飲食補腎

1、山藥：性平(ping)，味甘，有益腎填(tian)精的功(gong)效。

2、枸杞子：性平，味甘(gan)，有補養肝腎、壯筋骨、防腰痛等(deng)功用，尤其中適用老年腎虛者。

3、韭菜：中醫(yi)認為(wei)韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補腎固精之(zhi)效。

4、粟米：又稱(cheng)谷，性溫，味甘，對腎(shen)氣有補宜功效(xiao)，可治(zhi)療(liao)腎(shen)虛(xu)腰痛。

5、鱸魚：性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛(xu)者(zhe)適用。

此外，如麻雀、海(hai)蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋(dan)(dan)(dan)、生(sheng)姜等(deng)(deng)食物(wu)也(ye)具(ju)有(you)補腎功(gong)效。牛(niu)肉(rou)、雞(ji)肝(gan)、蛋(dan)(dan)(dan)、花生(sheng)米等(deng)(deng)含鋅(xin)較(jiao)多(duo)(duo)的食物(wu)對男性生(sheng)殖器(qi)官也(ye)有(you)補益作用(yong)。多(duo)(duo)補充優質蛋(dan)(dan)(dan)白食物(wu)，包括魚(yu)、肉(rou)類(lei)、家禽等(deng)(deng)動物(wu)類(lei)蛋(dan)(dan)(dan)白及豆(dou)類(lei)蛋(dan)(dan)(dan)白，另外脂肪的攝入要適量。

中藥補腎

1、海馬：性溫(wen)，味甘(gan)，補腎壯陽，可用(yong)于治療陽痿、不(bu)育、夢(meng)遺、多尿。

2、杜仲(zhong)：性(xing)溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢(zhi)無力、女性(xing)腎虛都有功效(xiao)。

3、桑(sang)椹(shen)：俗稱桑(sang)果、桑(sang)球，性寒(han)，味甘(gan)，有(you)益腎滋陰的作用。

4、芡實：性(xing)平(ping)，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便(bian)頻多。

5、胡桃：性(xing)溫，味甘，補腎(shen)固精(jing)，潤腸通便。治療腎(shen)虛、喘(chuan)嗽、遺(yi)精(jing)、陽痿、四肢無力、小便頻(pin)數，女性(xing)崩(beng)漏等。

6、荷(he)葉：性平(ping)，味(wei)苦澀，治療夢遺滑精有奇效(xiao)。

藥膳補腎

1、海參粥

功效(xiao)：海參(can)具有補腎滋陰壯陽(yang)功效(xiao)，用于溫補腎臟，主(zhu)治(zhi)體(ti)虛體(ti)弱、四(si)肢酸軟、盜汗(han)多夢。

2、羊腰粥

功效：治療中老年(nian)人畏寒肢(zhi)冷、腰(yao)膝冷痛、小便(bian)頻數、便(bian)秘。

3、補腎湯

功效(xiao)：對于泌尿系統有針對性功效(xiao)，如腎虛(xu)引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小(xiao)便不暢(chang)、過頻過急等有特效(xiao)。