男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生活方式不正常，比(bi)如說(shuo)抽煙、喝酒(jiu)、熬夜等(deng)，這都(dou)是(shi)大家知道的不良生活方式。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在疾病面前人(ren)人(ren)平(ping)等。人(ren)到中年，難免會有一些身(shen)體的損(sun)耗，還是(shi)需要注意經常做些體檢，要早(zao)期發(fa)現、早(zao)期治療。掩耳盜(dao)鈴，并(bing)不能代表疾病并(bing)不會發(fa)生(sheng)。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人(ren)到中年(nian)，不(bu)管(guan)你今天愿不(bu)愿意接受，事實上(shang)，40歲的你就(jiu)不如(ru)30歲(sui)的體力，到50歲時候，你肯(ken)定就(jiu)趕不上40歲的(de)體力(li)。所以(yi)，人(ren)到(dao)中(zhong)年(nian)(nian)的(de)朋友，總愛喜(xi)歡跟(gen)年(nian)(nian)輕人(ren)逞強。健(jian)康是自(zi)(zi)己的(de)，不(bu)需要過(guo)(guo)度證明。你(ni)過(guo)(guo)得(de)久過(guo)(guo)得(de)好(hao)(hao)，那是你(ni)自(zi)(zi)己的(de)事情，做(zuo)好(hao)(hao)自(zi)(zi)己就行(xing)。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其自(zi)然。《黃帝內經》記載的(de)養生方(fang)式方(fang)面，其中(zhong)就有一重要方(fang)法叫(jiao)做“節房(fang)事”，尤其是對中老年人。男人通常(chang)到了(le)五八，即(ji)四十(shi)歲之(zhi)后，基本就開始出現身體(ti)腎氣衰弱現象了(le)，所以(yi)力不從心(xin)是很正(zheng)常(chang)的。

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男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫(yi)生證明，從30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男性可(ke)能到了30歲(sui)的時候都會感覺到(dao)，自己的情緒與(yu)睡眠質量都比較差，這和生(sheng)活飲食(shi)習慣(guan)是很有關(guan)系的，如果(guo)在日常(chang)生(sheng)活中有很多不良(liang)習慣(guan)，很可能(neng)就會出現失(shi)眠。

而(er)長期失眠會(hui)讓大家的(de)身體和精神都(dou)有(you)所損傷。而(er)這也是衰老的(de)癥狀之(zhi)一。

3、身體機能下降

很多男性在30歲的(de)時候就會出現(xian)身體機能以及(ji)健康狀況(kuang)的(de)滑坡(po)，男(nan)性(xing)的(de)身體會有所損(sun)傷，經常(chang)會感覺到(dao)疲勞，而這也(ye)是衰老的(de)標志之一。

所(suo)以很多男性從(cong)30歲開始，身體(ti)就已(yi)經(jing)開始出現衰老，所以建(jian)議(yi)大家在生活當中(zhong)要(yao)經(jing)常鍛煉身體(ti)。

4、脫發

說(shuo)的衰老，很多男性衰老的表現之(zhi)一就是脫發，而一般(ban)男性在30到40歲之間很(hen)容(rong)易會出現(xian)脫(tuo)發(fa)，而(er)此(ci)時出現(xian)脫(tuo)發(fa)也正是因(yin)為身(shen)體開(kai)始衰老。

5、尿頻

其(qi)實男性(xing)的(de)前(qian)列腺，一(yi)般都會從(cong)50歲的時候開始衰(shuai)老，比如說男性經(jing)常會出現尿頻的狀(zhuang)況，而(er)且(qie)是男性衰(shuai)老的標(biao)志(zhi)之(zhi)一。

6、記憶變差

說到衰老，可能大家(jia)都很容易忽略大腦，其實人的大腦從22歲就已(yi)經(jing)開(kai)始衰老，而在生活當中(zhong)很多人會覺得，從43歲開始激勵才會出現減退，其實男性也會容易出現大腦衰(shuai)老(lao)，所以(yi)在生活(huo)當(dang)中(zhong)如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常會記不住(zhu)東(dong)西(xi)，而且東(dong)西(xi)亂放(fang)，那么這個時候就很(hen)有可能是出現了大腦衰(shuai)老(lao)的(de)狀(zhuang)況。

7、脾氣大、易悲觀

容(rong)易莫(mo)名其妙的發脾(pi)氣，或(huo)者出現(xian)悲觀情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，對生(sheng)活失(shi)去熱情(qing)(qing)(qing)，甚(shen)至出現(xian)精神緊張，記(ji)憶力衰退，性(xing)情(qing)(qing)(qing)急躁的情(qing)(qing)(qing)況，都是“更年期”也就是衰老(lao)的表現。

8、口味重、血壓高

人衰老以后(hou)由于味蕾(lei)減少(shao)、嗅覺細胞(bao)退化，口(kou)味也會(hui)越(yue)來越(yue)重(zhong)，愛吃較咸，或較甜、較辣的食物。而(er)年齡增加后(hou)，腎(shen)臟功能(neng)的排鈉能(neng)力(li)減弱，過(guo)咸的食物吃多(duo)了，也容(rong)易導致(zhi)血壓(ya)升(sheng)高。

9、身高變矮、體重變輕

人體衰(shuai)老以后，椎間盤會(hui)出現萎縮(suo)的(de)(de)情況，骨密(mi)度也會(hui)變低，加上肌肉的(de)(de)流失、細胞水分的(de)(de)減少(shao)等等，衰(shuai)老后，身體的(de)(de)身高(gao)和(he)體重會(hui)比(bi)以前下降一(yi)些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽光紫外線會傷(shang)害皮膚(fu)細胞并且造成(cheng)提(ti)前衰老和皮膚(fu)癌，避免(mian)在上午10點-下午2點之間的日光最強的時(shi)候暴(bao)曬(shai)(shai)(shai)，戶外活動限制在早晨和傍(bang)晚。可以涂(tu)抹防曬(shai)(shai)(shai)霜，防曬(shai)(shai)(shai)系(xi)數(shu)越高的產品(pin)不一(yi)定越好(hao)。

2、戒煙

據權威醫學雜志報道，抽煙(yan)者的外貌比不(bu)抽煙(yan)者至少老了(le)5歲以上。抽煙(yan)與臉部(bu)皺紋加(jia)深有關，可能抽煙(yan)者(zhe)總是一直瞇著眼睛以躲避香煙(yan)產生的煙(yan)霧。

3、溫柔對待皮膚

不(bu)要用(yong)力揪臉部(bu)，用(yong)棉球或柔(rou)軟的(de)毛(mao)巾輕柔(rou)地(di)將臉部(bu)洗凈，然后輕輕拍干(gan)(gan)。顆粒(li)狀的(de)潔膚(fu)劑對很多(duo)人(ren)來說往往過于粗糙，現在我們應該盡量(liang)少用(yong)這種潔膚(fu)劑。皮膚(fu)干(gan)(gan)燥的(de)人(ren)根本不(bu)要使用(yong)磨砂膏狀的(de)潔膚(fu)劑。

4、睡個美容覺

睡眠期(qi)間，我(wo)們的身體會(hui)分泌出人體生(sheng)長激(ji)素及其他的皮(pi)膚成(cheng)長因素，可以刺激(ji)膠(jiao)原質及新皮(pi)膚細胞的產生(sheng)，長期(qi)睡眠不(bu)足(zu)的代(dai)價就會(hui)使皮(pi)膚失(shi)去(qu)光彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮膚是由細(xi)胞(bao)(bao)構成，而細(xi)胞(bao)(bao)需要(yao)適當(dang)的(de)營養以供(gong)其滋長，細(xi)心(xin)周全的(de)飲食(shi)包括豐富的(de)水果、蔬菜及纖維(wei)質，能夠協助身體維(wei)持良(liang)好的(de)運作功能，皮膚因而能處(chu)于高峰(feng)狀態。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可(ke)以(yi)提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作(zuo)用。枸(gou)杞子含有枸(gou)杞多糖(tang)、多種(zhong)氨基酸、微(wei)量元素、維(wei)生素、牛(niu)磺(huang)酸、生物堿、揮發油等成分，具有滋補(bu)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與(yu)其他參不同，既有補(bu)氣作(zuo)用，又有滋陰(yin)作(zuo)用，服后不會上火。

6、保持正常體重

一(yi)會(hui)兒減肥，一(yi)會(hui)兒增胖，體重(zhong)這樣持續變換不斷(duan)，會(hui)剝奪皮(pi)膚(fu)的彈性，結果(guo)造成松弛下垂(chui)的皮(pi)膚(fu)。

7、多喝水

假使(shi)我們所攝(she)取的水分(fen)不足，身(shen)體(ti)就會從身(shen)體(ti)細(xi)胞(bao)逐(zhu)漸消耗體(ti)液，使(shi)得(de)(de)身(shen)體(ti)細(xi)胞(bao)發生脫(tuo)水現象。脫(tuo)水的皮膚顯(xian)得(de)(de)干燥、起皺。解決的方法很簡單(dan)：每天喝8-10大杯水。

8、適當運動

適當的(de)運動(dong)能夠(gou)緩解壓力(li)，而壓力(li)則會在(zai)我們的(de)臉上(shang)增添歲月(yue)的(de)痕跡。一(yi)張飽受壓力(li)、前額帶著憂慮(lv)紋路的(de)20歲面孔，看起來(lai)比一張寬心而健康的(de)40歲面孔更(geng)老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡段，男人的(de)(de)身體新陳代謝(xie)開始放(fang)慢，甜食由于含熱(re)量(liang)過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最(zui)好是少吃(chi)或戒(jie)掉。酒(jiu)(jiu)能(neng)使人增加(jia)患(huan)肝癌(ai)、口腔癌(ai)和喉頭(tou)癌(ai)的(de)(de)可能(neng)性(xing)，酒(jiu)(jiu)還(huan)能(neng)使血壓(ya)升高，導致患(huan)心臟病或心肌梗(geng)死(si)。過量(liang)地(di)飲酒(jiu)(jiu)還(huan)會(hui)影響性(xing)生活的(de)(de)質量(liang)，而大量(liang)的(de)(de)酒(jiu)(jiu)精更會(hui)對人體精子造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進(jin)入而立之年，皮(pi)膚開始松(song)弛，眼睛(jing)周圍開始出現皺紋。這(zhe)時應(ying)該少曬太陽，經(jing)常涂抹(mo)潤(run)膚霜(shuang)，以(yi)防止皮(pi)膚干燥(zao)。這(zhe)一(yi)年齡的(de)男子所面臨的(de)另一(yi)個問題(ti)是聽(ting)覺(jue)下(xia)降，這(zhe)是工作(zuo)(zuo)和生活環境中的(de)噪(zao)音造成的(de)。如果(guo)你是音樂發(fa)燒友，就少聽(ting)一(yi)些重(zhong)金屬(shu)音樂，在噪(zao)音比較大的(de)崗(gang)位上工作(zuo)(zuo)一(yi)定要戴上耳塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一時期最令人頭疼(teng)的問題是視力下降。糖(tang)尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步(bu)損傷(shang)人體(ti)血管，甚至眼部。所(suo)以(yi)，應(ying)定(ding)期去醫院眼科做檢查。繁忙的工(gong)作令人神經(jing)緊繃，利用簡單肌肉松弛(chi)法，以(yi)達到全身松弛(chi)狀(zhuang)態。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一年齡免疫系統(tong)的(de)(de)機能會有很大退步，較以(yi)往更(geng)容易感染各種疾病，身體恢復同(tong)樣需要更(geng)多(duo)的(de)(de)時間。這就要求人們在選擇(ze)食物時宜以(yi)富含(han)維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利(li)于調節體(ti)內化(hua)學反應的(de)平衡。千萬別忘記鍛煉大腦，平時(shi)多(duo)看書報雜(za)志，做(zuo)做(zuo)智力(li)題即(ji)可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在進行(xing)體育鍛(duan)煉時，每(mei)天堅(jian)(jian)持一(yi)刻(ke)鐘，主要(yao)進行(xing)屈膝、伸直的(de)動作(zuo)，并且(qie)堅(jian)(jian)持每(mei)天到戶外散步、做(zuo)做(zuo)廣播(bo)體操(cao)等。此(ci)時最(zui)重要(yao)的(de)是保持樂觀的(de)心境和健(jian)康(kang)的(de)體魄，不讓外表的(de)變化影響情(qing)緒(xu)，要(yao)保持平靜心態，情(qing)緒(xu)樂觀。同時，為(wei)防(fang)止(zhi)各種(zhong)癌(ai)癥的(de)發(fa)生，應多食(shi)用具有(you)防(fang)癌(ai)作(zuo)用的(de)食(shi)物(wu)。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文(wen)魚：含有一種(zhong)神秘(mi)的(de)成分――即迄今為止抗(kang)氧化能力最強(qiang)的(de)自然物(wu)質――雨生(sheng)紅球藻精(jing)華，又被稱為蝦青素(su)。

2、西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿：西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿里面的(de)番茄紅(hong)(hong)(hong)素(su)成分，它也具(ju)有(you)抗氧化能力。

3、香菇：香菇和靈芝一樣(yang)，具有抗氧(yang)化(hua)能力的(de)主要(yao)原因是擁有名(ming)為(wei)多糖的(de)物質。

4、葡萄：葡萄籽中的花青配糖體成分(fen)。這個(ge)物質的抗氧(yang)化能(neng)力較強，是(shi)維他命C的20倍(bei)、維他命E的50倍。

5、酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhi)(zhi)、多種(zhong)維生素、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和鉀元素。

6、雞蛋：雞蛋提供了高質量的(de)蛋白質，此外還含有12種維生素和礦(kuang)物質(zhi)，其中(zhong)B族維(wei)生素對改善(shan)記(ji)憶(yi)有幫助(zhu)。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜水：它能供給皮(pi)膚(fu)養分讓皮(pi)膚(fu)具有(you)彈性(xing)，能殺(sha)滅或抑制附著在皮(pi)膚(fu)表面的細菌，還能消(xiao)除(chu)皮(pi)膚(fu)的色素沉(chen)著，促進上皮(pi)組織(zhi)再(zai)生，而且還能預防(fang)心腦血管系統的疾(ji)病。

2、牛(niu)奶：牛(niu)奶營養豐富(fu)，含有高級的脂肪、各種蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素、礦物質(zhi)，特別(bie)是含有較(jiao)多(duo)維生(sheng)素B族，它們能(neng)滋(zi)潤肌膚，保護表(biao)皮、防(fang)(fang)裂、防(fang)(fang)皺使(shi)皮膚光滑柔軟白(bai)嫩，使(shi)頭發烏黑減少脫落。

3、綠茶(cha)(cha)：綠茶(cha)(cha)有(you)助于(yu)延緩衰(shuai)老，茶(cha)(cha)多(duo)酚具有(you)很強的抗氧化(hua)性(xing)和生理活性(xing)，是人體自由(you)基(ji)的清除劑。

吃什么保健品

1、維生素B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參：它能提升(sheng)元氣，對抗癌(ai)癥，強化免疫系統，可(ke)治療多(duo)種(zhong)生理失調癥。它的根部含有數種(zhong)皂基成分，具有預防血液循(xun)環疾病的功能。

3、維(wei)生素C：被(bei)證明(ming)是(shi)極(ji)有效的抗氧化劑，能保護細(xi)胞不(bu)被(bei)自由基破壞，尤其是(shi)腦(nao)部和眼睛。此外(wai)，它能有效預防心臟病。主要(yao)食物來源為柑橘、彌猴桃(tao)等水果蔬(shu)菜。

4、葡萄(tao)籽：葡萄(tao)籽中的原花青素能夠有效(xiao)清除自由基，可以將男士殘留體內的毒素排出(chu)，一(yi)定程度上消除炎癥，提(ti)高(gao)自身免(mian)疫(yi)力，預(yu)防(fang)疾病。而且(qie)經常(chang)吃對(dui)心(xin)腦血管、和(he)消化系統(tong)有保護的作用(yong)。

怎么用護膚品

1、眼(yan)(yan)周最容易透露(lu)衰老(lao)信(xin)息(xi)，所以(yi)眼(yan)(yan)部抗(kang)衰老(lao)的(de)護膚品一定(ding)要慎重(zhong)購(gou)買，建議使用抗(kang)皺(zhou)精華(hua)，可以(yi)幫(bang)助預防并淡化眼(yan)(yan)部皺(zhou)紋問題。

2、抗(kang)衰(shuai)老(lao)的成分是否有針(zhen)對(dui)性，不要企圖一(yi)瓶護(hu)膚品(pin)就(jiu)可以(yi)解決所(suo)有衰(shuai)老(lao)問題，要根據成分搭配好的護(hu)膚品(pin)，才能讓抗(kang)衰(shuai)老(lao)的效果事(shi)半功倍。

3、初期細紋的原(yuan)因主要是缺(que)水，膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)的流失。所以，選購加強肌膚保濕(shi)能(neng)力同時提升(sheng)肌膚膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)再生的功能(neng)的護膚品為議采用含高比例(li)左旋維(wei)他命C的抗(kang)皺產品。

4、抗衰老(lao)精(jing)(jing)華液通常是在爽膚水之后與潤膚產品之前使用，若是要(yao)同(tong)時使用兩款精(jing)(jing)華產品，建議大家分為早晚使用比較好。但如果想要(yao)同(tong)時間(jian)層疊兩種(zhong)精(jing)(jing)華產品，使用的順序就要(yao)考慮(lv)到產品的分子大小，質地，以及(ji)被肌膚吸收的能力。