什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是為了補充(chong)足夠的能量；晚(wan)上喝羊奶(nai)是為了更好地促進睡眠。其(qi)中，晚(wan)上喝羊奶(nai)更有(you)利于鈣(gai)質(zhi)的吸收。因為這個時候是人體(ti)血(xue)(xue)漿中生長激素(su)濃度(du)最高的時候，人體(ti)處于低血(xue)(xue)鈣(gai)狀(zhuang)態，可以吸收更多的鈣(gai)質(zhi)。

羊(yang)奶(nai)中含有一(yi)(yi)定的膻味(wei)，如果聞(wen)不(bu)慣這種味(wei)道的人(ren)，可以在(zai)煮羊(yang)奶(nai)的時候放幾粒杏仁或一(yi)(yi)小袋的茉莉花茶，煮開(kai)之后過(guo)濾掉渣子，膻味(wei)也(ye)可以去除了。另外 ，在(zai)喝羊(yang)奶(nai)之后，我們也(ye)要適當地多喝點水，更有利于人(ren)體吸收它的營(ying)養成分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素，營養豐富，早上喝(he)羊奶能(neng)夠補充(chong)足夠的能(neng)量(liang)，但是注意不要空(kong)腹喝(he)。

在喝(he)羊奶(nai)之前，可以先(xian)吃一些淀粉含量比較高的食物，像(xiang)米飯(fan)、饅頭、面包、餅干等食物，這樣能使得羊奶(nai)在胃中(zhong)停(ting)留時間較長，羊奶(nai)與胃液充(chong)分(fen)發生酶(mei)解反應，使得羊奶(nai)中(zhong)的蛋白(bai)質能夠(gou)得到很好(hao)的消化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時喝羊奶(nai)是有利(li)于(yu)人體對羊奶(nai)中鈣(gai)質的吸收利(li)用的，使得整(zheng)個晚上血鈣(gai)都得到補充，維持平(ping)衡，對于(yu)防止(zhi)骨流失、骨質疏松癥有幫助；

而(er)且羊奶中還(huan)含有(you)一種能讓人產(chan)生疲倦欲睡(shui)的物(wu)質L色氨酸、微量嗎啡類物(wu)質，具有(you)鎮靜催眠作用(yong)，有(you)促進睡(shui)眠的作用(yong)。

每天喝多少羊奶合適

羊奶(nai)雖(sui)然(ran)營養(yang)價值很(hen)高，對(dui)身(shen)體健康也(ye)有好處(chu)，但是并不(bu)是喝(he)得越(yue)多(duo)(duo)越(yue)好的，喝(he)多(duo)(duo)了無法吸收可能還會傷害(hai)健康。建議可以根據(ju)自身(shen)實(shi)際情況(kuang)，像年齡(ling)、工作消耗(hao)等(deng)因(yin)素來看(kan)每天(tian)要(yao)喝(he)多(duo)(duo)少羊奶(nai)。一般成(cheng)人每天(tian)可以喝(he)250ml-500ml，不(bu)要(yao)超過1升。而(er)且每次的量(liang)也(ye)是要(yao)控(kong)制(zhi)的，一次不(bu)能喝(he)太多(duo)(duo)。

喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容(rong)易使得羊奶在(zai)胃中(zhong)還沒有得到充分消化吸收，就被排入(ru)腸中(zhong)造(zao)成(cheng)了營養成(cheng)分的損失。

2、在喝羊(yang)(yang)奶之前，可以適(shi)量(liang)的(de)(de)喝些水，能有利于羊(yang)(yang)奶的(de)(de)營養成分的(de)(de)吸收的(de)(de)。

3、羊奶含有(you)一(yi)定(ding)的膻(shan)味(wei)，聞不習慣(guan)這(zhe)種味(wei)道的人，在煮羊奶時，可以試著放幾粒杏仁或是小(xiao)袋茉莉花，煮開之后過濾掉渣能(neng)去除膻(shan)味(wei)。

小貼士：

對(dui)于那些(xie)對(dui)牛奶(nai)過敏或是體(ti)質比較弱的人，可(ke)以嘗(chang)試選擇喝(he)羊奶(nai)，注意不能(neng)喝(he)過多的羊奶(nai)。