一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中午的(de)時(shi)(shi)候(hou)，一(yi)上午的(de)工作學習，消(xiao)耗了大(da)量(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)，肚子(zi)餓了，人體(ti)急需補充(chong)能(neng)量(liang)(liang)，有進食需求，消(xiao)化吸收旺盛。但這時(shi)(shi)跟早上不(bu)能(neng)相比(bi)，這個時(shi)(shi)候(hou)吸收的(de)蛋(dan)白質，一(yi)部分(fen)用(yong)(yong)于恢復身體(ti)機能(neng)，另一(yi)部分(fen)用(yong)(yong)于補充(chong)能(neng)量(liang)(liang)，剩下的(de)才會(hui)用(yong)(yong)于機體(ti)累(lei)積。此外，有的(de)人午餐(can)吃得比(bi)較豐盛，再補充(chong)蛋(dan)白粉就多余了，消(xiao)化不(bu)了就是(shi)浪(lang)費(fei)啦。而蛋(dan)白質缺乏(fa)者(zhe)，往往是(shi)食欲食量(liang)(liang)都小，午餐(can)都不(bu)夠能(neng)量(liang)(liang)消(xiao)耗，蛋(dan)白粉補充(chong)進去也是(shi)被用(yong)(yong)作能(neng)量(liang)(liang)消(xiao)耗了。所(suo)以，中午不(bu)是(shi)最好(hao)的(de)補充(chong)蛋(dan)白粉的(de)時(shi)(shi)機。

晚(wan)上(shang)的(de)時候，由于白天的(de)工作學習等活動(dong)(dong)雖(sui)然消耗(hao)了(le)人體的(de)物質，也急需補充能量，但是(shi)(shi)這個時候消化系統能力也是(shi)(shi)最弱的(de)，加上(shang)休眠后(hou)，消化活動(dong)(dong)會(hui)很低。所以，晚(wan)上(shang)食用蛋白粉，有一(yi)部分被(bei)人體利用補充能力了(le)，另一(yi)部分沒能吸收，被(bei)浪費掉了(le)。

有(you)(you)些人選擇晚上睡前(qian)食(shi)用蛋白粉(fen)，以提高(gao)睡眠(mian)質量。至(zhi)于(yu)是(shi)(shi)否(fou)真能提高(gao)睡眠(mian)質量，這個因人而異。但是(shi)(shi)，如(ru)果有(you)(you)腸(chang)(chang)胃(wei)病(bing)史，或是(shi)(shi)腸(chang)(chang)胃(wei)病(bing)正在治(zhi)療或是(shi)(shi)恢(hui)復期，晚上最好不要食(shi)用蛋白粉(fen)，此(ci)時腸(chang)(chang)胃(wei)消化(hua)活(huo)動和功能隨(sui)著休眠(mian)也(ye)大幅降低(di)，否(fou)則會加重(zhong)腸(chang)(chang)胃(wei)負(fu)擔(dan)，更不利于(yu)腸(chang)(chang)胃(wei)恢(hui)復。