喝(he)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)不宜早(zao)也不宜晚(wan)。清晨，人(ren)體經過(guo)一晚(wan)上的(de)睡眠，身體中(zhong)的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)已被(bei)代謝(xie)掉大部分(fen)(fen)，血(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)(du)較(jiao)高，此(ci)刻需(xu)要通過(guo)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)來沖(chong)(chong)淡(dan)血(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)(du)。蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)中(zhong)含(han)有糖分(fen)(fen)，不再是(shi)純(chun)水(shui)(shui)，飲(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)后(hou)，蜂(feng)蜜(mi)中(zhong)的(de)果糖要經過(guo)人(ren)體代謝(xie)，轉化為葡萄(tao)糖后(hou)才(cai)能(neng)(neng)(neng)被(bei)吸(xi)收利用(yong)(yong)(yong)。因此(ci)清晨飲(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)只(zhi)會(hui)加(jia)重(zhong)腸(chang)胃(wei)負擔，無法起到(dao)降低血(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)(du)和清理腸(chang)胃(wei)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。晨起應當飲(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)一杯約100-120ml的(de)溫(wen)開水(shui)(shui)，以(yi)沖(chong)(chong)淡(dan)血(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)(du)，同時(shi)溫(wen)水(shui)(shui)也能(neng)(neng)(neng)夠(gou)避免刺(ci)激心腦血(xue)管，是(shi)早(zao)上第(di)一杯養生水(shui)(shui)。至于蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，應當在喝(he)了溫(wen)開水(shui)(shui)后(hou)約半個到(dao)一個小(xiao)時(shi)時(shi)飲(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)，比如配(pei)合著早(zao)餐喝(he)一杯蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，能(neng)(neng)(neng)夠(gou)有效幫助(zhu)腸(chang)道(dao)蠕動，進(jin)而(er)達到(dao)在早(zao)晨清除宿(su)便，排毒(du)養顏的(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

睡(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)，補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)是為了(le)身體一(yi)夜新陳代謝(xie)做足(zu)水(shui)(shui)分(fen)儲備(bei)，但(dan)如(ru)果喝(he)了(le)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中含有(you)大量(liang)溶質(zhi)，密度上升，達不到睡(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)喝(he)水(shui)(shui)的(de)作用(yong)。另外，蜂(feng)蜜中含有(you)大量(liang)的(de)糖分(fen)，如(ru)果晚上睡(shui)(shui)(shui)覺之(zhi)前(qian)(qian)喝(he)了(le)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，這(zhe)些(xie)糖分(fen)極容易(yi)轉換(huan)成(cheng)脂(zhi)肪(fang)堆積在身體里，如(ru)果刷了(le)牙再(zai)喝(he)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)就更(geng)糟糕了(le)，大量(liang)的(de)細菌會在你(ni)的(de)口腔里腐蝕(shi)你(ni)的(de)牙齒。所以，睡(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)半小時再(zai)喝(he)100ml左右的(de)溫開水(shui)(shui)比喝(he)蜂(feng)蜜水(shui)(shui)更(geng)加健康。

喝蜂(feng)蜜(mi)水宜在(zai)下(xia)午3、4點(dian)：每天下(xia)午3、4點(dian)，正值午餐與晚餐之間，也是(shi)能(neng)量消耗(hao)最大最疲勞的(de)(de)時候，此時機(ji)體處(chu)于“饑(ji)餓”狀態，及時補充(chong)一杯溫(wen)熱的(de)(de)蜂(feng)蜜(mi)水，既讓混沌的(de)(de)大腦在(zai)芬(fen)芳香(xiang)味中有所清醒，還能(neng)夠補充(chong)一些糖分和能(neng)量，為接下(xia)來兩(liang)三個(ge)小時的(de)(de)工作和生活(huo)(huo)提供活(huo)(huo)力(li)基(ji)礎。同時，蜂(feng)蜜(mi)水還可以與酸奶、果(guo)蔬汁等(deng)混合(he)食用，使機(ji)體補充(chong)更多營養物(wu)質。

蜂(feng)蜜雖好，卻不可貪杯。蜂(feng)蜜每(mei)天最多(duo)能夠(gou)(gou)攝(she)入100ml，每(mei)天喝兩杯蜂(feng)蜜水，一杯放一勺蜂(feng)蜜就夠(gou)(gou)了，飲食健康(kang)貴(gui)在平衡和持(chi)久。