動脈硬化患者能運動嗎

從事體(ti)力勞(lao)動(dong)(dong)(dong)者，動(dong)(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化的發病率和(he)死(si)亡(wang)率明(ming)顯(xian)(xian)低(di)于靜坐職業(ye)者。因(yin)為運(yun)動(dong)(dong)(dong)和(he)體(ti)力活動(dong)(dong)(dong)可使(shi)血清膽固醇(chun)、甘油三脂(zhi)及低(di)密度脂(zhi)蛋白含量顯(xian)(xian)著降低(di)，具有抗動(dong)(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化的作用(yong)，并能(neng)促(cu)進機體(ti)代謝。對動(dong)(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化患(huan)者來說，應根據病情狀況和(he)興趣愛好(hao)選(xuan)擇適合病情的運(yun)動(dong)(dong)(dong)項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走(zou)路作(zuo)為一種全身(shen)(shen)性的運動(dong)，可(ke)以(yi)使大腦皮層的興奮、抑制(zhi)和調(diao)節過程得到改善，從而收到消(xiao)除疲勞(lao)、放松、鎮(zhen)靜、清醒頭腦的效果(guo)，同時，又可(ke)將全身(shen)(shen)大部分(fen)肌肉(rou)骨骼動(dong)員起來，使得人(ren)體的代謝活動(dong)增強、肌肉(rou)發達、血流通暢，進而減少患(huan)動(dong)脈硬(ying)化的可(ke)能性。

2、醫療體操

醫療體操對治療動脈(mo)硬化大致有兩(liang)點好處。

首先，可(ke)以預防動(dong)脈(mo)硬化進一步發展。許(xu)多研究資料都表(biao)明(ming)，體(ti)力勞動(dong)者和經常進行(xing)體(ti)育(yu)運動(dong)的人，動(dong)脈(mo)硬化的程度比較(jiao)輕。

其次，醫療(liao)體育可以改善血液循環，減(jian)輕由(you)于(yu)局部缺血而(er)出現的癥(zheng)狀(手足(zu)麻木，軟弱無力(li)，精神(shen)異常等)。

3、勃氏運動

勃氏運動是讓患者平(ping)臥，血(xue)管(guan)堵塞的患肢抬高45度，維(wei)持1-2分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)雙(shuang)足(zu)下垂于床邊4-5分鐘(zhong)，同時雙(shuang)足(zu)和足(zu)趾向(xiang)上、下、內、外各個方向(xiang)運動10次，再將(jiang)患肢平(ping)放休息2分鐘(zhong)，如此反復(fu)，以促(cu)進(jin)側支循(xun)環的建(jian)立(li)。此運動，每日至少3-4次，每次重復(fu)3-6遍，可改善下肢循(xun)環及肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變化

安排運(yun)(yun)動時要(yao)注意天(tian)氣變化，運(yun)(yun)動時不應穿得太(tai)厚，以免增加機體消耗及心率。

2、持之以恒

運動(dong)必(bi)須持之以恒，否(fou)則起不(bu)到(dao)鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)效(xiao)果。因此，動(dong)脈硬化患(huan)者可以選擇自己(ji)喜(xi)歡的(de)(de)、力所能及的(de)(de)運動(dong)項目，運動(dong)時也不(bu)可急于求成，在(zai)鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)過程中(zhong)感(gan)受其中(zhong)的(de)(de)樂趣。另外，鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)時候(hou)．可與朋友們結伴鍛煉(lian)(lian)，不(bu)會感(gan)到(dao)枯燥乏味，還(huan)可增強鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)信心。

3、全面鍛煉

動(dong)脈硬(ying)化不是局部(bu)的病變，機(ji)體內的各(ge)系(xi)統(tong)、各(ge)臟器(qi)都與之有著密(mi)不可分的關系(xi)，且互相(xiang)制約、互相(xiang)影響。所以，鍛煉時應注意全面鍛煉。

4、循序漸進

機體(ti)的適應(ying)性改變，要在較強(qiang)的刺激(ji)下才能產生。如果運動量(liang)過小，刺激(ji)太弱，起不到鍛煉(lian)的作用(yong)(yong)；如果運動過于劇烈(lie)，超過機體(ti)的耐受(shou)能力，只能起到相反的作用(yong)(yong)。

5、運(yun)動后不要(yao)馬上(shang)洗澡

運(yun)動后(hou)也(ye)不要馬上洗澡(zao)，應(ying)在活動后(hou)休(xiu)息15分鐘以(yi)上，水溫也(ye)應(ying)控制在40攝氏度(du)以(yi)下(xia)。

6、定時鍛煉

鍛(duan)煉(lian)的時(shi)(shi)間(jian)一般在(zai)清(qing)晨或(huo)上午，也可根據(ju)病情變(bian)化安(an)排時(shi)(shi)間(jian)。如冠狀動脈硬化患者(zhe)，應根據(ju)心絞(jiao)痛常(chang)發(fa)作(zuo)的時(shi)(shi)間(jian)，安(an)排鍛(duan)煉(lian)的時(shi)(shi)機。常(chang)在(zai)早晨發(fa)作(zuo)者(zhe)，鍛(duan)煉(lian)時(shi)(shi)間(jian)最好在(zai)下(xia)午；常(chang)在(zai)飯后(hou)發(fa)作(zuo)者(zhe)，最好在(zai)飯前進行，或(huo)餐后(hou)2~3小時(shi)(shi)進行：常(chang)在(zai)夜間(jian)發(fa)作(zuo)者(zhe)，最好在(zai)睡(shui)前半小時(shi)(shi)左(zuo)右輕松(song)散步。

7、在運動前(qian)不(bu)要過度飲食(shi)

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時鍛煉，也不應(ying)在運動后半小時內(nei)進餐或喝濃的飲(yin)料。

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