若早上(shang)空腹一杯牛奶，會讓(rang)人在上(shang)午(wu)出現疲勞(lao)，影響工作和學習(xi)。因此(ci)，喝(he)奶粉(fen)最好在晚上(shang)喝(he)，可以促進(jin)睡(shui)眠和營養，也最好是在飽食過一兩個小時才喝(he)。

最好(hao)的(de)喝(he)奶時間是(shi)晚上(shang)(shang)(shang)臨睡前(qian)，牛奶中的(de)色氨酸有一定的(de)鎮靜(jing)、催眠(mian)作用。早上(shang)(shang)(shang)喝(he)了奶去(qu)上(shang)(shang)(shang)學，常(chang)常(chang)會上(shang)(shang)(shang)午容(rong)易瞌睡而(er)影(ying)響學習效果。如果調整在晚上(shang)(shang)(shang)睡前(qian)喝(he)奶，有助于睡眠(mian),牛奶中的(de)蛋白(bai)質就能發揮應有的(de)重(zhong)要(yao)生理功能。