)會有害的，至(zhi)于多少量(liang)，這個根據(ju)每個女性的身體(ti)體(ti)制和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)年齡(ling)來(lai)定。如果媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)特別想吃，偶爾吃一小塊(kuai)是沒問題(ti)的。但要注意(yi)口(kou)腔衛(wei)生，吃后馬上刷(shua)牙(ya)，以(yi)防蛀牙(ya)。血糖(tang)高或者糖(tang)尿病(bing)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好不(bu)吃，要吃就吃黑巧克(ke)(ke)力(li)，含糖(tang)少一些(xie)。

二、哺乳期食用巧克力的4個注意事項

由于巧克力(li)(li)含有(you)一定的(de)興(xing)奮物質(zhi)，以及高脂肪(fang)，低(di)蛋(dan)白的(de)特點，并不(bu)(bu)利(li)于寶(bao)寶(bao)成長，所(suo)以哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)量食用。但(dan)是，哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)嘴(zui)饞(chan)媽(ma)媽(ma)如果想吃巧克力(li)(li)，也是可以吃一點的(de)，但(dan)要(yao)(yao)注意(yi)以下幾點：

1、哺乳期媽(ma)媽(ma)不(bu)能(neng)多吃(chi)(chi)(chi)(chi)巧(qiao)克力(li)：哺乳期偶爾吃(chi)(chi)(chi)(chi)點巧(qiao)克力(li)是可以(yi)(yi)的，但不(bu)要吃(chi)(chi)(chi)(chi)太多，每次吃(chi)(chi)(chi)(chi)一塊即可。因為巧(qiao)克力(li)熱(re)量太大，吃(chi)(chi)(chi)(chi)多容易(yi)上火，也會(hui)影響寶(bao)寶(bao)的，只是解(jie)(jie)解(jie)(jie)饞是可以(yi)(yi)的。

2、不(bu)要飯前(qian)空腹(fu)吃巧克力：由于巧克力的脂肪(fang)含量偏高，在飯前(qian)過量吃巧克力會產生飽腹(fu)感，因而影響食欲，導(dao)致媽媽不(bu)愛吃飯，身體(ti)發胖等。

3、吃(chi)過(guo)巧克力(li)后(hou)及時漱(shu)(shu)口：巧克力(li)含糖量較高，吃(chi)后(hou)要(yao)注意(yi)口腔(qiang)衛生，以(yi)防蛀牙。所(suo)以(yi)在吃(chi)完巧克力(li)后(hou)及時漱(shu)(shu)口。

4、如(ru)果有血糖高或者糖尿(niao)病的媽媽最好不要吃巧克(ke)力。

三、哺乳期不宜多吃的食品

媽媽在哺乳(ru)期間，為了自己和寶寶的(de)健康(kang)，應避免攝取某些會影(ying)響乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)或(huo)個人的(de)一些特殊(shu)偏好食(shi)(shi)物(wu)(wu)，以(yi)(yi)免破壞影(ying)響哺乳(ru)效果。所以(yi)(yi)哺乳(ru)期應少吃(chi)以(yi)(yi)下食(shi)(shi)物(wu)(wu)：

1、會抑制乳(ru)汁(zhi)分泌的(de)食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的(de)東西：產(chan)后飲食宜(yi)清淡，不(bu)要吃(chi)那(nei)些刺激性的(de)物品，包括：辛辣的(de)調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙(yan)等(deng)。

①酒：一般而(er)言，少(shao)(shao)量(liang)的(de)酒可促進乳汁(zhi)分(fen)泌，對嬰兒亦無影響;過量(liang)時，則(ze)會(hui)抑制乳汁(zhi)分(fen)泌，也會(hui)影響子宮收縮(suo)，故應酌量(liang)少(shao)(shao)飲或不飲。

②咖啡：會使人體的(de)中(zhong)樞神(shen)經(jing)興奮。1杯(bei)150毫升(sheng)(sheng)的(de)咖啡，即含有100毫升(sheng)(sheng)的(de)咖啡因，正常人1天最好都(dou)不要超過3杯(bei)。雖無證據表明它對(dui)嬰兒有害，但對(dui)哺乳的(de)媽咪(mi)來說，應有所節制地飲用(yong)或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒(jiao)等物，哺(bu)乳媽咪應加以節(jie)制(zhi)。

3、油炸食(shi)物、脂肪高的食(shi)物：這類食(shi)物不易消(xiao)化，且熱量(liang)(liang)偏高，應酌量(liang)(liang)攝取。

4、香煙(yan)和煙(yan)草：如果哺(bu)乳媽咪(mi)在(zai)喂(wei)奶(nai)期間(jian)仍(reng)吸煙(yan)的話，尼古(gu)丁會很快出(chu)現(xian)在(zai)乳汁(zhi)當中被(bei)寶貝(bei)(bei)吸收(shou)。研(yan)究顯示(shi)，尼古(gu)丁對寶貝(bei)(bei)的呼吸道有不(bu)良影響，因此，哺(bu)乳媽咪(mi)最(zui)好能戒煙(yan)，并(bing)避免(mian)吸入(ru)二手煙(yan)。

5、藥(yao)物：對哺(bu)乳(ru)(ru)媽咪來說，雖然大部分藥(yao)物在一般(ban)劑量下，都(dou)不會(hui)讓寶(bao)貝受到影響，但仍(reng)建議哺(bu)乳(ru)(ru)媽咪在自行服(fu)藥(yao)前，要(yao)主動(dong)告訴醫生(sheng)自己正在哺(bu)乳(ru)(ru)的(de)情況，以便醫生(sheng)開出適合服(fu)用(yong)的(de)藥(yao)物，并(bing)選(xuan)擇持續時間較短的(de)藥(yao)物，達到通過乳(ru)(ru)汁的(de)藥(yao)量最少。

另外(wai)，媽咪如果在(zai)喂了寶(bao)(bao)貝母乳后服藥，應(ying)在(zai)乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶(bao)(bao)貝，這(zhe)樣寶(bao)(bao)貝才會更加安全。

6、過敏的(de)(de)情況：有(you)時新生(sheng)兒會有(you)一些過敏的(de)(de)情況發生(sheng)，產后媽咪不妨多觀(guan)察(cha)寶(bao)貝皮膚上(shang)是(shi)否出現紅疹(zhen)，并評估自己的(de)(de)飲食，以作為早期發現早期治療的(de)(de)參考。因此，建(jian)議(yi)產后媽咪喂母乳，并避免(mian)吃到任(ren)何可能會造成寶(bao)貝過敏的(de)(de)食物。