這段時間要吃(chi)營(ying)養(yang)豐富、容易消化的(de)(de)(de)食(shi)物，以(yi)利于營(ying)養(yang)物質的(de)(de)(de)補(bu)充，多(duo)飲水、多(duo)吃(chi)蔬菜，可以(yi)保持大便(bian)通暢。攝取足夠的(de)(de)(de)蛋(dan)白質，在午餐及晚(wan)餐多(duo)吃(chi)肉類、蛋(dan)、豆腐、黃(huang)豆等高蛋(dan)白食(shi)物，補(bu)充經期(qi)所流失的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)。

在(zai)兩餐之間(jian)可(ke)以吃一些核桃、腰(yao)果、干豆等富含(han)B族維生(sheng)素的食物。避免飲用(yong)咖啡(fei)和茶，因為(wei)這類含(han)咖啡(fei)因飲料會增加焦(jiao)慮、不安的情緒，可(ke)改喝(he)大麥(mai)茶、薄荷茶等。

月經(jing)期間(jian)，避免辛辣(la)、生(sheng)涼食(shi)物(wu)；多食(shi)溫(wen)熱(re)易消化食(shi)物(wu)；葷素(su)搭配(pei)，防止缺鐵；不要(yao)過(guo)于油(you)膩。不要(yao)吃涼的(de)、辣(la)的(de)、酸的(de)，還(huan)有(you)會脹(zhang)氣的(de)，比(bi)如豆(dou)類食(shi)品(pin)，這類食(shi)品(pin)吃了會刺激腸胃(wei)，由(you)而加重痛(tong)經(jing)，宜選用的(de)食(shi)品(pin)與藥品(pin)有(you)；羊肉、雞肉、紅(hong)棗、豆(dou)腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶(nai)、雞蛋、紅(hong)糖(tang)、益母草、當歸、熟地、桃(tao)花(hua)等，建議多喝水(shui)，注(zhu)意休息。

一、玫瑰花：具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合癥”的女性更宜經常飲用。

二、水(shui)：水(shui)是(shi)最普通最廉價(jia)的一(yi)種排毒方法。事實上(shang)充足的水(shui)份更有利于(yu)(yu)促進新陳代謝，特(te)別是(shi)對于(yu)(yu)正處于(yu)(yu)經(jing)期(qi)的姐(jie)妹們更要注意多喝(he)水(shui)，這樣(yang)更有利于(yu)(yu)經(jing)血排出。此外在(zai)(zai)經(jing)期(qi)喝(he)水(shui)還可(ke)以在(zai)(zai)水(shui)中加(jia)些檸(ning)檬、蜂蜜等等也(ye)都非常有助(zhu)于(yu)(yu)身體健康。

三、山楂：很多(duo)女性(xing)到了經期都會表(biao)現出食欲(yu)不振、胃口差等(deng)問(wen)題(ti)，而適當(dang)的吃些山楂就具有(you)提(ti)高食欲(yu)的作用(yong)。