天氣日益漸寒(han)，可(ke)能有(you)些畏冷(leng)的(de)女性(xing)會出現(xian)手腳冰冷(leng)的(de)情況，那手腳冰冷(leng)怎么調理？有(you)沒有(you)一(yi)些好的(de)健(jian)康飲食食譜呢(ni)？除了身體血(xue)液循環不好之外(wai)，手腳冰冷(leng)還可(ke)能是因為脾(pi)虛導(dao)致的(de)！那下面小(xiao)編就為大(da)家(jia)介紹(shao)幾款可(ke)以御寒(han)的(de)健(jian)康食譜和科普幾個健(jian)康飲食小(xiao)常識吧。

1.血量不(bu)足

造(zao)成手腳冰涼的(de)一個重要原因(yin),而鐵(tie)質(zhi)有(you)助于造(zao)血(xue),因(yin)此在平常(chang)飲(yin)食(shi)中要注(zhu)意補充(chong)鐵(tie)質(zhi)。當然,均(jun)衡(heng)的(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣也是促進體內造(zao)血(xue)的(de)重要條件(jian),在補充(chong)鐵(tie)質(zhi)的(de)時候(hou)千萬不能只注(zhu)重單(dan)一營(ying)養的(de)攝取。

2.體虛

容易(yi)引起手足冰(bing)冷(leng),因此要多運動鍛煉增強體質(zhi)。尤(you)其是多做有氧運動如(ru)慢跑(pao)、快步走、登山(shan)、跳(tiao)繩(sheng)、跳(tiao)迪斯科(ke)、打太極(ji)拳等,都會(hui)讓全身(shen)各(ge)個部(bu)位活動起來(lai),促(cu)進血液循環。

3.泡腳(jiao)

可在每(mei)天晚上用熱水泡腳,有條件(jian)可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,緩(huan)慢放入雙腳,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,消除疲勞,助于安眠。

4.灸法

借(jie)助(zhu)灸火的溫(wen)和熱力和藥(yao)物的作用(yong)、腧(shu)穴(xue)的功能,灸法通過經絡(luo)的傳導,起(qi)到(dao)溫(wen)通氣血、透達(da)經絡(luo)、扶正(zheng)祛邪的作用(yong),對(dui)御寒也有一定作用(yong)。

5.保暖

手腳是(shi)保暖調養的(de)第一重點。如果自(zi)身經常出現手涼(liang)腳涼(liang)的(de)情(qing)況,出門時最好把(ba)毛帽、手套(tao)、圍巾(jin)穿戴齊。

6.水分補給(gei)

水(shui),是所有(you)生命生存的重要資源,也(ye)是生物體最(zui)重要的組成(cheng)部分,因此水(shui)分的補(bu)(bu)給(gei)是非常重要的,攝取水(shui)分的同時能夠排出體內的廢物,使血液循環更(geng)加(jia)暢通,改善手腳怕(pa)冷狀況每天補(bu)(bu)充(chong)2升的水(shui)分為(wei)佳。

7.情緒(xu)調(diao)和(he)

避免精神緊張和情緒(xu)激動。研(yan)究表明,當(dang)人處于(yu)情緒(xu)激動時,手(shou)的(de)溫度會很快地(di)從37°C降至24°C,當(dang)情緒(xu)平靜后才緩(huan)慢(man)地(di)恢復。