產后吃什(shen)么好
產后(hou)第(di)(di)一(yi)(yi)天，媽咪們還在住(zhu)院(yuan)，這時候正(zheng)是(shi)學著哺乳和休(xiu)息的(de)時候，由于(yu)生產會(hui)發費很大的(de)氣力，所以產后(hou)第(di)(di)一(yi)(yi)天身體比較虛弱(ruo)，非常需要安靜休(xiu)息，當然飲食(shi)也是(shi)重點。產后(hou)第(di)(di)一(yi)(yi)天究(jiu)竟(jing)吃什么好呢？是(shi)大補還是(shi)清淡為主，第(di)(di)一(yi)(yi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)小編(bian)覺(jue)得是(shi)后(hou)者，產后(hou)媽咪基(ji)本上都沒(mei)有什么胃口，而且(qie)由于(yu)在母乳分泌期，奶(nai)還沒(mei)通(tong)，如果大補可能會(hui)造成身體的(de)不適。
產后第一天飲食原則
產后(hou)第一天，媽(ma)咪身(shen)體還很(hen)虛弱，分(fen)(fen)娩后(hou)當天的飲食應稀、軟、清(qing)淡，以(yi)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)(fen)，易消化為(wei)主。可以(yi)先(xian)喝一些熱牛(niu)奶、粥(zhou)等。牛(niu)奶不僅(jin)可以(yi)補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)(fen)，還可以(yi)補(bu)充(chong)新媽(ma)媽(ma)特別需要的鈣。粥(zhou)類甜香可口，有益于脾胃，新媽(ma)媽(ma)這(zhe)天不妨可以(yi)多喝一些。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米(mi)加(jia)水煮(zhu)至(zhi)米(mi)爛，加(jia)糖適量。
營養(yang)盤點：小米中含有(you)多種(zhong)維生素、氨基(ji)酸、脂肪和碳水(shui)化合物(wu)，營養(yang)價值較(jiao)高。一般(ban)糧食中不含有(you)胡蘿卜素，而(er)每100克(ke)小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克(ke)，維生素B1的(de)含量也很高。此外，小米含糖也很高，產生的(de)熱(re)量比大米高許多。對于(yu)產后氣血(xue)虧損，體質虛弱的(de)年輕媽媽有(you)很好的(de)補益作(zuo)用(yong)。
紅棗大米粥
原料：大米(mi)、紅棗。
（1）將大米淘洗干凈，待(dai)用。
（2）將高壓鍋里倒(dao)入水燒開。
（3）接著，合入(ru)大米燒開蓋上蓋用(yong)中小(xiao)火燒煮(zhu)15后(hou)(hou)分鐘后(hou)(hou)關(guan)火，燜至沒氣后(hou)(hou)開蓋。
（4）然后，合入紅棗(zao)攪(jiao)動(dong)一下煮開，煮上5分鐘，即成
營(ying)養盤(pan)點：紅(hong)棗(zao)含有(you)蛋白質、脂肪、醣類、有(you)機酸(suan)、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、微量鈣(gai)多種(zhong)。棗(zao)中富(fu)含的鈣(gai)和鐵，對產(chan)后貧(pin)血有(you)重要作用(yong)，產(chan)后食用(yong)很(hen)好。
蓮藕粥
原料(liao)：蓮藕(ou)250克，粳米100克。
做法：
（1）先(xian)將蓮藕刮凈(jing)，切(qie)成薄片。
（2）再將粳米(mi)淘洗好(hao)，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食(shi)用。
營養盤點(dian)：蓮藕(ou)中含有大量淀粉、維生素和(he)礦(kuang)物(wu)質。煮熟后(hou)能夠健脾(pi)開(kai)胃，清(qing)除(chu)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)腹(fu)內積(ji)存(cun)的淤血。很適合剛(gang)分(fen)娩(mian)，身體虛(xu)弱，惡(e)露未盡的媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個(ge)、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆(ke)、枸杞少許;姜、蔥、料(liao)酒。
做法：
（1）把水(shui)(shui)燒(shao)開，水(shui)(shui)中加少許(xu)料酒，放入鴿子，去(qu)血水(shui)(shui)去(qu)沫(mo)，撈出，待用;
（2）砂鍋(guo)放水燒開，放入姜(jiang)片(pian)，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火(huo)燉1個(ge)半小時(shi);
（3）1個半(ban)小(xiao)時后(hou)放入枸杞，木耳，再(zai)燉片(pian)刻;
（4）山(shan)藥(yao)洗干凈，削皮(pi)，切(qie)塊放入鍋里，小火(huo)燉20分鐘(zhong)，到山(shan)藥(yao)酥爛，加鹽調味即可。
營養盤點：鴿肉有補肝壯腎、益氣補血(xue)、清熱(re)解毒、生(sheng)津止(zhi)渴(ke)等功效。鴿子湯(tang)對(dui)產(chan)婦(fu)有恢復體力、愈合傷口(kou)、增強腦力和精力的功用。特別是剖腹產(chan)的產(chan)婦(fu)，一定(ding)要多喝鴿子湯(tang)，這(zhe)樣可(ke)以促進(jin)傷口(kou)的愈合，促進(jin)身(shen)體早日恢復。
原味蔬菜湯
原(yuan)料：黃(huang)豆芽(ya)、西蘭花、菜椒（青(qing)椒、黃(huang)椒、紅椒均(jun)可）、紫甘藍、絲(si)瓜、毛豆、西葫(hu)蘆(lu)，每次選(xuan)擇4種以上即可。
制作(zuo)：把各種蔬菜(cai)放入鍋內，加入適量清水，煮爛后(hou)取湯水飲用。
營養(yang)盤點：將各類蔬(shu)菜主要是根莖花果不加任何調料煮(zhu)湯，味道(dao)清(qing)香，可(ke)以(yi)當(dang)茶喝(he)，在(zai)產后當(dang)天(tian)（剖腹產次日）即(ji)喝(he)有極佳發奶作用。
牛奶豆腐湯
原(yuan)料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少(shao)許(xu)、糖(tang)1匙、蔥花，味(wei)精少(shao)許(xu)。
做法：像做普通(tong)豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加(jia)少許水，防止干鍋），等沸騰后，依照自己(ji)的口味假如(ru)調味品(pin)即可(ke)食用(yong)
營養盤點：豆腐高蛋白，低(di)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，具(ju)降血壓，降血脂(zhi)(zhi)，降膽固醇(chun)的功效。產后第一天能喝(he)豆腐牛奶湯，這款食物還有減肥的效果，當然適量喝(he)一些還是(shi)補充鈣質和(he)維生素(su)的。
總之，產(chan)后(hou)第一天(tian)的飲(yin)食(shi)應盡量吃半流質和流質的食(shi)物，雞蛋作為常(chang)吃的產(chan)后(hou)食(shi)物，當然也是可以(yi)食(shi)用(yong)的，只是不太(tai)太(tai)多，雞蛋吃多了會加重(zhong)便(bian)秘的。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)婦(fu)(fu)由(you)于在生產(chan)過程中消耗大量的(de)能(neng)量，產(chan)后大量出汗、惡(e)露，也(ye)要損(sun)失一部分營(ying)養(yang)，并且馬(ma)上(shang)又要哺(bu)乳嬰兒，所以對產(chan)婦(fu)(fu)進行適當的(de)營(ying)養(yang)補充(chong)是極為(wei)重(zhong)要的(de)。
適合產婦的食物
產(chan)(chan)婦由于在生產(chan)(chan)過程中消耗(hao)大(da)(da)量的(de)能(neng)量，產(chan)(chan)后(hou)大(da)(da)量出(chu)汗(han)、惡露(lu)，也要(yao)損失一(yi)部分(fen)營(ying)(ying)(ying)養，并且馬上(shang)又要(yao)哺乳(ru)嬰兒，所以對產(chan)(chan)婦進(jin)行(xing)適當的(de)營(ying)(ying)(ying)養補充是極為重要(yao)的(de)。下面介(jie)紹幾種適合給產(chan)(chan)婦進(jin)補的(de)營(ying)(ying)(ying)養食物。
1、雞(ji)蛋(dan)(dan)：雞(ji)蛋(dan)(dan)含(han)(han)蛋(dan)(dan)白質豐富并且利(li)用率高，還含(han)(han)有卵磷脂、卵黃素(su)及多種維生(sheng)素(su)和礦物質，其(qi)中含(han)(han)有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢(hui)復體力，維護神經(jing)系統的健康(kang)。
雞(ji)(ji)蛋(dan)可以做(zuo)成煮雞(ji)(ji)蛋(dan)、蛋(dan)花(hua)湯、蒸蛋(dan)羹或打在面湯里等，牛奶和(he)雞(ji)(ji)蛋(dan)一(yi)起食用效果更佳。傳(chuan)統習俗中，產婦(fu)坐月子(zi)時，每(mei)天至少要吃(chi)8~10個雞(ji)(ji)蛋(dan)，其(qi)實每(mei)日進(jin)食兩三個即可，吃(chi)得太(tai)多吸收不(bu)了，不(bu)但浪費，而(er)且容易引起消化不(bu)良。
2、紅糖(tang)：紅糖(tang)含鐵量(liang)(liang)比白糖(tang)多1倍(bei)，含鈣量(liang)(liang)比白糖(tang)多2倍(bei)，并(bing)含有(you)胡蘿(luo)卜素、維生素B、煙酸及(ji)微(wei)量(liang)(liang)元素錳和(he)鋅(xin)等(deng)，這(zhe)些成分(fen)都是十(shi)分(fen)重要的營養(yang)素。另(ling)外(wai)，紅糖(tang)還能(neng)幫助子宮(gong)收縮，促進惡露排出(chu)，并(bing)有(you)止血的作用，可治療產后出(chu)血。
產婦在(zai)兩餐之(zhi)間(jian)(jian)飲(yin)用適(shi)量紅(hong)糖(tang)水，對身體(ti)復原很(hen)有(you)益(yi)處。但應注(zhu)意的是，食用紅(hong)糖(tang)不宜過(guo)量。一般飲(yin)用紅(hong)糖(tang)水不能(neng)超過(guo)10天，時間(jian)(jian)過(guo)長將(jiang)會增加(jia)血(xue)性惡露，并且在(zai)夏(xia)天會使(shi)產婦出(chu)汗更多而體(ti)內少鹽。
3、小(xiao)米(mi)(mi)粥：小(xiao)米(mi)(mi)中的維生(sheng)素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核(he)黃素含量(liang)比一般的米(mi)(mi)、面高。可單煮小(xiao)米(mi)(mi)或將其(qi)與(yu)大米(mi)(mi)合煮，有很好的滋補效果(guo)。要注意(yi)小(xiao)米(mi)(mi)粥不宜太稀(xi)薄，而且在產后也不能完全(quan)以小(xiao)米(mi)(mi)為主食，以免缺乏(fa)其(qi)他營養(yang)。
4、面(mian)湯：產(chan)婦(fu)在產(chan)褥(ru)期(qi)可多吃(chi)掛(gua)面(mian)湯或手工(gong)切面(mian)湯，加(jia)上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量(liang)的西紅(hong)柿或其他青菜。這樣既可為產(chan)婦(fu)補充營養(yang)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、鈣、維生素A、維生素D，且易被(bei)人(ren)體(ti)吸收利(li)用，有(you)助(zhu)于(yu)產婦(fu)健康的(de)恢復(fu)以及乳汁分泌。產婦(fu)每日飲用牛奶(nai)250~500毫升為(wei)宜(yi)。
6、芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)富(fu)含蛋(dan)白(bai)質、鐵、鈣、磷(lin)等營(ying)養成分，滋補身體(ti)，多吃可預防產后鈣質流(liu)失及便秘(mi)，非常適合產婦食用。選用黑(hei)芝(zhi)麻(ma)要比白(bai)芝(zhi)麻(ma)更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增(zeng)進(jin)食欲(yu)，且(qie)湯水多(duo)，可使乳汁(zhi)分泌增(zeng)多(duo)。牛(niu)肉湯、排(pai)骨(gu)湯、公雞(ji)湯都可選用(yong)。最好用(yong)肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富(fu)。
8、蔬菜(cai)(cai)：蔬菜(cai)(cai)含有豐富的維生素(su)(su)(su)C和各種礦物質，有助于消化和排(pai)泄，能增加食欲。西(xi)芹(qin)纖維素(su)(su)(su)含量很高，多(duo)吃可預(yu)防(fang)產婦便秘。胡蘿卜(bu)含豐富的維生素(su)(su)(su)A、B、C，是產婦的最佳(jia)菜(cai)(cai)肴(yao)。另外可多(duo)吃些黃豆芽(ya)、藕、海帶、黃花菜(cai)(cai)。
9、水果(guo)(guo)：水果(guo)(guo)含維生素和(he)礦物質較多，能幫助(zhu)消化(hua)，促(cu)進排(pai)泄，增加乳汁分(fen)泌。水果(guo)(guo)不(bu)(bu)同于冷飲(yin)，不(bu)(bu)傷脾胃，也不(bu)(bu)會影(ying)響子宮收縮，產后吃水果(guo)(guo)有利于身體恢復(fu)和(he)增加抗病能力以及分(fen)泌乳汁。
各(ge)類水果都可(ke)以吃(chi)，但(dan)由于此時產婦的消(xiao)耗系統(tong)功(gong)能尚未完全恢復(fu)，不要吃(chi)得(de)過多(duo)，每日可(ke)吃(chi)各(ge)種(zhong)水果200~250克(ke)。冬天如果水果太涼，可(ke)以先在暖氣上放一會兒或(huo)用(yong)熱(re)水燙一下再(zai)吃(chi)。
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10、花生：花生能養血止(zhi)血，可治療(liao)貧血、出血癥，具有滋(zi)養作用。
11、紅(hong)棗、紅(hong)小豆等(deng)(deng)紅(hong)色食(shi)品：此(ci)類食(shi)品富(fu)含鐵(tie)、鈣等(deng)(deng)，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅(hong)糖(tang)是(shi)粗(cu)制(zhi)糖(tang)，雜質較多，食(shi)用時應(ying)將其(qi)煮沸。
12、魚(yu)(yu)(yu)：魚(yu)(yu)(yu)類營(ying)養豐富，通脈催(cui)(cui)乳，味道鮮美。可(ke)首選鯽(ji)魚(yu)(yu)(yu)和(he)鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)，可(ke)清(qing)蒸、紅燒(shao)或(huo)燉湯，喝湯吃肉。鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)富含蛋白(bai)質(zhi)、鈣、磷、鐵(tie)和(he)B族維生素等。研究(jiu)表(biao)明，鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)能促(cu)進子宮收縮(suo)，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清(qing)熱解毒(du)等功效(xiao)，是產婦身體(ti)康復(fu)和(he)催(cui)(cui)乳的理想(xiang)食物。
13、此(ci)外，也可多食用(yong)一些燉湯(tang)類(lei)食品：豬蹄燉黃豆湯(tang)是傳(chuan)統的下奶(nai)食品，豬蹄能補(bu)血通乳，可治療產后缺(que)乳癥。營養豐富，易消化吸(xi)收(shou)，可以促進食欲及(ji)乳汁的分泌(mi)，幫助產婦恢復身體。蓮藕排(pai)骨湯(tang)可治療月子期(qi)間的貧血癥狀，蓮藕具有緩解神經緊張(zhang)的作(zuo)用(yong)。將不同品種的湯(tang)輪換真吃，對產婦產后身體的恢復大有裨益(yi)。
適合產婦食用的蔬菜
產(chan)(chan)婦在產(chan)(chan)褥期(qi)的食物(wu)應該多種多樣，除多吃(chi)(chi)些(xie)(xie)肉、蛋、魚等食品外(wai)，還要多吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)蔬(shu)菜(cai)。據研究發(fa)現，產(chan)(chan)婦最(zui)好多吃(chi)(chi)以下一(yi)(yi)些(xie)(xie)蔬(shu)菜(cai)，這些(xie)(xie)食物(wu)有助于母子健康。
1、黃(huang)豆芽：黃(huang)豆芽中蛋白(bai)質(zhi)、維(wei)(wei)生(sheng)素C、纖維(wei)(wei)素等成分含量豐富(fu)。蛋白(bai)質(zhi)是構成細胞(bao)生(sheng)長的(de)(de)主(zhu)要原料(liao)，能修復生(sheng)孩(hai)子時損傷(shang)的(de)(de)組織。維(wei)(wei)生(sheng)素C能增加血管壁的(de)(de)彈性和韌性，能防止(zhi)產(chan)后出(chu)血。纖維(wei)(wei)素有潤腸通便的(de)(de)作(zuo)用，能防止(zhi)產(chan)婦便秘的(de)(de)發(fa)生(sheng)。
2、海帶：海帶中(zhong)含有豐富的礦物質，尤其是(shi)(shi)碘(dian)和鐵含量豐富。碘(dian)是(shi)(shi)合(he)成甲狀腺(xian)素的主要原料(liao)，鐵是(shi)(shi)制造血(xue)細胞(bao)的主要原料(liao)。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中(zhong)碘(dian)和鐵的含量，有利(li)于(yu)新生(sheng)(sheng)兒的生(sheng)(sheng)長(chang)發育(yu)，可以有效防(fang)止呆小癥的發生(sheng)(sheng)。
3、蓮藕：蓮藕營養(yang)豐富(fu)，清(qing)(qing)淡爽(shuang)口，含有豐富(fu)的(de)淀粉、維生素和(he)礦物質，可健脾益胃，潤燥(zao)養(yang)陰，行血化瘀，清(qing)(qing)熱生乳(ru)，是祛瘀生新的(de)佳蔬良(liang)藥。產婦多吃蓮藕，能及(ji)早清(qing)(qing)除腹內積存(cun)的(de)淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳(ru)汁分(fen)泌，有利于對新生兒的(de)喂養(yang)。
4、萵(wo)筍(sun)：萵(wo)筍(sun)是春季的(de)主要蔬菜之一，營養豐(feng)富，尤(you)其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼(ge)，堅固牙齒，可(ke)清熱(re)、利(li)尿(niao)、活(huo)血、通乳(ru)，尤(you)其適合產后(hou)少尿(niao)及無乳(ru)的(de)產婦(fu)食用。
5、黃花(hua)菜：黃花(hua)菜營養(yang)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhi)、磷、鐵、維(wei)生素A、維(wei)生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bu)血、健腦。產褥(ru)期產婦容(rong)易腹部疼痛、小便(bian)不(bu)利、面色蒼白、睡(shui)眠不(bu)安，可以多(duo)吃(chi)黃花(hua)菜，對減緩(huan)以上癥狀有很好的幫助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產后飲(yin)食禁忌產婦在坐(zuo)月子時，正是分娩后的(de)恢復(fu)期，體質比較虛弱(ruo)，應(ying)忌食一些(xie)不利健康的(de)食品：
1、忌食(shi)(shi)寒涼生冷食(shi)(shi)物：產后身體(ti)氣血虧虛，應多食(shi)(shi)用溫(wen)補食(shi)(shi)物，以利于(yu)(yu)氣血恢復。若產后進食(shi)(shi)生冷或寒涼食(shi)(shi)物，會不利于(yu)(yu)氣血的(de)充實，容易導致脾胃(wei)消化吸收功能障(zhang)礙(ai)，并且(qie)不利于(yu)(yu)惡露(lu)的(de)排(pai)出(chu)和淤血的(de)去除。
2、忌食(shi)辛辣刺(ci)激性食(shi)品：食(shi)用辛辣食(shi)品，如辣椒，容(rong)(rong)易(yi)傷津、耗氣(qi)、損血，加(jia)重(zhong)氣(qi)血虛(xu)弱(ruo)，并容(rong)(rong)易(yi)導致(zhi)便秘(mi)，進(jin)入乳汁(zhi)后對(dui)嬰兒也不利。而(er)且(qie)孕婦產后氣(qi)血虛(xu)弱(ruo)，若進(jin)食(shi)辛辣發(fa)散類食(shi)物，如辣椒，可致(zhi)發(fa)汗，不僅耗氣(qi)，并可傷津損血，加(jia)重(zhong)產后氣(qi)血虛(xu)弱(ruo)，甚(shen)至發(fa)生病癥。刺(ci)激性食(shi)品，如濃茶、咖啡酒精(jing)，會影響(xiang)睡眠及腸胃功能，對(dui)嬰兒也不利。
3、忌食(shi)酸(suan)澀收斂食(shi)品：孕婦產后，淤(yu)血(xue)內(nei)阻(zu)，不宜進食(shi)酸(suan)澀收斂類食(shi)品，如烏梅(mei)、蓮子、柿(shi)子、南瓜等，以免(mian)阻(zu)滯血(xue)行，不利于惡露排出。
4、忌(ji)食(shi)冷飲：如雪糕、冰琪琳(lin)、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢(hui)復，還(huan)會給(gei)產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌(ji)食(shi)(shi)過(guo)咸食(shi)(shi)品(pin)：過(guo)咸的(de)食(shi)(shi)物，如腌制品(pin)，其(qi)含鹽分多(duo)(duo)，鹽中的(de)鈉(na)可(ke)引(yin)起(qi)水潴(zhu)留，嚴重時會(hui)造成(cheng)水腫。但(dan)也不可(ke)忌(ji)鹽，因(yin)產后尿多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)，所以排出(chu)的(de)鹽分也增多(duo)(duo)，需要補充一定(ding)量的(de)鹽來維持水電解(jie)質的(de)平(ping)衡。
6、忌食過(guo)硬、不(bu)(bu)易(yi)消(xiao)化(hua)(hua)的(de)食物(wu)：產婦(fu)本身胃腸(chang)功能(neng)較(jiao)弱，加上運(yun)動量又小(xiao)，堅(jian)硬、油(you)炸(zha)、油(you)煎和(he)肥厚味(wei)的(de)食物(wu)，不(bu)(bu)利于(yu)產婦(fu)消(xiao)化(hua)(hua)、吸收，往往還會導致消(xiao)化(hua)(hua)不(bu)(bu)良(liang)。
7、忌食(shi)(shi)(shi)(shi)過飽(bao)：產(chan)婦(fu)胃腸功能(neng)較弱(ruo)，過飽(bao)會妨礙其消化功能(neng)。產(chan)后(hou)(hou)應做(zuo)到少食(shi)(shi)(shi)(shi)多餐(can)，每天(tian)可(ke)進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)5~6次(ci)。產(chan)婦(fu)不(bu)(bu)宜(yi)節食(shi)(shi)(shi)(shi)婦(fu)女(nv)(nv)在生育后(hou)(hou)，體(ti)(ti)重會增加不(bu)(bu)少，跟懷孕(yun)前(qian)大不(bu)(bu)相同。因此(ci)，有(you)些人(ren)為(wei)(wei)了(le)盡早恢(hui)復生育前(qian)苗條(tiao)的(de)體(ti)(ti)形，分(fen)娩(mian)后(hou)(hou)便(bian)立即節食(shi)(shi)(shi)(shi)。這樣做(zuo)是有(you)害身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康的(de)。因為(wei)(wei)產(chan)后(hou)(hou)婦(fu)女(nv)(nv)雖然身(shen)體(ti)(ti)發胖(pang)，但產(chan)后(hou)(hou)所增重量主(zhu)要為(wei)(wei)水分(fen)和(he)脂(zhi)肪(fang)，如授乳(ru)，這些脂(zhi)肪(fang)根本就不(bu)(bu)夠用(yong)，況且，產(chan)婦(fu)本身(shen)恢(hui)復健(jian)康也需(xu)要營養，所以(yi)不(bu)(bu)可(ke)節食(shi)(shi)(shi)(shi)。據專家測定(ding)，產(chan)婦(fu)要多吃一些含鈣豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，每天(tian)要從食(shi)(shi)(shi)(shi)物中獲得2800千卡以(yi)上(shang)的(de)熱(re)量，以(yi)滿足(zu)自身(shen)和(he)哺乳(ru)的(de)需(xu)要。為(wei)(wei)了(le)恢(hui)復體(ti)(ti)形，可(ke)以(yi)適當(dang)增加活(huo)動量，做(zuo)些健(jian)美(mei)操，以(yi)消耗多余(yu)熱(re)量，切不(bu)(bu)可(ke)盲目節食(shi)(shi)(shi)(shi)。否(fou)則，后(hou)(hou)果難以(yi)設(she)想。
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