動脈硬化患者能運動嗎

從事體(ti)力(li)勞(lao)動(dong)者(zhe)，動(dong)脈硬(ying)化的發病(bing)率和死亡率明顯(xian)低(di)(di)(di)于靜(jing)坐職業者(zhe)。因(yin)為運動(dong)和體(ti)力(li)活動(dong)可使血清(qing)膽(dan)固醇、甘油(you)三脂及低(di)(di)(di)密度脂蛋白(bai)含量顯(xian)著降低(di)(di)(di)，具有抗動(dong)脈硬(ying)化的作用(yong)，并能促(cu)進機體(ti)代謝。對動(dong)脈硬(ying)化患者(zhe)來說，應(ying)根(gen)據病(bing)情狀(zhuang)況和興趣愛好選(xuan)擇適合病(bing)情的運動(dong)項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種(zhong)全身性的(de)運動(dong)，可(ke)以使大腦皮層(ceng)的(de)興奮(fen)、抑(yi)制(zhi)和調節(jie)過(guo)程得到(dao)改善，從而收到(dao)消除疲勞、放松(song)、鎮靜、清醒頭腦的(de)效果(guo)，同時，又可(ke)將全身大部(bu)分肌(ji)肉(rou)骨骼動(dong)員起來(lai)，使得人體的(de)代(dai)謝(xie)活(huo)動(dong)增強、肌(ji)肉(rou)發(fa)達、血流通暢，進而減少患動(dong)脈硬化(hua)的(de)可(ke)能性。

2、醫療體操

醫療體(ti)操對治(zhi)療動(dong)脈硬(ying)化大致有兩點好處。

首先(xian)，可以(yi)預防動脈(mo)硬化進一步(bu)發展。許多研究(jiu)資料都表(biao)明，體(ti)力勞動者和經(jing)常進行體(ti)育運(yun)動的(de)人(ren)，動脈(mo)硬化的(de)程度(du)比(bi)較輕(qing)。

其(qi)次，醫療體育可以改善血(xue)液循(xun)環，減輕由于局部(bu)缺血(xue)而(er)出(chu)現的癥狀(手足麻木，軟弱無力，精(jing)神(shen)異(yi)常等)。

3、勃氏運動

勃氏運(yun)動(dong)(dong)是讓(rang)患者平臥(wo)，血管堵塞的(de)患肢抬(tai)高45度，維持1-2分鐘，然后(hou)雙(shuang)足(zu)下(xia)(xia)垂于(yu)床邊4-5分鐘，同(tong)時雙(shuang)足(zu)和(he)足(zu)趾向上(shang)、下(xia)(xia)、內、外(wai)各個方向運(yun)動(dong)(dong)10次(ci)，再將(jiang)患肢平放休息(xi)2分鐘，如(ru)此(ci)反復，以促(cu)進側支(zhi)循環的(de)建立(li)。此(ci)運(yun)動(dong)(dong)，每(mei)日至少3-4次(ci)，每(mei)次(ci)重復3-6遍，可改善下(xia)(xia)肢循環及(ji)肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意(yi)天氣變化

安排運動(dong)時要注意天氣變(bian)化(hua)，運動(dong)時不應穿得太厚，以免(mian)增(zeng)加機(ji)體消耗及心率(lv)。

2、持之以恒

運(yun)動必須持之以恒，否(fou)則(ze)起(qi)不(bu)到鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的效果(guo)。因此，動脈硬化(hua)患者可(ke)以選擇自己(ji)喜歡的、力所能及的運(yun)動項目，運(yun)動時(shi)也不(bu)可(ke)急于求成，在鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的過(guo)程中(zhong)感受其中(zhong)的樂趣(qu)。另外，鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的時(shi)候(hou)．可(ke)與朋友們結伴鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，不(bu)會感到枯(ku)燥(zao)乏味，還(huan)可(ke)增強鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的信心(xin)。

3、全面鍛煉

動(dong)脈(mo)硬化不是局(ju)部的病變，機體內(nei)的各(ge)系統、各(ge)臟器都與之有(you)著密不可分(fen)的關系，且互相制約(yue)、互相影(ying)響。所以，鍛煉(lian)時應注意全(quan)面鍛煉(lian)。

4、循序漸進

機體的(de)(de)適應性改變，要在較強(qiang)的(de)(de)刺激下才(cai)能產生。如果(guo)運動(dong)量過(guo)小(xiao)，刺激太弱，起不到鍛煉(lian)的(de)(de)作(zuo)用；如果(guo)運動(dong)過(guo)于劇烈，超過(guo)機體的(de)(de)耐受能力，只能起到相反的(de)(de)作(zuo)用。

5、運(yun)動后不要馬上(shang)洗澡

運動后(hou)也不要馬上(shang)洗澡，應在活(huo)動后(hou)休息15分(fen)鐘以上(shang)，水溫也應控制(zhi)在40攝氏度(du)以下。

6、定時鍛煉

鍛煉(lian)的(de)時間(jian)一般在(zai)清晨或上午，也可根據病情變化安排時間(jian)。如(ru)冠狀(zhuang)動脈硬化患者，應根據心絞痛常(chang)發作(zuo)的(de)時間(jian)，安排鍛煉(lian)的(de)時機。常(chang)在(zai)早(zao)晨發作(zuo)者，鍛煉(lian)時間(jian)最(zui)好(hao)在(zai)下(xia)午；常(chang)在(zai)飯(fan)后(hou)發作(zuo)者，最(zui)好(hao)在(zai)飯(fan)前進行(xing)，或餐后(hou)2~3小(xiao)時進行(xing)：常(chang)在(zai)夜間(jian)發作(zuo)者，最(zui)好(hao)在(zai)睡前半小(xiao)時左右輕(qing)松散(san)步。

7、在(zai)運動前不要過度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后(hou)兩小時(shi)鍛煉，也不應在(zai)運動后(hou)半小時(shi)內進餐或喝濃的飲料(liao)。

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