一、冬天是養腎的黃金季

中醫理(li)論認為：春夏養陽，秋(qiu)冬(dong)養陰(yin)，冬(dong)季是(shi)自然界(jie)萬(wan)物封藏的季節，而腎臟(zang)(zang)在(zai)五行(xing)屬水，為陰(yin)藏，故在(zai)冬(dong)季正是(shi)養護(hu)腎臟(zang)(zang)最(zui)佳時期(qi)。腎為“先天之(zhi)本(ben)”、“生命之(zhi)源(yuan)”、“人體陰(yin)陽之(zhi)根”。所以，要順應自然界(jie)萬(wan)物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律，育(yu)陰(yin)護(hu)陽，護(hu)好(hao)腎臟(zang)(zang)。

冬天養腎(shen)補腎(shen)，不(bu)僅能增強人體(ti)抵御寒冷的能力，而(er)且還(huan)可提高人體(ti)免(mian)疫(yi)力和抗病力，延緩(huan)衰老。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水(shui)是生(sheng)命之源，人體若是水(shui)液不(bu)足，可能會引起濁毒(du)的(de)(de)留滯，從而(er)加重腎的(de)(de)負擔。所以，定時(shi)飲水(shui)是非常重要的(de)(de)養(yang)腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜(xi)歡吃鹽味過重的(de)(de)食(shi)物(wu)，攝入鹽份太多(duo)，腎(shen)臟就會(hui)有負擔，鹽中的(de)(de)鈉成分會(hui)導致(zhi)水份排出(chu)不順暢，更進一步加重腎(shen)臟的(de)(de)負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的(de)(de)食(shi)物(wu)。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙(ya)和漱口，才(cai)能進行正常的新陳(chen)代謝，保護好牙(ya)齒(chi)就是保護好腎。中醫認(ren)為(wei)牙(ya)齒(chi)不好，說明(ming)腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂

如果說拉(la)耳朵也可以補腎(shen)，你肯定當笑話(hua)啦，但事實就是(shi)如此！中醫里(li)有(you)講，“腎(shen)開竅于耳，耳為(wei)腎(shen)之官(guan)”。腎(shen)氣足(zu)，聽(ting)覺就敏銳；腎(shen)氣虛，聽(ting)力也會(hui)受到(dao)影響。同(tong)樣，醫治腎(shen)臟疾病的穴(xue)位有(you)很多在耳部。所以經常進行(xing)一些(xie)雙耳鍛煉，可起到(dao)健腎(shen)壯腰、養身延年的作用。開會(hui)的時(shi)候拉(la)拉(la)耳朵，工作補腎(shen)兩不(bu)誤哦。

5、少喝飲料

飲料中含(han)有咖(ka)啡因，會(hui)導致血壓(ya)的上(shang)升，這(zhe)樣就會(hui)傷害你(ni)的腎臟。應該少喝飲料，多喝水(shui)，讓體內排出(chu)毒素(su)，你(ni)的腎就會(hui)更加健康。

6、枸杞最能補腎

最強(qiang)效(xiao)的補(bu)腎(shen)食(shi)物當(dang)屬枸杞。中醫理論(lun)認為，枸杞子性味(wei)甘平，歸肝(gan)、腎(shen)經，能補(bu)腎(shen)益精、養(yang)肝(gan)明目(mu)、補(bu)血(xue)(xue)安神、生津止(zhi)渴，常用于治療(liao)肝(gan)腎(shen)虛損、精血(xue)(xue)不足。

7、有尿不要忍

膀(bang)胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激(ji)神經，產生排尿反射。這時(shi)一定要及時(shi)如廁，將小便排干凈。否則，積(ji)存的小便會成為水濁之氣(qi)，侵害腎(shen)臟。因(yin)此，有尿時(shi)就要及時(shi)排出，也是養腎(shen)的最(zui)好的方法之一。

8、注意保暖

保暖是冬季里(li)尤為(wei)重要的一點(dian)，保暖不僅能抵御(yu)寒氣進入，幫助預防(fang)感冒。還能有效緩解女(nv)性痛經的癥狀。并且能夠起到保腎(shen)養腎(shen)的效果。

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