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導語

春天雖然百花才剛剛開放，但是也有不少早熟的水果已經等著我們去品嘗了。春天多吃水果，既能生津解渴，又能補充營養，但是要吃的健康，就要吃當季的、順應季節的水果品種。那么春季春季時令水果有哪些？春天養生吃什么水果好？本期專題為大家介紹春季水果品種以及吃水果的注意事項。

春季水果有哪些

成熟時期：1-3月

營養成分：富含含維生素C，含(han)有(you)大量(liang)的糖(tang)類、蛋(dan)白質(zhi)、有(you)機酸、果膠等營(ying)養物質(zhi)。

功效作用：改善便秘(mi)，預防痤瘡(chuang)，維護上皮(pi)組織健康(kang)、明目養肝(gan)。

食用禁忌：痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。更多+

成熟時期：12-3月

營養成分：含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等。

功效作用：有有預防缺(que)鐵性(xing)貧(pin)血、促(cu)進傷口愈合、預防過敏、降低膽(dan)固醇等作(zuo)用(yong)。

食用禁忌：不宜和黃瓜、蘿卜、動物肝臟一起食用。齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用。更多+

成熟時期：3-6月

營養成分：含有豐富的維生素A、B、C及果膠(jiao)。

功效作用：具有潤肺(fei)、止咳(ke)、健胃(wei)、清熱的功效(xiao)。

食用禁忌：不宜和酒精、牛奶、黃瓜、海鮮同吃。脾虛腹瀉、風寒感冒、女性經期以及高血糖患者不宜食用。更多+

成熟時期：3-5月

營養成分：含有很多的果糖、葡萄糖以及維生素族的維生素B、維生素C，還有檸檬酸和蛋白酶等。

功效作用：據maigoo網編了解，菠(bo)蘿有清熱解暑、利尿消腫(zhong)、減肥瘦身的功(gong)效(xiao)。

食用禁忌：患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。更多+

成熟時期：1-3月

營養成分：富含維生素C、檸(ning)檬(meng)酸、膳食纖維(wei)等。

功效作用：緩解暈車(che)，治療感(gan)冒咳嗽，防治口(kou)臭，開(kai)胃，保護胃腸道。

食用禁忌：腸胃功能欠佳者少吃，另外，不宜與牛奶或者蘿卜同吃。更多+

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春季月份水果

自定義內容

春天養生吃什么水果好

食溫性水果以養陽

溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。春天養陽，MAIgoo健康網編建議在寒冷的早春，要多吃一些溫熱性的水果。
代表水果：蘋果、梨、青棗、楊桃、菠蘿、櫻桃、橘子等。
少酸多甘益脾胃

“少酸增甘，以養脾氣”，這是春季的食養原則之一。春季宜少食酸味水果，否則酸味攝入過多，使得肝氣過旺，會影響到脾胃的健康，要多吃一些甘味水果，有利于增長脾氣。
代表水果：甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等。

春季水果茶的做法

春季吃水果注意事項

注意處理水果

水果中的蛋白酶和草酸、單寧等物質會傷害口腔和消化道黏膜，有些水果還可能導致過敏。比如，很多人吃了菠蘿后舌頭刺痛，甚至黏膜破損出血，所以吃菠蘿前要用鹽水泡過再吃。
腸胃患者不要吃太多

對于消化能力原來比較弱的人來說，maigoo健康小編建議不要一次性吃太多水果，否則會稀釋消化液及胃酸，導致腸道消化吸收功能和殺菌能力下降。
寒熱水果搭配吃

中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此，一般來說還是要兩者搭配吃比較好。
注意衛生

春季草莓、柑橘、桑葚等水果容易腐爛或者吸引果蠅，大家要注意不要吃開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，否則容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

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