孕婦應該補充多少DHA?

DHA的(de)攝(she)(she)入量并非越多(duo)越好。DHA作(zuo)為(wei)一種對嬰(ying)幼(you)兒生長發育和維持人體正常(chang)健康有(you)重要(yao)作(zuo)用(yong)的(de)營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)，與其它營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)一樣需要(yao)一個合理攝(she)(she)入量，即必須講(jiang)究營(ying)(ying)養均衡。攝(she)(she)入過量的(de)DHA，會產生免(mian)疫(yi)力低下(xia)等一系列副(fu)作(zuo)用(yong)。此(ci)外，由(you)于(yu)DHA有(you)抑制血小板凝集和抗血栓(shuan)形成的(de)作(zuo)用(yong)，因(yin)此(ci)患有(you)出(chu)血性(xing)疾病、肝硬(ying)化、凝血功能障礙者要(yao)適當控制DHA的(de)攝(she)(she)入量，以免(mian)引起出(chu)血或加重出(chu)血。

準媽(ma)媽(ma)需(xu)要每天得到不少于400毫克(ke)的(de)DHA。富含亞麻酸的(de)核(he)桃仁等(deng)堅果攝入后(hou)經肝臟(zang)處理能合(he)成DHA。海魚海貝的(de)脂(zhi)肪中DHA含量豐富。所以孕婦應根據自身飲食來(lai)確定應該額外補(bu)充多少DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕中(zhong)晚(wan)期(孕20周后(hou))——胎兒出生后(hou)6個月內

一般來說(shuo)，魚(yu)油類DHA制品在孕(yun)中晚期(孕(yun)20周后(hou)(hou)(hou))至(zhi)胎(tai)兒(er)(er)出(chu)生后(hou)(hou)(hou)6個月內服用效果最佳。因為(wei)在這(zhe)個階段是胎(tai)兒(er)(er)大腦(nao)中樞(shu)的(de)(de)神經元分裂和(he)成熟最快的(de)(de)時期，也(ye)是對DHA需要(yao)(yao)量最大的(de)(de)時期。尤其胎(tai)兒(er)(er)滿5個月胎(tai)齡后(hou)(hou)(hou)，由于胎(tai)教內容(rong)的(de)(de)施(shi)加(jia)，人為(wei)地增加(jia)了對胎(tai)兒(er)(er)的(de)(de)聽(ting)覺(jue)、視覺(jue)、觸(chu)覺(jue)三(san)種感覺(jue)神經通路的(de)(de)刺激，會引起胎(tai)兒(er)(er)大腦(nao)皮層(ceng)上(shang)(shang)相關的(de)(de)感覺(jue)中樞(shu)區域里的(de)(de)神經元(錐體細胞)增長更多(duo)的(de)(de)樹突(tu)或樹突(tu)棘。這(zhe)就需要(yao)(yao)由母體供給胎(tai)兒(er)(er)更多(duo)的(de)(de)DHA，以便滿足因胎(tai)兒(er)(er)大腦(nao)和(he)視網膜上(shang)(shang)的(de)(de)神經元的(de)(de)發育(yu)，對自身細胞膜上(shang)(shang)的(de)(de)膜磷脂構成所(suo)極(ji)需增加(jia)DHA的(de)(de)要(yao)(yao)求。為(wei)了讓寶寶打(da)下良好(hao)的(de)(de)視力基礎，因此建(jian)議(yi)孕(yun)婦(fu)從妊(ren)娠4個月起適當補充DHA。

在孩子(zi)出生后(hou)，目(mu)前母(mu)親可繼(ji)續服用(yong)DHA，通過乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營養品

孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內

a-亞麻酸(suan)營養品(pin)的(de)最(zui)好補充時(shi)間(jian)在孕晚期(孕28周(zhou)后)至(zhi)胎(tai)兒(er)(er)出生后6個月(yue)內，因為(wei)孕產婦在這個階段，可利用母血(xue)中的(de)a-亞麻酸(suan)合成DHA，然后通過(guo)血(xue)液(ye)或(huo)乳汁輸送給胎(tai)兒(er)(er)。當孩子(zi)超過(guo)6個月(yue)后，可將油擠入(ru)配方奶中搖勻(yun)，直接喂(wei)給嬰兒(er)(er)。