1、保證睡眠的質量

要擁(yong)有健康的(de)(de)(de)肝(gan)臟，睡眠是(shi)必須保(bao)證(zheng)的(de)(de)(de)。睡眠是(shi)人類(lei)自身對(dui)腦(nao)和(he)整個(ge)神經(jing)系統(tong)的(de)(de)(de)有效(xiao)調節，在高(gao)質量(liang)睡眠狀態下，體內出現(xian)一系列有利(li)于生理、生化(hua)的(de)(de)(de)變化(hua)，起到(dao)祛病延年的(de)(de)(de)作用(yong)。

2、注意保暖

春天因氣候變(bian)化大(da)，加(jia)上陽光普(pu)照(zhao)，常(chang)讓人忽略初春的善變(bian)與寒(han)(han)冷。因此衣著最好慢慢減(jian)少，不(bu)要一下子換上夏季的短袖短褲，寒(han)(han)邪傷肺，容易(yi)導致(zhi)鼻塞、咳嗽、感冒等(deng)，尤其(qi)中(zhong)老(lao)年人不(bu)要急(ji)于減(jian)穿衣服。

3、運動注意強度和速度

起早運動(dong)，舒筋活絡也是養護肝臟(zang)的方法之(zhi)一。由于冬(dong)天運動(dong)比較少，身體的多項機能(neng)還在“冬(dong)眠(mian)”，因此(ci)春天運動(dong)要“慢”，更(geng)適合選(xuan)擇散(san)步、慢跑(pao)、游(you)泳(yong)等舒緩運動(dong)。

4、保持心情舒暢

保持(chi)心態(tai)平和，有利(li)于肝氣(qi)舒(shu)達。旅游是一(yi)個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息(xi)已久的(de)(de)精神感官，在(zai)自然環境中(zhong)重新復蘇；也可以(yi)買一(yi)把甜香(xiang)的(de)(de)水仙花、風信子回(hui)家，將春天的(de)(de)信息(xi)帶入室內，同時(shi)也有利(li)于自己的(de)(de)健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味甘(gan)，功能(neng)潤肺清肝、滋(zi)腎益(yi)氣(qi)、生精(jing)助陽、補(bu)虛勞、強筋骨，是(shi)滋(zi)補(bu)性強壯藥(yao)，為廣東民間煲湯(tang)的常用藥(yao)材(cai)，如《食療本(ben)草》說它“堅筋耐老”，“補(bu)益(yi)筋骨，能(neng)益(yi)人，去虛勞”。所以(yi)在(zai)春季可以(yi)多吃枸杞養肝。

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