男性養生壯陽方法有哪些
男性誰不想要擁有一個健壯的體魄呢？通過一些有效的養生壯陽方法，可以幫助男性獲得健壯的身軀和能力。但是現在流傳的壯陽方法有很多，到底靠不靠譜誰也說不準，壯陽補腎雖然是廣大男性追求的目標，但也需要從男性健康的角度出發，不能盲目跟隨一些方法。男性養生壯陽方法有哪些？各位男士請往下看看那(nei)些實(shi)用的日常男性壯陽方法吧！
方法一：手指刺激(ji)運動有強精(jing)壯(zhuang)陽之(zhi)效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。例(li)如，在早(zao)晚上(shang)下班乘公共電汽車(che)時，用食(shi)指(zhi)勾(gou)住車(che)內的(de)扶手(shou)(shou)或(huo)吊環；或(huo)在閑暇時兩手(shou)(shou)食(shi)指(zhi)相勾(gou)反復(fu)牽拉(la)；或(huo)利用傘(san)柄(bing)或(huo)高爾夫球(qiu)桿按摩食(shi)指(zhi)；最簡便的(de)方法，是(shi)用雙手(shou)(shou)食(shi)指(zhi)勾(gou)住木棍或(huo)竹竿，同(tong)時上(shang)半(ban)身(shen)左右旋轉，可以(yi)達到壯陽(yang)補腎的(de)效(xiao)果。
方法二：利用淋浴進行陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳，是一種非常好的壯陽方法。勃(bo)起如(ru)同肩(jian)膀(bang)酸痛一樣，使支持(chi)陰莖的(de)韌(ren)帶和(he)神經都相當疲(pi)勞(lao)(lao)。且勃(bo)起時間愈(yu)長疲(pi)勞(lao)(lao)愈(yu)重。當然(ran)，亦如(ru)同肩(jian)膀(bang)疼需要按摩(mo)一樣，性生活之(zhi)后，對(dui)陰莖根部(bu)的(de)韌(ren)帶、神經、腹股溝管按摩(mo)刺激會改善(shan)血行(xing)，能盡快恢復(fu)睪丸和(he)陰莖的(de)疲(pi)勞(lao)(lao)。不僅(jin)是腹股溝部，而且下(xia)腹部、臍周圍及腹股溝下(xia)部均有很多重要穴(xue)位。如(ru)果(guo)對這(zhe)些部位用淋浴(yu)充(chong)分加熱則更具成效。使用淋浴(yu)和(he)全身泡在澡盆內不同，這(zhe)是因為(wei)淋浴(yu)能(neng)對穴(xue)位進行集中(zhong)加熱刺激(ji)。當然(ran)，淋浴(yu)的水壓較強為(wei)好，所以(yi)用淋浴(yu)進行陰莖按摩是一種實用的日常男性壯陽方(fang)法(fa)。
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方法三：適(shi)用于年(nian)輕男(nan)士的“空冷式”鍛煉法
對(dui)睪(gao)丸來說(shuo)，蓋(gai)著被子(zi)睡覺不(bu)能說(shuo)是(shi)良(liang)好的睡眠狀態。如(ru)前所(suo)述，睪(gao)丸生(sheng)產精子(zi)和雄性激素(su)的最佳溫(wen)度(du)是(shi)比體溫(wen)稍低的溫(wen)度(du)，所(suo)以(yi)，陰囊不(bu)能良(liang)好地(di)散熱會影響(xiang)睪(gao)丸功能。
睪丸(wan)在應該進行重(zhong)要活動時(shi)，卻陷入棉(mian)被的(de)(de)悶熱(re)之中(zhong)，這對睪丸(wan)來說(shuo)是(shi)非常不利的(de)(de)，其實(shi)，解決的(de)(de)辦法很(hen)簡單(dan)。這就是(shi)將陰囊暴露在較涼(liang)爽的(de)(de)空氣中(zhong)睡眠，使(shi)陰囊能(neng)良好的(de)(de)通風散熱(re)。對于年輕人來說(shuo)，這種(zhong)“空冷式(shi)”鍛(duan)煉法遠比“冷熱(re)水(shui)交替式(shi)”鍛(duan)煉法方(fang)便(bian)且更具成(cheng)效。如(ru)果可(ke)能，一年四季都將陰(yin)囊暴露在空氣中睡(shui)(shui)眠當(dang)然(ran)是好的。但(dan)若(ruo)是在冬季，恐怕(pa)要招致感冒。此時最好蓋著被(bei)子不穿三(san)角褲睡(shui)(shui)眠。若(ruo)室內(nei)裝有空調機(ji)保持恒溫，就用不著把被(bei)子捂得(de)太嚴。
“空冷(leng)式”鍛煉法(fa)對激素的分泌(mi)影響極大(da)，且效果極佳。臨床性(xing)功(gong)能障礙患者中，采用該方法(fa)數(shu)月之后，精力(li)明顯恢復(fu)，性(xing)生活(huo)得以改善。是一種非(fei)常有效的壯陽方法(fa)。
方法四：冷(leng)熱水交替浴(yu)可提(ti)高(gao)中老年男子的(de)性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方(fang)法。使用冷(leng)熱(re)水(shui)交替浴時，最好在澡盆內充分(fen)溫熱(re)之后再(zai)出澡盆，給陰部(bu)施加冷(leng)水(shui)，待(dai)3分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右，陰莖(jing)、陰囊收(shou)縮之后再(zai)入浴盆。如此反復3-5次后即可結束，若(ruo)能(neng)每日(ri)堅持做“交替浴”，可使中年(nian)以后的男士精力(li)充沛(pei)、性功(gong)能(neng)增強、減輕疲(pi)勞感(gan)、該(gai)冷(leng)熱(re)水(shui)“交替浴”，同時也對男性健康有(you)一定裨益(yi)。
方法五：采用“陰莖(jing)指壓(ya)法”強化性(xing)能力(li)
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理，若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反(fan)復用(yong)手抓捏(nie)陰(yin)莖會引起(qi)陰(yin)莖勃起(qi)。陰(yin)莖勃起(qi)是不必介意可繼續(xu)進行按(an)摩。可早(zao)晚在床上進行按(an)摩。如作為性交(jiao)前性愛(ai)撫的一環更有助(zhu)于建立友(you)愛(ai)積極的環境氣氛。
如果能(neng)配合前面(mian)介紹的“空冷(leng)式(shi)”或“冷(leng)、熱水交替式(shi)”鍛煉(lian)方法(fa)進行陰莖指壓按摩，可收到(dao)一(yi)箭雙(shuang)雕之(zhi)效。重(zhong)要的是要持之(zhi)以恒，才能(neng)達到(dao)壯陽補腎的效果，同時也是一(yi)種實用的日常男性壯陽方法(fa)。
方法六：按(an)摩陰囊具有強化男性精力(li)之效
為提(ti)高男(nan)性(xing)性(xing)功能，養成用手直接按摩陰(yin)囊的習慣(guan)是其方法(fa)之(zhi)一，時常(chang)按摩，睪(gao)丸便會改善循環。由于可經常(chang)不斷地(di)供給睪(gao)丸以新鮮血液，當然會增強(qiang)睪(gao)丸功能，提(ti)高男(nan)性(xing)精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反，會影響男性(xing)健康(kang)。按摩最好是一(yi)日(ri)(ri)一(yi)次，養成每日(ri)(ri)一(yi)次的習慣遠比偶爾為之(zhi)更具成效。
方法七：刺激腹股(gu)溝管部可強化(hua)睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強男(nan)性(xing)性(xing)功(gong)能(neng)，有很好的(de)壯陽補腎功(gong)效。但更具效果的(de)是刺(ci)激位于陰莖根部兩側的(de)腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血(xue)(xue)液(ye)和連接神經(jing)的(de)通路。如果腹股溝管機能(neng)低(di)下，必然會(hui)引(yin)起睪丸功(gong)能(neng)低(di)下。因此，重要的(de)是使腹股溝管中的(de)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)良好。
按摩(mo)(mo)腹股溝管(guan)的(de)方法(fa)是(shi)分別用(yong)兩個手指按壓陰(yin)莖根(gen)部兩側，從上向(xiang)下撫摩(mo)(mo)，刺激(ji)血液(ye)流向(xiang)睪(gao)丸的(de)通路(lu)。每(mei)日按摩(mo)(mo)一次(ci)，可(ke)在每(mei)晚入睡前(qian)自己在床上按摩(mo)(mo)。另外，在洗澡時可(ke)利用(yong)淋浴的(de)蓮蓬頭用(yong)溫水刺激(ji)該(gai)部，也能改善血液(ye)循環，強(qiang)化睪(gao)丸功能，是(shi)一種不錯的(de)壯(zhuang)陽方法(fa)。
