一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏(xia)(xia)季(ji)的氣(qi)溫(wen)炎熱(re)，晝(zhou)長夜短(duan)，空氣(qi)干燥是(shi)(shi)(shi)它是(shi)(shi)(shi)氣(qi)候特點，根據中醫理論，夏(xia)(xia)季(ji)中在五行中屬“火”，與我們(men)的臟腑“心(xin)(xin)”相(xiang)對應，因此(ci)，在夏(xia)(xia)季(ji)養(yang)(yang)生，養(yang)(yang)心(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)一大關鍵，需要(yao)提醒的是(shi)(shi)(shi)，中醫中的“心(xin)(xin)”并不(bu)單一指“心(xin)(xin)臟”，而是(shi)(shi)(shi)包括心(xin)(xin)臟在內的整個神(shen)經系統(tong)，以及(ji)精神(shen)心(xin)(xin)理因素。

2、夏季易致心氣渙散

中(zhong)醫認為(wei)(wei) “血汗(han)同源(yuan)”，汗(han)液、血液、唾液、淚(lei)液同出一源(yuan)，均(jun)為(wei)(wei)人之(zhi)津液，而心主血液，因此，又有“汗(han)為(wei)(wei)心之(zhi)液”一說。而夏至(zhi)是(shi)夏季真(zhen)正(zheng)炎(yan)熱(re)的來到(dao)，出汗(han)量會大大增加(jia)，容易導致心氣渙散，故需(xu)要(yao)養心。

3、最有效的保護心氣

心通于夏(xia)(xia)氣，心臟的(de)生理功能(neng)在夏(xia)(xia)季最(zui)為旺盛，養(yang)心可(ke)以最(zui)有效的(de)保(bao)(bao)護心氣，達到事半倍(bei)功之用(yong)，因此 ，必須(xu)把握時令與臟腑的(de)關系，有目(mu)的(de)地補充心臟需要的(de)能(neng)量(liang)，以保(bao)(bao)護心氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏(xia)季(ji)高(gao)溫的(de)(de)(de)(de)天(tian)氣，容(rong)易令人(ren)情緒上(shang)的(de)(de)(de)(de)起伏波動較(jiao)大，再加上(shang)高(gao)溫會(hui)造成機體的(de)(de)(de)(de)免疫功能下降(jiang)，健康的(de)(de)(de)(de)人(ren)可能會(hui)出現(xian)精神(shen)煩(fan)躁，緊張等等不良情緒，而病人(ren)則可能會(hui)出現(xian)心肌缺血，心律失常，血壓升高(gao)等情況(kuang)，而夏(xia)季(ji)調(diao)養心可有效防止這一現(xian)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)發(fa)生。

5、減小心臟的負擔

現代(dai)醫學發現，天氣的(de)(de)溫度超過33℃時(shi)(shi)，會(hui)令人體的(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝得到顯著的(de)(de)提高，進而增(zeng)加(jia)心(xin)臟的(de)(de)工(gong)作負擔，同時(shi)(shi)，天熱會(hui)致汗(han)腺開張(zhang)散熱，大(da)量(liang)的(de)(de)出汗(han)，會(hui)降低血(xue)(xue)容量(liang)，進而增(zeng)加(jia)血(xue)(xue)液的(de)(de)黏稠度，心(xin)臟泵血(xue)(xue)時(shi)(shi)會(hui)更(geng)加(jia)吃(chi)力，因此(ci)，心(xin)臟易(yi)出現疲(pi)勞感，再(zai)加(jia)上營養(yang)供應相對(dui)要差一些(xie)，容易(yi)出現的(de)(de)小毛病，所以，夏(xia)季養(yang)生重在(zai)養(yang)心(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目，是(shi)一種簡單有效(xiao)的(de)(de)養(yang)神(shen)(shen)方法，可(ke)以(yi)讓暑氣漸(jian)消，焦躁(zao)的(de)(de)心得到平復(fu)，保持(chi)冷靜的(de)(de)頭(tou)腦，平和的(de)(de)情緒(xu)，進(jin)而(er)達到養(yang)精(jing)(jing)蓄銳、振(zhen)奮精(jing)(jing)神(shen)(shen)之(zhi)用，而(er)且，可(ke)以(yi)隨(sui)(sui)時(shi)(shi)隨(sui)(sui)地(di)進(jin)行(xing)，不妨利用一些零碎時(shi)(shi)間，靜靜地(di)閉目幾分鐘(zhong)，以(yi)便(bian)寧心養(yang)神(shen)(shen)。

2、堅持午間小憩

夏季晝長夜短，適(shi)量的午休(xiu)可以(yi)有效緩(huan)解身心(xin)上的疲勞感，這也是一(yi)種非常好的養生(sheng)方法，午睡(shui)(shui)的時間不需要(yao)太長，這樣反(fan)而會越(yue)休(xiu)息越(yue)累，10-20分(fen)鐘的小睡(shui)(shui)就可以(yi)彌補夜間的睡(shui)(shui)眠不足，并為保(bao)持下午的精(jing)力充沛，還有利于降血壓。

3、以溫和運動為宜

夏(xia)季運(yun)動應該要(yao)堅持幾個(ge)原則，一是運(yun)動量(liang)不宜過大，二是不能(neng)過于劇烈，三是避免大量(liang)出汗，否則都會損傷心陰，有(you)害(hai)于身體。可(ke)以(yi)選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等(deng)剛柔相濟的運(yun)動，對身心健康十分有(you)益。

4、有空就做做深呼吸

在每(mei)天早上起床之后，選(xuan)擇一(yi)(yi)處(chu)空氣清新的地(di)方，閉上雙(shuang)眼，用鼻(bi)子深深吸氣與呼氣，盡量深長(chang)、緩(huan)解的呼吸，最好不(bu)要聽到自(zi)己的呼吸聲(sheng)，將(jiang)意(yi)念集中于丹田(tian)之上，可以令(ling)人保持平靜，也并非(fei)一(yi)(yi)定要在早上進行(xing)，一(yi)(yi)有空就可以做做深呼吸，養(yang)心養(yang)神，對身體非(fei)常好。

5、不要生氣

夏(xia)季是(shi)(shi)人體(ti)陽(yang)氣(qi)最為旺盛之時，此時人體(ti)的(de)(de)陽(yang)氣(qi)進入(ru)極(ji)盛階段，再(zai)加上本身高溫天(tian)氣(qi)的(de)(de)作用，人的(de)(de)心情是(shi)(shi)非(fei)常容易煩躁的(de)(de)，因此，夏(xia)天(tian)要特別(bie)注意心態的(de)(de)平和，必要時可(ke)以發泄一下心中的(de)(de)不(bu)(bu)快(kuai)，但(dan)生(sheng)氣(qi)時間不(bu)(bu)宜(yi)超(chao)過3分鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有除(chu)煩止渴、清熱(re)解暑(shu)之用(yong)，非常適(shi)合熱(re)盛(sheng)傷津、暑(shu)熱(re)煩渴、小便不利(li)等癥者(zhe)食(shi)用(yong)；黃(huang)瓜(gua)，是清熱(re)解毒，生津止渴的佳品，夏季可(ke)適(shi)量多(duo)食(shi)；苦(ku)瓜(gua)，苦(ku)味食(shi)物入(ru)心(xin)，可(ke)以(yi)除(chu)熱(re)邪、解勞(lao)乏、清心(xin)明目，改善(shan)夏季多(duo)種不適(shi)感(gan)。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物(wu)均可，適量補充蛋(dan)白質，如魚、瘦(shou)肉、蛋(dan)、奶等。

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