1. 魚類

金槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鮪魚(yu)(yu)(yu)(yu)、魚(yu)(yu)(yu)(yu)師魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)(yu)(yu)、秋(qiu)刀魚(yu)(yu)(yu)(yu)、沙丁魚(yu)(yu)(yu)(yu)等(deng)100克魚(yu)(yu)(yu)(yu)肉中的(de)(de)DHA含(han)(han)量在1克以上，可(ke)謂(wei)名副其(qi)實的(de)(de)“DHA魚(yu)(yu)(yu)(yu)”，而(er)金槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)所含(han)(han)的(de)(de)DHA多達2.877克，脂肪酸(suan)總量達20.12克，實為“魚(yu)(yu)(yu)(yu)中之(zhi)冠”。就某一種魚(yu)(yu)(yu)(yu)而(er)言，DHA含(han)(han)量高(gao)的(de)(de)部分在眼窩脂肪，其(qi)次(ci)是(shi)魚(yu)(yu)(yu)(yu)油(you)。

2. 干果類

核桃、杏仁、花(hua)生、芝(zhi)麻等干果類食品雖然并不直接(jie)含(han)有(you)DHA，但其中所含(han)的(de)(de)豐富的(de)(de)α-亞麻酸(suan)可(ke)在人體內轉化成DHA，因此干果類也是(shi)寶寶們獲取(qu)DHA的(de)(de)重要食物(wu)來源。

3. 母乳

母(mu)乳(ru)喂養好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)！其(qi)中一(yi)個重要的(de)(de)原因是母(mu)乳(ru)中DHA含量(liang)非(fei)常高，其(qi)中初乳(ru)的(de)(de)DHA含量(liang)更高。不過(guo)，母(mu)親(qin)(qin)乳(ru)汁(zhi)中DHA的(de)(de)含量(liang)取決于三餐的(de)(de)食(shi)物結構。如果母(mu)親(qin)(qin)吃魚較(jiao)多(duo)，那(nei)么相應的(de)(de)母(mu)乳(ru)中的(de)(de)DHA的(de)(de)含量(liang)要高得多(duo)。日本的(de)(de)母(mu)親(qin)(qin)吃魚較(jiao)多(duo)，乳(ru)汁(zhi)中DHA含量(liang)高達(da)22%，居全球第一(yi);其(qi)次為(wei)澳大(da)利亞，約為(wei)10%;而美(mei)國最低，僅(jin)有7%。

4. 配方奶粉

有些配方(fang)奶(nai)粉(fen)也添加了DHA，因(yin)此粑粑麻(ma)(ma)麻(ma)(ma)在給寶(bao)寶(bao)選擇(ze)配方(fang)奶(nai)粉(fen)的(de)時候，可以(yi)選擇(ze)DHA含量比較高的(de)品(pin)牌。

5. 藻類

現在有很多DHA制(zhi)品(pin)都是從藻類中提(ti)取，可見藻類的DHA含量也是非常(chang)豐富的。若寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)已經添加(jia)輔食(shi)，麻麻可以注意多給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食(shi)用藻類食(shi)物(wu)。