一、掛面的熱量

其實掛(gua)面的(de)熱量(liang)是比較高(gao)的(de)，所以(yi)我們一般(ban)在生(sheng)活(huo)中也最好不(bu)要(yao)大量(liang)的(de)食用掛(gua)面，大家要(yao)知道(dao)，每100克的(de)掛(gua)面，其熱量(liang)為346大卡(ka)，占中國營養學會推薦的(de)普通成年人(ren)保(bao)持健康(kang)每天所需攝入總熱量(liang)的(de)15%，吃(chi)過(guo)掛(gua)面之(zhi)后(hou)就不(bu)能要(yao)再(zai)食用其他的(de)高(gao)營養物質了(le)，不(bu)然(ran)會出現營養過(guo)剩(sheng)的(de)情(qing)況。

二、吃掛面會長胖嗎

一(yi)般是不會出現長胖情況(kuang)的，因為掛(gua)(gua)面的熱量要比米(mi)飯低(di)，并(bing)且脂肪(fang)的含量也(ye)(ye)是微乎其微的，我們(men)大(da)家如果想(xiang)要減(jian)肥了，那么(me)日常生活中適(shi)當的食用一(yi)些掛(gua)(gua)面也(ye)(ye)是非(fei)常不錯的選擇。

三、掛面面條吃多了是會胖的

雖說面條(tiao)中(zhong)脂肪和熱(re)量含量相對(dui)不是(shi)(shi)(shi)很(hen)高，但是(shi)(shi)(shi)100g中(zhong)也是(shi)(shi)(shi)有280大(da)卡(ka)的熱(re)量，如果長時間大(da)量的食(shi)用，比如一天(tian)三餐都吃(chi)面條(tiao)，還(huan)每餐都吃(chi)兩(liang)三碗，還(huan)是(shi)(shi)(shi)會(hui)導致體(ti)內脂肪堆積，從(cong)而出現(xian)發胖現(xian)象(xiang)。再說，一天(tian)三餐都吃(chi)面條(tiao)，很(hen)容易營養不良(liang)。而且，肥胖也可(ke)能(neng)是(shi)(shi)(shi)營養不良(liang)造成的。

四、怎么吃面條能避免發胖

1、吃溫熱面條

相對于涼面來說，溫熱的(de)面條，更有利于身(shen)體的(de)吸收和消(xiao)化，可以加(jia)快(kuai)對面條的(de)消(xiao)化，不至于因停留(liu)在(zai)胃(wei)里的(de)時間(jian)過久而堆積脂肪(fang)。

2、吃清淡面條

如果不想(xiang)發胖或(huo)是減(jian)肥(fei)期間吃(chi)(chi)面(mian)(mian)條，最(zui)好是選(xuan)擇清淡(dan)的青(qing)菜湯(tang)面(mian)(mian)，像(xiang)餐飲店做的那(nei)種麻(ma)醬面(mian)(mian)、炸醬面(mian)(mian)和炒面(mian)(mian)，油脂含量也多多，不要吃(chi)(chi)太多，特別是減(jian)肥(fei)者(zhe)最(zui)好少(shao)吃(chi)(chi)或(huo)不吃(chi)(chi)。

3、吃有勁道面條

想要吃(chi)面條(tiao)不(bu)(bu)長胖的(de)(de)(de)話(hua)，不(bu)(bu)妨選擇比較筋(jin)道的(de)(de)(de)面條(tiao)來(lai)吃(chi)，我們都知道不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)面條(tiao)吃(chi)起來(lai)口感也是(shi)很不(bu)(bu)一(yi)樣的(de)(de)(de)。一(yi)般來(lai)說，越是(shi)筋(jin)道的(de)(de)(de)面條(tiao)其中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)白質含量就越多(duo)，因此(ci)，減肥期間的(de)(de)(de)你要保(bao)持(chi)身(shen)材的(de)(de)(de)話(hua)最好多(duo)選擇那些比較筋(jin)道的(de)(de)(de)面條(tiao)，以防攝入過多(duo)的(de)(de)(de)碳(tan)水化合物。

五、面條和米飯誰更容易發胖

我們(men)來對比一組數據(ju)，來分析一下。

100克小麥面粉中營養成(cheng)分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；

100克大米中營(ying)養成分包括熱量(liang)347大卡，脂肪0.8克。

但(dan)做熟(shu)之(zhi)后，同樣(yang)重量(liang)的(de)米(mi)、面饃(mo)，熱(re)量(liang)上就有了差(cha)別。

1個100克的熟(shu)饅頭，約236千(qian)卡。

1小(xiao)碗100克(ke)熟米飯(fan)，約(yue)116千卡。

其(qi)實，總的來說，面食和米(mi)飯，無論我們選擇哪種作為主食，其(qi)實只(zhi)要控(kong)制攝入量，都不至(zhi)于會引起肥胖。

所(suo)以，面條和米(mi)飯(fan)能量(liang)與脂肪有差異，但是放(fang)到人一天需要攝入(ru)的能量(liang)中(zhong)來(lai)看，這個(ge)差距就(jiu)顯得不那么重要了，甚至可以忽視。所(suo)以，單(dan)從成分上看，不能說(shuo)明吃面食和米(mi)飯(fan)哪個(ge)更容易讓人發胖。

但是，具(ju)體情況中，因為面(mian)食(shi)比較容(rong)易被(bei)人(ren)體吸收，并(bing)且大(da)家在吃(chi)面(mian)時(shi)不(bu)會配太多(duo)其他的菜，所以面(mian)食(shi)的攝(she)入量容(rong)易在不(bu)經(jing)意間增多(duo)，會比較容(rong)易發胖。