秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇異(yi)果富含(han)維(wei)(wei)生素C，大(da)概是(shi)檸(ning)檬(meng)中(zhong)維(wei)(wei)生素含(han)量(liang)的(de)(de)(de)1.4倍，在每100克的(de)(de)(de)奇異(yi)果中(zhong)，維(wei)(wei)生素C含(han)量(liang)是(shi)75毫(hao)克，而同等量(liang)的(de)(de)(de)檸(ning)檬(meng)僅含(han)有維(wei)(wei)生素C含(han)量(liang)是(shi)53毫(hao)克。除了含(han)豐富維(wei)(wei)他命C、A、E、鉀、鎂、纖(xian)維(wei)(wei)素之外，更含(han)其它水果少見的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)成份(fen)如氨基(ji)酸及(ji)天然肌(ji)醇等，能(neng)有效修復受損肌(ji)膚，常保幼滑(hua)。

2、柑橘

溫和的(de)(de)個(ge)性讓(rang)它在(zai)這個(ge)秋季(ji)成(cheng)為水(shui)果之王，雖(sui)然現在(zai)每個(ge)季(ji)節都能找(zhao)到柑橘，但秋天成(cheng)熟的(de)(de)才是(shi)最多吸收(shou)天地精華的(de)(de)良(liang)品(pin)。柑橘護膚的(de)(de)好(hao)處(chu)不用多說(shuo)，單單是(shi)想到它的(de)(de)清(qing)新味道，就夠(gou)除(chu)燥，提神醒腦的(de)(de)了。

3、梨

雪梨是寒性水果，有(you)潤燥(zao)降火之(zhi)(zhi)功效。秋(qiu)燥(zao)之(zhi)(zhi)時，吃梨是上佳之(zhi)(zhi)選。梨素(su)有(you)“百果之(zhi)(zhi)宗”的美譽。秋(qiu)季氣候干燥(zao)，人們(men)常感口鼻(bi)干燥(zao)、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有(you)效緩解秋(qiu)燥(zao)，有(you)益身體健(jian)康(kang)。

生吃梨有(you)(you)助(zhu)于緩解上呼吸道(dao)感染患者所出現的(de)咽干、癢、痛(tong)、聲音嘶啞，以(yi)及(ji)便秘(mi)、尿赤等(deng)癥狀。梨可以(yi)榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳(chen)皮、枸杞等(deng)煮熟飲用，對口鼻干燥、喉炎干澀(se)、體質(zhi)火旺(wang)者具有(you)(you)補充(chong)津液、潤肺滋陰潤燥的(de)功效。

4、葡萄

葡(pu)萄(tao)堪稱(cheng)水果(guo)(guo)界(jie)的(de)(de)美容大王。含有(you)大量葡(pu)萄(tao)多酚(fen)，具有(you)抗氧化功能，能阻斷游(you)離基因(yin)增生，有(you)效延緩衰老(lao)；它(ta)還(huan)含單寧酸，檸檬酸，有(you)強烈(lie)的(de)(de)收斂效果(guo)(guo)及(ji)(ji)柔軟保濕作用。另外，葡(pu)萄(tao)果(guo)(guo)肉(rou)蘊含維生素B3及(ji)(ji)豐(feng)富(fu)礦物質，可深層滋潤、抗衰老(lao)及(ji)(ji)促進皮(pi)膚(fu)細胞更生。

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5、甘蔗

甘蔗性(xing)有(you)清(qing)熱潤燥，生津止渴，解毒透疹(zhen)的功(gong)效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽(sou)，吃(chi)點甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁(zhi)甜美，為果中(zhong)(zhong)佳品，據分析，甘蔗的果汁(zhi)約占70%，其中(zhong)(zhong)糖(tang)(tang)含(han)量可達17%，因而有(you)“糖(tang)(tang)水倉庫”之(zhi)譽，其所含(han)的糖(tang)(tang)大部分是(shi)蔗糖(tang)(tang)，其次是(shi)葡(pu)萄糖(tang)(tang)和果糖(tang)(tang)。

除含糖(tang)(tang)外，還(huan)含有蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化(hua)合物、礦(kuang)物質(zhi)及多種(zhong)維生素(su)，同時還(huan)含有多種(zhong)氨基酸、有機酸等，多達30馀(yu)種(zhong)。這些物質(zhi)除給人(ren)以甜美(mei)的享受外，還(huan)可增加人(ren)體能量(liang)及熱量(liang)。近來(lai)研究發現(xian)，甘蔗(zhe)渣中的多糖(tang)(tang)類還(huan)有抑制癌細胞(bao)和肉瘤的作(zuo)用。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維(wei)生素(su)C是對抗自由基、對抗衰(shuai)老的最(zui)好武器，可以還(huan)原黑色素(su)及抑制黑色素(su)產生、淡化斑點及色素(su)沉(chen)著，還(huan)可以改善皮膚色澤(ze)。

大棗具有寧心安神(shen)、益(yi)智健腦、增強(qiang)食欲、除腥祛味，提高(gao)免(mian)疫力(li)的(de)作用，亦可防治(zhi)高(gao)血壓(ya)、骨質疏松和貧血，是老年人秋(qiu)季的(de)補(bu)養佳(jia)品。

7、荸薺

荸薺(qi)又叫(jiao)馬(ma)蹄，有(you)“地下雪(xue)梨(li)”的(de)美譽。荸薺(qi)性味甘寒(han)，有(you)清肺(fei)利咽(yan)、化濕祛痰(tan)等功效，對預防秋燥咳嗽、咽(yan)喉不適(shi)、口干欲飲等癥有(you)一(yi)定效果。除了生吃(chi)外(wai)，也可煮(zhu)、炒、燒、煨。但荸薺(qi)不易消化，脾胃虛寒(han)、消化功能(neng)較差(cha)者及兒童、老人(ren)不宜多吃(chi)。

生吃前一定要去(qu)皮或洗(xi)凈。因為荸薺生長于(yu)水(shui)田，皮上會聚集有毒的(de)生物(wu)(wu)排泄物(wu)(wu)和化學物(wu)(wu)質，還可(ke)能有寄生蟲。

8、石榴

石榴(liu)不(bu)(bu)僅美味，營養也非(fei)常豐富(fu)。石榴(liu)富(fu)含(han)(han)的水溶性膳食(shi)纖維(wei)在(zai)人體消(xiao)化(hua)道中不(bu)(bu)會被酶(mei)分解，既(ji)可以防止(zhi)便秘，又能緩解腹(fu)瀉。吃石榴(liu)不(bu)(bu)吐子可雙向調節胃腸功能、助消(xiao)化(hua)。石榴(liu)籽富(fu)含(han)(han)大(da)量維(wei)生素C、多酚類物(wu)質，這些物(wu)質有延緩衰老的作(zuo)用。

不過，石(shi)榴雖好，卻不能(neng)過多食用，否則可能(neng)引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕(gan)快漱(shu)口，部分人(ren)群還(huan)應(ying)忌(ji)食石(shi)榴。

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9、檸檬

中醫認為(wei)，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)味酸、微甘，性微寒，入肺(fei)、胃經。而(er)營養學認為(wei)，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)含糖(tang)類、檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維(wei)生(sheng)(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)可清熱解暑、生(sheng)(sheng)津止(zhi)渴、化痰止(zhi)咳。

需(xu)要注(zhu)意(yi)的是(shi)，檸檬(meng)因太酸而不適合直接(jie)食用，可以用來配菜、榨汁。胃(wei)潰瘍、胃(wei)酸分(fen)泌過(guo)多(duo)，患有齲(qu)齒者和糖(tang)尿病患者慎食。

10、山楂

山楂(zha)里因(yin)含三萜(tie)類烯酸和(he)黃酮類，也(ye)被稱為降低(di)血壓(ya)和(he)膽固醇的(de)“小能(neng)手”。中醫認為，山楂(zha)味(wei)酸甘、性微(wei)溫，能(neng)消(xiao)(xiao)食健胃、行氣活血、止痢降壓(ya)。生山楂(zha)還有(you)消(xiao)(xiao)除體內脂肪、減少脂肪吸收的(de)功(gong)效(xiao)，減肥的(de)人可以多吃(chi)。

長期(qi)吃生山(shan)楂(zha)可(ke)形成(cheng)胃結(jie)石，增加發生胃潰(kui)瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因(yin)此建(jian)議，最(zui)好將(jiang)山(shan)楂(zha)煮熟或泡茶吃。

11、板栗

中醫認為，板栗(li)是“腎之果”，補腎養胃的(de)效果非常好。現(xian)代營養學分(fen)析，板栗(li)中含有大(da)量的(de)淀粉和(he)糖，同時還含有一(yi)些(xie)蛋白質(zhi)、脂肪和(he)各種維生素，有“千果之王”的(de)美譽。

板栗(li)的吃法可謂五花八門，北(bei)方(fang)人(ren)(ren)愛吃糖炒板栗(li)，而南方(fang)人(ren)(ren)喜愛生(sheng)吃板栗(li)。再好(hao)(hao)的東(dong)西也要適量(liang)的吃，板栗(li)亦(yi)如(ru)此。板栗(li)淀粉含量(liang)很(hen)高，消化(hua)功能不好(hao)(hao)的老人(ren)(ren)和小(xiao)孩最好(hao)(hao)少吃。板栗(li)涼了之后淀粉會(hui)老化(hua)，更不容易(yi)吸收，因此吃板栗(li)要盡(jin)量(liang)趁熱。

12、柚子

柚(you)子(zi)不但營養價值高，而(er)(er)且還具有(you)健胃、潤肺(fei)、補血、清腸、利便等功效(xiao)，可促進傷(shang)口(kou)愈合，對敗血癥等有(you)良(liang)好(hao)(hao)的(de)輔助療效(xiao)。此外(wai)，由(you)于柚(you)子(zi)含有(you)生理(li)活性物(wu)質皮甙，所以可降低(di)血液的(de)黏稠(chou)度，減少血栓的(de)形成，故而(er)(er)對腦(nao)(nao)血管疾病，如腦(nao)(nao)血栓、中風等也有(you)較好(hao)(hao)的(de)預防作用。而(er)(er)鮮柚(you)肉由(you)于含有(you)類(lei)似胰島素的(de)成分(fen)，更是糖尿病患者的(de)理(li)想食品。

祖國醫學也認為(wei)，柚子味甘酸、性寒，具有理氣(qi)化痰、潤(run)肺清腸、補血健脾(pi)等(deng)功效，能治食少、口(kou)淡(dan)、消化不(bu)良等(deng)癥，能幫助(zhu)消化、除痰止(zhi)渴、理氣(qi)散結。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適合(he)在秋季食(shi)用。而且在柿子中(zhong)還含有極(ji)為豐富的維生(sheng)素A、c和鞣酸，能夠起到降(jiang)壓止血、清熱(re)滑腸、潤肺生(sheng)津等功(gong)效。

但(dan)由于(yu)在柿子中含(han)有大量的(de)柿膠(jiao)酚(fen)和果膠(jiao)，進入人(ren)體(ti)后會與胃酸相遇會凝集(ji)成纖維性(xing)團塊，從而導致出現胃脘(wan)疼痛、消化不(bu)(bu)良等情況(kuang)。所以在吃(chi)柿子的(de)時(shi)候千萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)空腹(fu)，并(bing)且(qie)也不(bu)(bu)要(yao)與螃蟹、山芋等食物一(yi)塊食用。