晚上睡(shui)前喝(he)牛奶不(bu)會不(bu)利于減(jian)肥，反而有利睡(shui)眠(mian)，對身體有好處。好的睡(shui)眠(mian)也是減(jian)肥的一個關鍵(jian)。當然，不(bu)要多喝(he)，晚睡(shui)前喝(he)上一杯就可以了。要知道，只要人體的熱量攝入過多都會增加體重的。牛奶也不(bu)例外(wai)。

睡(shui)前喝牛奶是(shi)一種很好的(de)飲食習慣。適量的(de)奶及奶制品是(shi)我(wo)們身(shen)體需要(yao)(yao)的(de)食物(wu)，并不會(hui)給我(wo)們的(de)身(shen)體帶來多(duo)余(yu)的(de)熱(re)量負擔(dan)，而只會(hui)補充身(shen)體需要(yao)(yao)的(de)營養元素。同時(shi)，睡(shui)前喝牛奶也會(hui)促進鈣的(de)吸收。

100g低脂牛奶的(de)熱(re)(re)量在(zai)50~80大卡，而100g米飯的(de)熱(re)(re)量在(zai)110~150之間(jian)，可(ke)以發(fa)現其實(shi)牛奶不屬(shu)于高熱(re)(re)量食物。相反，牛奶的(de)營養卻很(hen)豐(feng)富、很(hen)全面，它(ta)可(ke)以為我們帶來優質的(de)蛋白質、鈣質，及(ji)其他重要的(de)微量元素。因此奶制品是很(hen)好的(de)減肥食物。

而(er)(er)睡前喝牛奶，不(bu)僅可以促進(jin)鈣的吸(xi)收(shou)(shou)(夜間是鈣消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)(shou)的最好時機(ji))、促進(jin)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而(er)(er)且牛奶的主(zhu)要(yao)成分——蛋白質，并不(bu)是那么(me)快(kuai)就(jiu)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)(shou)的，它(ta)主(zhu)要(yao)是在小腸中(zhong)進(jin)行消(xiao)化(hua)，這也就(jiu)使(shi)得睡前喝牛奶不(bu)會(hui)給(gei)夜間的能量消(xiao)耗帶(dai)來負擔，而(er)(er)且還會(hui)讓您第二天早上起床后(hou)不(bu)會(hui)感到很饑餓。

睡(shui)前(qian)喝牛奶(nai)(nai)不(bu)影(ying)響(xiang)減(jian)肥，特別是選(xuan)擇脫脂或低(di)脂的牛奶(nai)(nai)。當然(ran)，如果是水腫(zhong)體質的話，建議您(nin)在(zai)睡(shui)前(qian)1。5~2小時喝，睡(shui)前(qian)1小時內(nei)不(bu)要吃東西，不(bu)要喝飲料(liao)。這(zhe)樣(yang)對減(jian)肥更好。