一、脾胃虛弱怎么辦

脾為心之子，肺(fei)之母，在(zai)五(wu)行中屬土，五(wu)味屬甘(gan)，脾主(zhu)統血(xue)，主(zhu)運化，在(zai)體合肌肉，開竅于口，其華(hua)在(zai)唇。與(yu)六腑中的(de)胃(wei)相為表里，脾主(zhu)升(sheng)清，胃(wei)主(zhu)降(jiang)濁。在(zai)時令上，脾屬夏季的(de)第三個月，也(ye)就是一(yi)年中最炎熱最潮濕的(de)季節。

人(ren)出生后(hou)其生命活動的(de)維持(chi)和氣血津(jin)液的(de)化生，都有賴(lai)于脾(pi)胃(wei)運化的(de)水谷(gu)精微，脾(pi)胃(wei)是(shi)我(wo)們身體(ti)的(de)“能量(liang)轉換器”，它負責把吃的(de)東(dong)西轉化成(cheng)能量(liang)，就像發(fa)動機把汽油轉化成(cheng)汽車動力一樣；經(jing)絡則是(shi)隱藏在我(wo)們身體(ti)里面的(de)“電線”，負責把脾(pi)胃(wei)生成(cheng)的(de)“電”運到(dao)身體(ti)的(de)各個(ge)部分去調節各個(ge)臟腑(fu)。如果(guo)它不(bu)能及時運走(zou)脾(pi)胃(wei)的(de)

“電(dian)”，這些“電(dian)”就會(hui)在脾(pi)胃(wei)里(li)面堆積(ji)，使(shi)脾(pi)胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)減弱(ruo)，同時(shi)得不到(dao)“電(dian)”的器官會(hui)因“供電(dian)不足”而使(shi)應(ying)有的功(gong)能(neng)(neng)發(fa)揮(hui)失常(chang)，易(yi)患各種疾(ji)病(bing)。故有脾(pi)胃(wei)為“氣血生化之源”、“后天之本”的稱謂(wei)。

二、脾胃異樣癥狀

若(ruo)脾胃(wei)不和，脾失(shi)健(jian)運，則會出現(xian)食欲不佳、胃(wei)熱喜(xi)冷飲、嘔吐、腹脹(zhang)、便溏、消化不良，以至(zhi)倦怠，消瘦等氣血(xue)生(sheng)化不足的病變。

若(ruo)脾失升清，則水谷精微上(shang)升布散失職，則可出現神疲乏(fa)力，頭目眩暈(yun)；脾氣下陷(xian)，則可引發(fa)內臟下垂，如胃(wei)下垂、子(zi)宮(gong)脫垂等(deng)或久泄(xie)脫肛等(deng)病癥。

若脾氣虛弱失去(qu)統血(xue)的功(gong)能，則血(xue)不循經而溢于脈(mo)外(wai)，可出(chu)(chu)現(xian)某種出(chu)(chu)血(xue)證，如便血(xue)、皮下出(chu)(chu)血(xue)、子宮出(chu)(chu)血(xue)等。

若(ruo)脾有風邪，可表現為多汗、惡(e)風、四肢無力、不思(si)飲食，體表麻癢(yang)等癥狀。

夏季(ji)炎熱潮濕(shi)，雨(yu)水偏多，濕(shi)易傷脾(pi)，若(ruo)脾(pi)水液運(yun)化失常(chang)，就會導(dao)致水液在體(ti)內停滯(zhi)，周身水濕(shi)過重，而(er)產生(sheng)濕(shi)、痰、飲(yin)等多種疾病(bing)。如腹脹、便秘或腹瀉、尿(niao)少、尿(niao)黃、一些女性下肢浮腫、眼袋加重、四肢沉重、兩(liang)脅脹滿(man)、氣滿(man)充心(xin)、面部色斑，粉刺(ci)痤瘡等癥狀。

三、保養脾胃的方法

1、 要使(shi)脾臟(zang)功能強健，應(ying)該排除(chu)思慮，保持恬淡平和的心境。

2、 進食(shi)要(yao)定時、定量、定餐，以(yi)保證胃(wei)有規律地(di)收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這不僅有利于胃(wei)的消化功(gong)能，還能防止潰瘍(yang)病和(he)胃(wei)炎的發生。

3、 進(jin)(jin)食(shi)前可適當喝口湯(tang)或水，但不能過(guo)多，這(zhe)對促(cu)進(jin)(jin)消化(hua)液的分泌，幫(bang)助消化(hua)有益。

4、 為保證良好的(de)食(shi)欲和消化功能，飯(fan)前不要吃零(ling)食(shi)。

5、 進食時情緒要放松，要少說話，要細嚼慢(man)咽(yan)，避免(mian)粗(cu)糙食物對胃的機械性損傷。

6、 進食(shi)后應(ying)喝一些湯或水(shui)，但不能過多。一方(fang)面可以沖洗口(kou)腔、食(shi)道和(he)胃，另(ling)一方(fang)面也有利(li)于食(shi)物和(he)消化(hua)液的混合，對消化(hua)有益(yi)。

7、 飯后不要立刻(ke)做(zuo)劇烈運(yun)動，否(fou)則可使消化(hua)道(dao)的血(xue)流(liu)量減少，影(ying)響消化(hua)。8、不要吸(xi)煙。吸(xi)煙可引起幽(you)門適(shi)約肌松弛，膽汁容易反流(liu)入胃(wei)(wei)內，而高濃(nong)度的膽鹽(yan)對胃(wei)(wei)黏(nian)膜是一種化(hua)學性(xing)損害，易引起膽汁反流(liu)性(xing)胃(wei)(wei)炎。

9、 多吃性(xing)平、性(xing)溫的食(shi)物，少吃寒涼(liang)性(xing)食(shi)物，以養脾胃。

10、溫性食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、胡蘿卜、生姜、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、大棗、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉(rou)、雞肉(rou)、鯽魚(yu)、鱔魚(yu)和(he)鰱(lian)魚(yu)等。

11、平性食(shi)(shi)物：常用(yong)的有(you)大豆、芝麻、山藥、花(hua)生、百合、黃(huang)豆、玉米、豌豆、紅(hong)薯、南(nan)瓜、葫蘆、扁(bian)豆、小麥、粳(jing)米、糯(nuo)米、蘋果、西(xi)紅(hong)杮(fei)、香菇、蜂(feng)蜜、食(shi)(shi)糖、鯉魚、烏龜(gui)、甲魚、雞(ji)蛋(dan)、鴨蛋(dan)、豬(zhu)肉(rou)、蛇肉(rou)等。

12、脾虛可(ke)(ke)用食補(bu)(bu)，最好(hao)的食物就是山藥(yao)(yao)薏米芡(qian)(qian)(qian)實粥(zhou)(zhou)了（按1：1：1的比例(li)）。胃(wei)寒可(ke)(ke)去掉(diao)薏米；胃(wei)熱可(ke)(ke)去掉(diao)芡(qian)(qian)(qian)實、山藥(yao)(yao)，換成綠豆，綠豆薏米粥(zhou)(zhou)，最祛(qu)濕(shi)熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。山藥(yao)(yao)、薏米、芡(qian)(qian)(qian)實都(dou)有(you)健(jian)脾益(yi)(yi)胃(wei)之神效(xiao)(xiao)，但用時也各有(you)側重，山藥(yao)(yao)可(ke)(ke)補(bu)(bu)五(wu)臟，脾、肺、腎兼顧，益(yi)(yi)氣養陰(yin)，又兼具收(shou)斂之功。薏米，健(jian)脾而清(qing)肺，利水而益(yi)(yi)胃(wei)，補(bu)(bu)中有(you)清(qing)，以(yi)去濕(shi)濁(zhuo)見長(chang)。芡(qian)(qian)(qian)實，健(jian)脾補(bu)(bu)腎，止瀉止遺，最具收(shou)斂固脫之能。將三藥(yao)(yao)打粉熬粥(zhou)(zhou)再加入大棗，以(yi)治療(liao)貧(pin)血之癥，療(liao)效(xiao)(xiao)顯(xian)著。

13、那些腹(fu)脹、便(bian)秘、氣(qi)(qi)血(xue)不(bu)(bu)足，月經不(bu)(bu)調(diao)的(de)人，每日可空腹(fu)多(duo)吃些小棗，既補(bu)血(xue)健脾，又益(yi)氣(qi)(qi)通便(bian)。大棗補(bu)血(xue)力(li)強(qiang)，小棗活(huo)血(xue)力(li)強(qiang)，暑日以(yi)小棗為(wei)佳(jia)。有人說喝(he)(he)了(le)山(shan)藥薏米(mi)芡實(shi)粥(zhou)，反(fan)而(er)腹(fu)脹，認為(wei)自(zi)己是(shi)虛不(bu)(bu)受補(bu)，其實(shi)是(shi)因為(wei)您腹(fu)中濁(zhuo)氣(qi)(qi)太多(duo)，平日無力(li)排出，而(er)此(ci)粥(zhou)補(bu)氣(qi)(qi)最快(kuai)(kuai)。清氣(qi)(qi)生成必然(ran)驅趕濁(zhuo)氣(qi)(qi)，兩氣(qi)(qi)相爭，一時難出，便(bian)覺飽悶腹(fu)脹。此(ci)時喝(he)(he)一碗白(bai)蘿(luo)卜湯，胃寒重的(de)可再加上點胡(hu)椒(jiao)粉，自(zi)然(ran)脹隨屁解，腹(fu)中頓(dun)時暢(chang)快(kuai)(kuai)。此(ci)時再喝(he)(he)山(shan)藥薏米(mi)芡實(shi)粥(zhou)，便(bian)暢(chang)快(kuai)(kuai)的(de)多(duo)了(le)。正所謂“陳血(xue)不(bu)(bu)去，新血(xue)不(bu)(bu)生，濁(zhuo)氣(qi)(qi)不(bu)(bu)除(chu)，清氣(qi)(qi)難存(cun)”。

14、要注(zhu)意下(xia)(xia)肢(zhi)的(de)保(bao)暖。腰以下(xia)(xia)寒涼的(de)人，經常用艾葉泡腳，但水(shui)要泡到脾(pi)經三陰(yin)交處。三陰(yin)交是肝、脾(pi)、腎三條陰(yin)經的(de)交匯處，除濕排寒效果好(hao)。

15、 經(jing)常按(an)摩脾胃經(jing)，點按(an)足三里、血海、三陰交也可(ke)健脾強胃。

當后天(tian)之(zhi)本，氣血生化(hua)之(zhi)源強(qiang)壯起(qi)來(lai)，人(ren)就增添了(le)生命的動(dong)力，何愁不身強(qiang)體壯呢？！

四、春夏秋冬分別怎么養脾胃

1、春天：少吃酸

春天少吃酸(suan)，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗(zao)等，以(yi)養脾臟之(zhi)氣(qi)。

少吃(chi)多餐(can)，只吃(chi)七份飽

早上(shang)要吃好，中午要吃飽，晚上(shang)要吃少。忌暴飲暴食。

2、夏天:少貪涼

夏(xia)天濕氣較重，多(duo)吃豆(dou)類健(jian)脾利濕，同(tong)時少淋雨、少貪涼。

按時就餐

坐著吃飯不要站立或(huo)蹲著。

3、秋天：按摩肚臍

從(cong)立秋開始多喝粥(zhou)(zhou)，粥(zhou)(zhou)最健(jian)脾。

按摩肚臍

飯后、睡前可以(yi)搓熱雙(shuang)手以(yi)肚臍為中心順時針環摩(mo)64圈(quan)。

4、冬天：多曬太陽

冬季寒冷，容易刺激胃(wei)酸分泌(mi)增加，平(ping)時最(zui)好(hao)早睡(shui)晚起、多曬(shai)太陽，讓身體(ti)溫暖(nuan)，是保護脾胃(wei)的最(zui)好(hao)方法。

脾有“后天之本”、“生化(hua)之源”的美(mei)譽(yu)，擁有一個好的脾臟(zang)，有利(li)于人體免疫功(gong)能的提高(gao)，趕緊(jin)將這(zhe)份(fen)健康送給(gei)你覺(jue)得重要的人吧！

推薦閱讀

【五臟四季養生】春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 四季養脾胃

【春天養肝方法】怎樣養肝護肝 春季5大方法助你護肝

【夏天養心方法】夏季怎么養心 夏天養心吃什么

【秋天養肺方法】養肺小常識 秋季養肺的十大妙招

【冬天養腎方法】吃什么養腎 冬季補腎的16個小方法