為什么身體會衰老

衰老(lao)(lao)(lao)是一種自(zi)(zi)然(ran)的過程，從生物(wu)學(xue)上講(jiang)，衰老(lao)(lao)(lao)是生物(wu)隨著時間(jian)的推移，自(zi)(zi)發的必然(ran)過程，它是復雜的自(zi)(zi)然(ran)現(xian)象，表現(xian)為(wei)結(jie)(jie)構和(he)機能衰退(tui)，適應(ying)性和(he)抵抗(kang)力(li)減(jian)退(tui)。在生理學(xue)上，把衰老(lao)(lao)(lao)看作是從受精卵(luan)開始(shi)一直進行(xing)到(dao)老(lao)(lao)(lao)年(nian)的個體發育(yu)史。從病理學(xue)上，衰老(lao)(lao)(lao)是應(ying)激和(he)勞損(sun)，損(sun)傷(shang)和(he)感染，免疫反應(ying)衰退(tui)，營養不足，代謝障(zhang)礙(ai)以及疏忽和(he)濫用(yong)積(ji)累的結(jie)(jie)果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)食(shi)物(wu)等(deng)，注意有充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)時(shi)間，減少(shao)紫(zi)外線、輻射對于皮(pi)膚的(de)傷(shang)害，定期(qi)進行(xing)護(hu)理，積(ji)極(ji)的(de)鍛(duan)煉等(deng)，都可以(yi)讓自(zi)己的(de)青春停留(liu)的(de)長(chang)一些(xie)。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現衰(shuai)老的(de)(de)(de)時間：隨著(zhu)年齡的(de)(de)(de)增長，20歲起大(da)腦的(de)(de)(de)神經細胞的(de)(de)(de)數量開始逐年下降，到了40歲開始，以(yi)(yi)每天1萬個(ge)的(de)(de)(de)速度遞減，從而對記憶力、協調性以(yi)(yi)及(ji)大(da)腦功能造成(cheng)影響。

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應對方(fang)法：多運(yun)動，保持健(jian)康的生活方(fang)式。多動腦(nao)，以(yi)防(fang)老(lao)年癡呆。

2、眼睛

出現衰老(lao)的時間(jian)：在人體五(wu)官中(zhong)，眼(yan)(yan)睛是(shi)衰老(lao)最早也是(shi)最快的器官之一，多數人在40歲(sui)以后就會出現老(lao)花(hua)眼(yan)(yan)、事物看不清等(deng)癥(zheng)狀，其原(yuan)因是(shi)眼(yan)(yan)睛肌肉變得虛(xu)弱，白內障等(deng)可能致盲的眼(yan)(yan)部疾病(bing)也會找(zhao)上門(men)。

應對方法：眼(yan)睛畫“十”字，經常(chang)凝(ning)視遠(yuan)方，打乒乓球，多吃黃綠色食物等。

3、鼻子

出現衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間：鼻(bi)(bi)子是女(nv)人面部(bu)最突出的(de)(de)(de)(de)部(bu)位，高(gao)挺的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子是美麗的(de)(de)(de)(de)象征(zheng)。但是，你(ni)可能(neng)難以(yi)相信(xin)，女(nv)人的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子也是衰(shuai)(shuai)老(lao)開始(shi)的(de)(de)(de)(de)地方。女(nv)人40歲以(yi)后，鼻(bi)(bi)子的(de)(de)(de)(de)形狀就會發(fa)生改變(bian)，你(ni)可能(neng)會發(fa)現高(gao)挺的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)梁(liang)稍有下陷、鼻(bi)(bi)孔下垂，而鼻(bi)(bi)型也改變(bian)了，甚至鼻(bi)(bi)子看起(qi)來變(bian)大(da)了，這就是衰(shuai)(shuai)老(lao)帶來的(de)(de)(de)(de)后果。

應對(dui)方法：補充膠(jiao)原蛋白(bai)、多做按(an)摩(mo)。

4、舌頭

出現衰(shuai)老的(de)時間(jian)：人一生中最初分布在舌(she)頭上的(de)味(wei)蕾(lei)大(da)約有1萬個，到老了(le)之后，這個數目可能要減半。過了(le)60歲，味(wei)覺和嗅覺逐漸衰(shuai)退，它們可能會因為諸如鼻(bi)息肉或竇(dou)洞之類的(de)問題而加快退化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老(lao)的時間(jian)：65歲開始衰老(lao)。隨著年齡的增長，我們的聲(sheng)音(yin)(yin)會變得(de)輕聲(sheng)細氣，且越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)沙啞(ya)。這是因為(wei)喉(hou)嚨(long)里的軟組(zu)織弱化，影(ying)響聲(sheng)音(yin)(yin)的響亮程度。女(nv)人(ren)的聲(sheng)音(yin)(yin)變得(de)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)沙啞(ya)，音(yin)(yin)質(zhi)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)低，而男(nan)人(ren)的聲(sheng)音(yin)(yin)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)弱，音(yin)(yin)質(zhi)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)高。

應對方法：避免長(chang)時(shi)間大聲說話，另(ling)外要多(duo)飲(yin)水，少食(shi)辛辣刺激性食(shi)物，多(duo)食(shi)清淡(dan)、清涼食(shi)物及富含維(wei)生素C、E的食(shi)物，注意室內環境和衛生，防止(zhi)室內干燥。

6、聽力

出現衰(shuai)老(lao)的時間(jian)：55歲(sui)左(zuo)右開始衰(shuai)老(lao)。60多(duo)歲(sui)以(yi)(yi)上的人半數會因為老(lao)化導致聽力受損。這叫老(lao)年性耳(er)聾。老(lao)人的耳(er)道(dao)壁(bi)變薄、耳(er)膜增厚、聽高(gao)頻度聲音變得(de)吃力，所以(yi)(yi)在(zai)人多(duo)嘈雜的地方，交流十(shi)分困難。

應對方(fang)法(fa)：保持樂(le)觀情緒、調整飲食結構，多(duo)吃含(han)鋅、鐵(tie)、鈣豐富的食物(wu)，避免長(chang)時間(jian)接觸噪音(yin)。

7、牙齒

出現衰(shuai)老(lao)(lao)的時間：40歲開始衰(shuai)老(lao)(lao)。40歲以上成年人唾液的分泌(mi)量會(hui)減少(shao)。唾液可沖走細菌，唾液減少(shao)，牙(ya)齒和(he)牙(ya)齦更易腐(fu)爛。牙(ya)周的牙(ya)齦組織流失后(hou)，牙(ya)齦會(hui)萎縮(suo)。

應(ying)對方法：認真刷(shua)牙(ya)、呵護牙(ya)齒(chi)、叩齒(chi)護牙(ya)。

胸部器官

1、乳房

出現衰(shuai)老的(de)時間：35歲(sui)開始衰(shuai)老女人到了35歲(sui)，乳(ru)房的(de)組織(zhi)和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下(xia)降。從40歲(sui)起，女人乳(ru)房開始下(xia)垂，乳(ru)暈(乳(ru)頭周圍區域)急劇收縮。

應(ying)對(dui)方法：定期檢查(cha)乳(ru)房、多吃對(dui)乳(ru)房有利(li)的(de)食物，如堅果(guo)、魚類、菌(jun)類等(deng)，多做按摩(mo)等(deng)。

2、肺

出現衰老(lao)的時間：肺(fei)功能減弱是(shi)從20歲開始的，35歲以后肺(fei)活量(liang)逐(zhu)漸下降，40歲以后走路開始變得氣喘吁吁。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨可(ke)以潤肺(fei)，葡萄、蘋(pin)果也都有利于肺(fei)部保護。

3、心臟

出現(xian)衰(shuai)老(lao)的(de)時間：隨著我們(men)(men)身體的(de)日益衰(shuai)老(lao)，心(xin)(xin)臟(zang)向全身輸送血液的(de)效(xiao)率也(ye)開始降(jiang)低(di)。這(zhe)是(shi)因為(wei)血管逐漸失去(qu)彈性，動脈(mo)變硬或者出現(xian)阻塞。造(zao)成這(zhe)些變化的(de)原因是(shi)脂(zhi)肪在冠(guan)狀動脈(mo)堆積，輸送到心(xin)(xin)臟(zang)的(de)血液減少，有時會引起心(xin)(xin)絞(jiao)痛。45歲(sui)(sui)以(yi)上的(de)男性和(he)55歲(sui)(sui)以(yi)下的(de)女(nv)性心(xin)(xin)臟(zang)病發作(zuo)概率較大。一項新研究發現(xian)，英國人(ren)的(de)心(xin)(xin)臟(zang)平均年齡(ling)比他們(men)(men)的(de)實際年齡(ling)大5歲(sui)(sui)，可(ke)能與他們(men)(men)肥胖(pang)和(he)缺(que)乏鍛煉(lian)有關。

應對方法：多走路、飲(yin)食注(zhu)意(yi)清淡(dan)，尤其是晚飯要(yao)清淡(dan)，少吃高油(you)、高脂的食物。

腹部器官

1、胃

出現衰老的時(shi)間：胃(wei)中(zhong)(zhong)菌(jun)(jun)種平(ping)衡可(ke)使胃(wei)健康，人(ren)體55歲后，胃(wei)中(zhong)(zhong)的環境出現變化(hua)，不(bu)適宜(yi)有益菌(jun)(jun)的生存，導(dao)致(zhi)這類(lei)菌(jun)(jun)的數(shu)量不(bu)斷下降(jiang)，也就(jiu)意味著胃(wei)開始衰老，同時(shi)易出現腸胃(wei)疾病。

應對方法：飲食清淡，多(duo)吃有益腸(chang)胃的(de)蔬菜，揉腹部，可促進腸(chang)胃蠕動(dong)，促進消化。

2、腸

出現衰老的(de)(de)時(shi)間：55歲開始老化健(jian)康的(de)(de)腸(chang)可以在有害和“友(you)好(hao)”細(xi)菌之間起到良好(hao)的(de)(de)平衡作用。腸(chang)內友(you)好(hao)細(xi)菌的(de)(de)數量在我們(men)步入55歲后(hou)開始大幅減少，結果使得人(ren)體消化功能下降，腸(chang)道(dao)疾(ji)病風險增(zeng)大。隨著(zhu)我們(men)年齡(ling)增(zeng)大，胃、肝、胰腺、小腸(chang)的(de)(de)消化液流(liu)動開始下降。發生便秘的(de)(de)幾率(lv)便會增(zeng)大。

應對方(fang)法：做(zuo)給腸道做(zuo)運動(dong)，晨(chen)起(qi)喝一杯溫水，保(bao)持腸道菌(jun)群平衡。

3、肝

出(chu)現衰老的(de)時(shi)間：70歲(sui)開(kai)始衰老。肝(gan)臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的(de)器官。肝(gan)細胞的(de)再生能力非常強(qiang)大。手術切除部(bu)分肝(gan)后，3個(ge)(ge)月之(zhi)內它就會長(chang)成一個(ge)(ge)完整的(de)肝(gan)。如(ru)果捐贈人不(bu)飲(yin)酒不(bu)吸毒，沒有(you)患過傳染(ran)病，一個(ge)(ge)70歲(sui)老人的(de)肝(gan)也(ye)可以移植給20歲(sui)的(de)年(nian)輕人。

應對方法：注意保持體重，平時多(duo)吃(chi)一(yi)些富含(han)維生素、蛋白質的(de)食物，在(zai)新(xin)鮮(xian)的(de)水果(guo)和蔬菜(cai)中含(han)量較(jiao)高(gao)。早(zao)上(shang)注意鍛煉，不(bu)要愛睡懶覺，因為(wei)早(zao)上(shang)的(de)肝(gan)氣很活躍，動一(yi)動、走(zou)一(yi)走(zou)對肝(gan)部健康是非常有(you)利的(de)。不(bu)要飲酒(jiu)(jiu)，長期(qi)飲酒(jiu)(jiu)會形成脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)，進而會形成其他肝(gan)病，飲酒(jiu)(jiu)的(de)人患有(you)脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)后如(ru)果(guo)戒掉酒(jiu)(jiu)，不(bu)久(jiu)就會發現脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)開始好轉。

4、膀胱

出(chu)現(xian)衰老的(de)時間：65歲(sui)開(kai)始衰老。65歲(sui)時，我們更有可能喪(sang)失(shi)對排(pai)尿的(de)控制(zhi)。此(ci)時，膀(bang)胱(guang)會忽然間收(shou)縮(suo)，即便尿液尚(shang)未充滿。如果(guo)說30歲(sui)時膀(bang)胱(guang)能容(rong)納(na)(na)兩杯尿液，那么70歲(sui)時只能容(rong)納(na)(na)一杯。膀(bang)胱(guang)肌(ji)肉的(de)伸縮(suo)性下降，使得其中的(de)尿液不能徹底排(pai)空(kong)，反過(guo)來導致尿道感染。

應(ying)對(dui)方法：憋(bie)尿(niao)訓練、按時排尿(niao)、抑制排尿(niao)沖動(dong)。

5、腎

出現衰(shuai)老(lao)的時間(jian)：50歲開始(shi)衰(shuai)老(lao)。腎(shen)濾(lv)過率從(cong)50歲開始(shi)減(jian)少，后果是人失去了夜間(jian)憋尿的功能(neng)，需要(yao)多次跑衛生間(jian)。75歲老(lao)人的腎(shen)濾(lv)過率是30歲時的一半(ban)。

應對方法：泡熱水腳(jiao)、藥浴(yu)足(zu)部、多(duo)走(zou)石子路、多(duo)赤足(zu)走(zou)等。

6、脾

出現衰(shuai)老的時間：50歲(sui)后，常見(jian)視力下降(jiang)、頭脹、困乏等都(dou)與脾臟(zang)衰(shuai)老密不(bu)可分。脾臟(zang)衰(shuai)老主要表現于造(zao)血(xue)功能下降(jiang)，會導(dao)致身體出現其他并(bing)發(fa)癥。

應對方法：多食用造(zao)血(xue)食物，如(ru)黑豆(dou)、烏骨(gu)雞等。揉腹，早上或者睡前平躺在床上，易肚臍(qi)為中心，手(shou)部握拳按(an)摩(mo)腹部20次左(zuo)右，可使氣血(xue)暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有如一(yi)個(ge)胡桃，增(zeng)生的前(qian)列腺有一(yi)個(ge)橘子那(nei)么大。

應對方法：定期(qi)檢(jian)查很關(guan)鍵，保持良好的生活習慣，多(duo)吃西紅柿、韭菜、枸杞子等。

2、睪丸

出現衰老(lao)(lao)的時(shi)間：男性(xing)(xing)一般自(zi)50-60歲(sui)以后(hou)，隨著年齡的增長，睪丸(wan)(wan)(wan)間質細胞(bao)可(ke)逐漸發生(sheng)衰老(lao)(lao)及退(tui)行性(xing)(xing)改變(bian)，使睪丸(wan)(wan)(wan)酮(tong)的分泌大量減少，睪丸(wan)(wan)(wan)的容積(ji)也(ye)相對減小，此時(shi)機體(ti)各(ge)組(zu)織器官逐漸老(lao)(lao)化，性(xing)(xing)功(gong)能(neng)也(ye)逐漸衰退(tui)。60歲(sui)以后(hou)睪丸(wan)(wan)(wan)縮小較明顯(xian)，因此可(ke)以說，睪丸(wan)(wan)(wan)的功(gong)能(neng)對男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)衰退(tui)起著關鍵的作用。

應對方法(fa)：保(bao)持(chi)睪丸部衛(wei)生，性(xing)生活(huo)要適(shi)度(du)。

3、卵巢

出現(xian)衰老(lao)的時(shi)間：女性進入更年(nian)期(qi)的年(nian)齡(ling)大約是47歲左右。當卵巢停止分泌卵子的時(shi)候就說(shuo)明女人(ren)進入了絕經期(qi)，也就是更年(nian)期(qi)。

應(ying)對方法：主動調節自(zi)身(shen)情緒(xu)，保持心情愉快、解開塑身(shen)內(nei)衣、拒絕(jue)(jue)熬夜及過(guo)度的工(gong)作壓力、謝絕(jue)(jue)一手(shou)煙和(he)二(er)手(shou)煙、遠離酒精和(he)咖(ka)啡，不(bu)要讓(rang)卵巢受到莫(mo)名(ming)其妙的傷害。

4、子宮

出現衰老的(de)時間(jian)：女人35歲(sui)以后，卵巢(chao)(chao)分泌(mi)會發生紊(wen)亂，體內激(ji)素處于不(bu)平衡(heng)的(de)狀(zhuang)態。由于卵巢(chao)(chao)功能的(de)下降就會導致子宮老化，可以說(shuo)兩者(zhe)是(shi)相(xiang)互影響的(de)。

應對方(fang)法：做暖(nuan)宮操，每天(tian)快走(zou)半小時，可促進宮內(nei)血液循(xun)環，排出(chu)有害物質。多吃(chi)豆(dou)制(zhi)品，補(bu)充大(da)豆(dou)異黃酮，促進雌(ci)孕激素分泌(mi)。

全身組織

1、皮膚

出現衰老的時間：從25歲開(kai)始，肌膚(fu)內的膠原蛋白就開(kai)始慢慢流失，隨著(zhu)年(nian)齡的增長和環境(jing)的影(ying)響，還(huan)會出現皮膚(fu)干燥、過(guo)敏、皺紋、色素沉淀、皮膚(fu)松(song)弛、毛孔粗大等現象。

應對方法(fa)：攝取含有維生素(su)(su)C及(ji)維生素(su)(su)E等抗氧化效果(guo)的食物對抗老(lao)(lao)有益。定時適量的運(yun)動對防老(lao)(lao)、抗老(lao)(lao)也很有幫助。使用(yong)抗衰(shuai)老(lao)(lao)的化妝(zhuang)品(pin)。抗衰(shuai)老(lao)(lao)的化妝(zhuang)品(pin)含有抗衰(shuai)老(lao)(lao)的精華物質，能(neng)夠(gou)讓(rang)皮膚(fu)經常(chang)保持水(shui)潤(run)，不會很干(gan)燥干(gan)枯(ku)。導(dao)致皮膚(fu)快(kuai)速衰(shuai)老(lao)(lao)。

2、肌肉

出現衰老的(de)時間(jian)：30歲開始衰老。肌(ji)肉一直在生(sheng)長(chang)，衰竭(jie)(jie)；再(zai)生(sheng)長(chang)，再(zai)衰竭(jie)(jie)。30歲后，肌(ji)肉衰竭(jie)(jie)速度(du)大于(yu)生(sheng)長(chang)速度(du)。過(guo)了40歲，人(ren)們的(de)肌(ji)肉開始以每年(nian)0.5%到2%的(de)速度(du)減少。

應對方法(fa)：均衡自身的營養攝(she)入量，放松心情，多運動，避免熬夜、暴曬，多喝(he)水等。

3、神經

出(chu)現衰老的(de)時間(jian)：神(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)的(de)實際數量(liang)從嬰兒一(yi)歲以(yi)后，直至七八十歲，一(yi)直保(bao)持不變(bian)(bian)，但細(xi)胞(bao)之間(jian)的(de)聯(lian)結卻是(shi)不斷增(zeng)加的(de)。人類肌體含有(you)大(da)約500億個神(shen)(shen)經(jing)元(yuan)，而大(da)腦就(jiu)占據其(qi)中(zhong)的(de)五分之一(yi)。這(zhe)些神(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)的(de)形狀就(jiu)像變(bian)(bian)壓器和它外部的(de)電線，是(shi)由細(xi)胞(bao)體以(yi)及其(qi)外部纖(xian)維組成的(de)。它們通過纖(xian)維互相連接(jie)，傳遞信息。神(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)的(de)數量(liang)在(zai)出(chu)生(sheng)時就(jiu)已經(jing)確定。神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統的(de)發育一(yi)般持續到25歲，它不再產生(sheng)新(xin)的(de)神(shen)(shen)經(jing)元(yuan)，而是(shi)表(biao)現在(zai)神(shen)(shen)經(jing)元(yuan)之間(jian)聯(lian)系(xi)的(de)增(zeng)加和復雜化上面。

應對(dui)方法：要防止動脈(mo)硬化(hua)。動脈(mo)硬化(hua)是癡呆的(de)密(mi)友，兩者如影隨形。為此，首先(xian)要解決膳(shan)食(shi)問題，要低鹽、低脂飲食(shi)，結合(he)自(zi)己(ji)的(de)情況，適(shi)當運(yun)動。日常生活中少用鋁(lv)制品。戒煙戒酒。注意補(bu)充有益的(de)礦物質和微量元素。培養(yang)各種各樣的(de)興趣。

4、骨骼

出現衰(shuai)老的時(shi)間：35歲開始(shi)衰(shuai)老。25歲前骨(gu)密(mi)度一直(zhi)在增加。但35歲骨(gu)質開始(shi)流失(shi)，進入自然老化過程(cheng)。80歲時(shi)身(shen)高會降(jiang)低5厘米(mi)。

應對方法：首(shou)先保(bao)證鈣的(de)攝入(ru)量，鈣是(shi)人體中最(zui)(zui)豐富也(ye)是(shi)最(zui)(zui)重要的(de)一種礦物質。其(qi)次多吃富含(han)鈣和(he)維生素D的(de)食物。減少咖啡因的(de)攝入(ru)。勤于運動，保(bao)持體重，預(yu)防跌倒。

四肢

1、手

出現(xian)衰老(lao)(lao)的時間：每天進(jin)行手(shou)部保(bao)養，則手(shou)衰老(lao)(lao)的速(su)度(du)是較為緩慢，但多數人到了(le)50歲之(zhi)后，手(shou)部會長出老(lao)(lao)年(nian)斑(ban)，則說明手(shou)部開始衰老(lao)(lao)。

應對方法：每天涂護手(shou)霜，保持手(shou)部肌(ji)膚嫩滑。多做(zuo)手(shou)部按摩(mo)，促進手(shou)部血液循環。

2、腳

出現衰老(lao)的時(shi)間：人到50，腳上骨(gu)關節脆弱，負重增(zeng)加或者運(yun)動過(guo)度，特別容易傷到筋骨(gu)，腳后跟受(shou)力(li)嗖嗖增(zeng)加了好幾倍。

應(ying)對方法：經常高(gao)抬腿(tui)，平時運動時倒著(zhu)走路，晚上用鹽水泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)腳(jiao)后按摩(mo)腳(jiao)底。盡量穿舒適(shi)的鞋子，不要經常穿高(gao)跟鞋。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水分能提高大腦的認知功(gong)能，反應(ying)更快速(su)，更有精神。早(zao)上起(qi)床后(hou)(hou)(hou)、晚(wan)上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后(hou)(hou)(hou)、飯后(hou)(hou)(hou)半(ban)小時、洗澡后(hou)(hou)(hou)、便秘(mi)時、發燒時、心情煩躁時、開空調半(ban)小時后(hou)(hou)(hou)，是最應(ying)喝水的10個(ge)時刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶垢中(zhong)有(you)茶葉堿，如果(guo)長期接(jie)觸會導(dao)致芳烴類(lei)物質殘(can)留(liu)，從而(er)影響肝(gan)腎功能甚至造血系統(tong)。因(yin)此喝茶后一定(ding)要(yao)及時(shi)清(qing)(qing)洗杯子，最好用玻璃杯，清(qing)(qing)洗時(shi)可用牙膏或鹽水。

3、長期吃太飽

飽(bao)食后(hou)，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦(nao)血液供應相(xiang)對不足(zu)，打亂了(le)腦(nao)細胞的正常生理代(dai)謝。所以(yi)，要堅持(chi)吃飯只吃七八分飽(bao)，就是胃里還沒(mei)覺(jue)得滿，但對食物(wu)的熱(re)情(qing)已(yi)有(you)所下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙(ai)的(de)風險(xian)。別用鋁(lv)(lv)制品裝剩(sheng)飯剩(sheng)菜和(he)酸性強的(de)食物，如醋、西紅柿等，也(ye)別用鋼絲球(qiu)等硬(ying)物擦鋁(lv)(lv)鍋(guo)，這(zhe)會(hui)破壞鋁(lv)(lv)制品上面(mian)的(de)氧化膜，加速鋁(lv)(lv)離子(zi)的(de)釋放(fang)。

5、蔬菜吃不夠

多數(shu)蔬菜的(de)維(wei)(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)、膳(shan)食纖(xian)維(wei)(wei)等含(han)量(liang)高(gao)于水果，其豐富的(de)植物(wu)粗纖(xian)維(wei)(wei)能(neng)刺激腸(chang)道蠕動(dong)，有助消化、防癌。每天應保證吃(chi)夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果(guo)和菌藻類(lei)等不同(tong)的(de)種類(lei)都(dou)有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅(jian)持進行適度的(de)運動(dong)，不僅可以(yi)(yi)讓(rang)身體變得(de)越來(lai)(lai)越健(jian)康，而且還可以(yi)(yi)起到改善皮(pi)膚(fu)狀況作用，進行有效(xiao)的(de)運動(dong)可以(yi)(yi)讓(rang)皮(pi)膚(fu)變得(de)越來(lai)(lai)越好，皮(pi)膚(fu)也可以(yi)(yi)變得(de)越來(lai)(lai)越健(jian)康，所以(yi)(yi)堅(jian)持做運動(dong)是非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白食(shi)(shi)物對(dui)于(yu)身體(ti)健康以及皮膚狀況也有很好的幫助，食(shi)(shi)物里面(mian)如果含有非常(chang)豐富的膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，那(nei)么作用就會變得非常(chang)明(ming)顯，多吃(chi)一(yi)些(xie)這(zhe)樣的食(shi)(shi)物還可(ke)以讓身體(ti)從內而外(wai)的散發(fa)出(chu)健康的氣息，所以多吃(chi)有營(ying)養的食(shi)(shi)物，少吃(chi)一(yi)些(xie)垃圾食(shi)(shi)品對(dui)于(yu)每一(yi)個人來說也是非常(chang)重要的事情。

3、保持愉快的心情

如果心(xin)情(qing)總(zong)是處(chu)在不好(hao)的(de)狀(zhuang)態，臉上的(de)氣(qi)色也(ye)會(hui)(hui)變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)差，時間長了(le)不好(hao)的(de)心(xin)情(qing)會(hui)(hui)對身體健康造成不利影響，會(hui)(hui)讓衰(shuai)老的(de)速度(du)變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)快，所以保(bao)持良好(hao)的(de)心(xin)情(qing)，每(mei)天都盡量多想一些(xie)開(kai)心(xin)的(de)事情(qing)，這樣才能保(bao)持年輕(qing)的(de)狀(zhuang)態，皮膚才可以變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好(hao)。

4、多喝水

假使(shi)(shi)我(wo)們所攝取的(de)水分不足(zu)，身(shen)體就(jiu)會從身(shen)體細胞(bao)逐漸消耗體液，使(shi)(shi)得身(shen)體細胞(bao)發生(sheng)脫水現象。脫水的(de)皮膚顯(xian)得干燥、起皺(zhou)。解決的(de)方法(fa)很(hen)簡單：每天喝8-10大杯水。

5、保持睡眠

睡眠期間，我們的身體會分泌出(chu)人體生長激素及其他的皮(pi)(pi)膚(fu)成(cheng)長因素，可以(yi)刺(ci)激膠(jiao)原質(zhi)及新皮(pi)(pi)膚(fu)細胞(bao)的產生，長期睡眠不足的代價(jia)就會使皮(pi)(pi)膚(fu)失去(qu)光(guang)彩。