1、保證睡眠的質量

要擁有(you)健(jian)康的(de)肝(gan)臟，睡眠是必(bi)須保證的(de)。睡眠是人類(lei)自(zi)身對腦和整個神經系統的(de)有(you)效調(diao)節(jie)，在高質量(liang)睡眠狀態下，體內(nei)出現一系列(lie)有(you)利于生(sheng)理(li)、生(sheng)化(hua)的(de)變化(hua)，起到祛病延年的(de)作用。

2、注意保暖

春天(tian)因氣候變化(hua)大(da)，加上(shang)(shang)陽光普照，常讓人忽略初(chu)春的(de)善(shan)變與寒(han)冷。因此衣著最(zui)好慢慢減(jian)(jian)少(shao)，不要(yao)一下子換(huan)上(shang)(shang)夏季的(de)短袖短褲，寒(han)邪傷肺，容易導致鼻塞(sai)、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要(yao)急(ji)于減(jian)(jian)穿(chuan)衣服。

3、運動注意強度和速度

起早運(yun)動，舒筋活絡也(ye)是養(yang)護肝臟的(de)方法之一。由于(yu)冬(dong)天(tian)運(yun)動比較少，身體(ti)的(de)多項(xiang)機(ji)能還在“冬(dong)眠”，因此春天(tian)運(yun)動要“慢(man)”，更(geng)適合選擇散步、慢(man)跑、游(you)泳等舒緩(huan)運(yun)動。

4、保持心情舒暢

保持心(xin)態平和，有利(li)于(yu)肝(gan)氣舒(shu)達。旅(lv)游是一(yi)個方(fang)法，找三五好友郊(jiao)游踏青，讓歇息(xi)已久的(de)(de)精神感官，在(zai)自然環(huan)境中重新復蘇；也(ye)可以買一(yi)把甜香的(de)(de)水仙(xian)花、風信(xin)子回家，將春天(tian)的(de)(de)信(xin)息(xi)帶入室內，同時(shi)也(ye)有利(li)于(yu)自己(ji)的(de)(de)健(jian)康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味甘(gan)，功能潤肺清(qing)肝、滋腎益(yi)(yi)氣(qi)、生精(jing)助陽、補虛勞(lao)(lao)、強筋(jin)骨(gu)，是滋補性強壯(zhuang)藥，為廣東民間煲湯的常用(yong)藥材，如《食療(liao)本草》說(shuo)它“堅(jian)筋(jin)耐老”，“補益(yi)(yi)筋(jin)骨(gu)，能益(yi)(yi)人(ren)，去虛勞(lao)(lao)”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

推薦閱讀

【五臟四季養生】春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 四季養脾胃

【夏天養心方法】夏季怎么養心 夏天養心吃什么

【秋天養肺方法】養肺小常識 秋季養肺的十大妙招

【冬天養腎方法】吃什么養腎 冬季補腎的16個小方法

【四季養脾胃方法】脾胃虛弱怎么辦 春夏秋冬分別怎么養脾胃