一、產后多久可以減肥

1、月子期間不可減肥

女性(xing)在生產后，身體正處于最虛弱的狀(zhuang)態，需要(yao)(yao)充分恢復，同時(shi)在月(yue)(yue)子(zi)期間還要(yao)(yao)頻繁母乳喂養和(he)辛苦育兒，需要(yao)(yao)消(xiao)耗(hao)很(hen)大能(neng)量，因此無論如(ru)何(he)在坐月(yue)(yue)子(zi)期間都不(bu)(bu)要(yao)(yao)以任何(he)形式試圖減肥恢復體型，那(nei)樣會(hui)嚴重地(di)傷害到身體。不(bu)(bu)過也要(yao)(yao)注意，在月(yue)(yue)子(zi)期間亦不(bu)(bu)能(neng)享用太多(duo)高(gao)(gao)油脂和(he)高(gao)(gao)糖分的高(gao)(gao)熱量滋補(bu)品，那(nei)也會(hui)給日后的減肥加(jia)重負擔。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最(zui)好方(fang)式其實是母乳(ru)喂養(yang)。母乳(ru)喂養(yang)會消耗一定熱(re)量，可以說是最(zui)健康而且還有利于母子的減肥方(fang)式。

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3、產后2個月后可以適當減重

當(dang)分(fen)娩滿2個月(yue)且身(shen)體(ti)得到恢(hui)復后，即使母(mu)(mu)乳喂(wei)養也可以(yi)開始循序漸進地減重了，可以(yi)適當(dang)加大運動(dong)量(liang)，并減少一定食(shi)(shi)(shi)量(liang)，改善飲(yin)食(shi)(shi)(shi)結構，不過進行(xing)母(mu)(mu)乳喂(wei)養的女性，要注意(yi)保證一定的營養攝取，只(zhi)要不食(shi)(shi)(shi)用太高(gao)熱量(liang)的食(shi)(shi)(shi)物就(jiu)可以(yi)了。

4、產后4個月可以加大減肥力度

無需(xu)母乳喂(wei)養的(de)女性在(zai)(zai)產(chan)后滿4個月后即(ji)可(ke)以像產(chan)前一樣減(jian)肥，不過對于仍然(ran)進行母乳喂(wei)養的(de)媽媽來說，在(zai)(zai)母乳喂(wei)養期間仍然(ran)只適合(he)產(chan)后2個月以后的(de)控(kong)制方式：適量減(jian)少食(shi)量和適度增加運動。

5、產后6個月必須進行減重

無論任何(he)情況，在產后滿6個月后都應該進行減(jian)重了，否則脂肪(fang)一旦穩穩地安營扎寨(zhai)，以后減(jian)肥會(hui)難(nan)上加(jia)難(nan)。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減(jian)少(shao)一些(xie)食量(liang)了，但(dan)是要(yao)注意營養均衡，多(duo)吃高營養低熱量(liang)的食物(wu)，但(dan)不能減(jian)少(shao)液體(ti)的攝入。同時應該采取有效的運動減(jian)重方式，比如(ru)游泳(yong)、瑜伽等。

二、產后第幾個月瘦的最快

一(yi)般來說，女性在(zai)(zai)分(fen)娩過后(hou)6個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)內應該(gai)盡量把身(shen)體(ti)恢(hui)復(fu)到之(zhi)前的(de)(de)狀態和體(ti)型。在(zai)(zai)分(fen)娩之(zhi)后(hou)的(de)(de)第2個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)，多(duo)數(shu)就可以通過簡(jian)單的(de)(de)運(yun)動來鍛(duan)煉身(shen)體(ti)進行減(jian)脂，到第4個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)左右，可以加(jia)大自己減(jian)肥的(de)(de)力度，加(jia)大運(yun)動量，6個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)之(zhi)內是最佳的(de)(de)身(shen)體(ti)恢(hui)復(fu)期。但是要注意產后(hou)的(de)(de)第一(yi)個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)孕婦(fu)是不能夠進行減(jian)肥的(de)(de)，因為這個(ge)(ge)(ge)時候剛剛分(fen)娩，孕婦(fu)身(shen)體(ti)的(de)(de)各項機能都(dou)十(shi)分(fen)脆弱，如果這個(ge)(ge)(ge)時候出現劇烈的(de)(de)運(yun)動或者(zhe)是營養補充的(de)(de)不足，就會導致身(shen)體(ti)留下(xia)病(bing)根，在(zai)(zai)坐月(yue)(yue)(yue)子(zi)期間要好(hao)好(hao)的(de)(de)保養。

三、產后幾個月開始自然瘦

在(zai)生(sheng)產之后一般3個月(yue)到(dao)半年的時間(jian)是(shi)(shi)可以自然瘦的，但(dan)是(shi)(shi)身體(ti)(ti)恢(hui)復的程度和需要(yao)的時間(jian)是(shi)(shi)有(you)差異的。主要(yao)和體(ti)(ti)質差異或者(zhe)平時的飲食習(xi)慣，運動量等有(you)直接的關系的。如果在(zai)平時經常臥床休息或者(zhe)喜歡吃(chi)高熱(re)量的食物，就可能會(hui)(hui)導致(zhi)身體(ti)(ti)的恢(hui)復比較慢(man)，甚至會(hui)(hui)導致(zhi)體(ti)(ti)重(zhong)上(shang)升的。建(jian)議應該抽時間(jian)做一些運動或者(zhe)制定一個飲食計劃，有(you)助于體(ti)(ti)重(zhong)恢(hui)復。

四、產后14天快速減肥法

第一周

1、腳踩(cai)踏板運動(dong)：（從第1日起）要想快(kuai)速減肥，就做這項(xiang)運動(dong)，可防止(zhi)腿部腫脹并(bing)改善血液循環。踝部用力將(jiang)兩(liang)腳向上彎(wan)(wan)，再向下彎(wan)(wan)。時時刻(ke)刻(ke)都可練(lian)習。

2、增(zeng)強腹(fu)(fu)部(bu)肌(ji)肉的(de)練習：（從第1日起(qi)）這(zhe)項運動是快速(su)減肥的(de)好方(fang)法，可(ke)以增(zeng)強腹(fu)(fu)部(bu)肌(ji)肉的(de)一種緩和的(de)方(fang)法是當你(ni)呼氣時緊縮腹(fu)(fu)部(bu)的(de)肌(ji)肉，維持數秒鐘后(hou)放松(song)。設法盡可(ke)能經常做此練習。

3、擴展腹部肌肉(rou)：從產后第(di)1天起就要開始運動(dong)曾伸展過度、或許(xu)已變得(de)衰弱的(de)盆(pen)底肌和腹部的(de)肌肉(rou)。如果你曾接受剖腹產手術(shu)，盆(pen)底肌的(de)運動(dong)以及(ji)腳踩踏板(ban)的(de)運動(dong)也是適合(he)的(de)。

4、盆底肌運動(dong)：（從第1日起）練習緩慢的(de)(de)蹲下和站起的(de)(de)運動(dong)每天盡(jin)可能多做，它(ta)可幫助你消除不能控(kong)制(zhi)的(de)(de)漏尿。你在(zai)第2周(zhou)繼續運動(dong)這項訓(xun)練是必要(yao)的(de)(de)。如果分(fen)娩中你曾有(you)過(guo)縫合，增強盆底肌的(de)(de)訓(xun)練還可幫助傷(shang)口(kou)的(de)(de)愈(yu)合。

第二周

大約1周以(yi)后，即(ji)可試將下列運動作為(wei)每日慣例加以(yi)練(lian)習。每項(xiang)運動要(yao)重復多次，但均以(yi)你感(gan)到(dao)舒適為(wei)限度。

先(xian)進行向后彎曲身體(ti)的(de)練(lian)習，當你覺(jue)得這項運(yun)(yun)動(dong)(dong)已做(zuo)(zuo)得很(hen)熟練(lian)時，再(zai)(zai)接(jie)下去(qu)做(zuo)(zuo)其他練(lian)習。如果發(fa)現新運(yun)(yun)動(dong)(dong)使(shi)你太疲勞，就(jiu)把向后彎體(ti)運(yun)(yun)動(dong)(dong)再(zai)(zai)多做(zuo)(zuo)幾日。要(yao)記住，繼續保持盆(pen)底肌的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)練(lian)習。

五、產后42天減肥方法

1、控制日常熱量攝入

由于剛剛產后(hou)42天(tian)，身體(ti)的復原還不是太好，此時也沒有(you)特(te)別(bie)有(you)效的減肥方法，這個時候需要(yao)從日常熱(re)量攝入開始著手，注意飲食(shi)清(qing)淡、營(ying)養即可，減少吃(chi)動物(wu)脂肪含(han)量高的食(shi)物(wu)，避免大補，一段時間以后(hou)身體(ti)自然(ran)就會慢慢被控(kong)制下來了(le)。

2、適當的走動

由于產(chan)后不久，產(chan)婦(fu)不適宜進(jin)行劇烈的(de)運動(dong)鍛(duan)煉，但是(shi)此時(shi)可以進(jin)行適度(du)的(de)走(zou)(zou)動(dong)，尤其是(shi)飯后不要馬(ma)上躺下，盡量多(duo)走(zou)(zou)動(dong)一下，可以促進(jin)食物的(de)消(xiao)化(hua)和吸收，避免脂肪囤積(ji)越來越多(duo)，因此飯后走(zou)(zou)動(dong)也(ye)是(shi)非常不錯的(de)。

3、充足的睡眠時間

實際上休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)得越(yue)充足，身體新陳(chen)代謝就越(yue)好(hao)，相反的長期缺覺(jue)可能會(hui)導致身體新陳(chen)代謝變慢，對減肥瘦身是非常(chang)沒(mei)有幫(bang)助(zhu)的，因此產(chan)后想(xiang)要(yao)(yao)更快(kuai)瘦身，一定(ding)要(yao)(yao)確(que)保自身充足的休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)和睡(shui)眠時間，盡量(liang)多讓家(jia)里人幫(bang)忙帶帶孩子，讓自己(ji)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)足夠精力充沛(pei)。

六、產后體重下降標準多少正常

產(chan)后女性體(ti)重會(hui)出現(xian)明(ming)顯下降的(de)情(qing)(qing)況，但不(bu)會(hui)有明(ming)確的(de)標(biao)準。剛剛生(sheng)產(chan)，首先要(yao)減去新生(sheng)兒的(de)體(ti)重，大約是在(zai)3000到3600克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)。要(yao)減去胎(tai)盤的(de)重量(liang)(liang)，大約是在(zai)700克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)。生(sheng)產(chan)時會(hui)有羊水流出，而且會(hui)出現(xian)流血(xue)的(de)情(qing)(qing)況，所以(yi)(yi)要(yao)減去流水和血(xue)液的(de)重量(liang)(liang)，大約是在(zai)900克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)。生(sheng)產(chan)以(yi)(yi)后飲食和喝水量(liang)(liang)的(de)多少，也對產(chan)婦的(de)體(ti)重有一(yi)定的(de)影響。