秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇(qi)異果(guo)富(fu)含(han)(han)維(wei)生(sheng)素C，大概是檸(ning)檬(meng)中(zhong)維(wei)生(sheng)素含(han)(han)量的(de)1.4倍，在每(mei)100克的(de)奇(qi)異果(guo)中(zhong)，維(wei)生(sheng)素C含(han)(han)量是75毫克，而同(tong)等量的(de)檸(ning)檬(meng)僅含(han)(han)有維(wei)生(sheng)素C含(han)(han)量是53毫克。除(chu)了含(han)(han)豐富(fu)維(wei)他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)素之外，更含(han)(han)其它水(shui)果(guo)少見的(de)營養成(cheng)份(fen)如氨基酸及(ji)天然肌醇等，能有效修復受損肌膚(fu)，常(chang)保幼(you)滑。

2、柑橘

溫(wen)和的(de)(de)個性讓它(ta)在這(zhe)個秋季成為水果之王，雖然現在每個季節都能(neng)找到(dao)柑(gan)橘，但秋天成熟的(de)(de)才是最多(duo)吸收天地精華的(de)(de)良品。柑(gan)橘護膚的(de)(de)好(hao)處不(bu)用多(duo)說，單單是想(xiang)到(dao)它(ta)的(de)(de)清(qing)新味道，就夠除燥，提神醒腦(nao)的(de)(de)了(le)。

3、梨

雪梨是寒性水果，有潤(run)燥(zao)降火之(zhi)功效(xiao)。秋(qiu)燥(zao)之(zhi)時，吃(chi)梨(li)是上(shang)佳之(zhi)選。梨(li)素有“百果之(zhi)宗”的(de)美譽。秋(qiu)季氣候干燥(zao)，人(ren)們(men)常感口鼻干燥(zao)、皮膚(fu)瘙癢，容(rong)易產生干咳少痰(tan)等不適，此時每天吃(chi)一兩個梨(li)則可(ke)以有效(xiao)緩解(jie)秋(qiu)燥(zao)，有益身體健康。

生吃梨(li)有助于緩解上(shang)呼吸道感(gan)染患者(zhe)所(suo)出現的(de)咽(yan)干、癢、痛、聲音嘶(si)啞，以及便秘、尿(niao)赤等癥狀。梨(li)可以榨成梨(li)汁，或加(jia)入(ru)冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對口鼻干燥(zao)、喉炎干澀(se)、體質火旺者(zhe)具有補(bu)充津液(ye)、潤(run)肺(fei)滋(zi)陰潤(run)燥(zao)的(de)功效。

4、葡萄

葡萄(tao)(tao)堪稱水果界的美容(rong)大王。含(han)(han)有(you)大量葡萄(tao)(tao)多酚，具有(you)抗氧化功能，能阻斷游離基因增生(sheng)，有(you)效(xiao)延緩衰(shuai)老；它還含(han)(han)單寧酸(suan)，檸檬酸(suan)，有(you)強烈(lie)的收斂效(xiao)果及(ji)柔軟保濕(shi)作用(yong)。另(ling)外，葡萄(tao)(tao)果肉蘊含(han)(han)維生(sheng)素B3及(ji)豐富(fu)礦物質，可深層滋(zi)潤、抗衰(shuai)老及(ji)促(cu)進皮膚(fu)細胞更生(sheng)。

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5、甘蔗

甘(gan)蔗性有清(qing)熱(re)潤(run)燥，生津止(zhi)渴(ke)，解毒透疹的(de)(de)功(gong)效(xiao)，秋季陰虛肺(fei)燥導致(zhi)咳(ke)嗽，吃點甘(gan)蔗最適合(he)不過。甘(gan)蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘(gan)蔗的(de)(de)果汁約占70%，其中糖(tang)含(han)量可達17%，因而有“糖(tang)水倉庫”之(zhi)譽，其所含(han)的(de)(de)糖(tang)大部分是(shi)蔗糖(tang)，其次是(shi)葡(pu)萄糖(tang)和果糖(tang)。

除含(han)糖外，還含(han)有(you)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhi)及(ji)多(duo)種(zhong)維生素，同時(shi)還含(han)有(you)多(duo)種(zhong)氨(an)基酸、有(you)機酸等，多(duo)達30馀(yu)種(zhong)。這些物質(zhi)除給(gei)人以甜美的享受外，還可增加人體能量及(ji)熱量。近來(lai)研究發現(xian)，甘蔗渣(zha)中的多(duo)糖類還有(you)抑制癌細胞(bao)和肉瘤的作用(yong)。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而(er)維生(sheng)素(su)C是對(dui)抗(kang)自由基、對(dui)抗(kang)衰(shuai)老的(de)最(zui)好武器，可以(yi)還(huan)原(yuan)黑色素(su)及抑制黑色素(su)產(chan)生(sheng)、淡化斑點及色素(su)沉著，還(huan)可以(yi)改善皮(pi)膚色澤。

大(da)棗具有寧心安神(shen)、益智健腦(nao)、增強食欲(yu)、除腥祛味，提高免疫力(li)的作用，亦可防(fang)治(zhi)高血壓(ya)、骨質(zhi)疏松和貧血，是老年人秋季(ji)的補養佳(jia)品。

7、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有(you)“地(di)下(xia)雪梨”的美譽。荸薺性(xing)味甘寒(han)，有(you)清肺利咽、化濕祛痰等功效(xiao)，對(dui)預防秋燥咳嗽、咽喉不(bu)適、口(kou)干欲飲等癥有(you)一定效(xiao)果(guo)。除(chu)了(le)生吃外，也可煮、炒、燒、煨(wei)。但荸薺不(bu)易(yi)消(xiao)(xiao)化，脾(pi)胃虛寒(han)、消(xiao)(xiao)化功能較(jiao)差者及兒童(tong)、老人(ren)不(bu)宜多吃。

生(sheng)(sheng)吃前一(yi)定(ding)要(yao)去皮(pi)或(huo)洗凈(jing)。因為荸薺生(sheng)(sheng)長于水(shui)田(tian)，皮(pi)上(shang)會聚集(ji)有毒的生(sheng)(sheng)物排泄(xie)物和化學物質，還(huan)可(ke)能有寄生(sheng)(sheng)蟲。

8、石榴

石榴不僅美味，營養也非常豐富(fu)。石榴富(fu)含(han)的水溶性(xing)膳食(shi)纖維在人(ren)體消化道(dao)中不會被酶分解(jie)，既可(ke)(ke)以(yi)防止(zhi)便秘，又(you)能(neng)緩解(jie)腹瀉。吃(chi)石榴不吐子可(ke)(ke)雙(shuang)向調節胃腸功能(neng)、助消化。石榴籽富(fu)含(han)大量維生素C、多酚類物質，這(zhe)些(xie)物質有延(yan)緩衰老的作用。

不(bu)過(guo)，石(shi)榴雖好，卻不(bu)能過(guo)多(duo)食用，否則(ze)可能引發急性直(zhi)腸炎、損傷牙齒(chi)，吃(chi)后趕(gan)快漱口，部(bu)分人群(qun)還(huan)應忌食石(shi)榴。

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9、檸檬

中醫認(ren)為，檸(ning)檬(meng)味(wei)酸、微甘，性微寒，入肺、胃經。而(er)營養學認(ren)為，檸(ning)檬(meng)含糖類、檸(ning)檬(meng)酸、蘋(pin)果酸、枸櫞酸、橙皮(pi)苷(gan)、柚皮(pi)苷(gan)、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)C、煙酸、鈣(gai)、磷(lin)、鐵等。檸(ning)檬(meng)可清熱解暑(shu)、生津止(zhi)渴(ke)、化痰(tan)止(zhi)咳(ke)。

需要(yao)注意的是，檸檬因太酸(suan)而不(bu)適(shi)合直(zhi)接食用(yong)，可以用(yong)來(lai)配菜(cai)、榨汁。胃(wei)潰(kui)瘍(yang)、胃(wei)酸(suan)分泌(mi)過(guo)多，患有齲齒者和糖尿病(bing)患者慎食。

10、山楂

山(shan)楂里因(yin)含(han)三萜類烯(xi)酸和(he)黃酮類，也被稱為降(jiang)低血壓(ya)和(he)膽固醇的“小能手”。中醫認為，山(shan)楂味酸甘、性微(wei)溫，能消(xiao)食健胃、行氣(qi)活血、止(zhi)痢降(jiang)壓(ya)。生山(shan)楂還有(you)消(xiao)除體內脂(zhi)肪、減少(shao)脂(zhi)肪吸收的功效，減肥的人(ren)可(ke)以多吃。

長期吃(chi)(chi)生(sheng)山(shan)楂可形成胃結石，增加(jia)發生(sheng)胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險(xian)。因此建議，最好將山(shan)楂煮熟或泡茶吃(chi)(chi)。

11、板栗

中醫認為，板栗是“腎之(zhi)(zhi)果(guo)”，補腎養(yang)胃的(de)效果(guo)非常好(hao)。現(xian)代營(ying)養(yang)學(xue)分(fen)析，板栗中含(han)有(you)大量的(de)淀粉和糖，同時還含(han)有(you)一(yi)些蛋白質、脂(zhi)肪和各種維(wei)生(sheng)素，有(you)“千果(guo)之(zhi)(zhi)王”的(de)美譽。

板(ban)(ban)栗(li)(li)的吃法可謂五花八門，北(bei)方(fang)(fang)人(ren)(ren)愛吃糖炒板(ban)(ban)栗(li)(li)，而南方(fang)(fang)人(ren)(ren)喜愛生(sheng)吃板(ban)(ban)栗(li)(li)。再好的東西(xi)也要適量(liang)(liang)的吃，板(ban)(ban)栗(li)(li)亦如此(ci)。板(ban)(ban)栗(li)(li)淀粉含量(liang)(liang)很(hen)高，消化(hua)功(gong)能不(bu)好的老人(ren)(ren)和小孩(hai)最(zui)好少吃。板(ban)(ban)栗(li)(li)涼(liang)了之后淀粉會老化(hua)，更不(bu)容易吸收，因此(ci)吃板(ban)(ban)栗(li)(li)要盡量(liang)(liang)趁(chen)熱。

12、柚子

柚子(zi)不但營養價值高，而(er)且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利(li)便等功效(xiao)，可(ke)促進傷口愈合，對敗血癥等有良(liang)好的輔助(zhu)療效(xiao)。此外，由(you)于柚子(zi)含有生理活性物質(zhi)皮甙，所以可(ke)降低血液(ye)的黏稠度，減少血栓(shuan)的形成，故(gu)而(er)對腦(nao)血管疾(ji)病，如腦(nao)血栓(shuan)、中風等也有較好的預防(fang)作用(yong)。而(er)鮮柚肉由(you)于含有類似胰(yi)島素的成分，更是(shi)糖尿(niao)病患者的理想(xiang)食品。

祖國醫學(xue)也認為，柚(you)子味甘酸、性寒，具(ju)有理氣化痰、潤肺(fei)清(qing)腸、補血健脾等功效，能治(zhi)食少、口淡、消(xiao)化不良等癥(zheng)，能幫助(zhu)消(xiao)化、除痰止渴、理氣散結。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿(shi)子(zi)非常適合(he)在(zai)秋(qiu)季食用。而(er)且在(zai)柿(shi)子(zi)中還含有極為豐富的維(wei)生素(su)A、c和(he)鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑(hua)腸、潤(run)肺生津等(deng)功(gong)效。

但由于在(zai)柿(shi)子(zi)中含有大量的柿(shi)膠(jiao)酚和果(guo)膠(jiao)，進(jin)入人體后會與胃(wei)酸相(xiang)遇會凝集成纖維性團塊，從(cong)而導致出(chu)現(xian)胃(wei)脘疼(teng)痛、消化不(bu)良等(deng)情況。所以在(zai)吃柿(shi)子(zi)的時候(hou)千萬不(bu)要空腹，并且也不(bu)要與螃(pang)蟹、山(shan)芋等(deng)食(shi)物一塊食(shi)用。