小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的營養價(jia)值相信不(bu)用介(jie)紹大家已經是非常(chang)(chang)熟悉(xi)了(le)，不(bu)過，也許你不(bu)知道(dao)，香(xiang)蕉是一種非常(chang)(chang)好的抗(kang)抑郁(yu)食物。經常(chang)(chang)食用，能夠幫助我(wo)們舒緩神經。因此，在這個時節大家可以適(shi)當的吃一些(xie)香(xiang)蕉來緩解心(xin)情。

2、獼猴桃

獼(mi)猴桃(tao)(tao)中(zhong)含(han)有比(bi)較豐富(fu)的(de)(de)維生素，尤其在(zai)小雪的(de)(de)時(shi)候可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一些獼(mi)猴桃(tao)(tao)，這是因為獼(mi)猴桃(tao)(tao)含(han)有葉酸，可(ke)以(yi)幫助我們抵抗抑郁。獼(mi)猴桃(tao)(tao)的(de)(de)營養價值非常的(de)(de)高，它(ta)除含(han)有較豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白質、糖、脂(zhi)肪(fang)和(he)鈣、磷、鐵等礦物質外，引人注意的(de)(de)是它(ta)的(de)(de)維生素C含(han)量，據(ju)分析(xi)，每(mei)百克(ke)果肉(rou)含(han)維生素C100~420毫克(ke)，在(zai)水果中(zhong)居于前列。

3、蘋果

每天食用一(yi)個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)對我(wo)們的(de)(de)身體是(shi)有(you)很好的(de)(de)幫助的(de)(de)，一(yi)個(ge)不(bu)大不(bu)小的(de)(de)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)只含60～100千卡熱量，不(bu)含脂肪(fang)也(ye)不(bu)含鈉。含5克纖維和20克碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物，正(zheng)適合(he)(he)一(yi)次甜點。蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)纖維、果(guo)(guo)(guo)膠、抗氧化(hua)(hua)物和其他(ta)成分(fen)能降低體內壞膽(dan)固(gu)醇并(bing)提高好膽(dan)固(gu)醇含量。蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)營(ying)養(yang)成分(fen)及其他(ta)植物化(hua)(hua)學成分(fen)有(you)助于抗呼(hu)吸道疾病(bing)及結腸癌(ai)。

4、栗子

冬季的(de)時(shi)候(hou)(hou)正是(shi)栗(li)子(zi)大量上市的(de)時(shi)候(hou)(hou)，而且(qie)栗(li)子(zi)的(de)味(wei)道是(shi)很美味(wei)的(de)，同時(shi)栗(li)子(zi)還含有很多營(ying)養物(wu)質(zhi)，能夠給我們(men)的(de)身(shen)體(ti)提供大量的(de)熱量，有利于我們(men)冬(dong)季(ji)的(de)抗寒的(de)，同時(shi)栗(li)子(zi)也有止血的(de)功效的(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)是含(han)水(shui)分(fen)很高(gao)的(de)(de)水(shui)果，它的(de)(de)水(shui)分(fen)含(han)量占甘(gan)蔗(zhe)的(de)(de)84%，我們嚼甘(gan)蔗(zhe)不也(ye)正是在榨取它的(de)(de)水(shui)分(fen)嘛!而想在干燥的(de)(de)冬天補充有滋有味的(de)(de)水(shui)分(fen)，那甘(gan)蔗(zhe)就是必不可少(shao)的(de)(de)了。

6、梨

梨味(wei)甘酸而平，有(you)潤肺(fei)清(qing)燥、止咳(ke)化痰(tan)、養血生肌的(de)(de)作(zuo)用，因此對喉干(gan)燥、癢、痛(tong)、音啞、痰(tan)稠(chou)等均(jun)有(you)良(liang)效。梨汁富含(han)膳食(shi)纖維，是好的(de)(de)腸胃(wei)“清(qing)潔(jie)工”。飯(fan)館里的(de)(de)飯(fan)菜大都(dou)以“味(wei)”取勝，食(shi)物多油膩或辛辣，吃后容易誘發便秘(mi)。而飯(fan)后喝(he)杯梨汁，能(neng)促(cu)進(jin)胃(wei)腸蠕動，使(shi)積(ji)存在體內的(de)(de)有(you)害物質(zhi)大量(liang)排出，避(bi)免便秘(mi)。

7、橘子

橘子含水量高(gao)、營養(yang)豐富，含大量維(wei)生素C、枸櫞酸及葡萄糖等(deng)十余(yu)種營養(yang)物質(zhi)。食用(yong)得當，能(neng)補益肌體，特別(bie)對患(huan)有慢性肝炎和(he)高(gao)血壓患(huan)者(zhe)，多(duo)吃蜜桔可(ke)以提(ti)高(gao)肝臟解(jie)毒作用(yong)，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適(shi)當食用(yong)可(ke)增進食欲，但(dan)如(ru)食用(yong)不當反(fan)而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材(cai)料(liao)：冬瓜250克(ke)(ke)，羊(yang)肉200克(ke)(ke)，香(xiang)菜25克(ke)(ke)。香(xiang)油1小(xiao)勺(shao)，精(jing)鹽1/2小(xiao)勺(shao)，胡(hu)椒粉、味精(jing)各1/3小(xiao)勺(shao)，蔥、姜塊(kuai)少許。

做法：羊肉(rou)切成(cheng)小塊，下(xia)沸水(shui)中焯(zhuo)燙透(tou)，撈(lao)出洗凈：冬(dong)瓜去皮(pi)、瓤(rang)洗凈，切成(cheng)“象眼塊”，下(xia)沸水(shui)焯(zhuo)燙透(tou)，撈(lao)出瀝凈水(shui)分;香菜(cai)擇(ze)洗凈，切末備用。:湯鍋(guo)上火燒(shao)開，下入羊肉、蔥、姜、精鹽，燉至(zhi)八成熟(shu)時，再放入冬瓜，燉至(zhi)熟(shu)爛(lan)時，將蔥、姜塊揀出不要，加(jia)味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油(you)，出鍋(guo)裝缽即(ji)可(ke)。

健康提示：湯(tang)色醇白，清(qing)鮮(xian)(xian)味美。燉制時先(xian)用旺火燒開，再轉小火慢燉，這樣原料熟(shu)爛，湯(tang)汁醇濃，味道鮮(xian)(xian)美。

2、桂圓牛肉湯

主料(liao)：牛肉(rou)200克，豌豆苗(miao)20克，

輔料(liao)：黃芪10克(ke)，桂(gui)圓肉(rou)20克(ke)，

調料：鹽3克，白酒(jiu)2克

做法：牛(niu)肉切片，加水1500克同煮，候滾(gun)，撤去泡(pao)沫及油(you)。加入(ru)黃芪及(ji)龍(long)眼肉(rou)（桂圓），煮至水余(yu)下約600克為止，下酒，鹽(yan)調味(wei)，再加入(ru)豆(dou)苗，滾熟即成。

健(jian)康提示：此湯(tang)補(bu)(bu)(bu)心安神，益智(zhi)增力，適(shi)用于(yu)須終日讀書，以致氣(qi)(qi)(qi)血(xue)不足(zu)，心悸失眠(mian)，健(jian)忘，倦怠的(de)學生，或(huo)久(jiu)病體虛(xu)的(de)老年人等(deng)。桂圓(yuan)(yuan)牛(niu)肉湯(tang)以牛(niu)肉補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)健(jian)脾為主料，配(pei)以黃芪，桂圓(yuan)(yuan)肉更增強其功效，既可(ke)益心氣(qi)(qi)(qi)，又能補(bu)(bu)(bu)脾氣(qi)(qi)(qi)，是益智(zhi)增力的(de)理想(xiang)保(bao)健(jian)湯(tang)，適(shi)合(he)用腦過度的(de)人日常服食(shi)。

3、狗肉煲(bao)醬燜蘿卜牛腩(nan)

材料：蘿卜(bu)，糖(tang)，姜，醬油，狗肉煲醬，酒，牛腩

做法：牛(niu)腩洗(xi)凈，放醬油、糖、酒(jiu)燜(men)熟。用油把姜爆香，再放糖(tang)炒一下蘿卜，聽說，這樣(yang)子蘿卜沒有那么寒涼。然后把蘿(luo)卜和牛腩一(yi)起放入壓力窩(wo)，再(zai)倒入這(zhe)個(ge)(ge)狗肉煲醬，壓它個(ge)(ge)半小時，就可(ke)以吃啦。

健(jian)康提示(shi)：這道菜不妨用高(gao)壓鍋來煮，可以更加入味，而(er)且搭配(pei)蘿卜(bu)食(shi)用，中和了蘿卜(bu)的寒性，更適合冬天食(shi)用。

小雪節氣應注意什么

1、小(xiao)雪節(jie)氣要注意(yi)保暖

在(zai)冬季(ji)，注意保(bao)暖是(shi)一個(ge)永恒不變(bian)的話(hua)題(ti)。很多年輕人(ren)(ren)，依仗身(shen)體(ti)強(qiang)壯，而忽略的保(bao)暖，很容易(yi)導致(zhi)身(shen)體(ti)出現感冒發燒的情況。還有(you)就是(shi)一些(xie)(xie)弱勢群體(ti)，像老弱病殘孕這(zhe)類人(ren)(ren)群，就更加需要注意保(bao)暖了，避免感冒生(sheng)病。天氣漸(jian)漸(jian)進入真正的寒(han)冷(leng)，多穿(chuan)衣服(fu)來御寒(han)，注意保(bao)暖是(shi)必不可少的，而一些(xie)(xie)特殊疾病的病人(ren)(ren)，就更應當保(bao)護好自己的身(shen)體(ti)。

2、小(xiao)雪(xue)節氣要(yao)注意保(bao)持好的心態(tai)

注意(yi)保持好的(de)心態，這點主要是(shi)和冬季的(de)氣(qi)候有很(hen)大的(de)關系。總所周知，一旦(dan)到了冬天(tian)，隨著(zhu)天(tian)氣(qi)越加(jia)寒冷，人(ren)(ren)的(de)心情也(ye)會變得喜怒無常，這是(shi)自然(ran)的(de)生理現(xian)(xian)象，但是(shi)也(ye)要好好的(de)進(jin)行調節，否則很(hen)容(rong)易出現(xian)(xian)肝(gan)火旺盛(sheng)的(de)情況(kuang)。還(huan)容(rong)易讓(rang)人(ren)(ren)產(chan)生抑(yi)郁(yu)情緒，一旦(dan)出現(xian)(xian)了抑(yi)郁(yu)的(de)情況(kuang)，那(nei)么不管對于個人(ren)(ren)，還(huan)是(shi)對身體的(de)人(ren)(ren)來(lai)說，都是(shi)有很(hen)大的(de)影響(xiang)的(de)。

3、多喝水防內(nei)熱

多(duo)飲水可以促進新陳代(dai)謝，縮(suo)短糞(fen)便在(zai)腸道停(ting)留的(de)時(shi)間，減少毒(du)素(su)的(de)吸收(shou)，溶(rong)解水溶(rong)性的(de)毒(du)素(su)。好在(zai)每天清晨(chen)空腹喝(he)一(yi)杯溫開水。此外清晨(chen)飲水還(huan)能降低血液粘(zhan)度，預防心腦血管疾病(bing)。

4、多食熱粥

小(xiao)雪過后，在飲(yin)食(shi)(shi)方(fang)面可(ke)以多吃以下食(shi)(shi)物；保(bao)護心腦血管(guan)的食(shi)(shi)品(pin)，如(ru)(ru)丹參、山(shan)(shan)楂、黑木耳、西(xi)紅(hong)柿、芹菜(cai)等;降血脂(zhi)的食(shi)(shi)品(pin)，如(ru)(ru)苦(ku)瓜(gua)、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食(shi)(shi)物和益腎食(shi)(shi)品(pin)，如(ru)(ru)腰果、芡實(shi)、山(shan)(shan)藥、栗子、核桃、黑芝(zhi)麻(ma)、黑豆等。

5、小(xiao)雪節氣要(yao)科學作息

小雪節(jie)氣(qi)要增強體質(zhi)、提高機(ji)體免疫力(li)和抗寒能力(li)。首先，要保(bao)證充足的(de)睡眠。冬季(ji)應該早睡晚起，好不要遲(chi)于22點休(xiu)息(xi)。如果超(chao)過1點還(huan)不休(xiu)息(xi)，人的(de)免疫力(li)容(rong)易下(xia)降，加(jia)之小雪節(jie)氣(qi)后氣(qi)溫下(xia)降明顯，太晚休(xiu)息(xi)更易生病。

每晚用熱水(shui)泡腳，用熱水(shui)泡腳能刺激足底(di)穴位，或者(zhe)抽(chou)空做做暖(nuan)腳操，增加(jia)腰腿部力量，促進下(xia)肢血液(ye)循環，防止凍傷，并就(jiu)能提高(gao)機體抗寒能力。

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