一、冬天是養腎的黃金季

中醫理(li)論認(ren)為(wei)：春夏(xia)養(yang)陽，秋冬養(yang)陰(yin)，冬季(ji)是自然(ran)界萬(wan)物(wu)封藏的(de)(de)季(ji)節，而腎(shen)臟在(zai)五行屬水，為(wei)陰(yin)藏，故(gu)在(zai)冬季(ji)正是養(yang)護(hu)(hu)腎(shen)臟最佳時期。腎(shen)為(wei)“先天之本”、“生命(ming)之源”、“人(ren)體(ti)陰(yin)陽之根”。所以，要順應自然(ran)界萬(wan)物(wu)封藏的(de)(de)規律(lv)和人(ren)體(ti)內陽氣潛(qian)藏的(de)(de)規律(lv)，育(yu)陰(yin)護(hu)(hu)陽，護(hu)(hu)好腎(shen)臟。

冬天養腎補腎，不僅(jin)能增強(qiang)人體抵御寒冷(leng)的能力(li)，而且還可提高人體免(mian)疫力(li)和(he)抗病力(li)，延緩衰老。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水是(shi)(shi)生命之源，人體若(ruo)是(shi)(shi)水液(ye)不足，可能會引起濁毒(du)的(de)留(liu)滯，從而加(jia)重腎(shen)的(de)負擔。所以，定時飲水是(shi)(shi)非常重要的(de)養腎(shen)方法(fa)。

2、少吃鹽

現代人口味(wei)偏重，喜歡吃(chi)鹽(yan)味(wei)過重的食物，攝入鹽(yan)份太多，腎(shen)(shen)臟就會有負擔，鹽(yan)中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加(jia)重腎(shen)(shen)臟的負擔，所以(yi)MM們要少吃(chi)鹽(yan)味(wei)過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙(ya)(ya)和漱口，才能進(jin)行正常的新陳(chen)代謝(xie)，保護好牙(ya)(ya)齒就是保護好腎。中醫認為牙(ya)(ya)齒不好，說明腎已經虛(xu)虧了。

4、拉拉耳垂

如(ru)果說拉(la)(la)(la)耳(er)朵也可(ke)以補(bu)腎(shen)，你肯定當(dang)笑(xiao)話啦，但事實就(jiu)是如(ru)此！中醫(yi)里有(you)講(jiang)，“腎(shen)開竅(qiao)于(yu)耳(er)，耳(er)為腎(shen)之(zhi)官”。腎(shen)氣足，聽覺就(jiu)敏銳；腎(shen)氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yi)治腎(shen)臟疾病的(de)(de)穴位有(you)很(hen)多在耳(er)部。所以經常(chang)進(jin)行一些(xie)雙耳(er)鍛煉，可(ke)起到健腎(shen)壯腰(yao)、養身延年的(de)(de)作用。開會的(de)(de)時候(hou)拉(la)(la)(la)拉(la)(la)(la)耳(er)朵，工作補(bu)腎(shen)兩不誤(wu)哦。

5、少喝飲料

飲料中含有咖啡(fei)因，會導致(zhi)血壓(ya)的(de)(de)上升，這樣就會傷害你的(de)(de)腎(shen)臟。應(ying)該少喝飲料，多喝水，讓體(ti)內排出毒素，你的(de)(de)腎(shen)就會更加健康。

6、枸杞最能補腎

最強效的補腎(shen)食物(wu)當屬(shu)枸杞(qi)。中(zhong)醫理論認為，枸杞(qi)子性味(wei)甘(gan)平(ping)，歸肝(gan)、腎(shen)經，能補腎(shen)益精、養(yang)肝(gan)明目、補血安神(shen)、生津止渴，常用于治療肝(gan)腎(shen)虛損、精血不足。

7、有尿不要忍

膀胱(guang)中貯(zhu)存的(de)(de)尿液達到一定程度(du)，就(jiu)會刺激神經，產生排尿反(fan)射。這時(shi)(shi)一定要及時(shi)(shi)如廁，將小便(bian)排干(gan)凈。否則，積存的(de)(de)小便(bian)會成為(wei)水濁之氣(qi)，侵害腎(shen)臟(zang)。因此(ci)，有尿時(shi)(shi)就(jiu)要及時(shi)(shi)排出，也是養腎(shen)的(de)(de)最好的(de)(de)方法之一。

8、注意保暖

保暖(nuan)是冬季里(li)尤(you)為重要的(de)一點，保暖(nuan)不僅能(neng)抵(di)御寒氣(qi)進(jin)入，幫助預防感冒。還(huan)能(neng)有效(xiao)(xiao)緩(huan)解女性痛經的(de)癥狀(zhuang)。并(bing)且能(neng)夠起(qi)到保腎養腎的(de)效(xiao)(xiao)果。

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